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女生冬天手脚冰冷怎么办
本文导读：寒冷的冬天，很多女性朋友都有手脚冰冷到不能入睡的情况，想要改善手脚冰冷该怎么办呢？
　　&冬季手脚冰冷得难以入睡&、&用了&热宝&也不管用，还是冷&、&即使穿了棉鞋、多穿几件衣服，身体还是冷的&&&一到冬天，不少女生都会出现手脚冰冷，穿衣不暖的情况，这时候总觉得全身很累，不想动弹。
　　哪些情况会造成手脚冰冷?
　　压力过大时
　　因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。
　　衣物不够保暖
　　如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意啦因为许多人体表的温觉接受体的凉点，因为太过迟钝而不能感受到冷。
　　天气冷或长时间待在冷气房
　　都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。
　　体型太瘦小的女生
　　体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形[1]，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。
　　血糖太低或低血压时
　　是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷
　　手脚冰凉怎么办？
　　冬季，对于寒体的人群来说，在保证穿着保暖之外，还可以通过其他方式解决手脚冰冷问题。
　　泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40℃左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。但泡脚要坚持，不能三天打渔，两天晒网。
　　揉搓手脚心
　　有时间可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环，并具有手脚温暖的效果，或按摩穴位，也可以改善手脚冰冷的。
　　按摩穴位
　　按揉气冲穴：气冲穴位于大腿根里侧，此穴下边有一根动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。
　　按揉、拍打肾俞穴：肾俞穴位于两边腰眼，轻轻用力，两边各拍打100余次。
　　有氧运动
　　慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环。但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会&发泄阳气&，起到相反的作用。
　　充足睡眠
　　每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，蓄积阴精，增强抵抗力。
　　手脚冰冷?
　　手脚冰冷不一定要看医生，不一定要吃药，美味的食物也一样可以帮我们改善手脚冰冷的症状。&是药三分毒&，食疗就不用担心了。日常生活中的许多食物对我们身体的调理都是很有帮助的。
　　多吃含烟碱酸的食物。烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性、炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢。烟碱酸多存在于动物肝脏、蛋、牛奶、奶酪、糙米、全麦制品中。
　　另外日常应多摄取维生素E、铁质、蛋白质丰富的食物，以及一些性属温热的，来提高机体耐寒力，如坚果类的核桃仁、芝麻等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等，其他如牛肉、羊肉、糯米、黄豆、红枣、红糖等都属于温热性食物。此外，冬天喝人参茶、桂圆茶等不仅让身子变暖，达到滋补的效果，手脚也能不再冰冷。
　　对于体寒的人群，陈医生建议冬季可吃附子炖狗肉或羊肉，但不宜多喝姜水，因为姜水只适合胃寒的人群饮用，一般喝多了容易上火，因此阴虚、的人群不适宜饮用。
　　特别需要注意的是，冬季不适宜服用西洋参增暖，因为西洋参偏凉，适合夏季服用。建议冬季可用高丽参炖乌鸡，或直接含服西洋参。
（责任编辑：庄小玩）
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　　本文导读：生活中很多女性都有手脚冰凉的问题，尤其是在冬季，长期如此对身体健康不利。以下为大家介绍了几个有助女人缓解手脚冰凉的妙招，大家不妨来看看。
　　现在有很多，就算是年纪轻轻也特别怕冷，只要气温一降下来，无论捂得多严实，都会出现手脚冰凉的情况。尤其是在这个寒冷的冬天里，手和脚更难暖起来。为此有人问生冬天手脚冰冷怎么办呢？接下来为大家介绍几个暖身方法，大家不妨来看看。
　　女生冬天手脚冰冷怎么办？
　　1、保健灸法
　　用点燃的在关元、气海、足三里、绝骨、曲池、合谷等穴位进行艾灸，以温补阳气、温通经络，改善冬天手脚冰冷。
　　2、按揉气冲穴
　　气冲穴位于大腿根里侧，此穴下边有一根动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。
　　3、多吃坚果、蔬菜、水果
　　可借由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等。
　　4、摩腹
　　搓暖手掌后按在肚脐(神阙穴)上，直到温度变凉为止。再用搓暖的手掌按在腹部中央，顺时针按摩36下，然后逆时针按摩36下。同样也能治疗冬天手脚冰冷。
　　5、喝热饮
　　一项研究指出，常喝热饮可预防感冒，还能减轻感冒引起的不适。究其原因，热饮散发出的气味和水蒸气，能刺激唾液和其他黏液产生，从而缓解呼吸道干燥，增强抗病能力。
　　6、勤运动
　　建议女性朋友一早起来做做运动，健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷。
　　7、多吃含烟碱酸的食物
　　烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫，因此也要注意下服用量。
　　8、培养吃辛辣食物的习惯
　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料。
　　9、忌减肥
　　减肥是女性手脚冰凉的一个重要原因。如今，节食的女孩儿越来越多，每顿饭只吃一点点，不仅摄入的能量少。长此以往还会导致血虚，出现疲劳、衰弱。这些都是冬天手脚冰冷的主要原因，因此想要缓解手脚冰凉的问题，就不要减肥。
　　10、指压按摩
　　可以针对至阴及涌泉进行指压，至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧，涌泉则在脚底中央靠近脚趾处，将脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。要揉和捏每根脚趾，这样脚就会感到温暖了。不妨再加点乳液或婴儿油，既促进血液循环又柔嫩手脚。
　　11、常吃温补食物
　　如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身渐效，手脚也能不再冰冷。
　　中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对。
　　12、注意保暖
　　别因为爱美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等，天气冷时都要全部穿戴齐全。脱掉添加的外衣前，须确定天气已经热起来了，不要因为心理烦躁、紧张、潮热，或活动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物。
　　13、精油泡澡
　　有空时，可多泡澡，并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。
　　洗澡时，可用冷水和热水交替冲淋手脚，藉由血管一冷一热间的缩放，达到畅通血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚，也可促进末梢血液循环，帮助入睡。别忘了，泡脚后，要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。
　　14、穴位按摩
　　阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量。阳池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背间骨的集合部位。寻找的方法是，先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴了。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体。
　　15、揉揉太溪穴
　　经常揉太溪穴除了对慢性肾病有好处外，对治疗女性朋友手脚冰凉也非常有效。每天睡觉前按揉刺激这个穴位，坚持1周左右，即可有好的收获。
　　太溪穴位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感觉酸胀为度，不可力量过大以免伤及皮肤。
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来源：作者：责任编辑：yfs001
“悦动悦健康”是常州报业传媒集团推出的官方微信公众号，以解读医疗卫生领域相关政策，传递当下最热点的医学信息和本地卫生医疗新闻等内容为主。我们也定期邀请本市各大医院知名专家，回答大家在微信上的提问。本期出场专家：市中医医院治未病中心孔俊虹读者提问：一到冬天就手脚冰冷，有没有什么改善的办法？专家解答：天气一冷，就感觉全身发冷，手脚尤其冰凉的受不了，这种情况，就是中医所说的“阳虚”，西医未必能有效改善，但如果使用中医长期调理，倒是可以将这类体质改善。从食疗角度看，可以多吃主食，适当吃点羊肉、海参、狗肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽等，这些食物富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好。药膳可选择大枣生姜汤、当归生姜羊肉汤。泡脚的话，生姜和艾叶都是不错的选择。生姜在中医上属于辛温解表药，有祛寒解表的作用，且毒副作用较小，一般取15-30克的生姜拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右，再加入适量冷水至40℃左右。艾叶则取50克左右，放在锅内加水，水开后再熬10分钟熄火，倒入盆中等水自然冷却到适宜温度。按摩的部位有：肾俞穴（即两边“腰眼”），两侧各按揉36次，每一侧都是左转18次，右转18次。涌泉穴：以感觉到热为限度。中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、理中汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸等。这些中药通常较适合虚寒体质的人，可请中医师开立药方。专家解答的完整版请见今日的“悦动悦健康”微信平台。扫一扫二维码，赶紧把你关心的问题发给我们吧。
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冬天手特别冷是怎么回事
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已回答85498条
医生建议：手冷常见的原因是体寒引起的，这种情况建议你多喝一些温开水，使用红糖和生姜熬水喝，这样是有利于改善症状的。
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已回答160826条
医生建议：冬天墨菊部的末梢微循环，回流不良或者局部血管收缩所引起的，这种手发凉的症状，建议平时注意防寒保暖，避免寒邪的入侵。
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健客价:¥899.00冬天洗衣服手冷怎么办？教你洗衣不伤手的6妙招
冬天洗衣服手冷怎么办？教你洗衣不伤手的6妙招
作者：火星上的野人
发布时间：日 14:03
[ 导读 ] 冬季洗衣服是一件让很多人痛苦的事情！冬天不少人穿的羊绒毛衣，呢子大衣，羽绒服等等，很多衣服都是需要手洗的。关于，冬天洗衣服手冷怎么办？教你洗衣不伤手的6妙招。红鼠网小编来为您一一解答！冬天洗衣服手冷怎么办一、洗前添加定量热水，控制好温度：这样一来不会
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冬天洗衣服手冷怎么办？教你洗衣不伤手的6妙招相信很多朋友还不是很清楚，下面火星上的野人给大家带来了这问题的答案。相信大家在看完这篇文章内容之后，冬天洗衣服手冷怎么办？教你洗衣不伤手的6妙招一定不会再成为你的问题了，这是火星上的野人精心整理过的，不要错过哦！
冬季洗衣服是一件让很多人痛苦的事情！冬天不少人穿的羊绒毛衣，呢子大衣，羽绒服等等，很多衣服都是需要手洗的。关于，冬天洗衣服手冷怎么办？教你洗衣不伤手的6妙招。红鼠网小编来为您一一解答！冬天洗衣服手冷怎么办一、洗前添加定量热水，控制好温度：这样一来不会太冷，手可以不用畏缩，放开去洗，可以洗得干净点。二来，方便洗衣粉充分溶解，我们高中生物学过，酶的活性最佳温度在30多度。水温过高过低都会使酶活性降低，很难洗净衣服。二、利用工具：选择胶皮手套，选较薄的，长一点的，最好能套到肘部的。虽不保暖，但与水隔离了感觉比不戴要好很多。如果还是觉得冷，可以内置加厚保暖绒，或者里面再套件小手套，可以有效抵御冷水对手的伤害。另外，衣服泡好后，随便揉搓下，或用软刷也行，针对不同衣服材质而言。三、用手洗完衣服后，手在长时间受凉后，血管收缩，血流量减少。不能马上接触高温，冰冷的手脚只能轻轻揉搓，使它们慢慢恢复正常温度。最后要记得要使用护手霜或蛇油膏等冬季护肤产品。涂抹手臂，防止冻疮。教你洗衣不伤手的6妙招一、戴手套为双手选定几副专用的手套，在提过重的东西或搬运粗糙物品时，须戴上厚实耐磨的劳动手套;接触刺激性液体，如洗洁精，洗衣粉、液之类时，须戴橡胶手套;寒冷天气外出时，则应戴上质地柔软的保暖手套。二、调理好日常饮食平日应充分摄取富含维生素A、E及锌、硒的食物，如绿色蔬菜、瓜果、鸡蛋、牛奶、海产品、杏仁、胡萝卜等，以避免肌肤干燥。此外，还应注意钙、铜等营养素的摄入，因为身体一旦缺钙、缺铜，会引起指甲无华、脆弱易折断，影响双手健美。钙含量高的食品有：奶类、豆类制品、海产品、绿色蔬果;富含铜的食品有：动物肝脏、贝类、硬果类、豆类制品及深色蔬果。三、做手指操看电视或乘车等闲暇时，不妨做一些简单的手指操，比如模仿弹钢琴的动作，让手指一屈一张地反复活动，可以锻炼手部关节，健美手形。定时按摩双手，以促进血液循环，防止手部浮肿。按摩时最好涂上按摩膏或橄榄油，方法为：以一手拇指和食指抓住另一手的手指两侧，轻轻从指根拉到指尖。每根手指各做两三次，左右手交替进行。四、常备润手霜冬季护手选择合适的护手霜进行保养是非常行之有效的方法。每次洗手后及时涂上它，可补充水分及养分。另外，选润手霜也有讲究。如果手背肌肤有紧绷感觉及少许细纹，宜选用一些性质较温和、含甘油、矿物质的润手霜;属敏感干性肌肤者宜选含有薄荷、黄春菊等舒缓成分及甘油等滋润剂的润手霜。用浸过清洁剂的抹布做完家务后，需用柠檬水或食醋水把手洗净，以去除残留在肌肤表面的清洁剂里的碱性物质，然后抹上润手霜。五、经常修剪指甲修剪干净的指甲能防止指缝内积存污垢而破坏双手美观。另外，少做仿真指甲也是保护我们双手的措施。一是易感染细菌、病毒;二是美甲材料会使指甲变薄，强度减弱，从护手、健手的角度考虑，仿真指甲还是少做为妙。六、洗前添置热水推荐将水温增加到30度左右，手也不用担心被冻着，这样也便于洗涤剂或洗衣粉的充分溶解。冬季洗衣怕伤手护手妙招一、常备润手霜：冬季护手选择合适的护手霜进行保养是非常行之有效的方法。每次洗手后及时涂上它，可补充水分及养分。另外，选润手霜也有讲究。如果手背肌肤有紧绷感觉及少许细纹，宜选用一些性质较温和、含甘油、矿物质的润手霜;属敏感干性肌肤者宜选含有薄荷、黄春菊等舒缓成分及甘油等滋润剂的润手霜。用浸过清洁剂的抹布做完家务后，需用柠檬水或食醋水把手洗净，以去除残留在肌肤表面的清洁剂里的碱性物质，然后抹上润手霜。二、戴手套：为双手选定几副专用的手套，在提过重的东西或搬运粗糙物品时，须戴上厚实耐磨的劳动手套;接触刺激性液体，如洗洁精，洗衣粉、液之类时，须戴橡胶手套;寒冷天气外出时，则应戴上质地柔软的保暖手套。三、做手指操：看电视或乘车等闲暇时，不妨做一些简单的手指操，比如模仿弹钢琴的动作，让手指一屈一张地反复活动，可以锻炼手部关节，健美手形。定时按摩双手，以促进血液循环，防止手部浮肿。按摩时最好涂上按摩膏或橄榄油，方法为：以一手拇指和食指抓住另一手的手指两侧，轻轻从指根拉到指尖。每根手指各做两三次，左右手交替进行。四、调理好日常饮食：平日应充分摄取富含维生素A、E及锌、硒的食物，如绿色蔬菜、瓜果、鸡蛋、牛奶、海产品、杏仁、胡萝卜等，以避免肌肤干燥。此外，还应注意钙、铜等营养素的摄入，因为身体一旦缺钙、缺铜，会引起指甲无华、脆弱易折断，影响双手健美。钙含量高的食品有：奶类、豆类制品、海产品、绿色蔬果;富含铜的食品有：动物肝脏、贝类、硬果类、豆类制品及深色蔬果。五、经常修剪指甲：修剪干净的指甲能防止指缝内积存污垢而破坏双手美观。另外，少做仿真指甲也是保护我们双手的措施。一是易感染细菌、病毒;二是美甲材料会使指甲变薄，强度减弱，从护手、健手的角度考虑，仿真指甲还是少做为妙。
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