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&&&孕妇怎样才能保证胎儿营养又能保持身材苗条呢？
孕妇怎样才能保证胎儿营养又能保持身材苗条呢？
我现在已经怀孕四个月了，看着我逐渐变胖的身材，我开始着急了，可是怀孕期间又不能减肥，请问准妈妈在怀孕期要怎样做才能既保证胎儿所需的营养又能保持苗条的身材呢？　　
孕期保持良好身材有诀窍在孕期，很多漂亮准妈妈处于纠结的状态中，一方面既担心自己肚子中的小宝宝营养跟不上，另一个方面又怕自己的身材走形。其实，这两者并非是矛盾的。准妈妈发胖是饮食结构不合理造成的身体脂肪堆积，那么如何保持脂肪正常厚度，保持苗条的身材呢？其实饮食结构很重要，我向大家推荐以下几种方式：　　1、将薯类食品当主食　　薯类食品对身体有很好的帮助，日常生活中可以当作主粮吃，如土豆、红薯等。这类食物含淀粉很高，能够吸收水分、吸收糖、吸收脂肪，是很好的主食。　　2、多吃蔬菜、水果　　蔬菜和水果中含有大量的维生素和纤维素，在增加营养、促进消化的同时，帮助准妈妈保持良好的身材。建议准妈妈每天至少吃三样水果，饭前饭后一个小时吃。　　3、用优质蛋白养生　　豆类是优质高蛋白，也可以多吃。牛肉、羊肉、鱼肉等都是高优质蛋白的食物，多吃这类食物不但不会发胖，而且能够增加母体和胎儿的营养。　　4、养成科学的饮食结构　　(1)早餐尽量食用一些清淡的食物，如小米粥、玉米粥、燕麦片等，也可以吃两片土豆、薯类等食物或者增加一些蔬菜。小米粥有健脾胃的功能，最好是自己熬制的，吃得比较放心。在熬制小米粥的时候，不要在里面添加任何其他的东西，尤其不要加碱，碱会破坏小米粥本身的营养。　　(2)中午以薯类为主，如土豆、红薯等，外加一些优质蛋白，如羊肉、鱼肉、牛肉。可以采用煲汤、红烧或清炖的方式，如牛肉炖土豆或者胡萝卜，色香味俱全。最好不要采用烧烤的方式，烧烤对人体有害，平时要少吃。　　(3)晚餐相对要保持清淡，有利于胃肠道的消化，可以食用五色粥（主要是红豆、黄豆、绿豆、黑豆和紫米熬制）或者是配点小菜，吃一点鱼肉。晚上食用鱼肉是最好的，易消化，不仅能够保持足够的营养，也有利于保持自己良好的身材。　　5、少吃含激素类食物，少吃垃圾食物，少吃烧烤食物，少喝碳酸饮料。　　6、保持适当的运动　　散步是最好的有氧运动，每天定时地散步，可以增加真皮层的运动，从而减轻妊娠纹的产生。在家里可以做一些腹部运动，以防止妊娠纹的扩张。　　7、多吃含胶原纤维的食物　　多吃猪皮、猪蹄等皮类食物，可以增加身体中的胶原纤维、弹力纤维和网状纤维，增加皮肤的弹性，减少妊娠纹的产生。　　准妈妈们在日常生活中要合理调整饮食，多喝水，适量运动，保证睡眠质量，使用自然的护肤方法，进行皮肤护理和身材的保持。做一个美丽的妈妈，生一个健康、聪明、漂亮的宝宝。　　
提问者对回答的评价(星)：
说实话，我觉得孕期想保持苗条的身材是不现实的，整个孕期要长20-30斤，即使大部分都长给宝宝，孕妇随着肚子变大，身材还是会走样的
这个时候怀孕是最好的，很多的新鲜水果刚好上市！我也是这个季节有的宝宝！我孕前是90斤，刚赶上夏天，前期苹果、葡萄、西瓜都没断过！六七个月的时候开始吃桔子、红薯（这个最有营养了哦），八九个月的时候吃香蕉，后期一定要吃香蕉，既防便秘又能保持身材，我的早餐是豆浆，自己磨的，既营养又不增肥，还有每次饭后一定要散步，这个也很关键，这些我都坚持了，直到临产，我吃到118斤，呵呵，生完宝宝就恢复到96斤了，我是顺产外带母乳，一定要宝宝母乳哦，母乳有利于身材恢复，起码我现在看起来不和以前一样！除了胸部比以前丰满一点！祝你孕期愉快！
其实孕妈妈怀孕前后的体重增加在10公斤上下都是正常的呢。由于我自己是体质不大好。所以我备孕的时候就开始补充各种营养。也听了很多朋友及医生的建议，开始喝孕妇奶粉。后来发现孕妇奶粉的营养元素真的是比较均衡的。我也是为了保证体型尽量的不变样，最后选择的是雅培的孕妇奶粉。低脂的配方和淡淡香草味的口感真的是很不错呢。补充营养需求的同时，还真的是没有发胖呢。
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高悬赏问题||孕妇如何饮食
孕妇如何饮食
孕妇从怀孕第5个孕月起，孕妇的基础代谢率增加，每天所需的营养也比平常多。孕妇的食欲增加，所以体重会明显上升，皮下脂肪的堆积可使孕妇看起来胖了不少。 由于食欲增加，孕妇的进食会渐渐增多，有时会出现胃中胀满。此时可服用1-2片酵母片，以增强消化功能。也可
孕晚期胎儿发育重点 此时期胎儿的体重快速增加，活动更频繁有力，各个器官进入最后完备发育的阶段，逐渐成熟的听觉、视觉让胎儿慢慢感受外在的世界，也是胎儿脑部发育的重要时期。 孕晚期饮食建议 怀孕末期，有些准妈妈会遇上水肿问题，因此，在饮食上要注意减少盐分
1.注意热量需求。妊娠初期不需要特别增加热量，中、后期必须依照孕前所需的热量。 2.注意餐次分配。少量多餐，定时定量。 3.摄取正确碳水化合物。有孕妇误以为不吃主食就可控制血糖或体重，只吃蔬菜水果，其实这是一种错误的想法，其实米饭、面条、馒头都可以吃
孕期每周吃1次鱼还有助于降低早产的可能性的哦，孕育管家中有说到的呢，楼主可以参考哦。
有句话说：心静自然凉。心静了，孕妇不一定会觉得清凉，但是火气大了，孕妇一定会觉得烦躁不适。在这个易生烦热的夏季，孕妇如何保持饮食清凉？早饭喝粥 ——莲子粥 夏天，容易出汗，带走大量津液，体内缺水，让人感觉到烦躁不安，对于孕妇来说，尤其严重。所以，在炎
母亲身体虚弱，难产的发生率将相应增高。孕妇的营养应该全面，不能偏食。 妊娠中后期，胎儿生长较快，饮食应富有蛋白质。矿物质和维生素，尤其蛋白质要储存一部分，以供日后哺乳所需。蔬菜中菠菜、油菜、白菜、胡萝卜、西红柿、南瓜、土豆、大葱等含有铁、钙和各种维生
少吃多餐，肉类和蔬菜有合理搭配，晚上尽量不吃肉，多吃青菜，预防便秘。多吃鱼，宝宝聪明，孕期又不会发胖。
少吃多餐，肉类和蔬菜有合理搭配，晚上尽量不吃肉，多吃青菜，预防便秘。多吃鱼，宝宝聪明，孕期又不会发胖。
冬天孕妇适合吃的6大食物: 1,葡萄干 葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病人的康复，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过
怀孕准备 怀孕第1个月 主打营养素:叶酸 作用:防止胎儿神经器官缺陷 补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，
你好。妊娠糖尿病对于孕妇和胎儿都有较大的危害，要尽量保证健康，就要均衡饮食、充足营养。只有摄入的营养能够维持身体机能的运作，才能调节健康杠杠。只要含脂肪、葡萄糖、蔗糖、淀粉、盐多的食物不要摄入太多即可。
尽量做到饮食多样化，避免摄入单一食物。膳食纤维尤其是可溶性膳食纤维可降低食物GI值。荞麦、黑米、黑麦、大麦、全麦及其制品、樱桃、李子、桃、柚和苹果等含可溶性膳食纤维高的食物GI值较低，而白大米、糯米、精白面制品、葡萄、菠萝、芒果、榴莲和香瓜等GI值相
1、禁忌辛辣食物:辣椒、生葱、生蒜; 2、禁忌海味:海带、海虾、带鱼; 3、禁忌浓茶、咖啡、烟酒; 4、保持心情平静、防劳累。 5、由于代谢旺盛，故要保持充足的热量，每日能量供给千卡;蛋白质要充足，每日每千克体重1.5克;多食蔬菜水
奶、豆制品。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶就可以满足这种需求。酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。有些孕妇有素食的习惯，为了获得足够的蛋白质，就只能从豆制品获得孕期所需的营养。还有安孕哺孕妇牛初乳很不错，含有的初乳基本
孕妇可是个宝啊，干啥都要小心，不然就会对肚子里的孩子造成伤害。今天要带孕妈妈们学习的内容是：&孕妇不能吃哪些食物 孕妇如何健康饮食&，一起来学习下吧！ 孕妇不能吃哪些食物： 1、忌食螃蟹、海带和甲鱼 食用后对早期妊娠会造成出血
肥胖型高血压病人如何择食_高血压饮食_中国健康网脑梗塞病人爱睡觉正常吗-内科-肺癌:病人肺癌:护理病人医嘱穿刺-胰腺癌:病人活检:胰腺癌病人阴性阳性-肺癌:病人基因:治疗病人基因甲基化-
一项调查结果发现约40%的孕妇最想吃的是甜食，33%的孕妇想吃咸的东西。再次是辣的（17%）和酸的食物（如柑橘类水果、青苹果及发酵食品）（10%）。这种对某种食物的特别偏爱，好像来得无缘无故，又强烈得无法控制。那么面对偏食的妈妈我们到底该怎么办呢？
你好，怀孕初期妊娠反应强烈，感觉什么都不想吃，但是不想吃也得，建议孕早期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物， 为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。祝好孕
我的“健康自检三条”已经帮助过很多经期异常、不规则、痛经患者归正；帮助过一些早期乳腺增生患者缩小增生、消失增生；帮助过一些子宫肌瘤患者缩孝宫颈糜烂患者康复；帮助过卵巢多囊肿、堵塞者消肿通畅，帮助孕妇维持母子健康，保证血流通畅、消除痔疮；帮助产妇提过产
孕妇比平常需要更多营养。尤其是在妊娠晚期，需要额外增加100－200千卡的能量，所以应摄取各种营养素如碳水化合物、蛋白质、脂肪、钙质、铁质等。无机盐和维生素也要比妊娠前增加。 看着自己膨隆的大肚子，准妈妈有些不安起来。孕晚期，怎么吃才科学？ 营养是
你好，孕期如果胎儿偏大，饮食方面可以适量的少些，尽量多运动运动，营养的东西还是不可以少，只要胎儿健康就好没事的
饮食要规律，营养要均衡，多食用高蛋白类的食物，少食用含糖高，脂肪含量高的食物，避免过度进食
你好，可以多吃写新鲜蔬菜，在春天可以多食用的韭菜，适量补充蛋白质和钙质。不要吃辛辣食品，辛辣食品除了会刺激胃以上，还容易引起上火。
粗粗了解了下，现在孕妇妊娠糖尿病是越来越多，这有现在的生活习惯的因素，也有检验手段提高的原因。现在怀孕跟以前不一样了，以前只好能吃能睡能动，就是非常健康的。而现在就不是了，每月的例行检查，医生会开一大堆化验出来，其中就有测血糖血尿和糖耐量检测。说实话
上准妈妈了，真的要与美食绝缘了，因为孕期饮食不当会影响胎儿的发育以及孕妇的健康，所以准妈妈要学会管好自己的嘴巴。那么，除了像螃蟹这样的凉性食物，还有什么样的饮食孕妈妈要忌口的呢？又有什么食物不能混合着来吃呢？ 忌食一：方便面 方便面主要成分是碳水化合
预防白带异常的方法如下： 1、定期检查，即使没有任何不适，也应该定期检查。 2、平常少穿紧身裤或牛仔裤，内裤宜选择棉布质地。 3、平日不用卫生护垫，不宜经常用各种药液清洗阴道，这两种情况如何做的不好，会适得其反。 4、增强免疫力，一定要坚持锻炼，增强
食物中主要的营养物质包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等。妊娠 期糖尿病妇女饮食中三大营养物质(即碳水化合物、蛋白质和脂肪)的比例与其他类型糖尿病饮食结构相似，但又有所不同:碳水化合物 1.仍以五谷、根茎及豆类为主要来源，尤其是含纤维素较高
怀孕后，准妈妈应该多吃哪些食物呢?催乳师 医生希望以下的这些建议能给你一些参考。 1.富含VC果蔬——预防先兆子痫先兆子痫是孕晚期容易发生的一种严重并发症，影响孕妇和胎儿的安危。有关专家对数百名先兆子痫及健康孕妇的饮食进行调查时发现，每天从食物中摄取
只要平衡饮食。多吃水果，蔬菜。鱼。鸡。适量锻炼就可以了哦
孕妇肥胖可导致分娩巨大胎儿，并造成妊娠糖尿并妊娠中毒症、剖宫产、产后出血情况增多等等并发症增多。因此妊娠期一定要合理营养，平衡膳食，不可暴食，注意防止肥胖。已经肥胖的孕妇，不能通过药物来减肥，可在医生的指导下，通过调节饮食来减轻肥胖。 肥胖孕妇饮食要
核心提示：孕妇体重的增长应该符合科学规律。一般情况下，孕妇怀孕前5个月每周体重增加0.5公斤，怀孕5~7个月每周体重增加0.3公斤，此后每周增加0.3公斤左右即可。 孕妇肥胖首先，肥胖者易并发妊娠高血压综合征。其次，肥胖易致分娩巨大胎儿，并造成妊娠
粗粗了解了下，现在孕妇妊娠糖尿病是越来越多，这有现在的生活习惯的因素，也有检验手段提高的原因。现在怀孕跟以前不一样了，以前只好能吃能睡能动，就是非常健康的。而现在就不是了，每月的例行检查，医生会开一大堆化验出来，其中就有测血糖血尿和糖耐量检测。说实话
怀孕后，多数的孕妈妈胃口都会发生一些变化，本来不爱吃的食物可能变得很爱吃，本来一些不适宜多吃的妈咪硬是馋得不行，总之，孕期食欲的问题也成为了困扰妈咪的大问题。孕早期，妈咪多数出现恶心食物不振的情况，该怎么办呢?不吃东西胎儿没办法吸收营养，哪些食物才能
孕期饮食要特别注意营养的补充，做到营养均衡，粗细搭配，少吃多餐，品种多样化。多吃优质蛋白较多的食物，供应足量的优质蛋白，能使胎儿的脑细胞增殖良好，有助于胎儿正常的智力发育，同时还要供给充足而适量的维生素，补铁以预防贫血，补钙以供胎儿骨骼发育的需要，补
妊娠期糖尿病的孕妇控制饮食的方法：根据个体情况设计出合理的热量，在总量控制的基础上完成平衡营养。专业营养人员可对其进行饮食指导，包括进食量、食物种类、饮食安排等，并需配合规范的血糖监测、体重等，了解血糖控制情况；同时还需结合专科对胎儿发育监测进行综合
按营养医生指导的份量定时定量进餐，这是营养治疗的关键之一，因为这个份量是医生综合个体多方面因素计算出来的，既保证孕妇的营养需要，又有利于血糖控制。在食物选择方面，注意粗细粮搭配；肉类适量，少吃肥腻的品种；多吃蔬菜尤其是叶菜，品种要多样化；饮食要清淡，
我也是有点血糖高，但是注意饮吃也是可以控制的。你是空腹还是餐后，如果是空腹你就什么水果都不要吃了，更不要说是饮料了。如果是餐后的话，甜的水果（如西瓜、香蕉、哈密瓜等）都不要吃了，可以吃点火龙果等。而且你现在应该少吃多餐，尽量不要吃淀粉质高的食物，如薯
有的话最好还是控制一下你的饮食情况可能会比较好，不要吃一些甜食或者是，一些水果都不能使用的
肥胖是指机体动物脂肪摄入过多，经过转化成自己身体脂肪后没有及时的被利用而堆积于身体的腹部臀部等多个部位，而出现体重增加发生肥胖，需要减少脂肪饮食的摄入，多运动，肥胖后怀孕起饮食的控制必须是科学合理，不然怀影响胎儿的正常生长发育，采取少吃多餐，足够的蛋
胃里有火一般会出现进食后有烧灼感，口臭、便秘、忌辛辣的食物，甜腻的食物，增加黄绿色及时令水果的摄入，补充维生素和无机盐的不足、注意口腔卫生
1234567891011121314151617181920您的位置：&&&&孕妇如何吃才会营养又不长胖
孕妇如何吃才会营养又不长胖
日 08:17出处：互联网作者：sunjixia阅读次数：1764
对于准妈妈来说，在怀孕期间常常会思考一个问题，那就是孕期如何吃才能做到既营养又不发胖呢？对于这个问题，亲亲宝贝小编咨询了相关专家，下面一起来看看专家给准妈妈支的一些小妙招吧。
　　六：每天坚持称量体重，随时调整
　　买一只电子称，每天进行准确地称量，也可以非常有效地控制体重。
　　亲亲宝贝小编为准妈妈们推荐两款，营养不发胖的美食：
　　芝士手卷
　　材料：紫菜、芝士各一片、洋生菜、蕃茄。
　　调味料：沙拉酱。
　　做法：西洋生菜洗净，蕃茄洗净、切片。先铺上紫菜再将芝士、西洋生菜、大蕃茄依序排上。最后淋上沙拉酱并卷起即可。
　　功效：紫菜、芝士均富含钙质，但因芝士盐分偏高，如有高血压或水肿的情形，应限量食用。
　　材料：香蕉、马铃薯、。
　　调味料：。
　　做法：香蕉去皮、用汤匙捣碎，马铃薯洗净，去皮，移入电饭锅中蒸至熟软，取出压成泥状，放凉备用。将香蕉泥与马铃薯泥混合，摆上草莓，淋上蜂蜜即可。
　　功效：香蕉及马铃薯富含。怀期多摄取叶酸食物，对于胎儿血管神经的发育有帮助。热门推荐：
　　从孕吐到吃不下，到一直觉得饿总想吃东西而导致体重过快增长，准妈妈你现在是不是不敢吃的状态了?有没有一些食物是孕妇吃了既补充营养还不发胖的呢?当然!以下五类食物就是营养丰富还不容易造成孕妇发胖的食物，到了云中、晚期的准妈妈们，可以参考这些食物调整自己的膳食结构咯。
　　瘦肉中富含铁，铁在人体血液运转氧气和红细胞合成的过程中，起着不可替代的作用。准妈妈的血液的总量会增加，用以保证能够通过血液为胎儿提供足够的营养，因此，对于铁的需求量就会成倍的增加。
　　豆制品
　　如果准妈妈坚持吃素食，那么豆制品就是一种再好不过的健康食品了。它可以为准妈妈提供很多孕期必需的营养元素，比如优质的蛋白质。
　　低脂酸奶
　　酸奶中富含钙质和蛋白质，而且十分有利于肠胃的健康。
　　孕妇吃什么菜好
　　绿叶蔬菜
　　绿叶蔬菜是叶酸和锌的良好来源，圆白菜则是很好的钙的来源。如果准妈妈喜欢吃沙拉，就多加一些深颜色的蔬菜，比如莴笋、紫甘蓝等，颜色越深的蔬菜维生素含量越高。准妈妈还可以在汤里或者是其他的食物里加一些绿色的蔬菜。
　　麦片的热量不但可以让准妈妈保持一上午的精力，而且还含有丰富的膳食纤维，能够帮助降低体内胆固醇的水平。
　　最好是选择天然的，不含糖类或者是其他任何添加成分的麦片。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加些果仁、蜂蜜等。
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孕妇饮食菜谱：这样吃既营养又不会发胖
发布于： 18:10
孕妇要经历辛苦的十月怀胎过程，还要保证宝宝的营养，所以很多的孕妈妈都会吃的很多，但是有时吃了后孕妈妈会变得越来越胖，营养都被妈妈给吸收了，那么孕妇怎么吃才既营养又不发胖呢？今天就为大家介绍几个孕妇饮食菜谱，孕妈妈可要学好喽！！
如何吃得既营养又不会发胖，是每位孕妇的必修课题。定时定量：三餐不定时，最容易发胖，也会导致身体不健康。所以，定时定量才是健康饮食方式。拒绝快餐店的诱惑：外食的烹调方法，常是高油、高盐、高糖，其所造成的后果当然是高胆固醇、高卡路里。所以，减少外食机会，尽量自己动手做菜，既卫生又能控制调味料的量，才能吃出健康。
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