怎么消去膝盖肌肉的肌肉

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······→ 膝盖上面的肌肉无缘无故肿胀,怎么能消肿,
膝盖上面的肌肉无缘无故肿胀,怎么能消肿,
健康咨询描述:
膝盖上面的肌肉无缘无故肿胀,怎么能消肿,膝盖后面的筋也不舒服
曾经的治疗情况和效果:
吃中药二十天没见好转
想得到怎样的帮助:怎样才能消肿
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医生回复区
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&&&&&&病情分析:&&&&&&你好朋友,风湿关节炎患者在发病初期有发热和明显的关节肿痛,应强调卧床休息,加强营养,补充足够的液体和多种维生素,保持精神愉快,要有充分的睡眠时间。&&&&&&指导意见:&&&&&&阿司匹林对风湿关节炎治疗有迅速而神奇的疗效,剂量每次0.9一1.2克,每日3次,饭后服。
帮助网友:53941称赞:974
&&&&&&病情分析:&&&&&&你好,根据你的描述,应该是风湿性关节炎。&&&&&&指导意见:&&&&&&建议:应该先去医院检查确诊后再治疗。卧床休息,加强营养,补充足够的液体和多种维生素,
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消除膝盖疼痛,只需要6个简单动作与腿、颈和背部疼痛相比,膝盖疼痛居首。不活动、体重过大、姿势不对、伤病处理不当以及营养不充足,都会引起膝盖疼痛。幸运的是,生活中好好保护膝盖,30岁时就开始注意保护,就可以增强关节性能,避免日后数年的疼痛和不适。保护膝盖可以做做这6组动作。拉伸中,小腿肌肉通常是被忽略的。然而,对于跑步者、从事高强度运动或者用脚比较多的人,小腿拉伸是非常必要的,运动后小腿会极其紧绷,需要通过拉伸来缓解,因为这种不适感有可能导致膝盖处受伤。找一堵可以靠在上面的墙。面对墙壁,右脚弯曲,脚跟置于与墙壁垂直的地板上。脚趾抬起,脚跟仍然留在地面上,腿绷得不能再直,身体往前腿方向倾,尽最大可能、最大的角度保持这个姿势,保持5秒钟,然后放松,再加深这个拉伸。左腿重复相同的拉伸五次。目标是每条腿拉伸10-15次——或者更多,前提是如果你还感觉紧绷。这个动作可以缓解小腿和股后肌群的紧绷感。坐在地板上,右腿蜷至臀部,膝盖绷直。把曲棍球(或者瑜伽/按摩球)放在右膝盖下,像夹三明治一样,夹在小腿和股后肌群中间。把胫骨拉向自己,制造“压力”,然后旋转脚做两个方向的圆周运动,这样可以在膝关节处形成空间。继续坚持,直到你感觉这些部位的紧绷感缓解,然后换腿。这种拉伸不仅让你感觉神奇,而且作用有双重——臀部和股四头肌。一只膝盖跪下(底下垫一条毛巾或垫子),另一只脚平放在身前,保持90度。身体往前腿倾,拉伸前臀。然后,握住前腿脚踝,使劲往臀部拉至臀部,用以拉伸前腿的股四头肌和臀部。前后拉伸10-15次或者更多,这取决于你的紧绷程度。股四头肌拉伸非常重要,因为这种拉伸时间短,久坐的人股四头肌常常是紧绷的。为了让这一大组肌肉群恢复最初的功能,建议用泡沫轴。
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