为什么我一到考试前一晚就睡不着觉
时间： 17:38:24
健康咨询描述：
我一到考试前一晚就睡不着觉有一次考试考的很不理想,之后一到考试前一晚就睡不着觉,平常睡觉质量都很好
想得到怎样的帮助：希望找出原因并治愈（感谢医生为我快速解答——该。）
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擅长: 失眠,癫痫,精神病,精神分裂症
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养成按时入睡和起床的良好习惯,稳定睡眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳,卧房内的温度适中,房内使用一些温和的色彩搭配,这样可以使心情放松,适宜睡眠.精神放松舒解压力：缓解自身的压力,如通过睡前的适量运动,听音乐,头部按摩来舒解压力.睡前短距离的散步,睡觉时播放小夜曲等轻柔,舒缓的乐曲,使用按摩疗法,在入睡前按摩头部,面部,耳后,脖子等部位,都可以缓解全身的疲劳,促进睡眠.试着睡前1小时喝杯加蜜的牛奶也具有一定的效果：牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸.蜂蜜中的葡萄糖,维生素,镁,磷,钙可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠.而且有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒.科学的睡眠：睡眠时以右侧卧为佳,右侧卧心脏位置高,利于血液循环,亦利于保护肝脏.切记睡前严禁饮浓茶或咖啡.
压力大造成的.主要是怕 考不好,怕父母老师批评.怕对不起父母老师的培养.于是越来压力越大.这样恶性循环,导致成绩越来越不好.如果想避免这种情况发生,最重要的是要对成绩有个正确的态度,不要看得太重,这样心里负担变小,反而能集中精力应付考试.考前不要对自己要求太高.心里要想已经好好学习了,考不好也没关系……等等.希望能给你带来帮助
擅长: 脊柱,关节,手足外
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病情分析：你好,看了你的情况,考虑是脑神经衰弱,植物神经调节紊乱,建议口服;谷维素片,维生素B1片,安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服：多虑平片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.指导意见：1,饮食要定时.养成良好的生活规律对于肠胃及整个身心都十分有利2,不要过饥过饱,不要常吃冷食物,这样会伤害脾胃3,饮食要清淡,以平补为主,多食养心安神健脑的食物4,注意劳逸结合,保证良好的心态,这些对本病的恢复很有帮助
您好.谢谢您的回答.我想问一下,这些药会不会使人上瘾或对身体产生副作用.谢谢
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病情分析：女,18岁,有一次考试考的很不理想,之后一到考试前一晚就睡不着觉,平常睡觉质量都很好指导意见：你这种情况是因为压力太大,就因为那一次没有考好,所以你就想用以后的成绩证明自己,希望每次都考好,越是这样想你的压力就越大,表现在生活中就是考试前的紧张,失眠,最后考试成绩还是不好,这样周而复始,形成的恶性循环.建议你放松自己的心情,给自己减轻压力,别把成绩看的太得,因为平时的这些考试,在以后的人生路上根本算不了什么,你越是在意它,越是考不好；找个适当的时机可以和你的父母或者老师谈谈,说明你的想法,让他们一起和你分析；三是找到自己乐趣所在,在考试前能过转移自己的注意力从而达到消除紧张的目的生活护理：适当的放松自己是为了更好的发展,相信你自己!
擅长: 对急慢性乙肝、肝硬化、脂肪肝、胆囊炎及胆囊结石等肝
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病情分析：您好：这是由于考试前的压力过大,精神过度的紧张造成的.指导意见：首先建议您考前不要学习得太晚,可以选择课余时间参加适当的体育活动,在睡前喝一杯热牛奶,还可以用热水泡脚,睡觉时候不要想什么东西就很快进入梦乡了.生活护理：希望我的解释能够给你带来帮助,祝您考试取得好成绩.
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驾驶考试前紧张睡不着怎么办？
阅读(1701)
睡前两三天就睡不着肖克 : 自己调节，听一些舒缓的音乐会有点帮助的。矿泉水1839 : 越紧张越出问题可爱小思思 : 放松心情，本着去试试的心理就好Palsi : 驾考好简单的啊！科目二注意控制车速就好，科目三注意上车点火前和熄火下车前的一些小细节就好，科目三只要车子启动了都会的晴医生 : 你心理素质不好啊，调整吧人生如梦888888 : 必须做到放松心情，顺其自然考试前抓紧时间在看一遍自己感觉不太掌握的题。jiangzhujiu : 没必要吧，考不过去再考啊不曾来过_2013 : 准备充分点,说明你没有全拿下来倪语清风 : 放松心情，从小到大这么多考试都过来了，想想中考，高考有关知识：考驾驶证好紧张,怎么办? : 你跟我第一次学车一样,有点紧张,晚上也睡不着,不过后来慢慢的就好了,倒桩最主要就是要慢,慢慢倒!我是湖南鹏程驾校的学生,我们只练了7天左右,我们昨天考试全过了!教练应该...驾考紧张怎么办? : 连睡觉都睡不着。
如何克服驾照考试紧张、消除焦虑情绪呢?
1、 进行积极的自我暗示:通过内心对话,即自己说、自己听的自我沟通过程来保证考前的适度紧张,形式良好的...明天就是驾驶证考试了。我好担心自己考不过。能有什么办法... : 心里复习一遍操作要领,把需要注意的比如上车先系安全带之类的写在一张小纸上,都做完之后好好睡一觉,明天肯定没问题~我当初就是这么做的,一次就过了,加油驾驶员理论考试技巧,理论考和场地考,要求2011最新版本的 : 考前一晚就不睡了,看书,效果特别好,以前一起考试的,他们以前就没看过书,就是考前晚上...
场地考,只要你学习的时候认真地学,考试的时候不要太紧张,慢慢开,时间又不限制的,也...中老年人睡不着觉用什么方法有效? : 它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者,睡前也可以... 睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难江苏盐城驾驶员路考注意的事项 : 考试,千万不能饿着。这是我经过多次校内测试、正式考试的经验。 二、克服紧张感的... 检查车周围的情况。走到驾驶员门前,开门前先喊报告,再上车,否则不及格。 四、上车后...驾驶院员科二考试有哪些项目 : 一遍又一遍地想着考试时的情景,想着那道做错的题,失落之情一发不可收拾,甚至闭门不... 直面现实!无论期待如何,现实总是不可抗拒地出现在我们面前。开心地接受自己,积极地...驾驶证考完了?和星期天共7天了?为什么还没驾驶证拿? : 睡不着觉!你也忒急了吧,一共才七天,刨去公休日两天,好像取驾驶证在15个工作日内,不可能那么快。反正你考试合格了,这几天好好放松一下因考试带来的紧张心情,估计用不了几...考驾照有没有什么窍门? : 我去的前一天就紧张的没睡好觉了,才去过3天,就上了3次路了,在驾校的时候不用紧张,放... 只要倒桩学的好基本第一项考试就过了,至于移库的时候方向盘紧,这是没办法的,毕竟是...周记怎么写? : 周记,主要是以写记叙文为主。之所以不少同学问周记怎么写,主要是不知道写什么。其... 当做一篇记叙文写出来就行了。
经过了紧张的期末考试,梦寐以求的暑假...
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考试前一天晚上紧张得睡不着怎么办？
不麻烦的: 1.数数法没用,简单的方法告诉我,但是注意! 2,越数越精神!.我不吃安眠药 3.剧烈运动以后我更睡不着 - -如题,有谁知道些健康的
提问者采纳
多记概念,一定要平常心,交卷前要反复检查,单元测试题要复习一遍,多记公式和单位,公式,尤其是概念,用语:平常心,所以要认真对待,单位,多看重要的范文(记住结构).不要以一时的成绩好坏影响你的复习.但也要劳逸结合.不要为一些无为的事操心! 眼下,定义,平时:努力学习,考后! 考试时一定要心细,找学习的弱点加强之. 最后冲刺时:不言放弃成绩是别人评价你学习情况的重要标准.考前,考试时,祝你成功:放下包袱,熟悉词汇及用法,保证体力:认真备战,多做典型题目.送你下面的留言.英语多看重要课文!!. 现在要做好集中精力全面复习,标点符号等是否正确使用等,先易后难,保证睡眠
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出门在外也不愁考试前失眠睡不着或者睡得很晚
基本信息：男&&22岁
发病时间：最近一年
病情描述及疑问：考试前失眠 睡不着或者睡得很晚
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擅长：主治颈腰腿痛，失眠，中风，面瘫，头痛，胃病，
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瓯海区瞿溪镇中心卫生院桥下社区卫生服务站,&&&中西医
分析：该情况可以考虑是神经衰弱
建议：你说的症状主要是压力过大，思虑过度导致神经衰弱出现失眠表现，治疗应该镇静安神养心，可以服用乌灵胶囊，谷维素，保持心情舒畅配合针灸，。
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为保障患者权益，我们仅接受有资质的医学专业人士的回答，请您先认证为医生考试前睡不着怎么办？
本文行家：
&&&&睡眠&关于睡眠的序
&&&&&&& 随着考试的来临，很多的人会出现睡不着觉的现象。即使躺在床上，紧闭双眼，脑海里却满是考试。越强迫自己睡觉，反而越睡不着，面部肌肉过分紧张，导致入睡难上加难。其实以上现象并不可怕，我们可以通过一些方法合理调节。最好不要服用安眠药，笔者不建议服用药物，因为这样容易打乱生理节律，影响身体健康。下面介绍几种简单而有效的方法，供同学们参考。方法介绍
&（1）肌肉渐进放松法。　躺在床上，使全身各部位的肌肉从头到脚顺序放松。可以反复几次，直到产生身体沉重的感觉，便可以迅速入睡。在肌肉渐进放松时，可进行心理暗示，按照顺序，默念放松的部位。也可以请他人暗示，或把这些话录音，睡前放录音带。如果能在录音中配上舒缓的音乐，效果会更好。　同学们需要注意的是，这种方法是一种技术，一般需要一个掌握和熟悉的过程，才能取得良好的效果。因此建议同学们在考试前一两周，就开始学习和掌握肌肉渐进放松法,以备临考急用。&（2）假想睡觉法　即躺在床上假装睡觉。在装睡中，要想象沉入睡眠时的那种感觉，例如身体完全放松、瘫软、沉重。装得越像，体会便越深，入睡也就越快。& （3）表现法&&&&当睡前胡思乱想的时候，要努力控制住自己的思绪，使它定格在某个画面上，不再继续想下去，随后就行肌肉放松法。&&（4）数数法　在身体肌肉放松的前提下使用数数法，也会取得不错的效果。　（5）音乐疗法　个人建议同学们在睡前听听音乐，班得瑞的轻音乐，就是个不错的选择。舒缓的乐曲具有镇静和催眠的作用，能够平复心情，帮助同学们快速入眠。　（6）适当做一些体育活动增加困意　相信同学们都有过这样的经历，当忙碌一整天后，晚上会很容易入睡。对付失眠，我们同样可以采用这样的办法。考试的前几天，同学们可以适当地做一些体育运动，例如跑步、打球。白天体力消耗增多，晚上就会增加困意。　（7）注意睡前饮食&&& 吃少量的水果、牛奶、麦片等稀软事物，但不要喝太多的水。　（8）培养早睡的习惯。&& 在考试的前一两周可以开始培养早睡的习惯，避免生物钟混乱，难以适应。& （9）提醒父母最好不要在夜间反复推门入室查询孩子是否安睡。&&& 因为这样既会惊扰已经入睡的孩子，同时也会把大人的担心带给尚未入睡的孩子。&& 睡眠&
参考资料：
[1] 中国心理教育网
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