更年期盗汗怎么办？食补吃点什么？_百度知道
更年期盗汗怎么办？食补吃点什么？
一阵就出汗很多 虽然天不热
怎么办？刚刚开始更年期
食补吃点什么呢？
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aspx！女性更年期综合征患者会出现阵发性汗出，心烦：http，常常是由于缺乏运动（每天有氧运动不足30分钟）导致基础代谢偏低
中医认为，水果质润，富含液汁，多具有补虚、养阴生津、除烦、消食开胃等功能，经常适量食用可以滋阴降火，生津止渴，补虚扶正，增强人体抵抗力，是更年期盗汗的食疗佳品。现代研究也认为，水果中的营养成分主要有维生素、无机盐、有机酸、糖等。因此，更年期盗汗的妇女应该多吃一些清凉、养阴生津类蔬菜水果，如西瓜、梨、芦柑、橙、苹果、柿子、丝瓜、百合、西红柿、鲜藕、银耳、莲子、甲鱼等，忌食辛辣刺激之品。 　　更年期盗汗吃什么？以下提供三个食疗方，可根据自身情况选用： 　　1、燕窝6克，银耳9克，冰水适量。将燕窝、银耳用热水泡发，择洗干净，放入冰糖，隔水炖熟服食。早晚各1次，连服10～15日。 　　2、新鲜百合1000克，藕粉500克，白糖适量。百合洗净，晒干或烘干，研粉，装瓶盖紧备用。百合粉、藕粉各1匙，加冷水2～3匙调成薄芡，再用沸水冲泡，加白糖拌匀服食，每日2次，连服1月。 　　3、新鲜百合300克，母鸭1只（约1500克），黄酒、细盐、白酒适量。将活鸭宰杀，洗净后，先将洗净的百合放入鸭内脏，淋上黄酒2匙，撒上细盐1匙，最后将鸭头弯纳入腹内，用白线把鸭身扎牢，旺火隔水蒸至鸭肉酥烂。饭前空腹食，每次1小碗，每日2次。
更年期 潮热、出汗盗汗，这是更年期综合症的典范症状，是神经功用失调引起的。妇女常觉得一阵热潮从胸前开端直涌向头面，可伴有头晕、眼前发黑、心慌、胸部压榨感;并且颜面、颈及胸部皮肤呈洋溢性或片状发红。全身热潮觉得能够是因为头部及脑部血管扩大引起的。随着皮肤温度的增高而开端出汗，当汗被蒸发时又会有怕冷的觉得。 饮食要清淡富裕养分，因为人体须要的28种氨基酸有8种是人体不能合成的，只要从奶品、瘦肉、蛋、鱼、大豆、蔬菜等食物中取得。而血脂高、血压高，尽量少吃内脏。恰当锤炼，能加强体质，还能增加钙的散失。能够煲首乌粥、山药粥喝，既能补益身材，还能加重症状。更年期总出汗要注重宜食清凉、养阴生津类蔬菜水果，如西瓜、梨、芦柑、橙、苹果、柿子、丝瓜、百合、西红柿、鲜藕、银耳、莲子、甲鱼等，忌食有刺激性的物品，比如葱姜蒜辣椒之类。
更年期是女性从生理和心理上逐步走向衰老的一个特殊的过程，是女性毕生中生理、心理起伏比较大的一个时期，因而不要有太大心理压力，要保持积极心态，良好的作息以及生活习惯。
六位地黄丸、很不错的补品。
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出门在外也不愁更年期盗汗怎么办，女性更年期出汗咋整?求助!!!_百度知道
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听说针对性强，我小姨之前情况和你一样，用过后效果还真的很不错哩多运动多吃蔬菜，具体的可以留意下一种高原植物提取的什么元素产pin
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出门在外也不愁更年期盗汗怎么办 怎么改善啊。着急中 !!_百度知道
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不同人对此自 然有不同的反应，它们既不是器质性疾病，也不是不可克服的或一 旦出现就永久存在的病理状态。更年期是一个内分泌改变的转折期妇女的更年期中常出现一些症状
急就是找不到好的方法
=更年期调节失眠是首要原因，拥有了一个优质的睡眠，许多更年期焦虑、抑郁等症状也都会随之减弱。一般采用中西医药综合性治疗，以镇静安神及解释支持性心理治疗为主另调治时使患者获得充分休息，也是治愈的重要要素。有人认识到更年期的一些变化，特别是绝经，是必然的过程，会 处之泰然，将它作为生活的一部分来接受，不感到任何负担或忧虑，亦不产生任何 症状，很安危地进入老年期。 为了减轻种种不适，消除更年期的烦恼，可以用姐淑乂鲁铔，帮助调节内部系统，平衡女性激素水平，延缓绝经期。一个很重要的问题，就是要讲究心理卫生，尤其是知识女性，因为文化层次越高，心理感觉越重。女性要顺利度过更年期，
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出门在外也不愁更年期盗汗怎么办 怎样度过更年期
　　时间：　　来源：医通无忧网　　　　
　　盗汗怎么办?怎样度过更年期?首先在饮食方面要加以注意，多吃一些养阴生津的水果和蔬菜，如荸荠、梨、香蕉、猕猴桃、芹菜、番茄、白萝卜等，还可用银耳、山药、百合、小麦等煲粥，忌食辛辣刺激食品。马上跟随医通无忧网来详细了解一下吧!
　　一、更年期盗汗怎么办
　　1、饮食调理
　　更年期盗汗怎么办?首先在饮食方面要加以注意，多吃一些养阴生津的水果和蔬菜，如荸荠、梨、香蕉、猕猴桃、芹菜、番茄、白萝卜等，还可用银耳、山药、百合、小麦等煲粥，忌食辛辣刺激食品。有报道说，日本更年期妇女出现潮热盗汗的不到20%，与日本妇女的饮食中豆制品比例大有关。
　　2、放松心情
　　当潮热、盗汗症状严重时，更年期妇女应该注意稳定情绪，保持内心平静，心静则凉，夜间盗汗症状也就相应减轻了。
　　3、避免刺激
　　精神刺激、烟酒刺激、辛辣刺激等都可能引起血压和情绪方面的异常变化，加重更年期潮热和盗汗的症状。因此，更年期妇女不宜吸烟、饮酒、喝咖啡和浓茶、吃辛辣食品等。
　　4、盗汗食疗
　　(1)燕窝6克，银耳9克，冰水适量。将燕窝、银耳用热水泡发，择洗干净，放入冰糖，隔水炖熟服食。早晚各1次，连服10～15日。
　　(2)新鲜百合1000克，藕粉500克，白糖适量。百合洗净，晒干或烘干，研粉，装瓶盖紧备用。百合粉、藕粉各1匙，加冷水2～3匙调成薄芡，再用沸水冲泡，加白糖拌匀服食，每日2次，连服1月。
　　(3)新鲜百合300克，母鸭1只(约1500克)，黄酒、细盐、白酒适量。将活鸭宰杀，洗净后，先将洗净的百合放入鸭内脏，淋上黄酒2匙，撒上细盐1匙，最后将鸭头弯纳入腹内，用白线把鸭身扎牢，旺火隔水蒸至鸭肉酥烂。饭前空腹食，每次1小碗，每日2次。
　　5、调节心理
　　这是预防更年期综合征的重要&法宝&。首先要自我调节，以一颗平常心面对逐渐消失的青春，却可保持年轻心态;有条件的尽量参与一些休闲活动。此外，尽量不参加紧张激烈的社会竞争，毕竟生理条件所限，很难承受原来的工作压力和复杂的人际关系。最后，作为家庭成员也应尽量了解妇女更年期的某些生理、心理特点，多予谅解，多加安慰。
　　6、调节生活
　　避免生活节奏过于紧张，顺其自然，起居有常，劳逸适度。另外，要注意适当营养，按照个人的特点，参加适度体育锻炼。
　　二、怎样度过更年期
　　1、家人应给予更年期妇女同情、安慰和鼓励：这一时期的妇女特别需要家人的理解与关心，尤其是要给予她们足够的理解，原谅她们莫名其妙的坏脾气，并给他们以鼓励，使她们能够平安地度过更年期。
　　2、乐观坦然面对：更年期是一个正常生理过程，要解除思想顾虑，端正认识，而不要有任何恐惧与忧虑。这一时期的妇女要以乐观与积极的态度对待老年的来临，这有利于预防更年期综合症的发生。而且如果发生了，也可减轻症状和易于治疗。
　　3、定期去医院体检：为预防更年期妇女患更年期综合症及其并发症，这一时期的妇女应定期到医院做健康检查，包括妇科检查、防癌检查等，做到心中有数，发现病情及早治疗。
　　4、加强营养，多做户外运动：更年期是身体老化的一个标志，所以必须多补充营养食品，多锻炼身体，增强体质，同时要保证睡眠，这样一些症状轻者即可获得缓解。
　　5、给自己营造一份快乐的心情：虽然在更年期你会有诸多不适，但你依然可以让自己过得快乐。参加一些集体活动，多与同龄人交流，跳跳舞，你会变得更开朗，良好的心情会让人忘记很多烦恼。
　　6、更年期生理功能日益减退，更应保持生活有节、起居有常的生理规律。一般应做到早睡早起、定时起居，每晚保证7~8小时睡眠。有条件者要在午餐后再睡半小时到1小时。
　　7、更年期还需要合理的安排工作和休息，做到劳逸结合，积极休息。在安排工作上要适当限制劳动时间，不宜连续工作，不应过度紧张，劳动强度不宜过大。
　　8、环境与更年期健康的的关系十分密切。温和晴朗的天气，清馨新鲜的空气，爽心悦目的生活环境可使人性情愉快，身心舒畅。
　　9、缓解更年期就要先正确缓解压力，应多吃蔬菜瓜果，增加蛋白质类食品，适量摄取碳水化合物，补充含维生素类食物，维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中，养成良好的饮食习惯。
　　三、女性更年期吃什么好
　　1、蛋白质
　　要想让人体组织减缓衰老，在平时必须要多补充一些含有蛋白质的食物，它能够很好的修护身体组织。如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。
　　2、碳水化合物
　　进入更年期后女性要注意，补充复合型多醣类是非常重要的，除此之外还有淀粉类和膳食纤维。因淀粉含有许多维生素和矿物质，膳食纤维则能帮助消化.如：米饭、全谷类、甘薯、玉米、新鲜蔬果等。
　　3、矿物质
　　矿物质在我们人体中有很多功效，比如调节生理机能，增加酵素的活性，有助皮肤头发的生成代谢等。因此女性在更年期期间必须要多注意补充含有矿物质的食物。如大骨汤、豆腐、肝脏、红肉、猪血、海藻、豆类、坚果等。
　　4、维生素
　　补充维生素对于更年期的女性来说也是非常重要的，我们人体并不能自行合成维生素，因此只有通过食物的摄取来补充维生素。如：胡萝卜、肝脏、全谷类、酵母、蛋、芝麻、海鲜等。
　　5、百合
　　又是一种清补食品，有润肺、补虚、安神作用。若更年期出现虚烦惊悸、神志恍惚、不安者，最宜使用。
　　6、莲子
　　性平味甘涩，有益肾气、养心气、补脾气的功用莲子交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，利耳目，适宜女性更年期心神不安、烦躁失眠或夜寐多梦、体虚带下者食用。
　　7、桑葚
　　有&滋阴补肾、充血液、息虚风、清虚火&的作用。女性更年期肝肾阴亏、腰酸、手足心热、烦躁不安、心悸失眠、月经紊乱时，常吃桑葚可以收到补肝、益肾、滋阴、养液的功效。虚热退而阴液生，则肝心无火、魂安而神自清宁。
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&&女性到了更年期，常常会出现潮热、盗汗等症状,严重影响其睡眠的质量。所谓盗汗就是夜里醒来浑身是汗,常常全身衣服,甚至被单都湿透,盗汗常在凌晨3~4点发作。频繁的盗汗会严重影响睡眠质量。专家指出：70%~85%的女性会出现潮热、盗汗这一更年期症状。潮热可能很轻,也可能很严重而导致失眠。热感常突然从胸部一直向上扩散,颈面部潮红,继而出汗,满脸汗珠,头发湿透,伴随心率加快,手麻,潮热过后又浑身发凉,怕风。轻者每日发作几次,重者每日十余次。在一个群体中,别人不觉得热,她会觉得很热,常常是手拿一条毛巾不停地擦汗,衣服穿了脱,脱了穿,窗户开了关,关了开,自己觉得很自卑,很忙道,和别人不一样,这是困扰她们最大的问题。潮热盗汗如何治疗?更年期潮热盗汗怎么办?更年期吃什么药，减轻潮热和盗汗有很多方法。一、避免烟酒： 酒精和尼古丁的刺激,会造成血压和精神方面的异常变化,故更年期女性不宜饮酒、吸烟,咖啡、茶等也应少饮。二、放松身心： 当更年期潮热出现时应注意稳定情绪,可采用放松和沉思方式,想象自己处于一个凉快的地方,心静则凉;也可以喝一杯凉水等,对于缓解潮热亦有作用。三、深长呼吸： 在热流开始刺痛皮肤、爬上颈部时做呼吸有一定的作用,尽力排尽肺中的气体,然后扩张隔肌,深吸气。保持稳定的节奏,在流汗之前,往往已经制服了潮热。
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