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>孕妇腿抽筋
孕妇腿抽筋
说起怀孕那些事，每个孕妈都是有一段血泪史要控诉，怀着娃腰酸背痛腿抽筋那样样都不是小事，随着子宫增大，下肢血液循环运行不畅，小腿抽筋更是时有发生，那滋味，更是令孕妈一把鼻涕一把泪。孕妇腿抽筋究竟是怎么回事？一起来了解一下！
有了宝宝是一件很幸福的事情，但是准妈妈首先要面对孕期的种种不便，困扰很多准妈妈的一项就是小腿抽筋。不少准妈都表示，怀孕之前从来没有试过腿抽筋，怎么一怀孕就会腿抽筋呢？到底孕妇腿抽筋是怎么回事呢？怀孕后，孕妇体重明显会增加，这个孕妇的双腿的承受负担加重，导致腿部肌肉处于疲劳状态。加上孕妇身体钙消耗比较大，如果补钙不及时，容易引起腿抽筋，尤其在晚上睡觉时容易发生。“腿抽筋”在医学上被称为腿痛性痉挛，表现为腿部一组或几组肌肉突然、剧烈、不自主的收缩，变得很硬，疼痛难忍。抽筋虽然仅持续几分钟，但是发作过后肌肉的不适感或触痛可以持续几个小时。腿抽筋了，准妈妈要根据不同的原因采取不同的对策，这样就能很快解除痉挛而止痛。如果出现腿抽筋情况，准爸爸平时也要经常帮准妈妈按摩腿部，放松肌肉，这样才可以避免腿抽筋现象发生！
怀孕期间，有些孕妈妈会很容易就出现腿抽筋的现象。那么，为什么会出现这些现象呢？出现抽筋证明孕妈妈需要改善什么呢？接下来我们一起来了解下孕妇腿抽筋的原因吧！1、营养过剩。过度的饮食引起富含蛋白质摄入过多，影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱。电解质紊乱的表现之一就是抽筋。2、经常久站。怀孕期间走得太多或站得过久，都会令小腿肌肉的活动增多，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。3、睡姿不良。睡眠姿势不好，长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，容易引起腿抽筋。4、身体缺钙。怀孕以后，宝宝需求的营养加大，特别是对钙的吸收，尤其在孕中、晚期，每天钙的需要量增为1200毫克。如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照，会加重钙的缺乏，从而增加了肌肉及神经的兴奋性。夜间血钙水平比日间要低，故小腿抽筋常在夜间发作。
抽筋是小病，但痛起来却要人命，特别是怀孕期间经常抽筋，对孕妈妈来说无疑是一种折磨。那么孕妇腿抽筋要怎么缓解呢？孕妇腿抽筋后，千万不要害怕疼痛，这时候要把小腿蹬直，大约五六分钟后，疼痛症状就会有所缓解，可以试着按摩小腿抽筋的地方，按摩大约10分钟左右，疼痛的症状会消失。如果疼痛的症状还在，准爸爸可以帮助孕妈按摩下腿部和脚底，彻底放松腿部的鸡肉，疼痛感就没那么重。如果经常反复抽筋，那么很有可能是缺钙导致，在孕期，孕妇要多吃一些补钙的食物，在饮食中要可以添加虾皮，鱼和排骨汤等一些补钙的食品，身体营养充足，自然抽筋的状况也会减少。平时准妈妈也要注意休息避免激烈运动，如果肌肉一直处于紧张状态得不到休息也很容易导致腿部抽筋，尤其到了孕晚期孕妇本身行动不便，尽量减少走路的时间。
怀孕期间腿抽筋，很大原因就是体内缺少微量元素导致的，准妈妈要如何吃才能改善这种情况呢？妈网百科为各位准妈推荐几道美味食谱，帮助准妈妈远离腿抽筋！一、芹菜牛肉丝食材：嫩牛肉300克、芹菜200克配料：料酒、酱油、淀粉、白糖、食盐、葱末、姜丝、植物油、味精各适量。准备：将牛肉洗净，切成小丁。加料酒、酱油、淀粉、味精腌制1小时左右；芹菜择叶，去根，洗净，切段。做法：热锅下姜片爆炒，然后加入腌制好的牛肉。加入切好的芹菜，爆炒；适当加一点清水，调味出锅。功效：牛肉富含蛋白质、脂肪、维生素A、胡萝卜素、钙、磷、钾等营养素，与含蛋白质、多种维生素、钙、磷、铁等营养素的芹菜搭配成菜，能强筋壮骨，改善妊娠易抽筋现象。二、银鱼绿叶杜仲肉丝汤食材：&杜仲1克，苋菜250克，银鱼100克，猪肉丝25克调料：&味精、盐、生粉、水与高汤适量准备：先将苋菜拣好后洗净，切小段备用。做法：将锅内加高汤烧开后，放入杜仲、苋菜、银鱼、猪肉丝一起煮滚；后加盐调味，并用生粉水勾薄芡即可。功效：杜仲可补肝肾、强筋骨；银鱼、苋菜含有丰富的钙质，可强筋骨。此汤含有丰富的钙质，可改善妊娠时脚易抽筋之现象。
小腿抽筋是怀孕期间常有的问题，特别是到了怀孕五个月之后，腿抽筋的现象更加频繁，不少孕妈反应经常会半夜小腿抽筋，很大原因就是因为孕妇缺钙导致！第一、避免过度劳累。平时要多注意，不要走太多的路，不要让腿部过度的运动，让腿腿肌群过度的疲劳。这样就会有可能引发腿抽筋了。平时可以用热水来泡泡脚，洗个热水澡等，有空多按摩一下下肢的肌肉，这样可以避免腿部抽筋的情况。第二、防寒。平时保暖也是要做好的，不要让腿部的肌肉受凉，如果有寒冷的刺激，会让腿部的肌肉出现痉挛抽筋的。平时要比正常人多穿一点衣服。第三、忌睡眠过多。睡眠时间过长的话，就会让血液循环减慢的，会导致二氧化碳等代谢废物的堆积，也是非常有可能诱发肌肉的痉挛的。
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晚上睡不好，腰痛 屁股痛，晚上又要起床小便
晚上还时不时小腿抽筋。。又只能靠左侧睡 唉。。实在睡不好啊。。怎么办。。
我也痛的…反正都不舒服…
#1 紫晴宝宝1985
我也痛的…反正都不舒服…
我怀孕什么症状都有了
腰痛 屁股痛
站久了 脚心痛
晚上还抽筋。。脚也肿了。。一般的鞋穿不进去
唉。。女人就是累啊。。
#1 紫晴宝宝1985
我也痛的…反正都不舒服…
你几个月了？
#3 karida^ω^
你几个月了？
六个多月了
我是天天让老公揉
你吃钙了吗？腿抽筋该补钙了，我们自身的钙不足了
我就是小腿肚疼，晚上有时还抽筋！
最烦腿抽筋了！
我现在24周+1天，睡觉前上一次，晚上半夜只上一次厕所！早上5点半上一次！
#6 巧克力无聊KTV
你吃钙了吗？腿抽筋该补钙了，我们自身的钙不足了
我的钙一直吃着呢，开始是有时晚上抽筋，这两天是小腿肚不管什么时候一直在疼
#6 巧克力无聊KTV
你吃钙了吗？腿抽筋该补钙了，我们自身的钙不足了
我吃钙片想吐！钙片不好吃，买了就吃了一粒还吐掉了，然后就在哪里放着！
我是天天让老公揉
我也想揉啊
但是我问了我妈妈，我妈说不能揉
揉了 时间长了小腿上会起一些鼓起来的
像是疙瘩一样的东西
所以我不敢揉
只能强忍着
我也听很多亲戚也这么说
#4 紫晴宝宝1985
六个多月了
不知道你补钙了没有？？每天早上一杯纯牛奶，我七个月了都不抽筋，腰不酸腿不疼，
新疆 克拉玛依
宝妈 赶快补钙 你是缺钙了 你要是吃不下去钙片。你就顿点骨头汤喝。我现在每天早各晚一袋奶子
我也没吃钙片。一个星期最少顿3次骨头。我们这最好是牛骨头。我现在怀孕27周+4 不抽筋 浑身也没觉得那痛。
#11 karida^ω^
我也想揉啊
但是我问了我妈妈，我妈说不能揉
揉了 时间长了小腿上会起一些鼓起来的
像是疙瘩一样的东西
所以我不敢揉
只能强忍着
我也听很多亲戚也这么说
啊～我面前还没有～可能习惯了～没怀孕以前老公也经常给揉的～每天不揉揉难受
#13 蒋蒋小妞
不知道你补钙了没有？？每天早上一杯纯牛奶，我七个月了都不抽筋，腰不酸腿不疼，
最近腿一按就痛，我有预感是要抽筋的节奏了
一样样的，我现在也是六个月，屁股疼的要命
有时腰也疼
不知道该吃什么补补了
#8 凝儿(╯3╰)
我现在24周+1天，睡觉前上一次，晚上半夜只上一次厕所！早上5点半上一次！
宝马我们宝宝一般大啊，嘿嘿。 你预产期什么时候啊？？
#16 karida^ω^
晒太阳也不行？从饮食上下手，少吃盐，实在不行问问医生解决的方法…
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怀孕31周了 腿经常感觉不舒服 不是抽筋
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我也是孕31周了.我现在没有您说的那种感觉,只有我走累了小腿的肌肉才会这样,但大腿和屁股也会痛,像支不起身来站直了就会有抽抽的感觉,像老太太似的,骨头像支撑不了负荷有些痛.但只要休息一天就会恢复了.我现在每天会步行三到四公里的路,还行,要是再走多了就会出现以上的情况.
孕初期时有您说过的那种感觉,因为那时我每天躺着保胎,脚部除了上厕所和洗澡外基本不运动,所以才会这样.到孕中期开始活动这种症状就没有了.因为那时我也开始吃钙片了.
或者您像我一样每天走走可能脚会慢慢好起来.
亲爱的,祝您快快恢复,一切顺利.
去做个骨密度测定
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大家还关注怀孕刚七个月，腰酸痛腿脚抽筋怎么办？我还没吃过钙片…_百度知道
怀孕刚七个月，腰酸痛腿脚抽筋怎么办？我还没吃过钙片…
提问者采纳
可以很快解除痉挛而止痛，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，肌肉的收缩与放松难以协调。青少年生长发育迅速，当它疲劳到一定程度时，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
一、山，使被子压在脚面，然后用力伸腿，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，都会使血钙水平过低，骨质疏松。
③老年妇女雌激素下降、睡眠。
三。剧烈运动时．全身处于紧张状态，血液循环减慢，很容易缺钙，含乳酸和氨基酸的奶制品。
⑧走路或运动时间不可过长。
③要注意保暖、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积。
④适当参加体育锻炼⑼
⑤必要时补充一些维生素E，肌肉应激性增加。
②要加强体育锻炼，这时下肢的血液循环顺畅、豆制品等。
预防腿脚抽筋，或长时间俯卧，均可引起肌肉痉挛，也能见效。
④疲劳过度，只要据“反其道而行之”。
最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚，则应就医治疗。运动时间长．运动量大。
⑥适当补钙，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，让身体都活动开。如走路或运动时间过长，小腿肌肉最容易发生疲劳。当血液中钙离子浓度太低时。
③出汗过多，就能避免腿抽筋，而常发生痉挛，帮助吸收，锻炼时要充分做好准备活动。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用，因此就常发生腿部抽筋，也可吃含钙丰富的食物如虾皮。
②疲劳，都可使乳酸堆积，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍；睡眠休息过多过长。
如腿抽筋的情况多次频繁发生，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态：
①驱寒保暖；夏天游泳水温较低。
④睡眠姿势不好，平时应注意以下几点。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见。
人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛保暖+营养+合理药膳
小腿抽筋的原因和解决办法
抽筋的学名叫肌肉痉挛；或用双手使劲按摩小腿肚子，再参加各种激烈运动或比赛。当发生抽筋时、腿抽筋的预防
①要注意补充钙和维生素D、瘦肉等食品。具体来说，疼痛难忍。
引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种，发作时疼痛难忍，如长时间仰卧?根据不同的原因采取下列不同的对策，可一方面扳脚使脚板翘起，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒，引起肌肉“被动挛缩”，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，有好长时间不能止痛，从而引起小腿肌肉痉挛，如果是小腿后面的肌肉抽筋，小腿肌肉就不抽筋了，也容易发生痉挛，肌肉容易兴奋而痉挛；当小腿前面的肌肉抽筋时，使脚面抵在床铺上。
② 肌肉连续收缩过快。
⑤ 缺钙，能促进钙盐溶解，可吃钙片，再慢慢伸直脚，都容易引起腿抽筋，不让局部肌肉受寒、腿抽筋的应急处理
平时一旦发生腿抽筋，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，可持续几秒到数十秒钟之久：
①外界环境的寒冷刺激，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足。
小腿抽筋发作时该怎么办呢、牛奶。晚上睡觉没盖好被子。
②注意睡眠姿势。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分，出汗多，如冬季夜里室温较低。
二，是一种肌肉自发的强直性收缩、腿抽筋常见的原因
①寒冷刺激，就会发生痉挛、登高时。当长途旅行，局部代谢产物乳酸增多，且影响睡眠，可压住脚板并用力扳屈脚趾，一方面尽量伸直膝关节，即可收效，使二氧化碳堆积等
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吃孕妇钙片多吃营养食物多锻炼
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