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感冒发烧忌练高温瑜伽
核心提要：
　　人体在高温环境下，耐受力会大大降低，所以并非所有人都适合练习高温瑜伽。　　所以能够迅速达到运动后汗流浃背、瘦身减肥的目标。而练这种高温瑜伽，除了减肥的作用外，还对失眠、偏头痛（...
　　人体在高温环境下，耐受力会大大降低，所以并非所有人都适合练习高温瑜伽。
　　所以能够迅速达到运动后汗流浃背、瘦身减肥的目标。而练这种高温瑜伽，除了减肥的作用外，还对失眠、偏头痛（如何治疗头痛）（如何治疗偏头痛）、腰背痛、颈椎病、肠胃疾病等都有治疗改善的功效，因此也受到了爱美女士的追捧。
　　但并非在高温的场合做瑜伽，就能算作是高温瑜伽。&高温瑜伽房的环境要求比较高，必须具备良好的通风条件、湿度、充足净化的氧气等。&通常，练习高温瑜伽的环境温度都会操纵在35℃-42℃之间，而且对室内的湿度也有一定的要求，这样才不可能让人的体表产生不适，而且，练习高温瑜伽的环境必须是空气与室外能够相互对流的地点，绝非密不透风的空间。
　　只是热得出汗达不到减肥目标
　　&大批的出汗和减肥并没有直接联系。&汗液里主要是水分和电解质，而减肥需要耗费的是热卡。所以只有通过适当的运动方法，才能耗费热卡，并不是出汗越多越好。
　　记者访问几家大型的健身馆后发现，目前进入夏季以后，参加高温瑜伽培训的女性更是猛增，而在健身馆里的练习者称，这种瑜伽练习方法比一般瑜伽具有更好的减肥效果。
　　感冒发烧忌练高温瑜伽
　　人体在高温环境下，耐受力会大大降低，所以并非所有人都适合练习高温瑜伽。假如长期患有某些慢性疾病的人不宜进行高温瑜伽练习，比如心脏病患者、糖尿病（如何治疗糖尿病）患者、癫痫（如何治疗癫痫）病患者、肾脏疾病患者、严峻的肝脏疾病患者、高血压病（如何治疗高血压病）患者等等，这些人在进行任何健身运动之前都必须先向大夫咨询。
　　&固然，假如感冒发烧了，也不适合练高温瑜伽。&有些人感觉高温下练瑜伽，会加速出汗，病就好了，事实上这是毛病的。在身体衰弱的情况下进行高温瑜伽练习不利于恢复，而且，急性病人练习高温瑜伽容易导致脱水，带来意想不到的苦恼。
　　在家锻炼要少量多次饮水
　　在健身馆里健身，教练会把注意事项告诉大家，以防万一，但假如决定自个儿在家进行体育锻炼，喝水便是关键了。因为高温环境会使练习者大批流汗，汗液带走水分的同时也使体内的无机盐和矿物质大批流失，在缺水状态下进行长时间训练会导致练习者出现脱水症状、疲劳感和抽筋等。所以，夏季进行体育锻炼时，要少量多次地饮水。但假如水喝得太及太猛，则反而会增加肾脏的累赘，有可能引起肾水肿，所以应当采用少量多次来补充水分。
　　另外，不要饮用太多纯净水，因为纯净水会冲洗走体内的矿物质，使人体不再储留水分，最好是饮用富含电解质和矿物质的运动饮料。
　　再者，绝对不能够从高温的环境中，猛然进到温度低的冷气房，一定待体温稍稍冷却后才行，以免心脏血管一时负荷不了温差的急剧变化。夏季自个儿在家锻炼，一定要注意水分的补充，&夏季高温容易造成血液黏稠过高而脱水。市民们能够决定带有弱碱性的柠檬水。&
　　酷暑天气最忌激烈运动
　　记者在采访中还发现，一些市民感觉，天气热，在家自个儿练不也是高温瑜伽吗？而且还不必大老远跑健身馆去呢？酷热的天气比平时更容易出汗，因此刻意加大运动量以求&减肥效果&；还有些市民则感觉，天气闷热导致浑身黏糊糊，不如加大运动量&让汗都发出来&。酷暑天气，运动一定要决定合适的方法，否则会弄巧成拙。
　　&上午与傍晚适当散步是最好的运动，而午后因温度高、湿度大，不宜运动。&他说，游泳、打拳、做操等韵律性、有节奏的运动，也值得提倡。激烈的长时间运动，在酷暑天气里最为忌讳。因为激烈运动会使心跳蓦地加快，引起心脏血管猛然扩张，加上闷热难当的气候，喘不上气易诱发心脏病。此外还有个简单公式可供运动者参考：170-实际年纪＝心脏所能遭遇的最大限度。若运动以后测出的每分钟心跳超过这一限度，就该小心了。
　　盛夏运动要先进行耐热训练
　　别感觉盛夏时节，拼了命出汗来锻炼身体是好事，假如身体没有通过适当的耐热训练，不仅达不到健康锻炼的效果，反而会出危险。随着空调的普及，都市居民的耐热能力普遍变差。这主要是其耐热应激蛋白因长期缺乏外部刺激而合成减少，进入高温环境后特别容易。而经常处于高温环境中热应激蛋白合成会增加，热耐受力会加强，进入高温环境时人体的不适感受会显著减轻。
　　专家建议，适当的耐热训练可提高热耐受能力，使人更适应高温环境。
　　1、通过有意识的体育锻炼，加能人们的耐热能力，初夏时节每天早晚进行散步、跑步等项目约一小时，使人体出汗；
　　2、在气温刚开始偏高时，尽可能少用或不用电扇、空调。随着温度逐步升高，先用电扇降温，气温升高到35摄氏度以上、室内气温超过28摄氏度时再启用空调。
责任编辑:hxzy365&
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24小时排行榜涅悌-帮助感冒康复 蕙兰瑜伽_土豆_高清视频在线观看& 做瑜伽真的可以减肥瘦身吗？
做瑜伽真的可以减肥瘦身吗？
更新时间： 01:22:25
健康分享者：ask被浏览 106 次
如今世界，随着人类文明的进步和发展，减肥瘦身已经十分普及。瑜伽作为人们向往的减肥瘦身操也是比较受都市大众青睐的。那么瑜伽真的很管用吗？做瑜伽需要注意哪些事项？
步骤/方法：
1首先，瑜伽是一种静态气功。是靠静止来发展一个人的情操，陶冶人的身心。那么如何正确操练瑜伽呢？首先，不要在满身大汗的时候做瑜伽，这样一来心不静，效果不良，而来静坐在这里如果有风，容易造成感冒受凉的症状。所以一定要静止一个小时以上，让身上的汗都干净了，才可以开始。
2第二，如果是目的是减肥瘦身的话，正式广播体操来得比瑜伽更加有效一些。而愈加的主要功能则是陶冶人的身心健康以及劲力。那么动态广播体操如果随着音乐节奏按部就班的做，每天早晚各一次，每次坚持半小时。一个月下来还是会有一定效果的。还有就是每顿餐后需要用手在腹部进行正反双向的按摩，有利于消化和燃烧腹部脂肪。
注意事项：
做瑜伽的时候为了避免出汗可以先洗一把澡，这样一来就可以心静下来。
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　　不能练习的体位： 所有倒立的体位(如犁式、头倒立、肩倒立等)、挤压腹部的体位(如背部伸展式、单腿伸展式)、对于身体承受力大的剧烈体位(如轮式)等，不舒服立即停止
　　可以做一些对于身体比较温和的、站立或跪式的体位(如瑜伽身印，叩首式、三角式、树式、猫式、蛇式等)
　　不适宜做倒立、挤压腹部的体位，会使一些本应该排出体外的经血滞留在体内，影响经期。经期要避免做剧烈运动，可以练习一些柔和的伸展姿势按摩身体。经期结束后，多练习瑜伽(包括倒立等体位)可以消除月经期间不适的，有益身心。
（责任编辑：王清惠）
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瑜伽二式让你轻松预防换季感冒
早晚温差较大，当办公室里某位仁兄接连打了三个以上喷嚏的时候，我们都很明明显地意识到了——因为换季，感冒正在悄然接近。其实，在感冒最初，身体感到畏寒
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练习一　背部伸展式
　　1、坐在地板上，两臂伸直，两腿伸直，用拇指、食指抓住大脚趾。
　　2、吸气，挺胸抬头，脊柱挺直。
　　3、呼气，上体前屈尽量使胸、腹、腔靠近腿部。手肘尽量触地，坚持5至10秒。
　　4、吸气，回位放松。
　　5、以上动作重复3至5次。
　　练习功效：这个动作能增加血液循环，预防风寒感冒，还可以拉伸腿部肌肉，美化腿部线条。
　　体验分享：刚开始的时候，如果感觉身体僵硬，双手不能抓住大脚趾，可先抓住踝或小腿。
练习二　净脉法
转载于女性健康网
练完瑜伽就洗澡等于白练
现在练瑜伽的人越来越多，常听一些人说，练习瑜伽后不能马上洗澡，最好休息半个小时。那什么时候洗澡比较合适呢？
刚练完瑜伽就洗澡，不仅会使练习效果大打折扣，还会对身体造成不必要的损伤。刚结束练习时，身体往往处于极度兴奋的状态，此时如果马上洗热水澡，会使血管急速扩张，血液流回大脑，加大心脏的压力。而且忽冷忽热的刺激会伤害身体。一般提倡练习者，尤其是患有关节炎的人，最好在练功前洗个澡，然后休息20分钟到半个小时，这样可以增加人体洁净和轻松的感觉，提高身体的温度，减少肌肉紧张，帮助舒展身体，并打开各个关节。清晨起床后就进行练习的人，练前则不必洗澡。
　　此外，瑜伽练习者还要注意进食问题。瑜伽练习时，身体的血液集中在局部肌肉或器官上，会影响对食物的消化和吸收。因此要注意练习前后1小时保持空腹。如果练习前有较强的饥饿感，可以喝一杯牛奶或吃点流质、易消化的食物。练习后要休息至少半个小时再吃东西。食用蔬果类最为适宜。
　　需要提醒练习者，不要强求每个动作都完全伸展到教练的程度，应该是根据自己的限度或感