血脂偏高吃什么好5项偏高我该怎么办》？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-02-25 01:19 标签： 血脂偏高吃什么好
他吃素为什么血脂还高？五招教你自我判断血脂高低！
他吃素为什么血脂还高？五招教你自我判断血脂高低！
在最近的体检报告中发现很多瘦的人血脂越来越高，他们到医院后就会问：“我天天吃素，这么瘦怎么会血脂高呢？原以为血脂高是大鱼大肉吃出来的，是肥胖人的专利，怎么瘦人食素者血脂也会高呢？”开一个小小的玩笑，和尚天天吃素，但不是也有很多胖乎乎的很有福相大师吗？相信他们体检也会有血脂超标的现象。
那血脂为什么会高呢？
高血脂有原发性的高血脂，也有继发性的，原发性的遗传因素影响很大，如果把高血脂比喻成党员的话，那么遗传因素的高血脂就是预备党员，生活方式的不注意，吸烟、不爱运动、熬夜、精神压力过大都会让我们的预备党员转正，加入到高血脂一族，与本身胖瘦无关。
很多素食者虽然不喜欢吃肉，但是他们炒菜时油放入的往往过多，还有一些我们平时忽略掉的油脂，比方说瓜子、核桃、坚果、芝麻酱等，无形中摄入过多的油脂，我们的血脂也不知不觉中升高了。还有一些素食者喜欢吃主食，主食多了，转化为脂肪，当我们身体脂代谢异常，血脂也会高上去。
临床上瘦人高血脂的特点往往多为低密度脂蛋白胆固醇（坏的胆固醇）偏高，而高密度脂蛋白胆固醇（好的胆固醇）水平偏低。其实瘦人高血脂更加危险，更容易患上心血管疾病。
怎样才能自我判断高血脂呢？
其实我们的身体早就发布一些预警信号来告诉我们血脂高了，该去检查了，该注意了，我们该怎样判断呢？去医院化验血是最直观的、最准确的方法，还有相关的症状可以自我判断，你中招了吗？
1、近一段时间，头昏脑涨，容易犯困，说睡着就睡着，早上起床不清醒，晚上相对比较精神、清醒。
2、近一段时间，记忆力下降，反应力下降，脸上、手上容易长斑（特别是老年人）。
3、看东西一阵阵模糊，不清楚。
4、蹲着干活气喘，腿肚经常性抽筋，而且常感到刺痛。
5、眼睑上出现淡黄色的小皮疹，严重时布满整个眼睑，这种症状临床上称为睑黄疣，是中老年妇女血脂增高的信号。
无论是先天引起还是后天继发的高血脂，都需要注意平时生活起居饮食的调节，
一、合理膳食
1、适当主食，粗细搭配。
2、五色食物降血脂，五色指的是“红、黄、绿、白、黑”:“红”是指每日可饮红葡萄酒50-100毫升，还要每日进食1-2个西红柿。“黄”是指胡萝卜、红薯、南瓜、玉米等。“绿”是指饮绿茶水和食用深绿色蔬菜。“白”是指燕麦片(或燕麦粉)。“黑”是指黑木耳或香菇等，有降低血脂等功用。
3、注意烹饪方式，在烹调动物性食品时，绝对避免油炸、油煎，较适宜的方法是蒸和烤(用烤箱，非明火烤)，这样才能使食物中的油脂滴出来。
日常烹调方式易选择凉拌、清炒、煮、炖、蒸等少油的烹调方式，不用动物油，限用植物油，每天烹调用植物油不超过两白瓷勺，即20毫升。
4、控制动物肝脏及其它内脏的摄入量，对动物脑、蟹黄、鱼子等要严格限制。
5、戒烟限酒：烟草中的尼古丁、一氧化碳引发和加重动脉样硬化的发生和发展。酒对人体少饮有利，多饮有害。酒的热量高，多喝加重肥胖。
5、适当运动：运动可以加速脂质的运转、分解和排泄，能使脂质代谢朝着有利于健康的方向发展。大家可选择步行、慢跑、游泳、太极拳、瑜伽、扭秧歌、爬山、骑自行车等运动，只要持之以恒，保持一定强度的运动量，就能达到防治高血脂、降低心血管病的目的。
6、避免熬夜。
看完上述的文章以后大家是不是就知道了不只是胖人患上高血脂，连瘦人也是一样的，在我们的生活中一定要注意生活方式，生活习惯，这样预防血脂升高让我们更加的健康！
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验出来甘油三脂偏高，5点几，，怎么办办呀。高危今天又加了20分。
我也有点儿高，。医生让少吃动物内脏。
高危是不是不可以顺产？
这样，我最近吃了两次鸭肝，还有吃了好多扣肉。估计是这样才高了
可以顺呀。
回复 &Xiao安安宝贝&
18:14:37发表的
高危是不是不可以顺产？
这样啊，我本来高危就10分也没说什么问题
回复 &hyy520baby&
18:21:22发表的
可以顺呀。
嗯嗯，宝妈们都健健康康顺产哦。
回复 &Xiao安安宝贝&
18:30:05发表的
这样啊，我本来高危就10分也没说什么问题
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血脂高吃什么好 血脂高应该怎么调理
&&&&& 血脂高的人吃什么好呢?血脂高，说明了血液的油脂太多了，饮食上要注意什么呢?
　　血脂高的人应该多吃豆类、谷类、鱼、黑木耳、香菇、萝卜、海带、蒜、黄瓜、苹果、山楂等。
　　禁忌吃奶制品、蛋黄、动物内脏、糖果和其它甜食。
　　上面提到的黑木耳降脂效果最好，因为黑木耳富含腺苷、亚油酸、告脂肪酸能降脂，而且粗纤维含量高，可以分解和排出多余的胆固醇。除了原生状态的食物，还可以选择一些深加工未加化学成分的食品，像利用黑木耳制作的黑木耳颗粒，就是不错的选择。小袋，小口温水送服，不用考虑饭前饭后，也不用忌讳饮食，很值得高血脂的朋友试一试。
　　高血脂很可怕，所以要控制血脂指标。治疗时，饮食是基础。因为无论采取怎样的方式进行治疗，首要的饮食要是配合的，这称之为饮食疗法。用药时，饮食疗法的恰当运用，会增强药效，加速痊愈。忌什么，宜什么，在这里我们总结一下。
　　禁忌吃什么
　　1)减脂肪。使甘油三酯升高，加速血液凝固，形成血栓。
　　2)减胆固醇。保持正常量，每日不超过300毫克。
　　3)忌糖和甜食，原因是糖可转化成甘油三酯。
　　适宜吃什么
　　1)宜维生素、无机盐和高纤维素，可降低甘油三酯，促进胆固醇排泄。
　　2)宜豆类和谷类，能降脂。
　　3)宜蔬菜，如洋葱、香菇、木耳、猴头、萝卜、海带、大蒜、黄瓜、苹果。
　　在饮食方面除了上述需要注意的，还可以选择一些具有降脂功能的深加工食品，像黑木耳颗粒。降血脂，排胆固醇。每天8g，坚持一段时间就能有不错的效果。『血脂偏高怎么办』相关搜索
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