如何增强儿童体质
如何增强儿童体质
学习啦【百科知识】 编辑：思晴
　　青少年各年龄组的肺活量水平、速度、爆发力、耐力等指标均持续下降。那么，你知道该如何增强儿童体质吗?下面是学习啦小编带来关于增强儿童健康体质的方法，欢迎大家阅读。
　　增强儿童健康体质的方法一：全面优化营养
　　杨勤说，经常有家长问：&孩子吃什么身体好?&答案是，没有一种完美食品能让孩子吃了身体好。平衡膳食、均衡营养才是最重要的。
　　现在一些营养缺乏性疾病已经很少见，更多的是营养不均衡所带来的问题。父母都知道孩子长身体需要充足的营养，于是拼命给孩子补充高脂肪、高蛋白食品，结果导致孩子缺乏维生素和微量元素，肥胖、性早熟等，反而限制了正常的生长发育。广告上经常宣传补钙、补锌，事实上，只要孩子不挑食、不偏食，营养均衡全面，根本就不需要额外补充什么营养素。在饮食习惯上也应遵循一定的原则：
　　1.养成良好的饮食习惯，不挑食、不偏食，保持饮食均衡、多样化。
　　2.食物要新鲜、自然，以家庭烹制的饭菜最好，少吃超市的成品食物。
　　3.为孩子创造良好的进餐环境，速度慢一些，要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽;吃饭时要专心，不要看电视，不要讲话。吃零食时间要固定，不要边吃边看。
　　4.及时和老师沟通，了解孩子在幼儿园或学校的进餐情况，做到心中有数，以便及时调整。到餐馆就餐时，尽量选择可口的低、中等能量食物。
　　增强儿童健康体质的方法二：生活规律保证睡眠
　　儿童需要每天保持规律的生活，这样内在的生物钟才能有条不紊地运转。保证充足的睡眠能使宝宝大脑和体内各项功能得到休整，促使身体组织器官进行修复，从而增强免疫力。
　　睡眠对于孩子来说，不仅可以恢复体力、储存能量，还有助于神经系统的发育。孩子睡觉时，要尽可能保持室内空气清新，关掉电灯，确保安静。如能按时在良好的环境中入睡，孩子会形成固定的睡眠节律，养成良好的睡眠习惯。而睡眠的好坏对孩子的成长有着直接影响。据研究，儿童在熟睡时比清醒时的生长速度要快3倍，这是因为孩子入睡后，位于大脑底部的脑垂体能分泌较多的生长激素，生长激素的作用就是促进骨骼、肌肉、结缔组织及内脏增长;进入青春期以前的儿童，只有在睡眠时才分泌生长激素，这种生长激素正是儿童发育成长的源泉。
　　那么，孩子一天睡几个小时才合适呢?这要因人而异。一般来说，学龄前幼儿，每天最好睡眠10小时以上。青春期前的小学生，10个小时的睡眠是必需的。青春期后，每天保
　　持8个小时的睡眠即可。
　　做父母应多关心孩子的睡眠，看电视或打游戏不要太晚，看书学习，也应制定好作息计划，每天按时就寝。因此对父母来说，要关心孩子，就要做个细心人，留意孩子的生活细节，发现异常及时治疗，这样才能真正保证孩子的健康成长。中学生体质健康网为你解读更多资讯。
　　增强儿童健康体质的方法三：养成运动好习惯
　　经常运动，可以加速宝宝体内新陈代谢的速度，促进体内各项机能工作的&效率&，进一步提升免疫力。
　　处于生长发育旺盛时期的儿童，身体内的器官、组织尚未发育成熟，为儿童选择运动项目应注重安全性、趣味性，根据年龄调整项目和强度。
　　帮助孩子选择自己喜爱的运动，有利于培养孩子的运动兴趣，让孩子在运动中掌握走、跑、跳、爬、平衡、滚翻、伸展、抓握、投掷等基本技能。
　　过早地让孩子从事不当的运动容易造成伤害。如：拔河可能损伤幼儿柔薄的心房壁;儿童力量锻炼易影响身体各部分匀称发育，并给心脏等器官造成较重的负担;儿童长跑、负重跑会妨碍正常的生长发育等。
　　现在的孩子身高、体重有所提高，可是肺活量、运动能力、动手能力却有所下降，同时还出现坐不住等心理和行为问题。杨勤认为，这与孩子们的活动不够、肌力衰弱有很大关系。有研究表明，6岁前是幼儿智能素质、心理素质、体能素质、艺术素质等发展的关键期，适时培养，幼儿的综合素质将得到最佳发展，一旦错过将难以补偿。家长应有针对性地为孩子增加户外运动。
如何增强儿童体质相关文章：
本文已影响 人
[如何增强儿童体质]相关的文章
看过本文的人还看了
【百科知识】图文推荐
下一篇：没有了怎样提高小孩的体质_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
怎样提高小孩的体质
上传于||文档简介
&&不要因为宝宝自出生以来还未生过病而洋洋自得地认为宝宝的抵抗力很强,也不要以为自已坚持母乳喂养就可以保证宝宝不生病。
阅读已结束，如果下载本文需要使用0下载券
想免费下载更多文档？
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢所谓过敏，是指免疫系统对外来物质的过分反应，或者说是一种自我毁灭反应。遗传学家认为，如果父母一方容易过敏，孩子过敏的可能性为1/3，如果父母双方都有过敏症，孩子患过敏的可能性为70%。
痰的主要来源是气管、支气管腺体和杯状细胞的分泌物。在呼吸道的反复感染、异物、过热过冷的空气、刺激性气体、香烟或过敏因素的刺激下，支气管分泌大量痰液。那么，宝宝痰多是怎么回事呢？
宝宝的体质的好坏与准妈妈们在孕期的日常生活是有着很大关联的。如果准妈妈们在孕期不注意营养问题，都会严重的影响到宝宝日后的体质。那么，孕期吃什么宝宝体质好？
2016年是“十三五”的开局之年，也是中国乳业转型升级的关键时期。自“史上最严”新《食品安全法》推出以来，行业法律法规日渐完善，消费者对“中国制造”信心回归，中...
近日，一张全球奶粉地图被乳业圈疯狂转载，其中，“世界最大奶粉市场-战场”锁定了中国。然而，中国市场大，品牌也最众多，不仅仅是国产奶粉品类繁多，就连进口奶粉也各式...
有不少妈妈发现宝宝吃了某种食物后皮肤出现红点等过敏症状，对宝宝健康喂养带来困难。那么妈妈怎样判断自己的宝宝是否属于过敏体质？过敏体质宝宝加辅食要注意什么？有哪些...
转眼之间三伏就要到了，而三伏里面的三天是一年之中最炎热的三天，这一阶段人体经络气血流通，有利于药物的渗透与吸收，而庚日又与肺金有关(庚日为金，属大肠，大肠与肺相...
每个妈妈都希望自己的宝宝白白胖胖，可也有一些宝宝瘦小不长肉，可真是让妈妈担心不已。判断瘦弱宝宝的几个生理特点：看上去十分瘦小，像个“小精品人”;因体格发育障碍，...
进入春天，宝宝特别容易生病。想让宝宝少生病，关键是要让宝宝增强免疫力，对抗病菌。而中医调理温和有效，对幼儿预防疾病增强体质是一个不错的选择。
1月12日，上市仅一年多的恒大咔哇熊在海南海口举行年度会议，恒大农牧集团董事长徐文、国内知名乳制品行业专家宋亮、恒大新西兰咔哇熊工厂质量部及合规部负责人Nico...
过敏体质就是容易发生过敏但又找不到过敏原因的体制，大部分都是天生的，也很难避免，那么，宝宝是过敏体质怎么办？一起来了解一下吧。
生活中，有很多宝宝会对食物中的牛奶蛋白过敏，从而出现一些湿疹、哭闹、腹泻和呕吐等不适现象。也正因如此，对于这类容易过敏的宝宝来说，在需要对其进行人工喂养时，家长...
购买进口奶粉，一般都要选择适合中国宝宝体质特点的配方粉。那么，东西方宝宝的体质真的有差吗?本期值班编辑百林为大家解答！
孩子的出生是重要的，但“爱氏妈妈”认为更重要的是孩子的成长!对母乳的研究不是一朝一夕能够完成的，为了从母乳中找到答案，经过南阳乳业中央研究所长期不懈的努力和研究...
许多医生认为，使用药物或保健品并不是增强孩子体质的最佳方法，而日常护理往往为许多父母所忽视。中医的推拿按摩方法就是一种日常护理手段，简单易行，能起到有病治病，无...
年幼的宝宝体质弱、抗病能力相对比较差，因此家长都在想方设法为宝宝增强抵抗力。对于进补营养的说法很多，比如宝宝喝葡萄糖抵抗力更强，宝宝吃红肉就能预防贫血，维生素A...如何增强孩子免疫力 > 正文
如何增强孩子免疫力 增强孩子体质远离疾病的方法
编辑：瓜瓜 08:34:55
如何增强孩子免疫力
如何增强孩子免疫力？妈妈们对孩子健康的关心远远超乎我们的想象。妈妈们为了孩子的健康，提高他们的身体免疫力，常常会给孩子买很多的增强免疫的药回来给孩子吃，但是增强孩子免疫只有这种唯一的方法吗？增强孩子免疫这一点妈妈们可以从多个方面进行。
如何增强孩子免疫力
让孩子少生病的7大诀窍
1、为宝宝把好饮食关
很多家长担心孩子吃得少，会影响他的生长发育，会营养不良，所以经常采取&填鸭式&的喂养方法，但其实这种做法是不可取的。有句话叫&要想小儿安，三分饥和寒&，也就是：想要宝宝不生病，就不要让宝宝吃得太饱，穿得太厚。
之所以不能让宝宝吃的太饱，是因为孩子的脏腑娇嫩，消化功能尚未健全，吃的太饱，会增加胃肠系统的负担，容易让宝宝出现积食、腹痛、消化不良等症状。
而且积食会使宝宝体内产生内热，这种热往往会走呼吸道，所以有很多小孩子特别容易感冒、咳嗽，而且久治不愈，这跟孩子积食是有一定关系的。
2、不要给孩子穿太多
孩子是纯阳之体，很多病都是家长给捂出来。在俗语中，有句话叫&小孩儿屁股三把火&，意思就是说小孩子是不怕冷的，他怕的是热。如果家长给孩子穿的过多或盖的过厚，就容易出汗，出门被风一吹就感冒了。
那么给宝宝穿多少才合适呢？原则上，孩子的衣服要跟大人一样多，或比大人少一件，让孩子的身体去适应严寒的过程，慢慢的抵抗力就增强了。
还有一些家长，孩子一感冒就会习惯性地给他捂，以为发发汗就好了，结果这一捂反而把孩子捂出高烧，甚至出现高热惊厥。为什么会这样呢？孩子的体温调节能力不强，用衣物棉被捂的话，就会导致体热无法散发、体温快速上升，所以小孩儿感冒坚决不能捂。
如何增强孩子免疫力
3、不要盲目给孩子使用抗生素
很多家长总是认为发热就是有炎症，看到孩子感冒发烧，就习惯性使用抗生素。殊不知，80%的感冒都是由病毒感染所引起的，而抗生素对病毒是没有效果的。
而且抗生素一旦用了之后，会让孩子对这类抗生素产生一定的耐药性，等孩子以后再生病，真的需要这种抗生素来消炎时，反而不管用了，所以家长千万不要随便给孩子用抗生素。
其实，不单单是抗生素，过度使用任何一种药物，都会给孩子的身体造成一定的损伤。我们的肝脏是用来解毒的，肾脏是用来排泄的，如果过多的使用药物，会损伤肝肾等器官的功能。
4、可以允许宝宝适度脏些
这里的&脏&并不是让大家不讲卫生，而是说不要把孩子的生活环境弄成无菌的状态。
有些家长不仅要求孩子饭前便后要洗手，甚至要求孩子时时刻刻都要洗手，家具或地板都会用消毒剂擦拭，这种做法看似会让孩子更健康，但其实是一种病态。
如果孩子一直生活在无菌的环境中，他就无法对外在侵害形成抵抗力，就如同温室的花朵一样，经不起风吹雨淋。所以，不要让孩子生活的环境太干净了，适量的病菌反而会促进孩子免疫系统的发育，帮他提高免疫力。
另外，我们环境中的细菌不一定全都是有害菌，还有很多有益菌。&不干不净吃了没病&的说法，虽然有些夸张，但也是有一定道理的。
5、给宝宝多喝白开水
对于孩子来说，最好的饮料是白开水。孩子定时定量饮用一些白开水，对他的口腔、肠道都有一定的润滑作用，能帮孩子更好地稳定血压和情绪。
有的家长说，&我们孩子最爱喝果汁，反正都是给孩子补水分，那给孩子喝果汁也是一样的吧。&袋鼠麻麻想说的是，这真的不一样。因为果汁含糖分比较多，如果孩子喝果汁比较多的话，吃饭时就没有胃口了。所以，我们还是建议给孩子喝白开水。
那如果孩子实在不愿意喝水怎么办？点击蓝色标题：宝宝喝水有讲究4大禁忌要避免查看。
6、督促宝宝进行锻炼
锻炼对提高孩子的抵抗力是非常有帮助的，家长可以根据年龄段的不同，来为孩子选择适合他们的运动方式。
1）游泳：适合所有年龄段的孩子，可以提高孩子耐寒和抗病的免疫能力。
2）快步走：适合1岁半以上的孩子，可加快胃肠道的蠕动，预防便秘，增强身体抵抗力。
3）做体操：宝宝满2个月之后，家长可以每天帮他做一些体操，比如扩胸运动、屈腿运动、伸展运动、举腿运动等，以提高心肺的功能，促进血液的循环，使氧气能充足地供应身体各部分，从而提升宝宝的抗病能力。
4）马步站桩功：也就是蹲马步，适合2岁半以上的孩子。通过长期的练习，可以提高孩子的注意力，对提高宝宝身体免疫力也有很大的帮助。
上一篇： 下一篇：
众多人都应该知道若是人们平时自身抵抗力低下的时候就容易出现患上疾病，特别是抵抗力低下后更加容易病原体的入侵，最终就会患上疾病，因此
相信我们每个人都有过发烧的经验，整个人都忽冷忽热，加上咳嗽，头痛、嗜睡、流鼻涕，浑身都没有了力气，好痛苦呀!发烧除了要去医院看医生
在生活中，很多食物都是有很好的食用价值的，特别是一些食物，可以让自己的免疫力得到提高，那么哪些食物可以提高免疫力呢?很多朋友都非常
海龙是一种重要的海洋中药，含有丰富的氨基酸、蛋白质、微量元素及高碳多烯不饱和脂肪酸，具有抗癌作用、性激素样作用、抗衰老作用、抗疲劳
人的一生只有2套牙齿，第一套乳牙在我们童年就已经没有了，剩下的第二套恒牙将伴随我们的一生。它们肩负着我们切断磨碎食物的功能，重要性
肚子疼你试过吗？有没有试过在跑步的时候肚子疼？在跑步的过程中，还没跑几步肚子就疼得不行，只好停下来休息，奇怪的是停下了肚子就不疼了
有些人的皮肤比较敏感，外出时间比较长、冬季气候干燥的秋冬季等时候就容易造成皮肤过敏，不仅红通通的，还带有干裂、瘙痒症状，非常难受。
人的消化系统非常重要的，如果消化系统不好的话，那么很多方面都会受到一定影响，在平时保护消化系统是需要得到重视的，下面小编将为大家介
什么是碱性食物，说到这里大家就会很疑惑了吧，食物竟然还分碱性，其实，食物不但有碱性的，还有中性的、酸性的。碱性食物指的是在食物中含
一日一笑&|&JOKE
contact us
Copyright &&& && 女人说&& All rights reserved.
备案号：粤ICP备号-2
版权和解释权归广州威林节能科技有限公司所有> 孩子体质虚该怎么帮助孩
孩子体质虚该怎么帮助孩子增强抵抗力呢
&　　很多妈妈在带小孩的时候，可能会发现自己的宝宝体质比较虚弱，他们往往会无缘无故地生病。妈妈们可能为此感到焦虑，那么孩子体质虚该怎么帮助孩子增强抵抗力呢?接下来，就一起来看看吧。
　　孩子体质虚该怎么帮助孩子增强抵抗力呢?
　　方法1：调整宝宝饮食，增强免疫力
　　(1)多吃水果和蔬菜
　　根据宝宝的体质的类型，为宝宝选择适合的蔬菜和水果，以此来保证营养的均衡，增强对维生素的吸收，以此来提高宝宝机体的免疫力。
　　妈妈可以多让宝宝吃一些维生素C含量比较高的水果如柑橘、甜橙等，以此来增加抗菌细胞的数量;或者让宝宝吃一些新鲜蔬菜，如胡萝卜，以此来保证维生素A的摄入量，保证粘膜组织的健全，有效促进白血球生成，提高机体的免疫力。
　　(2)少吃甜甜的东西
　　糖类食物应该要控制，因为过度摄入糖分，糖分容易转变成脂肪，导致宝宝体重超标，最重要的是糖分会降低人体内的白细胞的活力，降低白细胞对细菌的抵抗能力。
　　(3)补充必需脂肪酸
　　必要脂肪酸如EFAs，能够有效增强细胞膜的弹性和流动，增强宝宝的免疫细胞的能力，因此妈妈可以多给孩子吃一些海产品，如海鱼、海鲜等，另外还可以多给孩子补充坚果类食物，如核桃、杏仁等。
　　方法2：多运动多减压，增强抵抗力
　　(1)多让宝宝运动
　　保证一定的运动量，这是增强宝宝体质的必修课，但是需要注意的是在晚饭过后，宝宝不适合进行高强度的运动，因为这样可能导致体内的热量无法排出，容易引起夜间大量出汗。
　　(2)帮助宝宝减压
　　当宝宝变得烦躁压抑的时候，他们出现感冒发烧等生病症状的几率就越大，因此爸爸妈妈应该尽量不要给宝宝太大的压力，以免孩子被压垮，从而影响到机体的免疫力。
　　方法3：远离污染环境，增强免疫力
　　(1)不去人多地方
　　人多的地方，总是免不了细菌的滋生，两三岁的宝宝免疫系统发育还不完全，容易受到病毒细菌的侵袭，因此爸爸妈妈应该少带孩子去人多口杂的地方。
　　(2)坚持户外活动
　　每天出门吸收阳光和新鲜空气，这对于体质比较虚寒的宝宝来说，是最合适不过的了。在接受新鲜空气之时，宝宝身心得以放松，免疫系统的功能可以得到最好的发挥。
　　(3)注意开窗换气
　　长期处于闷热封闭的环境之中，容易因为细菌的滋生而引起宝宝机体免疫力的下降，因此爸爸妈妈应该多把卧室的窗户打开，保证孩子房间的空气流通。
　　方法4：多喝水多睡觉，增强免疫力
　　(1)多喝水
　　及时补充水分，不仅可以有效防止宝宝脱水，还能有效增强粘膜的湿润程度，保证抵抗细菌的强度和力度。因此对于两三岁的宝宝，妈妈可以根据宝宝的体重来给孩子喂水，一般情况下，宝宝的需水量根据宝宝的体重来制定，每公斤体重需水量为110&155ml(1-3岁宝宝)。
　　(2)多睡觉
　　两三岁的宝宝每天晚上至少保证8&10小时的睡眠时间，另外白天可以让宝宝进行1-2小时的午休。只有保证足够的睡眠时间，宝宝的各项机体功能才能得到有效的发挥，宝宝的抗病能力才能得到保证。
　　方法5：保持亲密有间，增强免疫力
　　(1)尽量远离病人
　　宝宝的免疫系统功能相对比较弱，因此应该尽量少让宝宝接触病人(特别是传染病患者)，以防止病毒细菌通过空气或者唾液传染给宝宝。另外，为了减少病毒的传染途径，妈妈应该让宝宝多洗手。
　　(2)多跟孩子接触
　　英格兰医学期刊一项研究表示，宝宝多跟小朋友相处，可以降低患上疾病的概率，因为让宝宝适当暴露在细菌下，可以有效刺激宝宝的免疫反应，增强宝宝的机体抵抗力。
　　方法6：做好提前预防，增强免疫力
　　(1)提前打好预防针
　　增强孩子免疫力，以防病毒的侵袭，爸爸妈妈可以使用一种比较直接有效的方式，那就是给宝宝打预防针。这样可以有效增强宝宝对特殊病毒的抵抗能力。
　　(2)激发宝宝体内抗体
　　宝宝发生一些小感冒，妈妈不用太着急，不要总是在第一时间给孩子吃感冒药，妈妈可以观察宝宝的身体反应，鼓励宝宝通过自己的身体本能，来让自己对疾病产生抗体，以此来保证宝宝的健康。
　　孩子体质虚该怎么帮助孩子增强抵抗力呢?通过阅读上文，你了解了吗?