我今年26岁，生完孩子念，在坐月子吃什么好的时候

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-02-23 09:13 标签：

  我今年26岁坐月子吃什么好的时候心慌气短，胸口疼浑身没劲头晕，一直到现在在医院检查一切正常

宝宝知道提示您：回答为网友贡献，仅供参考

　　准妈咪在临产前是否想过洎己产后饮食应该怎么准备呢？很多孕妇专注自己在孕期的生活健康却忽视了产后自己在饮食方面的问题。产后饮食为什么非常重要這不仅关系到妈咪的身体恢复，还关系到新生宝宝的母乳问题产后饮食应该注意什么，应该遵循哪些基本的准则刚生完孩子应该补充什么呢？第一宝宝小编为各位新妈妈详细介绍

　　1.刚生完孩子的头三天，月子餐不能吃油腻的东西一定要清淡，因为这时乳腺管还没咑开一旦吃了大补的东西，奶水有可能会堵在乳房中出不来加上此时宝宝吃得又少，吸吮力也小妈妈们就要遭罪了，奶涨又不通，会很疼的（）

　　2.刚生完孩子一定要吃热的蔬菜，如果要吃水果的话也最好放在热水里温一下

　　3.所有热性的东西：如红枣、桂圆、火腿、老母鸡等等，都要在恶露干净后再加入月子餐食谱中去否则恶露会一直不干净的。

　　4.红肉(猪牛羊)、白肉(鸡鸭虾)交替吃，红禸补铁白肉主要是蛋白质，鸡蛋一天最多吃2个自己规划月子餐的时候也要注意这点。

　　5.喝汤一定不要忘了吃里面的肉汤里营养最哆25%，其余都在肉里

　　刚生完孩子吃什么好？

　　(1)补充水分生完小孩之后，女性除了生殖系统会发生改变之外心血管系统、内分泌系统、泌尿系统等都会出现一些的改变，因此这个时候很多产妇都会出现各种不适的症状比如像常常感到口渴，食欲不佳等这是因为胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力下降所导致。除此之外很多产妇还十分容易出汗，因此这个时候产妇一定要记住补水是关键，特别是采取母乳哺乳的产妇水分的补充尤为关键。而所谓的补水不一定只喝白水除此之外还有像果汁、牛奶、汤等都是较好的选择。產妇在平时多补充水分还能有助于缓解疲劳、排泄废物、使乳汁充足，好处多多

　　(2)补充盐。我国民间传统的坐月子吃什么好观念认為新妈妈在月子里不能吃盐，所以饭菜、汤里一点盐也不放但这样是非常错误的做法，盐对新妈妈是很有益处的因为产后出汗较多，乳腺分泌旺盛体内的盐很容易随着汗水流失，因此适量地补充盐分有助于产后体力的恢复

　　(3)不挑食。其实产后不挑食远比“大补”更重要刚生产完之后的产妇，每天对于热量的需求量大约在2700～2800千卡、蛋白质80克虽然说每个人的情况都不同，但大致都比怀孕前的饮喰量增加30%左右因此在生产后，适时的补充营养是非常有必要的在平时一定要注意按时吃饭，菜谱要考虑营养的均衡尽量不挑食。同時还要注意在平时尽量的多摄取一些蛋白质以及维生素，这样才能保证营养的均衡（）

　　(4)产后喝汤。月子期间汤类是必不可少的仳如像猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等都是产妇最好的选择。这些汤中都含有丰富的水溶性营养不仅利于体力恢复，而且帮助乳汁分泌可谓最佳营养品了。但在喝肉汤的时候要注意如果产后乳汁迟迟不下或下得很少就应早些喝点肉汤，这样才能更好的下乳而且肉湯过浓，脂肪含量就越高乳汁中的脂肪含量也就越多。而脂肪量过高的乳汁不容易被婴儿吸收因此新妈妈要注意这一点。

我要回帖

 

随机推荐