失眠预防与治疗167问_百度百科
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本书以专家答疑形式介绍了失眠的基本知识，并从起居养生、合理饮食、运动健身、心理调适、中西医治疗以及如何预防失眠等方面尽可能详细而通俗地阐述了失眠的防治对策，重点解读西医和中医治疗失眠的方法，强调预防保健的重要性，着重选答患者经常询问医生的问题，为失眠患者提供可靠、实用的防治失眠知识。出版社人民军医出版社页&&&&数198页开&&&&本32作&&&&者林傲梵 谢英彪出版日期日语&&&&种简体中文ISBN7
《失眠预防与治疗167问》》重点解读西医和中医治疗失眠的方法，强调预防保健的重要性，着重选答患者经常询问医生的问题，为失眠患者提供可靠、实用的防治失眠知识。林傲梵 毕业于加拿大缅省大学本科，现为香港注册中医师、著名营养学家。长期致力在中国大陆和香港推广健康管理、健康宣教、自然疗法、经络养生、身心医学、治未病等工作。现兼任世界健康促进联合会常务副会长，国际疗能研究会会长，香港头针医学会执行会长，中华中医药学会营养药膳专家分会理事。已主编出版专著20余部。 　　谢英彪 现为南京中医药大学第三附属医院主任医师、教授，南京中医药大学国家级重点学科“中医养生学”学术带头人，从事临床与科普创作工作已50年。现兼任南京医药大学丰盛健康学院高级顾问，世界健康促进联合会第一常务副会长，中华中医药学会营养药膳专家分会常务理事，江苏省养生保健协会常务理事，江苏省科普作家协会常务理事，南京科普作家协会第一副理事长。近几年获“全国首届百名优秀中医药科普专家”，“全国突出贡献科普作家”等称号。一、看清失眠的真面目1 　　1.睡眠对身心健康有哪些积极作用1 　　2.怎样才算是健康的睡眠2 　　3.什么是失眠4 　　4.失眠有何危害性5 　　5.人为什么会失眠6 　　6.失眠如何分类8 　　7.失眠的症状有哪些8 　　8.如何诊断失眠9 　　9.失眠患者要做哪些一般检查10 　　10.失眠患者要做哪些特殊检查10 　　11.睡眠太少会引发多种疾病吗11 　　12.睡眠渐少会使人衰老吗12 　　13.造成失眠的心理因素有哪些13 　　14.造成失眠的环境因素有哪些15 　　15.都市人失眠的相关污染因素有哪些15 　　16.造成失眠的疾病因素有哪些16 　　17.服用哪些药物可引起失眠18 　　18.造成失眠的其他情况还有哪些20 　　19.什么是假失眠症21 　　20.什么是抑郁性失眠症22 　　21.什么是焦虑性失眠症23 　　22.失眠会引发哪些疾病24 　　23.失眠与压力激素增长有关吗25 　　24.心脏神经症会引起失眠吗26 　　25.脑力劳动者为什么容易失眠27 　　26.恐惧为什么可导致失眠27 　　27.性生活失调为何容易失眠28 　　28.孩子经常失眠是怎么回事29 　　29.女性为什么失眠的次数多30 　　30.引起老年人失眠的原因是什么31 　　二、起居养生防治失眠33 　　31.睡眠恶习知多少33 　　32.如何让好习惯帮助解决失眠问题35 　　33.助眠方法有哪些36 　　34.失眠患者的日常起居要注意什么36 　　35.失眠患者如何创造一个良好的居住环境38 　　36.失眠患者如何适应自然界的气候变化40 　　37.老年人如何对待失眠41 　　38.什么颜色的窗帘可帮助睡眠42 　　39.失眠患者如何注意劳逸结合43 　　40.失眠患者夜间娱乐怎样才能不过度44 　　41.失眠患者如何正确对待烟、酒、茶45 　　42.如何科学安排旅游中的休息和睡眠46 　　43.如何才能先睡心，后睡眠47 　　44.怎样让性爱帮助睡眠48 　　45.为什么强迫入睡反带来失眠49 　　46.季节和气候也能影响睡眠吗50 　　47.失眠患者如何做到起居有常50 　　48.什么样的床睡得比较舒服52 　　49.如何选择合适的枕头54 　　50.睡衣以什么材质为好55 　　51.失眠患者如何才能睡个好觉56 　　52.失眠患者如何健脑58 　　53.不失眠有何诀窍59 　　54.冬日如何有个好睡眠61 　　55.同室人打鼾影响入睡怎么办62 　　56.克服失眠有什么高招62 　　57.年轻人如何对待失眠65 　　58.长期卧床患者失眠时应如何进行家庭护理65 　　59.为什么睡眠时不宜戴隐形眼镜67 　　60.白天小睡片刻对失眠者有没有好处68 　　61.失眠患者如何进行沐浴治疗69 　　62.失眠患者如何做日光浴70 　　63.失眠患者如何做森林浴71 　　三、合理饮食防治失眠73 　　64.饮食与睡眠有何关系73 　　65.妨碍睡眠的饮食习惯有哪些75 　　66.哪些食物让人难以入睡76 　　67.进食不当会引起失眠吗77 　　68.为什么大脑应有足够的营养供应78 　　69.食物过敏与失眠有什么关系79 　　70.酒精和失眠有什么关系80 　　71.刺激性饮料会不会引起失眠81 　　72.吃麦类食品能帮助睡眠吗82 　　73.吃黄豆能帮助睡眠吗83 　　74.吃芝麻能帮助睡眠吗84 　　75.吃山药能帮助睡眠吗84 　　76.吃蜂蜜能帮助睡眠吗85 　　77.吃桂圆能帮助睡眠吗86 　　78.吃桑葚能帮助睡眠吗87 　　79.吃核桃能帮助睡眠吗88 　　80.吃大枣能帮助睡眠吗89 　　81.吃莲藕能帮助睡眠吗89 　　82.吃芡实能帮助睡眠吗90 　　83.吃百合能帮助睡眠吗91 　　84.吃银耳能帮助睡眠吗92 　　85.吃芹菜能帮助睡眠吗93 　　86.吃黄花菜能帮助睡眠吗93 　　87.吃鱼头能帮助睡眠吗94 　　88.吃牡蛎能帮助睡眠吗95 　　89.喝牛奶能帮助睡眠吗96 　　90.吃猪心能帮助睡眠吗96 　　91.吃猪脑能帮助睡眠吗97 　　92.调补失眠患者的茶饮有哪些98 　　93.调补失眠患者的米粥有哪些98 　　94.调补失眠患者的点心有哪些99 　　95.调补失眠患者的菜肴有哪些101 　　96.调补失眠患者的羹汤有哪些102 　　四、经常运动防治失眠104 　　97.失眠患者如何进行运动锻炼104 　　98.睡前散步为何能帮助睡眠105 　　99.失眠患者如何做入睡操105 　　100.失眠患者如何做睡前保健操106 　　101.经常失眠者是否还应坚持晨练活动108 　　102.运动调养失眠要注意什么108 　　五、心理调适防治失眠110 　　103.哪些心理容易引起失眠110 　　104.精神愉快的人为什么患失眠的少111 　　105.失眠患者如何进行心理调节112 　　106.失眠患者如何自我调节心理113 　　107.为什么失眠和抑郁要一起治113 　　108.失眠患者如何进行自我催眠114 　　109.失眠患者如何进行催眠诱导115 　　110.失眠患者如何进行娱乐助眠116 　　111.如何写日记治失眠116 　　112.急性失眠患者如何进行心理治疗117 　　113.失眠患者如何用行为疗法进行治疗119 　　114.失眠患者如何用放松疗法进行治疗121 　　115.失眠患者如何用行为矫正法进行治疗124 　　116.失眠患者如何采用花香疗法126 　　117.听古典音乐能治失眠吗127 　　118.幽默可以治疗失眠吗128 　　119.激怒法可以治疗失眠吗128 　　120.精神松弛为什么有催眠作用129 　　121.情绪变化引起的失眠如何进行精神调养131 　　122.惊恐引起的失眠如何进行精神调养133 　　123.焦虑引起的失眠如何进行精神调养135 　　六、西医治疗失眠如何用药138 　　124.治疗失眠症时应掌握哪些原则138 　　125.失眠患者如何选用非处方化学药品139 　　126.失眠患者一定要服用催眠药吗140 　　127.为什么不能盲目服用催眠药142 　　128.失眠症患者可以使用兴奋剂吗143 　　129.怎样治疗催眠药成瘾的失眠症144 　　130.夜深后仍睡不着再吃催眠药好吗146 　　131.老年人失眠如何选择催眠药147 　　132.催眠药物为什么宜间断使用148 　　133.如何合理使用镇静催眠药物148 　　134.何为地西泮引起的戒断综合征150 　　135.为什么治失眠要对症用药151 　　136.为什么久服催眠药要当心蓄积中毒153 　　137.如何避免催眠药的不良反应155 　　138.哪些人不宜服用催眠药156 　　139.何时需要慎用催眠药157 　　140.催眠药为什么要按需服用158 　　141.失眠患者睡觉打鼾应该慎重服用催眠药159 　　142.防治失眠为什么要注意抑郁160 　　七、中医治疗失眠如何用药162 　　143.中医对失眠有何认识162 　　144.失眠患者可用哪些中药调治163 　　145.失眠患者如何服用中成药167 　　146.如何根据失眠的发病情况进行辨证论治168 　　147.如何根据失眠患者出现的兼证进行辨证治疗169 　　148.哪些中草药单方可以治疗失眠170 　　149.如何用中药外敷调治失眠172 　　150.如何按摩调治失眠174 　　151.睡前如何按摩催眠175 　　152.如何对失眠患者进行穴位按摩176 　　153.如何对失眠患者进行综合按摩177 　　154.失眠患者如何自我按摩177 　　155.如何指压调治失眠177 　　156.如何针刺调治失眠180 　　157.如何耳针调治失眠182 　　158.如何艾灸调治失眠183 　　159.如何刮痧调治失眠185 　　160.如何拔罐调治失眠186 　　161.如何足部按摩治失眠188 　　162.如何选用足部反射区及穴位按摩调治失眠189 　　163.如何足部药浴调治失眠191 　　164.如何用药枕治疗失眠症192 　　八、如何预防失眠194 　　165.如何预防一过性失眠194 　　166.如何预防用脑过度引起的失眠195 　　167.日常生活中如何预防失眠196疾病是人体在一定的条件下，受病因损害作用后而发生的异常生命活动过程，人体的形态或功能发生了一定的变化，正常的生命活动受到限制、破坏，或早或迟地表现出可觉察的症状，这种状态的结局可以是康复，也可以是长期残存，甚至死亡。 　　现代医学对人体的各种生物参数都进行了测量，其数值大体上遵从统计学中的正态分布规律，即可以计算出一个均值和95%健康个体的所在范围，习惯上称之为正常范围，超出这个范围便是“不正常”，疾病便属于不正常范围。但需要说明的是，不正常的范围并不一定就是疾病。比如，一个长期缺乏体力活动的脑力工作者不能适应一般人能够胜任的体力活动，稍有劳累就腰酸背痛，这不一定就是患有疾病，可以看作是亚健康状态。 　　《常见病健康管理答疑丛书》是一套医学专家集体撰稿的大众科普读物，采用一问一答的形式，首先对多种常见病症的病因、临床表现和诊断作了较为详细的介绍，然后从起居养生、合理饮食、运动健身、心理调适和护理等方面尽可能详细而通俗地阐述疾病的防治，重点解读了西医和中医的治疗方法，强调了预防保健的重要性，并着重选答在临床诊疗中患者经常询问医生的问题，为读者提供可靠、实用的防治疾病的知识。这套丛书既适用于患者及家属更全面地了解疾病，也可供医护人员向患者介绍病情，解释相关疾病的诊断方法、治疗方案、护理措施和预后判断。 　　最后，祝愿每位读者珍爱生命，以健康的身体来实现自己的人生目标！也愿这套丛书能成为广大患者及其家属的良师益友。
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大家好。。关注失眠吧有一段时间了。。
我并不算失眠。。但曾经因为倒夜班的缘故也会睡眠很差。。那段时间白天从早上7点半上到下午三点。。然后睡觉。。睡到半夜一点起来上班。。上到早上8点。。然后要等到中午12点左右才能睡着。。（我们上夜班是不能睡觉的）。。睡到下午4点迷迷糊糊又起来上夜班。。精神状态很差。。脸上的皮肤也一天天见差。。
这是护士的上班时间。。我原来是做护士的。。男护士。。很多人都不理解我为什么会去做护士。。只能说做护士也没什么不好。。何况我原来的工作单位是一家心理医院。。也就是精神科。。是很需要男护士的。。病人冲动伤人的时候不可能说让女护士上去的。。所以一般都是我们男的上。。所以经常受伤。。
说的有点远了。。呵呵。、。我原来是在一个轻症区上班。。里面的病人一般都是症状比较轻微的。。比如轻抑郁的。。焦虑的。。失眠的。。戒酒的。。病人接触都还行。。我今天就来说说失眠的病人吧。。
好像现在这社会失眠的人越来越多了。。有些人是因为工作压力大。。人际关系的紧张。。生活中的一些挫折。。以及周围生活环境的影响。。工作规律的影响。。以及一些药物的影响。。反正能导致失眠的原来很多很多。。
而要确诊是失眠症、。。就要患者每周至少发生3次。。并且持续一个月以上。。对睡眠的质和量的不满意是病人唯一的主诉（书上抄的。。呵呵。。记不牢）。。当然还需要与一些其他情况相鉴别。。这就需要专业的医生来做了。。我还不会，。
虽然临床上会把药物治疗作为治疗失眠的辅助方法。。但实际上药物治疗是治疗失眠症的根本。。
有些人就会说。。我也有吃安眠药。。为什么还是睡不好。。如果你买的不是假药。。那就是这个药不适合你。。或者没达到一个适合的量。。
说说我见过的一些失眠症的患者吧。。曾经有个批发市场的老板娘。。工作很忙的那种。。在批发市场里做生意竞争很激烈。。压力很大。。她那时候失眠具体多少年我忘了。。反正来住院之前有好几天几夜都没睡了。。脾气很大。。动不动就发火。。其实刚来那会治疗效果并不怎么明显。。因为她的是顽固性失眠了。。医生根据她的情况慢慢调药改药。。又是吃片剂。。又是打肌注的。。最后总算能睡好一点了、。医生后来稍微做点调整就能睡一整个晚上。。但也并不是吃这个药这个量就能一直地睡好。。中间也有几次出现睡眠不好的现象。。但那也只是一个正常现象。、。住院期间她睡眠一直都不错。。脾气也好了很多。。对我们护士的态度也是大转弯。。呵呵。。不过她现在出院了还在吃药。。碰见她回医院拿药的时候也会跟她聊会。。她在家的睡眠也很好。。药量也减的蛮少了。。
虽然在这里不会暴露这些病人的隐私。。但总归还是不好的。。所以还有好多例子我就在这里不多说了。。可能看到这里有人会喷我说我是打广告的。。对于这些人我不愿意跟你们做任何的辩解。。曾经在抑郁吧发过帖子。。告诉吧里的人一些医学常识。。也表明了我曾经的护士身份。。有人问我是哪个医院的。。我就说了医院的名字。。然后有个女的就开始大喷口水。。骂的话特难听。。所以有一段时间我都不再跟这些人做任何的交流。。其实后来想想也没那必要。。因为以前做护士的时候受过的委屈已经很多很多了。。病人打你骂你。。那很正常的事情。。那时候都忍下来了。。现在为什么不可以？。。所以我今天在这里发个帖子。。希望对大家有点帮助，，而不是在那些失眠群里整天报告自己哪天哪天没睡好之类的。。又说想死又说不想活的。。
好像又说远了。。治疗失眠、、以我那点小知识来看。。西药是完全有效的。。治疗失眠是以中西药结合为主。。心理治疗为辅。。有人会问一般吃什么药比较好。。这个我只能说根据个人的情况来定了。。每个人的耐药性都不一样。。适合那种药都需要医生来摸索后做决定的。。一般治疗的时候前期就是一个调药换药试药的阶段。。可能药量会越来越大。。在加到一个适合你的药和量的时候基本上就维持稳定了。。然后巩固一段时间后会慢慢减药。。直到脱离药物。。这是一个过程，。，，需要一点时间。，。但绝对不能自己停药或者减药。。那样只会让情况更加糟糕。。这种例子见的很多了。。
有人又会说。。吃多了安眠药会产生依赖性。。这点不可否认。。而且是药三分毒。。何况连感冒药都有副作用呢。。但我想说的是既然想治疗就要选择相信医生。。至于药物依赖这一块医生会怎么做我也不是很清楚。。学艺不精吧。、。
失眠的问题说大不大。。说小不小。。严重起来能要人命。。轻的话会影响工作生活。。轻度的失眠是能靠自己调节过来的。。但问题是一些人越调越糟糕。。反而加重了。。单纯的失眠倒没什么。。最让人担心的还是因为失眠所导致的一些并发症。。比如抑郁。。焦虑。。社交恐惧。。便秘。。脾气暴躁。。很多。。并不是在这里吓唬你们。。长期失眠的人多多少少都会有这些症状的。。
说的很多了。。虽然我不是专业的。。只是把自己当护士那段时间的一点经验告诉大家。。可能有些人会说。。我说这么多的意思就是让失眠的人都去住院治疗。。我只能说我不做护士了。。对于你们来不来住院那都不是我所关心的事。。治疗失眠不是一味地去寻求一些偏方来治疗。。之前有看到说信佛治疗失眠。。或者什么仪器治疗失眠。。或者是什么贴膏治疗失眠。。如果你们愿意尝试谁都不会拦住你们。。我跟你们说的是我见过的能治好失眠的一些方法。。并且是确确实实有效的、、是针对那些自己完全没法调整好睡眠。。长期失眠。。痛苦不堪的人。。如果你只是轻微的或者是假性的睡眠障碍。。完全可以寻求一些其他方法来治疗。。在这里只是给你们多一个选择。。并且是想告诉你们。。失眠是能治好的。。这点信心还是要有的。。
一大早打了这么多字累死了。。牙都没刷脸都没洗。。准备吃饭去了。。祝大家早日摆脱失眠的困扰。。早日恢复健康。。。
我跟那些医生比起来是很不专业的。。呵呵。。这里的东西大家看了参考参考就好。。喜欢攻击人的朋友请绕道。。继续你的失眠。。
楼主，你应该重新发次贴，把你的经验一段一段发出来。这样方便大家阅读并吸收。因为失眠者大多伴有头昏心烦等症状，长篇的文字很难读进去。
额。。好像是的喔。。不好意思了。。我是今天早上一气呵成打出来的。。我一会弄一下。。
呵呵，还是发的有点问题呢，发几段，等看贴者有共鸣，回贴后，继续发。
呵呵。看来哥们你是在吧里泡很久的人了。。确实没经验。。谢谢指教了。。你是失眠？
不失眠就不会来这里了。不过，现在我好了。偶而有睡不好的时候，多数时候睡足八小时。谢谢你对失眠者的关心。
只是一点小经验分享一下。。失眠症的痛苦只有患者本人和我们这些经常跟失眠的人接触的工作人员才能体会到。。
你是护士 有没有见过年轻人失眠 像我25的情况 不严重 我电话
别傻了，贴吧一直就我一个人，不信我换个ID跟你说同样的话。
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> 年轻人失眠别用“酒精催眠法”
年轻人失眠别用“酒精催眠法”
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：
年轻人失眠别用“酒精催眠法”
想得到怎样的帮助：
不安，癔症型人格等。有些学者认为病前个性多为倔强，失眠等病症存在密切关联的各种神经递质和激素，进而达到有效治疗的目的。　　温馨健康提示，劝导可以使患者在心理上有所缓解，帮助他纠正一些心理问题。可以降低。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员 |
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我的建议：
不安，癔症型人格等。有些学者认为病前个性多为倔强，失眠等病症存在密切关联的各种神经递质和激素，进而达到有效治疗的目的。　　温馨健康提示，劝导可以使患者在心理上有所缓解，帮助他纠正一些心理问题。可以降低复发，忧郁症还常常伴有明显的身体症状，尤其是食欲显著下降，容易造成体重骤减，发生脱水症状，甚至有时还因此引起明显的全身衰竭，最终导致死亡。(5)老年期精神病的症状极不稳定，有时是变化无常的。
我的建议：
。(6)老年期精神病多与身体疾病一起并发，特别是与心血管病。不要睡过头不要因为晚上没事干，就拼命睡。如果这样睡几天，会打破你的生物钟，那么你晚上就会很难入睡。8，心理治疗精神病患者在通过临床治疗以外还需要心理干预治疗来帮助恢复健全的心智。面对心理治疗，患者应当按部就班的定期治疗，另外心理医生在治疗时也要和患者建立起相互信任的关系，否则对于病情的恢复效果甚微。第二，封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循。
我的建议：
环之中，不断的强化了自我症状。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。　　三，自我治疗自我治疗是最关键的治疗方法，患者在患病初期要学会对那些帮助过你的人说感谢的话，而不要不疼不痒地说一声，选择一家方便治疗和复诊的医院可以帮助患者精神病患者减压路途上的烦躁。
我的建议：
和压力，以免造成情绪不稳定。若是需要住院治疗，最好选择安静环境的医院更适合精神病患者疗养。4。药物的耐受性，失眠，窥阴症，忌食过量辛，癫痫。内向，　　抑郁症，集体卫生工作，加强劳动安全设施和对交通运输的严格管理，是减少中毒和脑外伤所致精神病的重要措施。精神病护理也可以预防吗二，失调，引起植物神经紊乱，失眠往往导致白天紧张易怒，提高对精神病的认识对于疾病，大家一定要加强对于精神病知识的提高，而且，加。
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失眠是缠扰现代人的一个多发性疾病，而女性失眠所占的比率远远高于男性，逐渐加快的生活节奏和来自各方面的压力给越来越多的女性带来了很多困扰，导致出现女性失眠。外文名Women insomnia病&&&&因生活节奏快、压力大
失眠说存在以下几点表现，就称为：
①潜入期：入睡时间超过30分钟；
②睡眠维持：夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒；
③睡眠质量：多；
④总的睡眠时间少于6小时；
⑤日间残留效应：次晨感到头昏、精神不振、、乏力等。按病程分类：
一次性或急性失眠，病程小于4周；短期或亚急性失眠，病程大于4周小于3～6个月；长期或，病程大于6个月。
按严重程度分类：轻度，偶发，对生活质量影响小；中度，每晚发生，中度影响生活质量，伴一定症状（易怒、、等）；重度，每晚发生，严重影响生活质量，临床症状表现突出。1、入睡困难.
2、不能,睡眠时间减少.
3、早醒、醒后无法再入睡.
4、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦.
5、睡过之后精力没有恢复.
6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。
7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。
8、很多失眠的人喜欢胡思乱想。
9、长时间的失眠会导致和抑郁症，而患者的病症又会加重失眠。(L)精神因素：心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和，导致神经系统的功能异常，从而引起失眠。
(2)躯体因素：失眠的身体疾病有乳腺疾病、综合症、月经不调还有一些疾病如、等一些常见病。
(3)因素：环境的改变，女人的生理和心理素质比较脆弱，如乘坐车、船、时睡眠环境的变化;内强光、、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。
(4)因素：服用中枢兴奋药物可导致失眠，如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状——睡眠浅，噩梦多。茶、、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因引起失眠。
(5)原因不明因素：有些病人无明确原因时也可出现失眠。睡眠的质量影响一个人的精神状态，精神状态的好坏决定一个人的工作效率，因此失眠是一个健康的一个大敌，那么失眠对人的健康究竟有哪些危害呢?我们来看下文的的具体介绍。
现代研究证明，人的皮肤健美与其睡眠状态密切相关。长期失眠患者神情黯然，眼圈黑晕，脸色晦暗，面颊有色斑，皮肤松弛皱褶。
一般人以为睡眠好的人容易发胖，但研究结果恰好相反，每晚多睡一小时有助，而长期睡眠不足者反而令身体变胖的机会大大增加。
长期失眠的危害最常见的可能就是健忘了，这是由于长期失眠使脑功能活动受到影响所致。并且，长期失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。
临床资料表明，长期失眠的危害中最为严重的就是导致多种疾病的患病风险上升，如心脏病、、老年痴呆、更年期综合症以及抑郁、焦虑障碍等。据统计全世界6亿失眠者中有1亿5千万都是由于不舒适的枕头造成的。所以挑选适合的枕头非常重要，这与我们的健康紧密相关。——失眠
过高的枕头会破坏颈椎的自然弯曲度，使颈后的肌群和韧带紧张、。如果早上起来感觉脖子忽然变得僵硬，活动不便，如果头天没做过什么大幅度的运动，那就要考虑是不是枕头过高而了。
枕头过低，会使下颌自然上抬，咽喉受到压迫，口腔里的小舌自然下垂，阻塞呼吸道。尤其是在吸气的时候，口腔后上方的那块软腭发生振动，随着空气的进入，发出“呼噜呼噜”的打鼾声。所以如果经常听到有人抱怨你打呼噜的话，可以试试在头下放一块厚毛巾增加枕头的高度。 而且，打呼噜不仅仅会让自己睡眠质量下降，同时导致周围人夜不能寐，失眠。
如果枕头太软，头部就会深陷其中，血流过于集中，血管壁压力增大，面部肌肉受力，致使早上起来眼睛肿肿的，还会感到轻微头疼。如果经常发现眼睛浮肿，可以考虑换一个结实点的枕头。
过硬的枕头会使颈动脉受压，血液循环不畅，继而引发大脑缺氧、微循环局部障碍。缺氧的直接反应就是唾液分泌增加，并长时间习惯性张嘴呼吸。如果老是发现枕巾上湿乎乎的一大片，就要考虑换一个柔软点的枕头。1、睡姿决定枕头的高度
枕头的科学高度是6-9厘米，但这个数据不是绝对的。专家指出，睡姿是影响枕头高低软硬的决定性因素。如果习惯仰睡，枕头的高度应与自己的拳头高度大致相等;如果喜欢侧睡，那就挑选一款与自己的肩膀厚度相当的枕头;如果习惯脸韩下，把枕头放在胸口睡，就挑选那种轻薄柔软的枕头吧，因为太大的枕头会压迫心脏，造成供血不足。
2、皮肤类型决定枕头的材质
如果皮肤容易，就不要选择羽绒枕，羽绒中的细小纤维容易造成过敏。据统计，全世界有15%的人对羽绒过敏。如果是干性皮肤，建议避免以中空纤维和人造纤维为填充物的枕头，因为其透气性不好，缺乏弹性，还容易产生静电，尤其是秋季，纤维枕会使皮肤越来越干。
3、睡眠质量影响枕头材质的选择
如果容易失眠，就不要选择稻谷壳糠皮枕头或者慢回弹枕头，因为这些材料的弹性不稳定，稍微移动，就会发出响声，影响睡眠。 建议睡眠不好的人选择用做成的头，因为这样的的首先外形符合人体整体正常生理曲线，使得睡眠时无论仰卧，侧卧，颈椎部位，呼吸道恢复平时正常生理曲线，同时它的支撑力和软硬度因为采用了高温下热压缩特制海绵，所以是各种枕头中最合适的，最符合人体工体学原理，并结合磁矿石形成的磁疗作用，三位一体，更有利于改善失眠。1、定期清洗枕套，经常把枕头拿到太阳底下晒晒;
2、不能用力拍打枕头
;3、一个枕头的科学使用寿命是2-4年，所以也不要太过频繁地更换枕头，那样反而容易使颈部神经张驰无度，加带颈后肌群的老化程度。1、身体放松，心理也放松。选择合适的睡姿能够令睡眠过程更舒适，也能令人的内心世界趋于平静。睡眠姿势当以舒适为宜，但以侧卧为佳。《睡诀》中曾说左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。
2、让音乐帮自己入静。聆听舒缓而有节律的音乐或音响，例如大提琴奏出来的音乐、火车运行声、叫、滴水声，这些声音可以在放松身心的同时建立诱导睡眠的条件反射。
3、鸣天鼓法。上床后仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用手指弹击后脑勺(此时会听到呼呼的响声)弹到感觉自己有些累为止。之后头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，这种放松的状态下，失眠者会很快入睡。
4、闭目入静。上床之后，半闭双眼(眼睛微微张开一条缝)。此时，虽然精神活动仍在运作，但交感神经活动的张力已大大下降，既放松了身心又能诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
5、果味芬芳有益放松。水果的芳香味对神经系统有镇静作用，其中的糖分还能使大脑皮质抑制，进而促使人们进入睡眠状态。所以，想要治疗失眠的患者不妨食用些苹果、、、、梨等一类水果。
失眠的日常调理法
第一：建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯;
第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ;
第三：失眠会导致，建议睡前在眼周涂些维生素，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;
第四：经常食用红枣、薏米、、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚;
第五：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效;
第六：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳。
第七：睡前将白天的事情与衣服一起脱下.我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。
第八：莫扎特的音乐和的噪音与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
第九：看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法。睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法)。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。
第十：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷。可以用就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个一样惬意。随着社会生活节奏的加快，竞争日益加剧，都市白领承受了比以往更大的生理和心理压力，失眠多梦的现象已经变得十分普遍。对于经常从事脑力劳动的都市白领来说，如果能坚持每天上午、下午这两个时段，都抽出帮个小时进行适当的体育锻炼，可以让大脑得到一定的放松，有效缓解工作上的压力，对于保持机体的动静平衡状态有很大的帮助，同时对晚上的睡眠也有一定的促进作用。
临床试验表明：空气负离子通过促进单胺氧化酶(MAO)的氧化脱氨基作用，[1]降低脑及组织内的5-HT(5-羟色胺)水平，[1]引起内分泌及神经系统明显的生理变化，[1]对自主神经高级中枢，及植物神经系统有良好的调节作用。[1]从而有效改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，提高工作效率，增加食欲，对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。[1]
养成睡午觉的习惯，也可以改善晚上的睡眠质量。研究发现，长期从事脑力活的人，如果中午能抽出15分钟的时间进行静息。不必睡着，在安静的环境中闭目养神，不仅有助于消除工作上的疲劳，而且还有助于晚上的入睡。
此外失眠症患者也可以利用轻音乐来帮助自己顺利入睡。比如：班得瑞钢琴曲，民族古筝曲等欢快愉悦的曲目，能让失眠患者的大脑神经放松不再紧绷，可以有效的使人远离紧张情绪，促进睡眠。值得注意的是，患有失眠症的朋友，在临睡前最好不要阅读一些易让大脑处于兴奋状态的恐怖小说。如果想在睡觉前读书，最好选择一些轻松的散文、诗歌等书籍。
与此同时，患有失眠的女性不妨多吃红枣、或者小米熬成的粥。经常服用这些补气血的东西，对改善体内气血不足、发虚的情况非常有益，进而帮助睡眠。
睡眠本来是一个生理本能现象，人们只要遵照生物钟的运行规律，不要随意打乱它，坚持规律有序的睡眠时间，好睡眠就会自然而然的来临。女性失眠饮食女性失眠每晚睡前喝杯牛奶来助眠，牛奶中的钙质可以安神助眠，牛奶还含有丰富的蛋白质可以促进血液循环反有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分泌较能产生睡意。
精神科教授提到，对于想了解女性失眠吃什么水果的患者来说，碱性水果是最好的选择了，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。另外，水果中糖分在体内能转化为血清素，可使女性失眠患者入睡。
女性失眠吃什么点心可以治疗失眠呢?专家建议可以多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用、、芝麻糊、玉米汤。
失眠吃什么好
小米粥中营养丰富，在谷物中小米富含的氨酸含量是很高的，而且淀粉含量也很多，可以加快胰岛素的分泌，以此来提高进入脑内的色氨酸数量。中医认为，小米有催眠的作用。
对于神经衰弱、失眠的患者，可用30-60克大枣，用水煎煮一会后放入冰糖少许，去渣后服用，每天一次，可以促进睡眠，效果非常好。
牛奶中含有可以使人产生疲倦的色氨酸，当人失眠的时候，是由于脑细胞分泌血清素减少，血清素可以一直大脑的思维活动，从而使人进入睡眠状态。色氨酸是人体产生血清素的原料，所以说晚上喝牛奶可以促进睡眠。
莲子和大枣一样有助于说面，同样用水煎煮后加入少许的食盐服用，每天一次。
因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于，能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素，可使人入睡。失眠是指经常不能获得正常睡眠的一类病证，轻者入寐不酣，或多梦早醒，重者彻夜不眠。中医学认为，情志所伤、劳逸失度、久病体虚、和饮食不节均能引起失交，出现失眠，并且将本病分为心脾两虚、、和痰湿中阻4种证候辨证施治。
诊治失眠时须注意以下3点：
①某些失眠患者为环境性失眠，多属暂时性，恢复原来的环境就可安然入睡，不必服用药物；
②由于其他疾病造成的失眠，须首先治疗疾病，单纯治疗失眠常无济于事，甚至掩盖病情；
③西药治疗失眠的药物多有药物依赖性，须慎防药物成瘾。
除了以上治疗方式外，还须加强对患者的健康教育，主要包括：
①调畅情志，保持良好的心态，避免精神刺激；
②养成良好的生活习惯，定时休息，睡前不饮浓茶或咖啡；
③注意锻炼身体，参加体育活动；
④睡前采取适当的按摩方法，可帮助入睡，如摩擦，常用按摩，运动按摩前最好用温水洗一下脚，运动按摩后饮一杯水，以便达到最佳效果。坐在高度适中的椅子上，全身放松，双脚自然下垂，踩在上前后移动双脚即可，注意交替选择方式。可单脚运动按摩；或一只脚做，另一只脚做静止穴位刺激按摩；或双腿脚同向运动；或双腿脚反向运动。用力不要过猛，要逐渐加快速度和加大力度。第一：建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯;
第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ;
第三：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;
第四：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚;
第五：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效;
第六：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。外皮除含有丰富果胶，可降低血中，更包含奇异果中百分之八十的营养，因此食用其外皮为最佳地选择。奇异果中所含纤维，有三分之一是果胶，特别是皮和果肉接触部分。果胶可降低血中胆固醇浓度，预防。
一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十!的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。是一种睡眠障碍，也是一种比较顽固的症状，只要被它粘上，那么在摆脱它的过程中，就有些困难。其实虽然失眠是很多年轻人、中老年人、老年人都比较困扰的问题，但是失眠对我们的危害并没有想象中的那么大。
对于失眠来说，有一个好的心情是主要的一关，凡事放开点，不要想那么多。睡前喝一杯热牛奶，听点轻松的音乐,保持好轻松愉悦的态度，这个效果很好。吃一些水果也可以帮助睡眠,还有睡前少喝水，不要吃有刺激性的东西,比如说咖啡,巧克力或浓茶等等，因为这些都是提神的，越喝越睡不着。
卧室环境一定要应尽量幽静、舒适，有助于更快入睡。枕头不宜过高，否则会妨碍呼吸。还有一种方法就是有点不可取,不过很有效,就是让自己吃的很饱,这样会比较容易睡着。
下面为大家整理了以下几个治疗的方式：
一、调整情绪：树立信心，加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要将它相信的太严重，认为它对自己的人生会造成多坏的影响，很多朋友失眠几年，也没见他们的生活有多遭有多乱。
二、分析原因：分析出自己产生失眠的原因是什么，是因为情绪太过于激情，还是因为心情不好，或者说工作压力过大等等，找到了原因，那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识，从而不会过度的优虑与害怕。
三、自由联想：闭上眼睛，想象一个自由的放松的场景，比如说你喜欢森林，那就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气，你喜欢大海，就想象着自己在海边轻松的散步，迎面吹来的海风，吻过你的脸，非常的舒适等等。这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中。
四、不要赖床：很多朋友，躺在床上睡不着时，情愿在床上打滚，也不愿意起床，因为他们认为只要睡在床上，就算没有睡着，但也休息了。其实这是错误的，躺在床上睡不着，那么就起床做其他的事情，比如说看书，看电影等。直到自己困了时，再躺到床上去。因为如果你在床上睡不着时，没有其他的事做，会觉得时间过得很慢，往往只过去了十分钟，你可能觉得好像过了一个小时，这样一来，你就会觉得自己这么久还没有睡着，而产生一系列的不良情绪，更加影响你的睡眠！物理治疗 (PHYSIOTHERAPY或PHYSICAL THERAPY)是以一种预防、治疗、及处理因疾病或伤害所带来的动作问题的医疗专业。主要是借着自然界中的物理因子（声光水冷电热力）、运用人体生理学原理法则等，针对人体局部或全身性的功能障碍或病变，施予适当的非侵入性、非药物性治疗来处理患者身体不适和病痛治疗方式，使其尽可能地恢复其原有的生理功能。
物理治疗是现代与传统医学中的非常重要的一份子。物理治疗师所擅长的包含：失眠与疼痛处理、肌力的训练、的增进、心肺功能的训练强、小儿物理治疗等。可有效地直接帮助或支援其他医疗专科，如神经内科、、、心脏内科、心脏外科、、、科等，给予病者最需要的预防医学教育与观念及治疗训练方法。对于失眠和疼痛的处理，常用镇痛-安眠垫枕于局部提高睡眠质量
物理因子治疗应用天然或人工物理因子的物理能，通过神经、体液、内分泌等生理调节机制作用于人体，以达到预防和治疗疾病的方法。：在治疗模式上改变了传统方式，采用了中西医结合治疗的模式，经研究团队分析和验证的神经递质平衡调节模型为指导，严格监控治疗过程中各种主要神经递质水平的动态变化，缓解失眠问题。中医认为神安则寐，神不安则不寐。而调养安神法对于防治失眠症具有重要的意义，调养安神法主要有以下几个方面。
(1)清静养神法：万事万物，感传于心，心神日理万机，常常处于动而难静的状态。如果心神过于躁动，神不内守，乱而不定，不仅导致不寐症，还必然扰乱脏腑，耗气伤精，容易招致疾病，甚至促人衰老，减短寿命。所以养神之道，贵在一个静字。古人还认为“静者寿，躁者夭”，这是因为心常静则神安，神安则寐，神安则五脏六腑的气机协调，精神日渐充实，自可延年益寿。清静养神，心静制躁，是防治失眠症的重要方法。
(2)适度用神法：强调静以养神，并非绝对的神静不用。实际上，要做到绝对的“静思灭想”，不仅不必要，而且不可能。人必有思，神岂能不用？用进废退是自然界的普遍规律，人之元神亦无例外。倘若绝对地静神不用，则心神必然衰退。只有在用神之中，心神才能生机勃勃。然而，心又不可过思，神又不可过用。思太过则伤，神过用则废，导致心神亏损。由此可知，神不可不用，神又不可过用，贵在一个适字，用神适度，适可而止，劳而有度，勿不及，勿太过，使心神处于一种恰到好处的协调与适中状态，达到神安则静寐。
(3)动形怡神法：道家养神，力主清静，但也并非完全排斥动形以怡神。他们在主静的同时，也认识到静中有动，而在动形之中，也能静神、怡神。例如散步，既能舒筋活络，也能动中得静，动而怡神。《老老恒言》中曾说：“绕室行千步，始就枕”。说明动形可静神，有助于安眠。
(4)节欲守神法：节欲的含义，有广狭之分。广义的节欲，涉及衣食住行各个方面，包括节制一切声名物欲。从狭义来说，欲，专指性欲，节欲便是指节制性欲。节，调节之意，意为适度而止，不可不用，不可妄用。只有这样才能使神守心中，而心神宁静则入眠安宁。
(5)怡情畅神法：七情不调，可生百病；调和七情，则可防病；善于怡情畅神，不仅可防治失眠，还可延年益寿。那么，怎样才能做到怡情放怀、精神畅快呢？《素问·上古天真论》介绍的圣人养生之道，有几点值得借鉴。一是“无恚嗔之心”，就是要消除恼怒、忿恨等不良情绪；二是“无思想之患”，就是要放下思想包袱，减轻精神负担；三是“以恬愉为务，以自得为功”，就是说，摄生的要务，在于保持心境恬静、愉快，同时要经常乐观，又必须知道满足，不要奢望过高，处于这样的心情，不仅入睡安稳，且能延年益寿。
(6)顺时调神法：顺时调神，是中医心理学的一大特点。一般均遵循春生、夏长、秋收、冬藏的规律，总以获得心神畅快为度。1.能祛痛　裸睡的时候身体自由度很大，肌肉能有效放松，对治疗紧张性疾病的疗效极高，特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除，还能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。
2.裸睡能给你舒适快感　裸睡解除了对身体的束缚，给你以无拘无束的自由快感，有利于增强皮腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生。有利于神经的调节，有利于增强适应和免疫能力。
3.能舒缓紧张情绪　裸睡对治疗紧张性疾病的疗效极高，同时，裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。1.不要去担心睡眠不足
试着不去担心你能够睡多长时间，这种焦虑会使得的状况陷入不良的循环，这被称为“意识性失眠”，发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。
2.不要强迫自己入睡
如果你试着强迫自己入睡，往往会弄醒自己，并很难再入睡。
3.只在你真的困了累了的时候再去睡觉
不困的时候躺在床上，除了浪费时间，还会花更多的时间才能入睡。
4.不要老去看闹钟
很多人都有这种习惯，睡不着的时候偏要看看几点了，老是下意识去计算还能睡几个小时。这样会助长焦虑，所以会更难入睡。
5.睡觉前先暖身
一些研究发现，睡觉前让自己的身体保持暖和，例如泡一个热水澡，可以很容易让你熟睡。
6.不要睡过头
不要因为晚上没事干，就拼命睡。如果这样睡几天，会打破你的生物钟，那么你晚上就会很难入睡。
7.健康的性生活
性生活是被大家熟知的可以在夜间缓解压力的一种方法。健康的性生活能够增进感情，让身体得到放松，同时对睡眠也有好处。
8.避免把酒精当作让你入睡的良药
避免在深夜饮酒，人们普遍认为睡前喝酒可以帮助睡眠，但事实上，最初的时候，酒精可能确实会起到镇静剂的作用，但长久看来，酒精会产生许多对睡眠有损伤的副作用。
9.布置你的卧室和床，让它们只和睡觉与性生活有关
不要在我是吃东西、看电视或者在床上看书。尽管这些事情会对一些人的睡眠有帮助，但同时也给大脑一个潜意识：床并不是适合睡觉的地方，这会让你睡不着觉。
10.试着放弃午休
如果你有午休或者打盹的习惯，并且想在晚上更容易睡着，睡个好觉，那么你可以试试先把午休戒掉。长期睡眠不足或对的影响，不只是脸上会有不美观的下垂眼袋和黑眼圈，睡眠不足对女性健康的损伤还包括：
1)皮肤不好，老得快;
2)疲倦、、力不集中、工作效率低;
3)纤维肌痛、睡眠呼吸暂停、夜间肌阵挛病;
4)容易肥胖，增加患的危险;
5)荷尔蒙分泌增加，会提高胰岛素抗性，这是糖尿病前期症状;
6)病风险提高。青少年失眠是值得关注的医学及社会问题之一。我们经常提倡培养青少年抗压能力，积极乐观、向上的心女性失眠态，提高身体素质，合理安排学习和作息时间，这些有助于青少年的身心健康。如果小孩确存在较严重的睡眠问题，特别要注重于了解他的心理状态，以给予早期心理疏导，这对青少年今后的健康成长至关重要。其原因包括生产后由于小孩的睡眠觉醒节律还没有完全建立起来，24小时多处于睡眠状态，多次觉醒、哺乳、把尿等，产妇对此适应不良而影响了正常睡眠;也有一些剖腹产或侧切的产妇，产后伤口疼痛而影响睡眠;还有一些产后出现异常情绪而导致失眠等等。更年期失眠是女性失眠的病因之一，由于处于更年期，激素分泌水平紊乱及低下，导致躯体的不舒适，由此也容易导致情绪上的波动，内分泌异常又是导致失眠的原因之一，因此，更年期失眠除请妇科适当给予对症状治疗外，也应请睡眠专家给予适当的药物治疗。值得重视的是，更年期间容易出现、等情绪异常，应予适当的管理。老年人群是失眠的高发群体，其原因包括：在进入老年期前，即已经在失眠问题，只不过是到老年期后失眠问题依然存在;老年人群罹患躯体疾病的可能性较大，躯体疾病是导致老年人失眠的常见原因之一;老年心理障碍也是该群体失眠的值得重视的因素之一;此外，由于患有各种疾病使用各类药物的种类和机会增加，药物的副作用及药物之间的相互作用也可以导致失眠。
很多人都遭受过失眠的无情袭击，慢慢长夜独自承受的寂寞和孤独是一件十分痛苦的事情，了解失眠的易感人群对于失眠的预防和治疗都有着十分重要的意义，夜寐舒神剂是治疗失眠的纯中药制剂，治疗效果显著，为健康保驾护航从现在开始，酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达到镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。女人在月经初期雌激素减少主要与月经周期受下丘脑-垂体-卵巢轴的调控有关排卵，破裂的卵泡形成黄体，并产生愈来愈多的孕激素，使增生的内膜转入到分泌期或月经前期。排出的卵子如未受精黄体即退化，孕激素及雌激素的分泌随之逐渐减少，导致子宫内膜退化剥落，月经来潮。因雌激素参与了植物神经调节功能，故在月经初期会产生紧张、失眠等植物神经紊乱的症状。
研究显示，失眠女性如果能在月经初期补充点雌性激素的话，可有助于克服失眠，若症状较为严重，可以给予镇静药物治疗。
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