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老人吃什么补品好作者：网友供稿
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"栏目的[老人吃什么补品好]
[摘要] 人从60岁就开始步入老年阶段，这一阶段生理代谢功能等都会下降，所以必须靠营养补品来补充身体所需要的营养。而冬季是最适合进补的时机，那么老人需要补充哪些营养呢？吃什么补品好呢？
　　人从60岁就开始步入老年阶段，这一阶段生理代谢功能等都会下降，所以必须靠营养补品来补充身体所需要的营养。而冬季是最适合进补的时机，那么老人需要补充哪些营养呢？补品好呢？
　　一、老人需要补充什么营养
　　1、能量：中国营养学会从60岁到80岁男性的推荐摄入量为1900kcal/d，女性60岁为1800 kcal/d，70岁以后减少100 kcal/d。对老年个体而言，生活模式和生活质量的不同，对能量的需要有较大的差异。老年人适当的运动对健康是非常有益的。
　　2、蛋白质：老年人的蛋白质的分解代谢大于合成代谢，利用率也有所降低，所以应该供给足量的蛋白质。最好以植物蛋白（大豆类）为主，掺入少量动物蛋白和其它谷类蛋白，这样可以提高其营养价值。
　　3、脂肪：老年人胆汁酸减少，脂肪消化功能下降，所以，脂肪的摄入不能太多。占饮食总量的20%左右。应多食不饱和脂肪酸（植物油如花生油、豆油、玉米油、菜油等）。 应该限制胆固醇含量过高的食物（如鱼卵、蟹黄等），但是鸡蛋还是要保证一天一个或两天一个。
　　4、糖类：老年人糖耐量低，胰岛素分泌减少，自身对血糖的调节能力也降低，容易发生血糖增高。故老年人不宜吃蔗糖含量高的食物。果糖容易被吸收，且转变为脂肪的能力小于葡萄糖，所以，老人应该多吃水果、蜂蜜等含有果糖的食物。还应该多吃蔬菜增加食物纤维的摄入，以增加肠蠕动，防止便秘。
　　5、矿物质：
　　（1）钙：老年人容易患骨质疏松，主要原因是含钙丰富的食物摄入不足，另外是因为胃酸的分泌降低，影响了钙的吸收和利用。应该多吃含钙丰富的食物，同时，少吃草酸含量多的食物。
　　（2）铁：老年人对铁的吸收利用能力降低，造血功能减退，血红蛋白含量减少，容易出现缺铁性贫血。选择食物是应该吃含有血红素铁多的食物。
　　（3）硒：具有消除脂质过氧化物，保护细胞膜受过氧化损伤的重要作用。
　　（4）锌：锌的缺乏和免疫缺陷病有关，主要的症状有：味觉的减退和迟钝、食欲减退，发生无痛性溃疡且伤口愈合缓慢。
　　（5）钠盐：不宜摄入过多的钠盐，体内钠离子过多，容易形成高血压。每天的食盐量应该控制在5～8克左右。
　　6、维生素：维生素对调节细胞代谢和推迟衰老有很重要的作用。
　　（1）维生素A：主要是维持正常的视力、维持上皮组织健康和增强免疫功能。老年人因食量减少，生理功能减退，容易出现维生素A 缺乏。
　　（2）维生素D：可以帮助钙的吸收及骨质的钙化。
　　（3）维生素E：主要功能为抗氧化损伤。饮食中不宜缺乏，但是也不能过量补充。
　　（4）维生素C：可以保持血管的弹性，减少脆性，防止老年血管硬化。
　　（5）维生素B12和叶酸：老年人常缺乏维生素B12和叶酸，所以巨幼红细胞贫血的发生率比较高。叶酸食物来源不广泛，且容易受到烹调的损失，所以应选用含叶酸量高的食物。
　　7、水：水的代谢有助于其他物质代谢以及排泄代谢废物，老人应每日每千克摄入30ml的水。有大量排汗、腹泻、发热等状态下，还必须按情况增加。老人不应在感到口渴时才饮水，而应该有规律地主动饮水，其中不包括不太浓的茶。
　　二、老人吃什么补品好
　　1、食物营养是人体生长发育和新陈代谢的物质基础，对中老年人来说更显得重要，它是提供机体抵抗力，与疾病作斗争的物质条件。人进入老年以后，细胞活力下降，分解代谢超过合成代谢的速度，组织器官老化，消化吸收功能降低，身体大多不如从前，更需要充足的营养性物质，来供给修补和恢复各种组织器官，以维持其生理功能。针对冬令食欲较旺盛，吸收功能较好的特点，要适当选择高热、高营养、味浓色重、补益力强的食物进补，如羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉等动物性补品。
　　老人吃鱼的好处多吃鱼对老年人养生很有好处。由于鱼脂肪里所含的脂肪酸，是促进大脑发达的最高物质。金枪鱼、松鱼、乌贼等鱼类中含有量多，而牛肉、猪肉脂肪中则没有。人脑约50%是脂肪，其中10%是这种脂肪酸。它有助于减少大脑的炎症，保护大脑的血液供应。
　　2、要根据自身情况，确诊虚证所在，在专业的中医大夫指导下有针对性地进行滋补，并坚持在整个冬天都进行。供给中老人的食品中应该含有丰富的硫酸软骨素和优质蛋白质。鱼类蛋白质的结构特点是易被机体吸收，所含氨基酸也很全面，海鱼类含有较丰富的廿碳烯酸、廿二碳六烯酸，具有抗血栓、促进血液流畅的作用，对心脏血管系统疾病的防治十分有益。除了甲鱼、乌鱼、鳗鱼、鲫鱼、桂鱼、黄鳝、泥鳅等鱼类外，还有海参、燕窝、芝麻、豆腐及制品、动物胖肾、人参食品、海产软体生物、各种乳汁及乳制品、豆奶粉等，都有较好的营养价值。适量饮一点滋补类药酒或葡萄酒、果酒等，对健康也有帮助。肉汤、骨头汤、鸡汤都可以在日常膳食中恰当搭配，植物油脂中富含不饱和脂肪酸，这是人体不能自身合成的，而它又是人体必需的脂肪酸。要全面衡量油脂的营养价值，单不饱和脂肪酸与多不饱和脂肪酸的含量组成比例是关键，所以老年人要多进食植物油类，少进食动物油脂，以防止高脂血症的形成。
　　3、若本身原已有病，选用进补之物要适当，最好遵照医嘱，不可盲目进补。比如糖尿病人，可用生晒参等作为进补品，但忌用甘草及含糖较多的药物。凡血脂过高、动脉硬化，有冠心病、胆囊炎、痛风等疾病者，则不可应用高蛋白、高脂肪、多糖分的药物和食品，如甲鱼、阿胶、桂圆、牛鞭、鹿蹄筋等。因为进食这类食品和药物，反而会助长病情发展，使血脂增高、血黏度增加、血中尿酸增多、血压升高，结果越补越糟。
　　4、选用药酒进补不宜太久。可供老人选用的药酒有十全大补酒、枸杞酒、苡仁酒、山药酒、参茸药酒、人参药酒、虫草补酒等。一般每日1-2次，每次半两左右。但老人应注意，古代医家有冬服药酒两三剂，立春则止&的主张，加之考虑到市售药酒大都度数偏高，以及长期饮酒对肝脏的影响，因此药酒并非饮的越久越好。
　　5、药物进补要注意防上火。冬季常用补药有红参、鹿茸、鹿胎、杜仲、山药、胡桃仁、龙眼肉、银耳、当归、制首乌、枸杞子、黄芪、党参、白术、菟丝子、黑豆、黑芝麻等。其中胡桃仁、枸杞子、银耳、黑芝麻，既是补益食物，又是药用良品，药性平和不燥热。冬季进补尤应注意，未经医嘱不可擅自过服红参、鹿茸、鹿胎、紫河车（胎盘）等温热补品，以免因药物温燥太过而致口舌生疮、咽喉肿痛、口臭口干、流鼻血、大便秘结，或令血压骤升导致中风。
　　6、老年人由于细胞基础代谢发生了变化，肌肤逐渐粗糙，失去水分，弹性下降，人也逐渐显得苍老，皮肤皱纹丛生，肤色由白转黑，并出现不同程度的老人斑。要改变这种形象，依靠化妆晶无济于事，反而给皮肤带来损伤，有的人还会发生过敏性皮肤病。我国传统的美容保健方法很多，通过饮食调节来促进皮肤健美，就是行之有效的方法之一。健品的共同特点是大都含有丰富的维生素E、维生素C、鳖素A、维生素P等，这些物质能防止和延缓皮肤色素沉积与皮层氧化，并能保持皮肤的水分和弹性。维生素E主要来源于植物油，维生素C来源于蔬菜水果，维生素A来自动物性食物。维生素A的作用维生素A属脂溶维生素，具有保温祛寒作用，且能增强老人的抵抗力，使老人少患感冒、冻疮等病。因此，老年人不妨经常在膳食中安排这些食物。中国吃网温馨提示：版权所有，转载请注明出处
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癫痫多吃什么营养品四大基因的协同作用，调控脑细胞的生命活动规律，恢复脑内高级神经功能，快速阻断大脑神经元异常放电，促进新细胞再生，修复受损神经元细胞，平衡异常放电，从而临床治愈的目的癫痫患者应该限制碳水化合物的摄入量，限制钾的摄入量（含钾盐低的食物有油菜心小红萝卜白萝卜芹菜南瓜番茄茄子葱头黄瓜冬瓜丝瓜西葫芦鸭梨苹果葡萄菠萝等）增加镁的摄入量（小米玉米红小豆黄豆豆腐干绿色蔬菜芹菜牛肝鸡肉）不宜多吃含锌高的食物（牡，胰脏肝脏血瘦肉蛋粗粮核桃花生西瓜子等）患者的情况最适合哪种治疗方式，必须在详细把握患者的症状脑电图以及其他辅助检查情况下，对患者癫。女人经期癫痫很好的疗效，中药具有涤痰熄风开窍定痫活血化淤补益心肾平肝泻火的作用，服用中药期间逐渐减掉西药，中药没有依赖性副作用小而且可以对抗西药的副作用，调理长期服用西药后的身体状况调理脏腑机能固本培元达到治愈的目的如果需要帮助可以与我联系或进入我的诊室，祝早日康复！您好！患者的表现是什么您并没有描述，我们无法进行判断和回答你好，癫痫疾病临床症状是关键，检查只能作为辅助，很多患者可能终生也无法检查出问题癫痫具有反复性和发作性，如具有这两个特性和癫痫发作的症状，已基本可以确诊为癫痫癫痫虽然是一种慢性顽固性中枢神经系统疾病也被患者视为疑难杂症，但随着医学水平的提升及检查手段的更新，。幼儿原发性癫痫症状者早日康复你好，癫痫病治疗方法一直以来是患者最关心的话题治疗癫痫病一般不会采用手术治疗癫痫病一定要趁早治疗，越早治疗癫痫病越好手术治疗效果不一定最佳，也浪费自己的时间与金钱只要自己坚持治疗，积极配合，癫痫病是可以在轻松越快的坏境中治好的特别提醒患者要明白全息四维疗法治疗癫痫病是癫痫病患者不错的选择你好：特别是抗癫痫西药，胎儿致畸发病率％％常见有腭裂唇裂心脏异常致畸的发生率一方面与母亲的年龄家族史病史如糖尿病等有关，另一方面与所用药物有关，特别是有些西药为了防止胎儿致畸，最好服用中药，症状控制应在年以上，年龄不超过岁许昌癫痫患者。
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发布时间： 13:28:10 编辑：民杰 1359人关注
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