问吧用户问题：一出生就奶水不足，婴儿现在六个月了，腿有时会抽筋，就连抱起来脚也站不起来，还经常哭，也没有喝奶粉，就喝些米汤水，还经常一周才拉一次大便，请问会是奶水不足导致抽筋吗补钙专家回复：
6个月宝宝腿抽筋、哭闹、腿软，宝宝体内钙质不足，和饮食营养摄入不足有直接关系。建议调整宝宝饮食，增加母乳或配方奶摄入，同时添加适当辅食，满足宝宝生长发育需求。给宝宝同时服用龙牡壮骨颗粒补钙补充维生素D，改善宝宝体内缺钙引起的低钙抽搐症状。
龙牡壮骨颗粒是中西药复方制剂，中药调理脾胃促进食欲消化，西药补钙补充维生素D，有补钙壮骨促消化的作用，能治疗和预防佝偻病、软骨病，对多汗、夜惊、食欲不振、消化不良、发育迟缓等症也有治疗作用。
宝宝可以按治疗量1天3次，1次1包服用龙牡壮骨颗粒，温开水冲服，饭前饭后都可以，一般4周改善腿脚抽搐、腿软、哭闹症状。推荐关注：微信：龙牡小课堂； 搜索公众微信号：lmzgkl新浪微博@龙牡小课堂龙牡儿童健康网
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已经抽筋二次，请问应该何时开始补钙
今天进入第17 周了，前一周已经半夜小腿抽筋两次。由于胃口不好，一直吃不下什么荤的，肉类沾得很少。请问，我这种状况可以开始补钙了吗？JMS一般是几个月开始吃钙片的？
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我是孕晚期时，有一次伸懒腰小腿抽筋了，就开始吃钙尔奇D了，30片一瓶的那种，吃了一个星期发现没有抽筋现象了就没吃了，35周左右开始天天吃了，现在还剩最后一颗。没有抽筋的现象了。不过好像有时候有点便秘，我不知道是否真跟钙片有关
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我是孕晚期时，有一次伸懒腰小腿抽筋了，就开始吃钙尔奇D了，30片一瓶的那种，吃了一个星期发现没有抽筋现象了就没吃了，35周左右开始天天吃了，现在还剩最后一颗。没有抽筋的现象了。不过好像有时候有点便秘，我不知道是否真跟钙片有关
我的经验是加吃鱼肝油丸，然后喝牛奶。促进钙吸收。补到36周停服。这样我现在38周了都没抽筋过
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我是孕晚期时，有一次伸懒腰小腿抽筋了，就开始吃钙尔奇D了，30片一瓶的那种，吃了一个星期发现没有抽筋现象了就没吃了，35周左右开始天天吃了，现在还剩最后一颗。没有抽筋的现象了。不过好像有时候有点便秘，我不知道是否真跟钙片有关
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3个月过后&不吃叶酸了就开始吃钙片我也抽筋过3回&吃了钙片现在还没抽过&
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16周的时候产检医生给开了钙片，一直吃到现在~之前开的都是100毫克每片的泡腾片，一天吃3次，上次产检给开了300毫克一片的咀嚼片，也是让我一天吃三次。100毫克的还没吃完，前天早上抽筋了，到现在小腿肚还觉得疼。
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[:em26:]&[:em26:]&我一直吃的安利的钙片，晚上老公帮捏捏小腿什么的，缓解疲劳，基本抽筋的症状就不太出现了
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我倒是还没有抽筋，不过从第16周开始就晚上吃一颗钙尔奇。
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现在，马上补钙
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爱心豆1 &妈豆1214 &在线时间29小时&最后登录&帖子155&注册时间&阅读权限50&积分1212&精华0&UID5534359&
爱心豆1 &妈豆1214 &地区:槐荫区街道:美里湖宝宝生日&帖子155&
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我现在怀孕19周，自己买的伊利孕妇奶粉喝的，每天喝两次，老公还买了迪巧的咀嚼钙片，听说钙片不能吃早了，容易胎盘老化，钙片一直也没敢吃，请问你们是几个月开始补钙的？还有非要等到脚抽筋再补钙是不是已经晚了？
爱心豆37 &妈豆21164 &在线时间10000小时&最后登录&帖子6052&注册时间&阅读权限70&积分39397&精华0&UID3870036&
爱心豆37 &妈豆21164 &地区:历下区街道:历山路宝宝生日null&帖子6052&
一般4个月就要补钙了
[#健康是福#
爱心豆0 &妈豆4488 &在线时间357小时&最后登录&帖子565&注册时间&阅读权限50&积分4763&精华0&UID5244023&
爱心豆0 &妈豆4488 &地区:槐荫区街道:市华联宝宝生日&帖子565&
我现在已经开始腿抽筋了，不知道是不是因为缺钙。。。
偶尔会吃几片钙片
爱心豆0 &妈豆21775 &在线时间654小时&最后登录&帖子3899&注册时间&阅读权限70&积分20875&精华3&UID4366486&
爱心豆0 &妈豆21775 &地区:历下区街道:宝宝生日null&帖子3899&
一直喝牛奶，到了7个多月大夫给开了钙片，也没按时吃，目前为止没出现抽筋
爱心豆0 &妈豆6927 &在线时间10000小时&最后登录&帖子2077&注册时间&阅读权限31&积分16298&精华0&UID5563007&
爱心豆0 &妈豆6927 &地区:市中区街道:宝宝生日&帖子2077&
孕妇奶粉里面就含钙了 不用再另外吃钙片了吧
爱心豆10 &妈豆4856 &在线时间432小时&最后登录&帖子1712&注册时间&阅读权限50&积分9274&精华0&UID5531459&
爱心豆10 &妈豆4856 &地区:天桥区街道:馆驿街宝宝生日&帖子1712&
到时候医生会给你开的放心吧
爱心豆0 &妈豆361 &在线时间12小时&最后登录&帖子53&注册时间&阅读权限31&积分343&精华0&UID5592611&
爱心豆0 &妈豆361 &地区:街道:宝宝生日&帖子53&
我从5个月开始补钙的，有的时候也忘了吃，大夫说要一直补到37周，我也喝孕妇奶粉，大夫说那个含量不够。另外，我一个专门在妇产科的朋友医生说，福施福和叶酸要一直吃到生的。还有DHA从5个月开始吃，最好生完宝宝还继续吃。我现在基本上光吃福施福和钙片了。已经6个多月了。抽过一次筋，睡觉的时候。
爱心豆0 &妈豆10494 &在线时间10000小时&最后登录&帖子3463&注册时间&阅读权限70&积分25487&精华0&UID5411495&
爱心豆0 &妈豆10494 &地区:槐荫区街道:张庄路宝宝生日&帖子3463&
我是大概17、8周吧自己在药店买的钙尔奇，也不是天天吃，想起来就吃一片。
爱心豆0 &妈豆5042 &在线时间188小时&最后登录&帖子1252&注册时间&阅读权限31&积分7173&精华3&UID5396022&
爱心豆0 &妈豆5042 &地区:天桥区街道:天桥区宝宝生日&帖子1252&
亲，前几天我也抽筋了，抽筋就肯定是缺钙了，就得补钙了
爱心豆-3 &妈豆2598 &在线时间10000小时&最后登录&帖子275&注册时间&阅读权限50&积分12310&精华0&UID5518109&
爱心豆-3 &妈豆2598 &地区:历下区街道:泺源大街宝宝生日&帖子275&
我前期也是喝的孕妇奶粉就没有另外补钙，除了奶粉每天再喝点牛奶或者豆浆就差不多了吧
我是从腿抽筋开始吃钙片的，差不多是28周左右的时候。我吃滴钙尔奇
钙片吃到37周就行了，不然宝宝头硬不好生
参考一下吧
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孕妇补钙的食物有哪些
有没有人知道，给孕妇补钙的食物有哪些？最近我有点抽筋，查了一下说是缺钙，请问孕妇补钙的食物有哪些呢，想多吃一些食物进行补钙，骨头汤我是经常喝的，但是喝多了感觉腻了，抽筋也没有见好。
孕妇补钙的食物是比较多的，较好的补钙食物有牛奶、豆制品，这两种食物补钙效果都是非常不错的。另外还有虾皮、蛋类、鱼、绿叶蔬菜、海带、芝麻等，这些食物补钙效果也是非常好的，适合孕妇食用补钙。
孕妇补钙不能单单依靠食物进行补钙，特别是孕中期和孕晚期之后，孕妇的缺钙就会更加严重，如果不注意补钙的话，就会出现抽筋、腰酸背痛、易怒等现象，所以孕妇来说补钙是关键。孕妇补钙常用的钙片有钙之 缘片，对于改善孕妇抽筋、腰酸背痛等效果是非常不错的，同时对胎儿的发育、胎儿骨骼的成长效果都是非常好的，不仅对孕妇健康好，对胎儿的帮助也是非常大。
专家在此提醒您：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。
　　3、海带和虾皮
　　海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。
　　海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有
　　老年人缺钙会造成很多疾病，最常见的是骨质疏松症。患者骨骼变得细小而空洞，犹如浮石般脆弱易断。老人如何补充钙质呢？补钙的食物有哪些？
　　1、牛奶
　　半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。
　　2、豆制品
　　大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。另外，长春骨伤专家在此提醒您：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。
　　3、海带和虾皮
　　海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。
　　海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。但是容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。
　　4、动物骨头
　　动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。
　　5、蔬菜
　　蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。
老年人补钙的最好办法是从食物中摄取，老年人也是如此。含钙质的食物有很多，含钙较多的食物有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。特别 是牛奶，每天喝牛奶500克，便能供给600毫克的钙。不过老年人补钙应该注意以下几点：
一、补钙时莫忘吃醋，有人做过这样的实验，把经人为引起骨质疏松的老鼠分为普通食物组和吃醋食物组（钙的摄取量相同），一个月后检查两组老鼠骨头的强度，结果发现吃醋食物组的老鼠骨强度明显增加。因为醋与食物中的钙能产生化学反应，生成既溶于水又容易被人体吸收的醋酸钙。因此，提倡食物中加点醋，如常吃糖醋排骨、糖醋鱼等。
二、注意食物中钙磷的比例 钙在人体内的吸收和利用还常常受到其他成分的影响，对钙的吸收利用率影响较大的是钙磷的含量比例。当钙和磷的比例在1∶1&1∶2时，钙的吸收率最高。在食品中，钙磷之比在此范围内的要数水产品，所以，补钙应多吃些水产品为好。
三、宜在夜间补充钙质 因为夜间患者最需要钙，而且最容易吸收。由于夜间入睡后不进食物，但人体血液中仍需要一定数量的钙，这时只有从体内唯一含钙部分&&&骨骼中索取；另一方面，由于就寝时人体的含钙量较少，因此，临睡前摄取钙质能很快被吸收。
四、还应该注意维生素D。维生素D对于钙的吸收是有一些益处，因为钙的吸上依赖于足够的终生D，维生素D在人体来讲有两个吸收途径，一个是从食物中，一般像在鱼肝油里面，还有些菌类植物里面有。但是大部分80％到90％还是需要人体自身合成，这样就需要晒太阳。因为太阳里的紫外线它可以照射皮肤以后，使皮肤中的维生素D潜体转化为维生素D。再经过肝脏、肾脏，然后变成活性的维生素D，才能发挥它的效用。所以人要注意多晒太阳，大概平均每天晒20分钟就可以了。
补钙是件重要的事，因此补钙要注意各种事项，这样才能让补钙得到更加好的效果。老年人身体状况差，更应该如此。
老年人怎样补钙最有效？老年人补钙最好用什么方法，这不仅是老年人想知道的，也是很多孝顺的年轻人想知道的。老年人补钙有不少方法，总的来说，有饮食补钙，有西药补钙和中药补钙等等。这其中最适合老人补钙的应该属饮食补钙。
老年人严重缺钙的主要原因是食物单调，因此要提倡多食含钙丰富的食物。哪些食物含钙丰富呢？
大致有以下几类：①薯干、薯粉、面包；②香菜、雪里蕻、油菜；③咸鸭蛋、松花蛋；④豆、豆制品；⑤乳、乳制品；⑥鱼类；⑦海产品，如海带、海蜇、海参、紫菜、虾米等。食物中钙的来源以乳及乳制品最好，不但含量丰富，而且吸收率高。豆类及海产品含钙也很丰富，如虾皮每100克含钙高达2000毫克。不同地区和不同经济条件的人，可选择食用。其次要注意食品加工，如肉类虽含钙较低，但连骨一起煨炖，并加一点醋，肉汤的含钙量可明显增高。此外，选用钙强化食品（如钙强化面条），对预防缺钙也有明显效果。
总而言之，老年人补钙应以饮食补钙为基础，适当加服钙制剂。经常接受阳光照射和适量运动，可增强钙的吸收能力和增加体内骨钙含量；必要时可补充维生素D，绝经期妇女补充雌激素；这些都有利于纠正缺钙。
此外，老年人在饮食补钙的同时还应该多做些运动，多晒晒太阳，这样很有助于老年人的补钙。
中老年饮食补钙的方法有哪些，老年人已经步入了人生的最后阶段，身体的各项健康指标也在慢慢的下降，所以做好老年人的养生保健工作是重中之重，为了让老人安度晚年，健康的身体必不可少。
　　骨质疏松是中老年常见病，高蛋白饮食是引起骨质疏松症的原因所在。有人做过这样的实验，证明额外补充钙并不能阻止高蛋白所引起的钙流失，过量摄入大鱼大肉而不注意酸碱平衡，将导致钙的大量流失。
　　怎样饮食才能促进钙吸收呢?
　　一、睡前补钙效果好：
　　1、补钙不能多多益善。如果补充过量，会增加患肾结石的危险性，产生便秘、恶心、乏力等症状，并干扰其他元素的吸收利用等。柠檬酸钙和乳酸钙更不能过量服用。
　　2、补钙时不能补充其他矿物质;临睡前补钙，或午餐和晚餐之间食用钙制剂更易被吸收。
　　3、影响钙吸收及加速钙流失的饮食坏习惯：吸烟，喝酒，常喝浓茶(茶水中的茶碱能阻止人体对钙的吸收)，常喝咖啡(咖啡因能促使体内钙的流失和尿钙排出增多)。
　　二、荤素搭配：可以提高钙的利用率，比如豆腐炖鱼，鱼肉中含维生素D，豆腐含钙丰富。维生素D可促进钙的吸收，使豆腐中钙的利用率大大提高。另外，主食讲究谷豆类混食，不仅能使氨基酸互补达到最理想化，还能促进钙的吸收。
　　三、维生素C促进钙吸收：把含钙高的食物与维生素C和泡菜汁一起服用，或者每天自己制作脐橙、柚子、橘子、芦柑、柠檬汁饮用，其生物利用度要增强12%。显然是这些水果中大量的维生素C的参与，使得钙能更好地被小肠吸收。
　　四、磷与钙是&冤家&：钙磷比例失衡是导致人体缺钙的元凶。正常情况下，人体内的钙∶磷比例是2∶1，然而，现实生活中，人们过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，使钙∶磷比例高达1∶10～20，这样，饮食中过多的磷会把体内的钙&赶&出体外。
　　五、钙与镁最&般配&：人们补钙的时候，往往只注意补充维生素D，却忽略了补充镁。钙与镁很&般配&，钙与镁的比例为2∶1时，最利于钙的吸收利用。所以，在补钙的时候，切记不要忘了补充镁。
　　含镁较多的食物有：坚果(如杏仁、腰果和花生);黄豆、瓜子(向日葵子、南瓜子);谷物(特别是黑麦、小米和大麦);海产品(金枪鱼、鲭鱼、小虾、龙虾)。
　　小编提醒：老年人的健康是我们应该注重的工作，想要让自己晚年生活过的更好，拥有健康的身体是重中之重。想要了解更多的老年人保健知识，请关注老人频道。
　　很多老年人年纪大了，就开始补钙，是为了预防骨质疏松。专家提示，良好的日常饮食习惯能有效帮助钙的形成，预防骨质疏松。
　　老年养生：肉吃太多易患骨质疏松
　　专家表示，高动物蛋白质饮食很容易引起钙缺乏症。实验证明，每天摄入80克动物蛋白质，会造成37毫克的钙流失;当蛋白质的摄入量增加到每天240克，这时即使再补充1400毫克的钙，最后总的钙流失量还是会达到每天100多毫克。补钙并不能阻止由高蛋白饮食所造成的骨质流失，容易引发骨质疏松问题。
　　而且熟肉的蛋白质含量更会高达60%左右。因此，如果一天吃100克左右的肉，所摄取的蛋白质就已经达到了60克左右。而正常的蛋白质需要量为每公斤体重1克，也就是说，一个成年人每天的摄入量最好少于100-150克。
　　因此，为了避免骨质疏松危害健康，老人不宜吃太多肉。同时，饭后不要立即服用维生素C，因为维生素C可阻碍铜的吸收。
　　老年人各器官功能均有不同程度的减退，消化能力减弱了，为满足机体营养需求，需进食营养丰富、均衡且易消化吸收的饮食。饮食中可以适量补钙，那么具体怎么选择补钙食物呢？
　　(1)乳类及其制品是老年人首选的补钙食物。牛奶是大自然赋予人类最接近完善的营养食品，被誉为&白色血液&，是补充蛋白质、氨基酸、维生素特别是钙营养素的上等佳品。乳类最适合老年人，每日定量喝牛奶，胜过天天吃钙片。
　　(2)豆类及其制品是老年人不可缺少的补钙食物，且易被老年人消化吸收。每100克豆腐含钙130毫克~277毫克。豆类还富含植物蛋白、不饱和脂肪酸、宏量元素及微量元素，不但营养全面、均衡，而且其中的植物蛋白能促进机体吸收饮食中的钙。
　　(3)虾皮、芝麻、海带、紫菜等亦富含钙，适合老年人选用。
　　(4)蔬菜，特别是绿叶蔬菜，加油菜、芹菜、小白菜等，均可供老年人膳食选用。
　　(5)鱼和豆腐一起吃，是老年人很好的补钙菜肴，既补钙又补充优质蛋白质和维生素D，且有利于钙的吸收，还有利于营养平衡。
　　(6)牛奶及豆腐不与菠菜、苋菜等同吃，毛豆、芹菜不与豆腐放在一起煮，以防草酸与钙结合成不易溶解的草酸盐而不利于其中钙的吸收利用。
　　春天到了，人们在补钙的时候容易发现无论是我们煮骨头汤还是喝牛奶，想尽办法的补钙都达不到预期的效果这是为什么呢？一边在补，另一边我们补的钙却在大量流失是关键。
　　补钙sa手一：磷
　　补钙sa手化身：碳酸饮料、咖啡、汉堡、炸薯条、比萨饼、动物内脏
　　补钙sa手揭密：磷，是使钙流失的元凶之一。
　　一个健康的身体里钙与磷的比例应该使1：0.5，只有在这个环境下，钙质才能被身体顺利吸收，发挥其应该有的作用。
　　过量的磷就会把钙质统统赶出体外
　　然而，您常常抵挡不住可乐、汉堡的诱惑，也离不开咖啡、速食比萨的香浓，甚至还很爱吃动物的内脏，这些可能都是含磷量巨大的食物，如果摄入过多，就会导致体内钙和磷的比例失调。
　　这样，过量的磷就会把钙质统统赶出体外，任凭您吃再多的补钙食物也无济于事了。
　　在补钙的同时注意补充含镁丰富的食物
　　对敌绝招：
　　请镁来帮忙。钙与镁恰似一对双胞胎兄弟，总是要成双成对地出现，而且钙与镁的比例为1：0.5的时候，最有利于钙的吸收和利用。
　　所以在补钙的同时注意补充含镁丰富的食物，像坚果（如杏仁、腰果和花生），黄豆，谷物（特别是黑麦、小米和大麦），海产品（金枪鱼、小虾）等，都是不错的选择。
　　补钙sa手二：高蛋白
　　补钙sa手化身：大量的荤食、过量的豆制品
　　补钙sa手揭密：高蛋白饮食是引起骨质疏松的关键原因，每天摄入80克的蛋白质，将导致37毫克的钙流失，过量摄入大鱼大肉，体内过多分解的脂肪酸将非常容易与钙质结合，&拉着&钙一起被排出体外。
　　&荤素平衡&是提高钙的利用率的好办法
　　对敌绝招：
　　&荤素平衡&是提高钙的利用率的好办法。比如炖鱼的时候加些豆腐，鱼肉中的维生素D就能大大促进人体对豆腐中钙质的吸收。
　　同理，炖羊肉的时候放些红萝卜，牛肉和番茄一起煮等等，都是补钙的好方法。
　　补钙sa手三：植酸、草酸
　　补钙sa手化身：几乎所有的蔬菜
　　补钙sa手揭密：刚说了荤菜对钙质吸收的阻碍，马上我们就要找素食的麻烦了，既然这个补钙sa手隐藏在几乎所有的蔬菜中，那是不是说我们就不能吃菜啦？错！
　　对于习惯在吃饭时荤素搭配的人来说，多吃点菜并没有坏处，但是长期吃素食主义者就要当心了！
　　您所摄入的蔬菜中草酸和植酸含量太多，过剩的草酸和植酸将同钙元素结合，形成不被肠道吸收的物质最终被排出体外。
　　这也就是素食者常常会得&软骨病&、&骨质疏松症&的原因。
　　素食者应该尽量挑些草酸含量低的蔬菜进食
　　对敌绝招：
　　素食者应该尽量挑些草酸含量低的蔬菜进食，比如卷心菜、西兰花等，这些蔬菜可以提供大量易于吸收的钙质并且含有较多的维生素K，它能促进骨骼的强壮，从而大大减少骨折的风险。
　　在食用草酸含量较大的菠菜、芹菜前，可以先用沸水焯一下，这样可以出去相当一部分草酸。
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