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来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-02-27 06:53 标签： 快乐大本营完美男人
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性感日本美女展现火辣曲线图片
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ROSI写真 勾人曲线火辣双球（10）
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& &减肥是一个漫长而枯燥的过程，很多人一开始还有新鲜感，还能坚持住，可是试过了很多传统的有氧以后，觉得枯燥乏味，越来越难以坚持下去，稍有不甚就放弃了。今天楼楼为大家盘点几种潮女最喜爱的时尚，让大家在快乐的运动中轻松瘦身。瑜伽——柔软的身体语言瑜伽能用于预防和治疗多种疾病。练习瑜伽时能使身体在某个姿势下静止维持一段时间，从而达到身心的统一，坚持下来瘦身效果持久。练习瑜伽能使内分泌平衡，身体的四肢得到均衡发展，即便睡眠时间不是很长，也能保持较好的体力。拉丁舞——塑造完美腰臀跳拉丁舞能充分释放情绪、减轻压力、提升身体灵活度、强化心肺功能。跳拉丁舞时的人体状态：上半身，尤其是肩部应巍然不动，是拉丁舞中白人文化的体现;身体中部，包括腰部和胯部应尽情地扭动，彰显了非洲文化活泼、外向的特点;下半身，腿和脚的舞蹈动作中有部分汲取印第安人的文化。踏板操——上下律动的享受踏板操作为有氧健美操的一种，要求练习者在供氧充足的状态下进行长时间的、中低强度的运动。因为踏板本身所具有的高度，加上运动的强度，完成同样一个动作所消耗的能量要比在平地上多，从而使腿部更结实，肌肉线条更优美，能有效地解决臀部下垂的问题，让你轻松收获性感美臀。跆拳道——找到高手感觉跆拳道起源于古代朝鲜的民间武艺，它是以脚法为主的功夫。很多人练跆拳道不单是为了强身健体，还冲着那一个“酷”字去的。站在一端的教练手拿脚靶高举过腰，学员助跑几步后腾空跃起，侧身飞踹准确命中脚靶。看似颇为惊险的动作，在跆拳道里原来是小菜一碟。搏击——快速有效减肥搏击操最早由一名黑人搏击世界冠军所创立，此运动将拳击、空手道、跆拳道及一些舞蹈动作混合在一起，要求练习者随着音乐出拳、踢腿。搏击操要求速度和力度的完美结合，可以消耗大量的热量，做一小时的搏击操可以消耗600卡的热量，加强腰部和腹部的肌肉力量，持续练习3个月能让练习者拥有很好的耐力。温馨提示：这些运动刚开始学的时候也是个枯燥乏味的过程，很多人也是坚持不下来，但是一旦找到其中的乐趣，那可就停不下来了。一开始难以坚持的话，其实可以买一些相关的道具，比如拉丁舞，买一套漂亮的拉丁舞舞服和舞鞋（价格根据自己的情况确定，尽量不给自己增加负担，但是一定要漂亮，穿一次还会想下次的那种），这样想放弃的时候，看看那漂亮的舞衣，你还舍得么？嘿嘿~~还有，开始之前记得和，免得弄伤自己。网上基本都有教学视频的，有条件的也可以去学。无论如何，适合自己的才是好方法，能坚持下去的才是王道，自己喜欢的才最重要。祝每个人都成为迷人的瘦子，在夏天美丽绽放！
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ALL Rights Reserved.&沪ICP备号9款清爽夏季减肥食谱 吃出诱人火辣曲线　　‖绿豆海带汤　　海带中含有丰富的矿物质，特别是碘元素的含量非常可观。碘元素能调节甲状腺的功能，从而调节新陈代谢功能。海带还还有丰富的胶质，能吸附体内多余的脂肪。海带和绿豆的组合，消脂排毒，同样是非常理想的减肥食谱。　　做法：将绿豆用水泡软，和还带一起放入冷水锅中煮，带煮沸后调小火慢慢熬，待绿豆裂开后加入少量的糖，放凉即可食用。相关专题： ...提示：支持键盘“& &”键翻页相关文章精选文章论坛推荐
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