怎样保持怎样使大便通畅畅

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-02-27 12:19 标签：
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秋后保持大便通畅很重要 用力排便致心脏病发作
排便在心血管病患者看来绝非小事，入秋后气候渐渐干燥，中老年人很容易发生便秘，若用力排便，则会使血压升高，进而加大心绞痛、心梗发生的风险，严重者还会导致心脏破裂，因此秋后保持大便通畅对心血管患者来说尤为重要。
原标题：秋后需警惕“马桶上的心脏病”网易河北健康频道讯 对于心脏病患者来说，排便可谓是一件性命攸关的大事。排便通畅自然是最好，但如果大便干结引起排便困难，则可能诱发心绞痛、心肌梗死等疾病。入秋后气候渐渐干燥，心脏病患者应谨惕发生在马桶上的心脏病。用力排便致心脏病发作中老年人肠道蠕动和肌肉收缩功能减退，容易发生便秘，不仅会引起腹胀腹痛，还会影响人的情绪，使人焦躁、恐惧，这些都间接加重了心脏的负担。在导致心脏病发作诱因的排名中，“用力过猛”排名前列。用力排便会使腹压升高，导致血压升高、心率加快，使心肌耗氧量增加，从而诱发心绞痛、心律失常等，严重者甚至会引起心血管的破裂。另外，血压波动较大时，也会增加血管壁斑块的活动，容易使其脱落而发生心梗。秋后保持大便通畅尤为重要入秋后，心脏病的发病率开始增高，而气候干燥也使便秘更加常见。对于心血管患者来说，此时更需注意保持大便通畅。1. 多喝水。不管在什么季节，喝水都是缓解便秘的第一步。中老年人常常缺水而不自知，因此不必要等到感觉口渴才喝水，最好定时补充水分。2. 吃粗纤维食物。粗纤维的食物可刺激肠壁蠕动，缩短食物通过肠道的时间。秋天果蔬种类丰富，可以选择芹菜、韭菜、萝卜、香蕉、苹果等果蔬保持胃气调和，宽肠通便。3. 定时排便。以早晨排便为最佳，中老年人宜采用坐式排便，以免蹲得太久产生疲劳，引起心脏不适。4. 做提肛运动。中老年人可以根据自己的身体情况适当进行户外运动，有便秘情况的可以做做提肛运动以增加肛门周围肌肉的收缩性。5. 保持平和的心情。情绪对机体代谢的影响不可忽视！对易急躁、动怒的中老年人应多进行开导，并减少周围的不良刺激，调节其情志使水道通调。对于已经发生便秘的心血管患者，若短期内无排便可饭前空腹服用甘油，若便秘已达3-4天，可使用通便剂和润滑剂促进排便。
本文来源：39健康网
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便秘是一个有苦说不出的烦恼，每次上厕所如临大敌，挥汗如雨，青筋爆出也无能为力。引起便秘的原因有很多，主要和摄食种类及习惯、生活习惯、环境因素、精神状态等都有关系。因此，解决便秘难题，需要从饮食和生活习惯下手。保证足够饮水量经常便秘的人，脸上会有很多痘痘，有的还有口气。每天一定要保证充足的饮水量，让肠道润滑，帮助排便。吃西梅或西梅汁西梅果实富含多种果香维生素、矿物质、抗氧化剂及食物纤维素，促进肠道蠕动。如果不喜欢吃西梅，喝西梅汁也有同样功效。多按摩腹部有事没事，可以按顺时针方向多揉揉自己的肚子，刺激排便。养成良好的排便习惯每天定时排便，即使没有排便的欲望，也要每天在马桶上蹲坐一会，养成良好的排便习惯，减少便秘概率。饭后一杯酸奶每次饭后建议大家喝一杯酸奶，因为酸奶中的乳酸菌有利于胃中食物的消化，有利于食物的吸收。睡前蜂蜜水每天晚上睡觉之前，喝一杯蜂蜜水，不要喝完就睡觉，那样会造成眼部浮肿，喝完蜂蜜水后半小时再睡觉，蜂蜜水的功效和香蕉差不多，但是它要多出一点就是还有排毒的功效。不能依赖开塞露长期便秘的人可以偶尔使用开塞露，但不能形成依赖，更不能用泻药，因为人为腹泻之后接着会是更严重的便秘。
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