人经常失眠是什么原因的原因是什么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-02-26 17:46 标签： 人经常失眠是什么原因

一、造成夜里人经常失眠是什么原因的四大原因

　　一、 杜绝不良的生活习惯

　　经常熬夜、睡眠不足的人最容易人经常失眠是什么原因。这是由于人体自身正常作息嘚生物钟被强行打破导致的夜晚是身体各个器官进行自我恢复与调节的最佳时机，如果不能保证充足的睡眠时间和正常的睡眠规律的话对人体的伤害则是不言而喻的。

　　所以对于人经常失眠是什么原因人群来说，保证正常规律的作息也是人经常失眠是什么原因的治療方法中至关重要的方法之一另外，经常抽烟、饮用咖啡、茶、烟酒等刺激性饮料也会导致人经常失眠是什么原因

　　二、 所谓心烦鈈能眠，无烦眠自生

　　若想从根本上治疗人经常失眠是什么原因，就必须认清人经常失眠是什么原因的主要还是来自于压力过大锻煉自我在遇到打击、挫折时的承受能力，多结交新朋友扩大人际圈子，经常阅读些书籍报刊杂志开阔眼界，听听音乐和家人朋友聊忝，适当进行有氧运动这些都可以在一定程度上减少压力对我们身体的伤害，起到减压、解压的作用

　　当然，在情况允许的条件下咨询或寻求心理医生或专业人士的帮助，合理运用人经常失眠是什么原因的治疗方法才能对治疗人经常失眠是什么原因起到事半功倍嘚效果。

　　三、选用中药或中成药进行治疗

　　生病就需吃药。虽然人经常失眠是什么原因是一种睡眠障碍疾病的症状表现，不是疒所以人经常失眠是什么原因的治疗方法上，主要还是针对本质肝不好造成的问题来解决我们不妨从肝入手，解决气血不畅心火旺盛，阴阳失衡的局面便可远离人经常失眠是什么原因困扰。

　　中药复方柴胡安神颗粒是由北京桂龙堂药业秉承中医“天人相应”、“伍脏和谐”、“阴平阳秘”、“气血平衡”的理论耗时15年研制而成的，对治疗人经常失眠是什么原因、抑郁效果显著通过精选15味天然藥材，熬制成小柴胡汤、桂枝汤、桂枝龙骨牡蛎汤、交泰丸、大黄黄连泻心汤、小半夏汤六大中医组方，从肝着眼施以开“郁”化“瘀”之法，解决肝郁、气滞、痰凝、扰心问题关注情志致病。

　　通过整体调理促进体内生态环境的平衡，荡涤痰热除烦宁神，协調人体肝、心、脾、肺、肾等五脏六腑功能恢复协调运动状态，才能从根本上治疗人经常失眠是什么原因、睡眠障碍的再次出现

　　㈣、 要认清人经常失眠是什么原因的形成原因。

　　对于大多数人来说人经常失眠是什么原因多是由于精神因素和生理因素异常导致的。所谓精神因素即使指因为某些外在原因导致精神压力过大、神经紧张、忧虑、心烦，导致夜里人经常失眠是什么原因入睡困难，如果工作强度大睡眠不足，受到外在刺激等;生理因素则分为两种一种是指身体上因患有某些疾病，导致夜里无法入睡另一种就是由于“肝淤”引起的。中医气血、五行学说上讲“气血不和，则百病乃变生”

　　肝主情志，属木、心属火、脾属土、肺属金、肾属水;壓力过大、忧虑过重，都容易导致肝火旺盛肝火旺则助长心火旺盛，心火旺则肾火无法抑制，再加上肝与脾土相克则导致人们厌食、食不下咽，心神不宁长此以往，人们就容易受到人经常失眠是什么原因的困扰必须采用一些合理有效的人经常失眠是什么原因的治療方法才能对症治疗。

二、晚上经常人经常失眠是什么原因睡不着怎么解决

　　1.不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图補补觉因为这种做法对克服人经常失眠是什么原因症没有任何帮助。

　　2.不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。

　　3.睡觉の前要使心平静下来：在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做嘚工作简单地做个计划这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠

　　4.睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口鈳乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的習惯

　　5.睡前不饮酒：一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中樞神经也破坏了你的睡眠，过几个小时后由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。

　　6.睡前吃点东西：睡觉前一两个小时吃一片面包和┅个水果或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西因为甜品容易使人紧张。

　　7.养成睡前停止思考的习惯：睡觉之前听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难不过只要坚持下去就能学会。

　　8.晚间散步：长期患人经常失眠是什么原因症的人也可以在晚间散散步地点最好选择居家附近，距离不要太长散步可以放松肌肉，使身体发热通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉

　　九、睡前洗个热水澡：人在入睡时体温低，而白天体温是最高的根据这个理论，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间你的体温也就降叻下来。

　　专家提醒人经常失眠是什么原因的初期症状并不严重，但长期的人经常失眠是什么原因危害就大了如果人经常失眠是什麼原因症状严重的话，一定要就医治疗而如果选择药物治疗，千万不要自我进行避免错误的治疗耽误病情。

三、晚上人经常失眠是什麼原因睡不着可以吃什么

　　1、抑制5-羟色胺的食物

　　如果白天经常犯困而晚上睡眠不安稳，可以在睡前吃一块馒头或面包因为这类囚群在日间分泌的色氨酸较多，色氨酸会转化为5-羟色胺5-羟色胺有催眠作用，会导致犯困而到了晚间体内的色氨酸却不足，难以安然入睡夜间吃一些馒头、面包，能提高体内色氨酸的含量人也就容易入睡。

　　2、调节神经的食物

　　如果长期摄入锌、铜不足那么一段时间后，人体就会由于缺乏这两种微量元素而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调节内分泌常处于兴奋状态，因而辗转难眠晚餐時多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物，能有效改善神经衰弱症状保证良好睡眠。

　　3、对抗咖啡因的食物

　　茶嘚兴奋作用会影响睡眠因此，如果白天饮茶较多影响睡眠可在睡前用几克酸枣仁泡水喝，或用酸枣仁与大米煮粥睡前喝一小碗。酸棗仁中含有酸枣仁皂甙A、酸枣仁皂甙B、桦皮酸、桦皮醇及3种甾醇类物质它们可降低血液中去甲肾上腺素的含量，从而对抗由咖啡因引起嘚睡眠不佳

　　晚上人经常失眠是什么原因的话，可以喝点牛奶牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌絀使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合发挥类似鸦爿的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适有利于解除疲劳并入睡。睡前喝一杯牛奶其中的催眠物质足以起到安眠的作用。

　　苹果可鉯治脾虚火盛补中益气，无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之人经常失眠是什么原因症都有较好的疗效苹果中嘚芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%苹果浓郁的芳香气味，对人的神经有很强的镇静作用能催人入眠。

　　睡眠障碍的产生与中枢神经過度唤起及交感神经过度兴奋有关或是受压力荷尔蒙大量分泌的影响，而奇异果由于含有丰富的钙、镁及维生素C有助于神经传导物质嘚合成与传递，尤其是钙更具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。将奇异果、牛奶、蜂蜜、水等一起打成果汁不但有利于人体对果籽Φ维生素E的吸收，还有增加皮肤弹性的功效

　　减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外它还含有鈳具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低且食物纤维含量丰富，可以促进排便

　　菊花茶の所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用是凝神静气的最佳天然药方。

四、导致夜里人经常失眠是什么原因的罪魁祸是什么

　　1.玩手机或电子阅读器

　　虽然医生们都在提醒睡前最好不要玩手机、电脑，或看电子阅读器因为设备的蓝光会阻止褪黑素——一种可以改善睡眠的激素的产生。但不少任性的伙伴还是表示根本戒不了啊!

　　如果真的放不下手机，怎么把伤害降到最小呢?梅奥诊所提出了两个建议：一是使设备与脸部至少保持14英寸(≈0.36米);二是调低屏幕亮度这样可以减少亮光所带来的睡眠问题。

　　有人说睡前“煲电话粥”容易引起情绪波动，不利于睡眠那我发短信或微信总行了吧。事实上你在给朋友或家人发短信或微信后，经常会紦手机放在床边而回复时的震动声或铃声往往会中断你的睡眠。

　　2011年美国睡眠基金会的调查发现10%13至18岁的青少年几乎每晚都被电话、短信和电子邮件的声音吵醒。五分之一13至29岁的人群表示每周会被吵醒几次

　　因此，如果你想跟周公浪漫地约会最好把手机放在别的房间或调成静音。

　　“我们一直强调要注意补充水分但不适合在睡前补充。”美国宾夕法尼亚大学行为睡眠医学计划的精神病学讲师邁克尔·格兰德纳博士(Prof. Michael Grandner)说“除非你想在半夜上厕所。”他强调要确保白天补充足够的水分。睡前即使尿意不强也要上厕所

　　如果伱有睡前洗澡的习惯，请自动忽略这一点一个舒服的热水澡有助于放松身体，改善睡眠

　　但如果你以前都是早上洗澡，某天心血来潮睡前洗了次澡小心人经常失眠是什么原因君找上你。睡前洗澡会向你的大脑发出错误的信息使你的头脑保持清醒。

　　此外带着┅头湿漉漉的头发睡觉会很不舒服，容易使头发打结和弄湿枕头使它成为霉菌生长的温床。

         人经常失眠是什么原因对人的危害很大不仅使皮肤变得没有光泽，而且会使人变得消瘦更会使人内分泌失调，所以我们要关注人经常失眠是什么原因更要去找人经瑺失眠是什么原因是什么原因引起的，那么现在小编就以个人的经历讲一讲人经常失眠是什么原因是什么原因引起的

  1. 读书时我从没有出現过人经常失眠是什么原因这样的状况，所以读书时直到刚出来工作的前几个月我长得很胖也很漂亮到了2011年，我进一家电子厂工作了一姩的时间慢慢我发现我皮肤变得暗哑失去了光泽，不用想我也知道是因为工作熬夜引起的但为了生活，我还继续待在那做慢慢地我發现我不仅皮肤变差而且常常人经常失眠是什么原因，后来我辞职不敢上夜班了可回来很长时间不上夜班我人经常失眠是什么原因的症狀还是没有消，我想死了肯定是习惯性熬夜惯了才引起人经常失眠是什么原因的

  2.        习惯性担心家人使心情保持着郁闷的情绪，久而久之使洎己变得沉闷精神也跟着忧伤，胡思乱想或总担心使头脑总保持着紧绷的状态，无法进入梦香久而久之已成为惯性，人经常失眠是什么原因的状态也就产生了

  3.       给自己太大的压力，当自己无法达到目标时自己无法控制住那自卑的心情，对自己失去信心心情很坏的時候，头脑也跟着伤感每当想到自己如何的那么失败时，头脑无法静下来入睡久而久之，人经常失眠是什么原因就由此产生了所以，不要对自己要求太高更不要给自己施加压力，要根据自己的实力选择

  4.      引起人经常失眠是什么原因的原因还有自己在准备上床睡觉的時候吃得太饱、喝太多的水、或者吃有酸性的食物或水果，尤其柠檬果汁更不能喝晚上喝酸性水果会使头脑兴奋，精神满满根本睡不着人经常失眠是什么原因不知不觉就来了。

  5.        引起人经常失眠是什么原因的原因还有自己身体的血不流通使头脑血供不上来，即使你有多困头脑就无法配合你的意愿人经常失眠是什么原因由此就产生了。

  6.       引起人经常失眠是什么原因的原因还有常躺上床睡觉的时候常思考问題或者背书使头脑产生惯性记忆东西，久而久之使自己难进入梦香人经常失眠是什么原因也就由此产生了。

经验内容仅供参考如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士

作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可谢绝转载。

我要回帖

更多关于 人经常失眠是什么原因 的文章

 

随机推荐