gujingyiqikangpilaoduo是啥壮阳牌子

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-02-24 14:47 标签： pilaoduo
怎样抗疲劳？_百度知道
怎样抗疲劳？
我有更好的答案
百度知道提示您：该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
疲劳的表现：无力感、注意力不集中、感受能力下降、运动能力失调、记忆出现障碍、思维障碍、活动动机变性、欲睡。
如何抗疲劳：疲劳可能显示身体出现毛病，但大部分原因都直接与生活习惯（包括饮食习惯）有关，所以改变生活方式及饮食习惯有助于改善疲劳。
1、保证休息和睡眠。2、均衡营养：科学地补充营养，修复损伤的肌肉，帮助消除机体疲劳。3、维生素摄入要充足：维生素本身并不产生热能，但它们是维持生理功能的重要成分，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素B1、B2等。而β－胡萝卜素、维C、维E是抗氧化剂，可以清除过多的自由基，对消除肌肉疲劳、恢复肌肉功能、提高人体运动能力有积极作用。4、注意食物的酸碱性：人们每天所吃的食物按酸碱性可分为两大类。含有磷、氯、硫元素较多的食物，...
精神疲劳主要靠体育锻炼、音乐调剂等办法缓解；肢体疲劳主要靠（深度）睡眠解决。正常情况下，人的各项生理功能都应该在白天充分发挥，得到适当的疲劳感，然后在睡眠状态下得到完美的修复！四体不勤，肢体疲劳不足，是当前白领阶层和学生面临的主要问题。应该学会放松精神压力，在多样化的活动中，使身心得到良好的发展。
睡眠　　睡眠是消除疲劳、恢复体力的好方式。睡眠时大脑皮层 的兴奋过程降低，体内分解代谢处于最低水平，而合成代谢过程则相对较高，有利于体内能量的蓄积。成年运动员在平时训练期间，每天应有8一9小时的睡 眠。在大运动量和比赛期间，睡眠时间应适当延长。青少年运动员的睡眠时间，应比成年运动员长，必须保证每天有10小时睡眠。如果上、下午都安排训练，中午应有适当时间午睡（1．5～2小时）。　　温水浴　　训练后进行温水淋浴是最简单易行的消除疲劳方法。温水浴可促进全身的血液循环，调节血流，加强新陈代谢，有利于机体内营养物质的运输和疲劳物质的排除。水温为42士2C为宜。时间为10～15分钟，勿超过20分钟。训练结束半小时后，还可进行冷热水浴。冷水温为15C，热水温为40C。冷水淋浴1分钟，热水淋浴...
向医生提问
完善患者资料：*性别：
其他类似问题
为您推荐：
抗疲劳的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁

我要回帖

更多关于 pilaoduo 的文章

 

随机推荐