宝宝的一日三餐该怎么吃才好
[导读]孩子怎么吃才是健康的？重医附属儿童医院院长李廷玉教授向记者作了详细介绍，并提供了一些独家小秘方，为家长们支招。记者19日从重医附属儿童医院获悉，近年来，虽然市民生活品质不断提高，但小孩不良的病例很常见。对此，该院儿保科主任程茜教授说，因为家长疼爱孩子，现在很多孩子三餐时间不定时，在家几乎随时都可以吃东西，因此不会有饿的感觉，对食物也会没有感觉，造成总食量下降，同时不固定的饮食造成食物的搭配不好，最终会引起消化吸收紊乱，造成营养不良。孩子怎么吃才是健康的？重医附属儿童医院院长李廷玉教授向记者作了详细介绍，并提供了一些独家小秘方，为家长们支招。0-1岁的娃娃该怎么吃？李廷玉教授介绍说：“刚出生的孩子胃容量小，不需要严格限制孩子的进食量和进食间隔时间。母亲应学会识别孩子的哭声。孩子如果哭闹，先看看是不是尿了需要更换尿布，如果是，更换尿布后，用手指指腹轻轻触碰孩子的脸颊和嘴角，如果孩子头转过来、张口，表示饿了，这时候就可以喂奶。”以正常足月儿为例，李教授独家提供了一份自己精心制作的“进食时间表”，供妈妈们参考。0-3个月时，宝宝吃奶不需要严格定时，饿了就吃，但一餐尽量吃饱，这叫“按需。4-6个月时，宝宝从一日8餐减为一日6餐。李教授特别强调，超过5个月大的宝宝，半夜睡觉时最好不要再喂奶，以便培养孩子良好的生活习惯；可以完全人乳或配方乳喂养，添加量要少。7-10个月时，宝宝每日减为6餐，其中4-5餐吃奶，1-2餐吃饭，宝宝睡前吃奶后至早上清醒之间可以不再进食；10个月-1岁时，宝宝每日吃5餐，其中3餐奶、2餐饭，早餐包括奶、鸡蛋、面包或馒头，最好中午或晚上家人正餐时宝宝也同时吃自己的午餐、晚餐，保证600毫升以上奶量。1-3岁的娃娃该怎么吃？1岁左右宝宝的乳牙即使没有出齐也能咀嚼固体食物。到3岁前乳牙全部出齐，咀嚼食物的能力进一步增强。1岁以后的宝宝每天吃液体食物如奶或外，还需要学习咀嚼固体食物，尽量做到食物多样化。妈妈尤其要注意培养宝宝良好饮食习惯，包括在固定的地方规律进餐，定时、适量、培养宝宝集中精力进食，自己进餐，进餐的时候不玩玩具，不看电视，不，不强制进食，不追喂。宝宝正餐需以粮食类为主，奶类为辅食。睡前应忌甜食，记得刷牙，预防龋齿。儿童怎么吃？这个时期孩子生活自理能力增强，主动性和好奇心加强，对食物的选择有了一定自主性，对家长安排的食物不满意容易导致和挑食，而此时孩子模仿能力强，喜欢模仿家长，是儿童良好饮食习惯形成的关键时期。家长应做到食物多样、谷类为主；经常给孩子吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉；多吃新鲜蔬菜和水果；清淡少盐，少喝含糖高的饮料；每天喝奶，常吃大豆及其制品。此时孩子饮食仍需一日三餐加1-2次点心，定时、定点、定量用餐。不要让孩子边看电视或边玩边吃，允许孩子在合理范围内选择食物。儿童青少年时期该怎么吃？青少年儿童应建立适应其生理需要的饮食行为，一般为每日三餐，两餐间隔4-6小时，三餐比例要适宜，早餐提供的能量占全天总能量的25-30%，午餐应占30-40%，晚餐应占30-40%。正餐不应以糕点、甜食取代主副食。家长需要注意的是，如果孩子不吃早餐或早餐营养不充足，不仅会影响学习成绩和体能，还会影响消化系统的功能，不利于健康，因此一定要保证吃好早餐，合理的早餐最好包括牛奶或豆浆，还可以加上鸡蛋、豆制品或瘦肉等富含蛋白质的食物，同时水果和蔬菜的摄入也很有必要。孩子在任何时期选择合适的奶类都很重要，超市里奶类品种繁多，但有的是营养丰富的牛奶，有的却是“乳饮料”。乳饮料含糖多、含水多，含蛋白质少，孩子进食太多乳饮料不利于健康。2-3岁前的宝宝建议以配方奶为好。
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20个月宝宝一日三餐吃什么有营养
小男生 当时年龄：
我家宝宝快20个月了 一天吃饭不少 但才20斤 是不是缺什么营养啊？
提问来自：网页
你好，孩子若吃的好，睡眠好，精神好，大小便均正常，且无明显其他异常表现，那么需要考虑你宝宝是否有家族遗传性的偏瘦体质？另外，宝宝的生长发育是有一定的规律的，宝宝体重的增长与身高增长密切相关，出生早期身高增长快，相对而言，体重增长也较快，以后逐渐减慢。只关注宝宝的体重是不够的，必须加入身高的因素，身高增长快的宝宝，体重相对也会增加较多。单纯体重偏轻或偏重不能说明宝宝长得不好。你宝宝的体重略有一点偏轻不是很严重，营养：是影响小儿生长发育的重要因素之一，充足和调配合理的营养是小儿生长发育的物质基础，如营养不足首先导致小儿体重不增甚至下降，最终也会影响身高的增长和身体其他各系统的功能，如免疫功能、内分泌功能、神经调节功能等，而且年龄越小，影响越大，所以要科学地处理好荤素搭配、粗细粮搭配、动植物蛋白搭配、注意节俭的使用油脂和糖类，产生一个均衡的膳食结构。
你好，孩子若吃的好，睡眠好，精神好，大小便均正常，且无明显其他异常表现，那么需要考虑你宝宝是否有家族遗传性的偏瘦体质？另外，宝宝的生长发育是有一定的规律的，宝宝体重的增长与身高增长密切相关，出生早期身高增长快，相对而言，体重增长也较快，以后逐渐减慢。只关注宝宝的体重是不够的，必须加入身高的因素，身高增长快的宝宝，体重相对也会增加较多。单纯体重偏轻或偏重不能说明宝宝长得不好。你宝宝的体重略有一点偏轻不是很严重，营养：是影响小儿生长发育的重要因素之一，充足和调配合理的营养是小儿生长发育的物质基础，如营养不足首先导致小儿体重不增甚至下降，最终也会影响身高的增长和身体其他各系统的功能，如免疫功能、内分泌功能、神经调节功能等，而且年龄越小，影响越大，所以要科学地处理好荤素搭配、粗细粮搭配、动植物蛋白搭配、注意节俭的使用油脂和糖类，产生一个均衡的膳食结构。
副主任护师
均衡一下就可以了，蛋、奶、肉、蔬菜水果都吃一些
亲，我觉得宝宝最好是吃的杂一点好了，不用太考究，只要五谷杂粮、鱼肉蔬菜豆制品，再加上水果就可以了。
最主要是宝宝是不是能够很好的吸收，营养均衡就可以了，慢慢来，不要着急．宝宝能够吃得下，没有其它方面的问题，就不用太担心了．
3-12个月：体重(kg)=(月龄 9)/2
1-6岁：体重(kg)=年龄(岁)*2 8 对比公式,有点略轻于平均值,但其实宝宝的身高体重和遗传也有一定关系的,宝妈要是偏瘦体型,宝宝一般也如此的.推荐一些辅食吧!祝宝宝健康成长!这个年龄的宝宝饮食可以每天安排4次三餐一点心，
早饭、大米粥1碗约60克加煮鸡蛋1个，
中饭、米饭1碗约60克加肝末炒菜花、黄瓜汤。鱼，
点心、牛奶1瓶、水果，
晚饭、面条1碗约60-75克，加青菜加肉末.
另外，可以给宝宝吃饺子。混沌、面条等下面介绍几种食谱，一、肉汤煮饺子原料：小饺子皮5～6个，肉末1大匙，青菜末1大匙，鸡蛋液1小匙，肉汤、盐少许。1....
3-12个月：体重(kg)=(月龄 9)/2
1-6岁：体重(kg)=年龄(岁)*2 8 对比公式,有点略轻于平均值,但其实宝宝的身高体重和遗传也有一定关系的,宝妈要是偏瘦体型,宝宝一般也如此的.推荐一些吧!祝宝宝健康成长!这个年龄的宝宝饮食可以每天安排4次三餐一点心，
早饭、大米粥1碗约60克加煮鸡蛋1个，
中饭、米饭1碗约60克加肝末炒菜花、黄瓜汤。鱼，
点心、牛奶1瓶、水果，
晚饭、面条1碗约60-75克，加青菜加肉末.
另外，可以给宝宝吃饺子。混沌、面条等下面介绍几种食谱，一、肉汤煮饺子原料：小饺子皮5～6个，肉末1大匙，青菜末1大匙，鸡蛋液1小匙，肉汤、盐少许。1.将肉末、青菜末、鸡蛋液混合拌匀，加少许盐做成馅，包成饺子；2.将肉汤烧开，放入饺子煮熟即可。二.鲜虾泥原料：鲜虾肉50克、香油1克，精盐适量。1.将鲜虾肉洗净，去肠泥，放入碗中，加水上笼蒸熟。2.加入适量精盐、香油，搅匀即可。营养提示：虾肉含有丰富的、脂肪和DHA，是宝宝极佳的健脑食品。三、虾皮紫菜蛋汤：虾皮洗净，紫菜撕成小块，香菜择洗干净切小段；鸡蛋一个，打散备用。用姜末炝锅，下入虾皮略炒，加水适量，烧开后淋入鸡蛋液；随即放入紫菜、香菜，并加香油、精盐、葱花适量即可。此汤口味鲜香，含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、碘等营养素，对宝宝补充钙、碘非常有益。 四、鸡血豆腐汤：把豆腐和鸡血切成细条，黑木耳、熟瘦肉、胡萝卜切成细丝，下入的鲜汤中烧开，加入酱油、精盐、料酒适量，用水淀粉勾薄芡，淋入打好的鸡蛋液，加香油、葱花即成。此汤颜色美观、味道咸鲜，含丰富的蛋白质、铁、胡萝卜素和纤维素，有助于提高宝宝血色素。
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20个月宝宝一日三餐吃什么有营
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10至12个月宝宝一日三餐食谱
一日三餐食谱举例
早6点奶250毫升?
早餐(早8点) 鲜豆瓣泥粥，咸蛋1/4个，馒头两片
上午点心(早10点) 豆浆或牛奶100～150毫升，饼干2～3块
午餐(午12点) 饭一碗，红烧牛肉末2勺?
下午点心(下午2点)四季水果50～80克，果酱小面包半个，鱼肝油 3滴
晚餐(下午5：30) 鸡汤煮饺子1碗，碎豆苗2勺?
晚10点 奶250毫升
一日三餐食谱举例2
早10点烂面条一碗(加一些猪肝泥、菜泥等)
中午12点母乳
下午3点饼干、馒头，加些泥状食物(苹果泥、土豆泥等)喝些牛奶
下午6点米糊一碗
晚上9点母乳
如果中途孩子还要吃东西，可以给孩子加喂几次母乳
泥状食物是宝宝由流质食物向固体食物的过渡，这里介绍几种做法非常简单、便于妈妈操作、宝宝乐于接受的泥状食物&&
河虾含磷、钙、铁及维生素A、B1、尼克酸、优质蛋白质、脂肪等营养成分，有补肾益气等作用，有利于婴儿健康成长。
选小一些的鲜虾肉(河虾、海虾均可)50克，米粉25克，香油1克，精盐微量。
1、将鲜虾去皮抽筋，洗净捣碎，放入碗内，加水和米粉适量，上笼蒸熟。注意虾的皮一定要剥净，虾肉一定要蒸熟蒸烂。
2、加入适量精盐、香油，搅匀即成。
虾的背部有一条黑线，是它的分泌物，用牙签轻轻挑开背部就可以除去。
动物肝脏营养丰富，尤其含铁质多，有利于改善贫血。7个月以上的宝宝已经有了消化动物肝脏的能力，所以可以给宝宝吃。每次1小汤匙，一天喂两次，每天最多不超过2汤匙，。如果宝宝营养不良，吃上十几天，可以得到好转。
猪肝或牛肝、鸡肝40克，瘦猪肉40克，盐少许。
1、将肝和猪肉洗净，去筋，放在砧板上，用不锈钢汤匙按同一方向以均衡的力量刮，制成肝泥、肉泥。
2、将肝泥和肉泥放入碗内，加入少许冷水和少许盐搅匀，上笼蒸熟即可食用。
3、肝泥和肉泥也可以放在粥中同米一起煮熟，适合大一些的孩子食用。
宝宝第一次接触肝脏食物，可能有点不适应。妈妈不用担心，宝宝会慢慢喜欢的。
牛奶香蕉糊
牛奶香蕉糊含有丰富的碳水化合物、蛋白质、钙、钾、磷、维生素C等多种营养素。婴儿常食此糊有益智作用，有利大脑发育和骨骼的生长。
简单配料：
香蕉20克，牛奶30克，玉米面5克，白糖5克。
巧手制作：
1、将香蕉去皮后，用勺子研碎。
2、将牛奶倒入锅中，加入玉米面和白糖，边煮边搅均匀。注意一定要把牛奶、玉米面煮熟。
3、煮好后倒入研碎的香蕉中调匀即可喂食。
红枣含有丰富的维生素C(尤以鲜枣含量最高)、优质蛋白质、游离氨基酸、脂肪、果糖、维生素及矿物质等，具有健脾胃、养血益气等作用。婴儿常食可强健身体，有利于生长发育。
红枣100克，水适量。
1、将红枣洗净，放人锅内，加清水煮15-20分钟，至烂熟。
2、去掉红枣皮、核，用勺子压成枣泥，即可喂食。
红小豆含有丰富的B族维生素和铁质，还含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、尼克酸等成分，具有清热利尿、祛湿排毒的作用。【文章整理by健康饮食网 】
红小豆50克，红糖、清水适量，植物油少许。
1、将红小豆捡去杂质洗净，放入烧开的水锅内，加热一段时间后，加盖改小火焖煮至烂成豆沙状。
2、关火后，让豆沙沉淀，除去浮在水面上的豆皮，轻轻倒去多余的水。
3、将煮烂的红豆与少量红糖、植物油倒入粉碎机，粉碎即成。
注意：煮红小豆时，最好用开水煮。如果凉水煮，不容易将红小豆煮成豆沙。
应注意以下几方面的饮食调理：
1.供给充足的蛋白质。蛋白质是孩子生长发育的最佳&建筑材料&，成人每天约需要蛋白质80克，儿童相对需要更高些，不仅要保证蛋白质的数量，还要讲究质量。
动物性食品，如鱼、肉、蛋、奶类所含人体必需的氨基酸较齐全，营养价值较高，应保证供给和需要。大豆的蛋白质也很优良，也应给儿童多吃豆腐和豆类制品。注意饮食的科学搭配，如豆类、花生、蔬菜与动物性食物的搭配，可提高蛋白质的营养价值，又可取长补短，增加人体对维生素和矿物质的吸收。上述食物富含与身高有密切关系的赖氨酸和核酸，宜经常给孩子食用，有利孩子增高。
2.供给丰富的钙质。钙是构成骨骼的重要原料。学龄前儿童每天需要钙600毫克，小学生需要800毫克，中学生需要1200毫克。如果食物中钙的供给不足，婴幼儿就会发生软骨病，学龄儿童就会长不高。所以，饮食中要注意供给含钙丰富的食物，如奶类、豆类及其制品，芝麻酱、海带、虾皮、瓜子仁及绿叶菜等。给幼儿和学龄儿童添加适量钙质和鱼肝油，对增长身高也有好处。此外，提倡孩子多到户外活动，多晒太阳，因阳光中的紫外线能使皮肤中的脱氢胆固醇转化成维生素D，从而有助于钙的吸收。
3.少吃糖。糖吃多了易影响孩子的食欲。进食量减少，势必影响营养素的吸收。而且糖在体内代谢的中间产物丙酮酸和乳酸增多，需要碱性的钙来中和，钙的消耗量增加，必然影响骨骼的生长。此外，茭白、竹笋、青蒜、菠菜等含草酸多的食物，能与食物中的钙结合成不溶性的草酸钙，使食物中的钙不能被人体吸收利用。因此，应注意食用方法或少食用。
4.吃好早餐。早餐要吃饱吃好，因为孩子如果不吃早餐，机体为了供给上课用脑及活动的能量消耗都得动用体内储备的蛋白质，这就好比釜底抽薪。长期如此，孩子就会因缺乏蛋白质而影响生长发育及身高。
总之，为了使孩子获得长身体的充足营养，一定要让孩子吃好吃饱，食谱应注意多样化，注意食物的色、香、味、型和营养搭配，多种食物混合吃，以达到食物的互补作用，使身体获得各种必需的营养素。
要纠正孩子偏食、挑食等不良饮食习惯。
鼓励孩子多运动、积极参加体育锻炼，也是促进孩子长高的重要因素。
此外，还要注意孩子的心理健康，心灵的创伤、精神紧张、情绪压抑，都会引起内分泌失调，影响生长发育和身高增长，故应消除和避免，应给孩子创造一个温馨幸福的成长环境。
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　　记者19日从重医附属儿童医院获悉，近年来，虽然市民生活品质不断提高，但小孩营养不良的病例很常见。对此，该院儿保科主任程茜教授说，因为家长疼爱孩子，现在很多孩子三餐时间不定时，在家几乎随时都可以吃东西，因此不会有饿的感觉，对食物也会没有感觉，造成总食量下降，同时不固定的饮食造成食物的搭配不好，最终会引起消化吸收紊乱，造成营养不良。
　　孩子怎么吃才是健康的？重医附属儿童医院院长李廷玉教授向记者作了详细介绍，并提供了一些独家小秘方，为家长们支招。
　　0-1岁的娃娃该怎么吃？
　　李廷玉教授介绍说：“刚出生的孩子胃容量小，不需要严格限制孩子的进食量和进食间隔时间。母亲应学会识别孩子的哭声。孩子如果哭闹，先看看是不是尿了需要更换尿布，如果是，更换尿布后，用手指指腹轻轻触碰孩子的脸颊和嘴角，如果孩子头转过来、张口，表示饿了，这时候就可以喂奶。”
　　以正常足月儿为例，李教授独家提供了一份自己精心制作的“进食时间表”，供妈妈们参考。
　　0-3个月时，宝宝吃奶不需要严格定时，饿了就吃，但一餐尽量吃饱，这叫“按需喂养。
　　4-6个月时，宝宝从一日8餐减为一日6餐。李教授特别强调，超过5个月大的宝宝，半夜睡觉时最好不要再喂奶，以便培养孩子良好的生活习惯；可以完全人乳或配方乳喂养，添加辅食量要少。
　　7-10个月时，宝宝每日减为6餐，其中4-5餐吃奶，1-2餐吃饭，宝宝睡前吃奶后至早上清醒之间可以不再进食；
　　10个月-1岁时，宝宝每日吃5餐，其中3餐奶、2餐饭，早餐包括奶、鸡蛋、面包或馒头，最好中午或晚上家人正餐时宝宝也同时吃自己的午餐、晚餐，保证600毫升以上奶量。
　　1-3岁的娃娃该怎么吃？
　　1岁左右宝宝的乳牙即使没有出齐也能咀嚼固体食物。到3岁前乳牙全部出齐，咀嚼食物的能力进一步增强。1岁以后的宝宝每天吃液体食物如奶或母乳外，还需要学习咀嚼固体食物，尽量做到食物多样化。妈妈尤其要注意培养宝宝良好饮食习惯，包括在固定的地方规律进餐，定时、适量、培养宝宝集中精力进食，自己进餐，进餐的时候不玩玩具，不看电视，不游戏，不强制进食，不追喂。
　　宝宝正餐需以粮食类为主，奶类为辅食。睡前应忌甜食，记得刷牙，预防龋齿。
　　学龄前儿童怎么吃？
　　这个时期孩子生活自理能力增强，主动性和好奇心加强，对食物的选择有了一定自主性，对家长安排的食物不满意容易导致偏食和挑食，而此时孩子模仿能力强，喜欢模仿家长，是儿童良好饮食习惯形成的关键时期。
　　家长应做到食物多样、谷类为主；经常给孩子吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉；多吃新鲜蔬菜和水果；清淡少盐，少喝含糖高的饮料；每天喝奶，常吃大豆及其制品。
　　此时孩子饮食仍需一日三餐加1-2次点心，定时、定点、定量用餐。不要让孩子边看电视或边玩边吃，允许孩子在合理范围内选择食物。
　　儿童青少年时期该怎么吃？
　　青少年儿童应建立适应其生理需要的饮食行为，一般为每日三餐，两餐间隔4-6小时，三餐比例要适宜，早餐提供的能量占全天总能量的25-30%，午餐应占30-40%，晚餐应占30-40%。正餐不应以糕点、甜食取代主副食。家长需要注意的是，如果孩子不吃早餐或早餐营养不充足，
　　不仅会影响学习成绩和体能，还会影响消化系统的功能，不利于健康，因此一定要保证吃好早餐，合理的早餐最好包括牛奶或豆浆，还可以加上鸡蛋、豆制品或瘦肉等富含蛋白质的食物，同时水果和蔬菜的摄入也很有必要。
　　孩子在任何时期选择合适的奶类都很重要，超市里奶类品种繁多，但有的是营养丰富的牛奶，有的却是“乳饮料”。乳饮料含糖多、含水多，含蛋白质少，孩子进食太多乳饮料不利于健康。2-3岁前的宝宝建议以配方奶为好
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