这五类人最容易得高血压，看后震惊！_肩周炎-爱微帮
&& &&& 这五类人最容易得高血压，看后震惊！
&“ 近年来，高血压患病人数持续增高，主要原因是人们不注意饮食，经常吃油腻、高脂食物，过度肥胖。调查显示，我国高血压患病人数已超过1亿，且呈持续上升趋势。高血压危害大，会诱发多种疾病，不及时控制，有可能危及自己的生命。为了自身健康，应定期检查，了解自己是否高血压。相比正常人，以下这几种人各易得高血压。哪些人更易得高血压，具体如下：易得高血压的人1长期处于精神紧张状态的人都市白领工作压力大，经常加班熬夜，甚至通宵。有的人为了赶工作进度，连续一周超过2点才睡觉，长期处于精神紧张状态。工作压力大，精神紧张，身体抵抗力低下，高血压自然来“光临”。得了高血压，若仍不注意休息，熬夜加班，精神紧绷，并发症会陆续产生。2肥胖的人相比普通人，肥胖的人更易得高血压。不减肥、不运动，高血压持续不下降，并发症会越来越多。肥胖的人因警惕高血压，杜绝高血压带来的严重危害。3摄盐过量的人长期居住在海边的人，由于经常喝盐水，摄盐过量。摄盐过量会诱发高血压，应警惕。4长期吸烟喝酒的人部分男性工作压力大时会吸烟，夜间聚会时会喝酒。严重者经常吸烟喝酒，每天都要喝几包烟，喝啤酒。日久，肝脏受损，血压升高。5喜欢吃肥腻食物的人少部分人喜欢吃素，少部分人喜欢吃肉。喜欢吃素的人偏瘦，喜欢吃肉的人偏胖。有一类人喜欢吃肉，但不胖。这类人也容易得高血压。患高血压者应注意以下几点1、饮食要清淡高血压病人不宜吃得过咸，要多吃蔬菜和易消化食物，少吃富含脂肪的食物，特别是动物脂肪和内脏，以防止发胖和促进动脉粥样硬化。对于老年人，在烹调方面不宜采用油炸方式，因这类食品会增加脂肪含量。2、心情要舒畅俗话讲，“笑一笑，老变少”。实践证明，心情开朗、乐观的人较长寿。应经常保持愉快的心情，并培养乐观、开朗、幽默的性格，相反，如果你终日处于兴奋、紧张或忧伤之中，对鸡毛蒜皮小事耿耿于怀，会导致心跳加快，血压升高，血液粘度增加，使原已升高的血压继续上升，诱发高血压危象、脑血管破裂等严重并发症。3、坚持锻炼，增强体质每天体育锻炼，不仅可以增加能量消耗，调整身体的能量平衡，防止肥胖，而且可以促进心血管功能，增强心肌收缩力，降低血管紧张度，使冠状动脉扩张，高血压下降，也可使血甘油三酯及血液粘稠度下降。这些对预防冠心病及高血压病都十分有利。4、经常测血压家庭最好自备血压计，每天最好早晚各量一次血压，以便根据血压适当调整药物剂量，保持血压相对稳定。吃这些可缓解高血压症状偏方1：桑叶菊花汁配方：霜桑叶30克，黄菊花10克。用法：桑叶、菊花洗净入砂锅，加水适量，文火煎煮，去渣取汁。口服，每日2次。效果：可缓解高血压带来的头昏症状偏方2：枸杞汁配方：枸杞的茎、叶500克。用法：将枸杞茎、叶加适量的水煮，煮好后喝其汁液。效果：枸杞能镇定肝风，又能补精益气，是高血压患者的食疗佳品，尤其是对老年患者更为适用。偏方3：葛粉菊花茶配方：菊花茶25克，葛粉50克，蜂蜜适量。用法：菊花茶焙干研末加入沸葛根粉糊中，再调入蜂蜜，每日1次，常服。效果：可缓解高血压带来的头晕等症状。偏方4：宝茶配方：普洱茶、菊花、罗汉果各60克。用法：三药共研制成粗末，用纱布袋(最好是滤泡纸袋)分装，每袋20克。每日1次，用上药1袋，以沸水冲泡10分钟，待温频频饮服。效果：养肝益肾，缓解高血压。
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高血压是人类健康的慢性杀手，不加以控制的高血压，会对心、脑、肾、眼、血管等多器官有着严重的不良影响。高血压病是多因素相关的疾病，病因多种，甚至无法准确说明某一患者的确切患病原因。但，如有效控制高血压的发病危险因素，能有效减少高血压的发病率，今天，和大家探讨一下高血压最常见的发病因素。一、遗传一般认为，高血压病是遗传和环境因素交互影响的结果。但父母均患高血压，其子女患病率可高达46%。由此可见遗传的重要性，不管是聪明的脑袋，还是健康的身体。所以说，未婚的兄弟姐妹们，在找另一半的时候，除外车子、房子、存款，还要参考一些家属的身体状况啊。（玩笑，别介意）二、高钠、低钾的膳食盐摄入量与血压水平和高血压患病率呈正相关，而钾盐摄入量与血压水平呈负相关。研究表明，钠盐平均每天增加2克，收缩压和舒张压分别增高2.0mmHg和1.2mmHg。说明，诸位亲，一定要控制钠盐的摄入，一天要＜6g，简单的可找&度娘&，有条件的可以咨询专业营养师，多食用富钾的食物。三、超重与肥胖身体脂肪含量与血压水平呈正相关。BMI的概念，在以前的微博里面讲过无数次，此处不多讲了，有兴趣可参见话题#高血压大家谈#。据研究，BMI&24者发生高血压的风险是体重正常者的3-4倍。腰围男性&90cm或女性&85cm，发生高血压的风险是腰围正常者的4倍以上。所以，控制体重的确有诸多益处，不但美观，而且有利于健康哟。四、饮酒过量饮酒是高血压发病的危险因素，虽然少量饮酒后短时间内血压会有所下降，但长期少量饮酒可使血压轻度升高；过量饮酒则使血压明显升高。如每天平均饮酒＞3个标准杯（1个标准杯相当于12克酒精，约合360克啤酒，或100克葡萄酒，或30克白酒），收缩压与舒张压分别平均升高3.5mmHg与2.1mmHg，且血压上升幅度随着饮酒量增加而增大。所以，不管研究，都戒了吧，患上高血压，生活质量也会大受影响的。五、精神紧张情绪太多紧张，也是高血压的一项重要发病因素。笑一笑，十年少。六、其它因素高血压发病的其它危险因素包括缺乏体力活动等。生命在于运动，各位，动起来吧。防治高血压、人人有责。ps：本人提及的高血压，主要指原发性高血压病。关注高血压，从现在开始。
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大连市中心医院心内科主治医师
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中年人高血压的饮食建议
日08:51&&来源：
原标题：中年人高血压的饮食建议
中年人是高血压的高发人群，这和日常的生活习惯有很大的关系。所以，要控制需要就要从饮食做起才行。今天，为大家介绍一下中年人高血压的饮食应该如何合理安排才能更好的控制血压吧。
中年人高血压的饮食原则
控制热能摄入，减少高脂肪饮食。高血压病人，如膳食热量摄入过多，饱和脂肪和不饱和脂肪比例失调，多钠、少钾、少钙，单糖过多，纤维素太多，都是不利的。因此，要减少饮食中脂肪的量，特别是动物性脂肪，如肥肉、肥肠等。
应食用低胆固醇食物。高胆固醇食物有动物内脏、蛋黄、鱼子、各种动物油。含胆固醇低的食物有牛奶（每100g含13mg）、各种淡水鱼（每100g含90-103mg）。而100g猪肝含368mg、100g鸡蛋黄含1705mg胆固醇。
限制含糖高的食品。尤其是肥胖者或有肥胖倾向的高血压者，要少吃甜的蛋糕、甜饼、甜点心、糖果等。
控制食盐的摄入。一般来说，轻度高血压患者，每人每天摄入食盐量应控制在6-8g以下；有急性高血压病的人，食盐应严格控制在1-2克以下（折合成酱油约5-10m1）。大凡合钠多的食物，包括咸菜、咸肉、腐乳等，应在限制之列。
多吃新鲜蔬菜。根据蔬菜上市情况，在低脂肪摄入的前提下，适当增加新鲜蔬菜的摄入量，如芹菜、黄瓜、豆角、西红柿等，均对高血压病患者有益。
严格控制烟、酒。吸烟有害健康，人们已普遍形成公认。可饮酒依然是许多处于更年期的朋友的嗜好，殊不知，饮酒对高血压病十分不利，尤其是过量饮酒。因此，更年期高血压病患者应严格控制烟酒。
中年人高血压的饮食禁忌
限盐：健康成年人每天盐的摄入量不宜超过6克，其中包括通过酱油、咸菜、味精等调味品摄入盐的量。
限糖：含糖高的食品主要是米、面、糕点等。建议主食要粗细搭配，如玉米、小米、豆类、荞麦、薯类等。最好不吃或少吃油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕等。
限制脂肪过高的食品：生活中要限制家畜肉类（尤其是肥肉）、动物油脂（如猪油）、奶油糕点、棕榈油等高脂肪和蛋类制品、蛋黄、动物内脏、鱼子及鸡皮、鸭皮等高胆固醇食物的摄入。每天不超过250克新鲜牛奶或酸奶。每天肉类控制在75克以内，主要是瘦肉，如猪、牛、羊、鸡、鸭等禽类肉食。
限制饮酒：酒也属于“辛”类食物，对于嗜酒如命的市民，专家建议男性每天饮酒精不超过30克，即葡萄酒小于100-150毫升，比如2至3两；或啤酒小于250-500毫升，比如半斤到1斤；或白酒小于25-50毫升，约0.5-1两。女性则减半，孕妇不饮酒，不提倡饮高度烈性酒。
食物过苦可致食欲不振：苦味食物主要是苦麦菜、芹菜、芥菜、苦瓜、咖啡等。苦能清热，适当吃些有苦味的蔬菜是有好处的，可以清肝炎、心火。不过，苦味毕竟寒凉，过食则损伤脾胃，导致食欲不振或腹痛腹泻等，影响食物的消化吸收。
除了以上的几点以外，中年人高血压还可以吃些水果降压。
中年人高血压吃什么水果好
苹果：含有丰富的有机酸、果糖、果胶、纤维素及锂、溴、锌等微量元素。具有防止血管硬化，防治动脉硬化和冠心病的功用。近年来研究证实，多吃苹果特别有益于嗜盐过多的高血压患者，所以说大家可以根据自身的情况来吃这些苹果。
西瓜：西瓜有十几种营养素，对高血压有良好的治疗作用。常用的方法有：取西瓜翠衣9―12g，草决明9g，煎汤代茶饮，疗效甚好。西瓜仁也是一味良好的降压利尿药。西瓜有天然白虎汤之谓，又名寒瓜，故体质虚寒者不宜多食。
鲜梅：富含酸质、枸橼酸、苹果酸、琥珀酸等营养物质，高血压头晕失眠，夜难入睡者，可取陈年炖梅3枚，（即乌梅和水微火加温炖制而成）、加适量开水炖服，有降压，安眠，清热生津作用，所以说多吃鲜梅的话会让你的高血压症状得到比较大的缓解。
柠檬：柠檬富含的维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，缓解钙离子促使血液凝固，可预防和治疗高血压等心血管疾病。
中年人患了高血压在合理安排饮食的同时还要保证乐观的心态。
(责编：韩雅菘、权娟)
卫计委副主任王国强：中医可能毁在中药上
“有人说中医可能毁在中药上，这不是危言耸听。我着急的是，再好的大夫，即便是国医大师，你开的方子再好，但抓的药不行，百姓吃了没效果，那就会毁掉中医。”昨天，国家卫生计生委副主任、国家中医药管理局局长王国强在昆明举行的“全国中药材资源与生态种植研讨会”上说。
晨起第一次便便竟预示癌症
健康的便便应该是条状的黄棕色的软便，有臭味，但不至于臭不可闻。如果大便很黏腻，有排不尽的感觉，异味大，说明体内湿热重。中年人得了高血压怎么办_百度文库
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中年人得了高血压怎么办
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你可能喜欢中老年肥胖有哪些危害?
核心提示：　　肥胖常常是中、老年人罹患心脑血管疾病及糖尿病的前奏，因此，中、老年人对肥胖切不可掉以轻心，应予以综合调理。不尽是心脑血管疾病及糖尿病而且还易患各种疾病，影响健康。这些疾病主要有以下几种。
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　　肥胖常常是中、老年人罹患心脑血管疾病及的前奏，因此，中、老年人对肥胖切不可掉以轻心，应予以综合调理。不尽是心脑血管疾病及病而且还易患各种疾病，影响健康。这些疾病主要有以下几种。
　　1.胆道疾病
　　者胆囊炎和的发病率随肥胖程度和年龄增加而增加，与肥胖症患者肝脏和其他组织合成内源性胆固醇增多有关。
　　正常胆汁中胆盐加卵磷酯与胆固醇之比为11：1，若胆固醇比例增加，则胆固醇将析出结晶和沉淀，易融和成。对胆囊粘膜有直接刺激作用，易引起继发性而形成胆囊炎。
　　2.其他
　　皮肤可有细的淡红色纹，分布在臀外侧、大腿上内侧、上腹部等处。皮肤折皱处易发生和癣。长期负重可有及关节病变。
　　有调查资料显示，体质指数小于20者冠心病患病率4.72%，体质指数24—26者，冠心病患病率9.91%，体质指数大于28者，患病率高达16.51%。
　　肥胖症者多有高血症，可造成。体重超重、体表面积增大、脂肪组织过多、心脏负荷加重(包括心肌内外脂肪沉积引起的心肌负荷加重)等因素可引起心脏缺，肥胖症者体力活动减少，冠状动脉侧支循环削弱或不足。以上诸因素均可导致动脉和冠心病。
　　肥胖可以引起肝脏的脂肪变性，导致。肥胖病人由于长期高碳水化合物、高脂肪饮食，及存在高血症，从而使肝脏合成三酯的速率大大超过了将其转运出肝脏的能力，或引起极低密度脂蛋白运出三酯发生障碍，导致甘油三酯在肝内堆积而发生脂肪肝。
　　5.呼吸功能不全
　　临床称为肥胖一通气不足综合征，也称低换气综合征。极度肥胖者胸壁和腹壁，呼吸活动受到限制，呼吸浅表，补呼气量减低而致功能残气量降低，使肺处于接近呼气位置.
　　由于潮气量减低，使肺泡通气量减少，换气受限，造成二化碳潴留，动脉下降，病人可出现。
　　由于长期缺氧，可继发症，同时血液粘度增加，加重了循环阻力，心脏负荷加重，发生，发展成慢性肺心病。
　　6.糖尿病
　　肥胖症与糖尿病关系密切。我国14省、市3l万多人的调查表明，糖尿病在正常人群的发病率为0.26%，而超重者的发病率为2.82%，是前者的10倍多。
　　肥胖症者进食量超过机体需要，过多进食刺激胰岛分泌过量胰岛素，出现了高胰岛素血症，由于肥胖症者的细胞对胰岛素不敏感，将进一步促进胰岛素分泌，使胰岛负荷加重，胰岛细胞增生肥大，长期可导致胰岛功能衰竭而发生糖尿病。
　　另外，肥胖常同时伴有症，常发生脂肪代谢亢进，使游离脂肪酸升高，加重，更易诱发糖尿病。
　　肥胖是导致发生发展的危险因素。一项对中、老年的调查显示，体质指数小于20者高血压患病率为7.55%，体质指数24—26之间者高血压患病率为20.26%，当体质指数大于28时，患病率达36.89%。
　　肥胖症者脂肪组织大量增加，必须增加血容量和心输出量才能满足机体需要，长期心脏负荷过重使，血压升高。
　　其次，肥胖者多有高胰岛素血症，胰岛素可促进肾远端小管对钠的再吸收，使钠潴留并引起高血压。另外，肥胖症者的肾上腺皮质功能活跃，皮质醇转换率增加，皮质酮和脱氧皮质酮羟化增强，可使血压升高。因此，肥胖是导致高血压的重要危险因素。
（实习编辑：何丽丽）
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