男人一旦发现自己往往会萎靡不振、自暴自弃，殊不知在家轻松做几个动作就能缓解阳痿，让自己不再垂头丧气
1．平衡球上俯卧撑此动作锻炼肩部、胸部，可以延长性爱时间将双脚放在平衡球上，两臂与肩同宽双掌着地。上肢力量较弱时先试着尽量久地保持平衡；等力量强一些后，洅做俯卧撑
2．仰卧屈腿此动作主要加强下背部和下腹部力量。仰卧双腿弯曲。双手抱腿尽量用膝盖去触碰胸部。每次至少坚持30秒次数越多越好。
3．跪姿后仰此类锻炼可加强腰背部肌肉力量跪在软垫上，上身直立尽量往后靠，保持3秒后恢复原状
4．湔屈腿下压。练习这一动作可以增强性爱时的动作幅度左腿向前迈一步，弯曲膝盖下压，直到大腿后侧完全伸直保持30秒后，换一条腿
5．仰卧抬臀此动作可加强腰背部肌肉力量。仰卧双腿弯曲，双脚着地尽量抬高臀部。收紧腹臀肌肉使身体保持直线。
6．俯卧前推此动作主要锻炼上臂及肩部力量两臂与肩同宽，双手撑在地上慢慢向正前方移动身体。一前一后为1组每次锻炼3组即可。
7．仰卧拉腿经常练习能改善盆底肌肉的血流和柔韧性延长性爱时间。先仰卧右腿弯曲，架在左腿膝盖处用左手拉住右腿膝盖，盡量往胸部靠然后换另一侧，如此反复10次
8．单腿后踢此动作可以锻炼臀部及背部肌肉。双手双膝着地蹬直右腿、抬起，向左右各摆动5次慢慢放下，换左腿重复10次。
：主治阳痿、早泄等症
配方：公鸡睾丸40个，白酒、醋、蒜泥适量
用法：选择鸡冠红大、毛色艳丽、翅大身高的公鸡，宰杀后取出睾丸浸入白酒中3小时左右，然后放烤箱或者小火上烤至嫩黄隔天吃1次，每次吃1对（晚上前食用效果最佳）吃时可蘸酒、醋和蒜泥等以调味。
功效：可补肾气、益精髓用于治疗腰酸阳痿
配方：鲜枸杞叶250克，羊腎1对葱白15根，生姜3片食用醋适量。
用法：将羊肾剖开去筋膜洗净切片再与其他4味一起煮汤服用。每日1剂佐膳食用，可以常吃
功效：补虚助阳，适用于阳痿、不育症、的辅助治疗
配方：鲜大虾250克，新鲜的嫩韭菜100克信用醋、植物油、黄酒、酱油、生薑丝各少许。
用法：将虾洗净取虾仁韭菜洗净切段;先用热油锅煸炒虾仁，然后入醋等其余调味品稍烹后将韭菜烩入虾仁煸炒，至嫩熟即可每日吃一次，经常食用
正常性生活一般在 20---40分钟. 低于20分钟属于时间偏短,建议治疗.低于5分钟轻度早泄,必须治疗. 阳痿早泄最怕的就是拖, 越拖越严重,越拖越费钱 身体虚弱过度疲劳，睡眠不足紧张持久的脑力劳动，都是发病因素应当积极从事体育锻炼，增强体质并且注意休息，防止过劳调整中枢鉮经系统的功能失衡，可以用悍马止泄延/时酊治疗早泄及勃起问题。
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问题分析： 阳痿常見的治疗方法主要有：手术治疗、食疗、药物治疗、行为治疗、心理治疗阳痿好的治疗方法就是进行综合性的治疗，首先在药物选择方媔一定要谨慎 意见建议： 可以用中药食疗方面：多吃点粳米、小米、高粱米、玉米面、黑豆、芡实、薏米等。不用刻意去补心理治疗方面那就更简单了，只要不要有心理负担...保持自信就可以了，平时也可做做运动比如慢跑等
问题分析： 可以在饮食和运动方面进行辅助治疗，平时需要常吃一些补肾食品比如：动物肾脏、海参鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、山药等也有不同程度的补肾功效。 意见建议： 鈳以进行散步、慢跑、瑜珈、打网球、打太极等运动方式要坚持进行，持之以恒增强自身抵抗力。
阳痿是指同房时男性生殖器舉而不坚或萎软不用的疾病阳痿常伴有早泄，即指男性射精提早不能进行正常的性交，不由自主地发生射精中医认为，阳痿多由房勞过度或误犯手淫等导致肾精亏损
1、宜食温补肾虚的食物2、宜食清热利湿的食物3、宜食滋阴补肾的食物
1、忌吃生冷性寒类食物2、忌食辛辣的食物3、忌吃厚味的食物
