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日,重庆市九龙坡区,由重庆市体育局主办的2016年重庆市第三届健美大赛在铁路中学举行，260名选手齐聚现场，比拼身材，展现健康。
健身是从内部塑造你的身体，从内到外的给自己最好的包装。你会拥有更健康的生活方式、更积极的人生追求、更自信的仪表姿态。这些，都在无形之中让你的气质大有提升。
惊蛰节气吃什么?医生建议，这个时候应避免吃辛辣刺激的食物，防止肝火上延引发疾病，大家除了要吃一些新鲜的蔬菜水果之外，还可以喝一些性质温和的花茶，比如玫瑰花茶，它
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　　引导语：每个人都会有压力，不管是还是工作上的，我们要想办法把压力释放出来，减轻的负担我们才能走的更远。
　　每一个人的一生中，总是会遭受许许多多的不如意，并不是每个人都具备足够的解决能力，因而会产生&感&。由失落感所衍生的反应，会使人产生悲观、、没，甚至愤世嫉俗的。经受不住这种压力，往往会有失落感，也就是人们常说的&灰色&。减轻可从以下八方面做起：
　　一、放慢一下工作或学习的速度
　　如果你被紧张的工作或学习压得喘不过气来，最好立即把工作或学习放一下，放慢一下，休息一下，可能你做得更好。
　　二、合理地安排作息( )
　　严格执行自己制定的作息制度，使生活、学习、工作都能规律地进行。
　　三、注意培养良
　　加强心理，养成自己作心理分析的。
　　四、保证充足的睡眠
　　不要冒犯自然规律，否则必遭自然法则的报复。
　　五、正确地评价自己
　　永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，把定得高不可攀，凡事需量力而行，随时调整目标未必是弱者的行为。
　　六、面对压力要有心理准备
　　免得临时惊慌失措，加重压力。同时心态要保持正常、，不为逆境心事重重。
　　七、要培养自己有一个宽广豁达的胸怀
　　与人为善，大事清楚小事糊涂。郑板桥一句&难得糊涂&传诵至今，就是因为其中道出了至理。
　　八、丰富个人业余生活
　　发展个人爱好生活情趣往往让人舒畅，绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣，调节生活节奏，从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。
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深度阅读：工作上怎样减轻心理压力？
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我实际感觉是觉得撸一发，活着玩手机，找到朋友聊天，都很释放压力的。不过撸一发和玩手机，太花时间了。找朋友聊天，这个不一定你们能聊得愉快哦我想，我要听鸡汤来释放压力，还有静静的坐着，然后喝点水，开始做事!当你再次投入时，你会发现，你好一些了。于是我要去做了。祝好^_^
你或许也需要个心理药箱——《情绪急救》书评
通常，每家每户都会预备一个治疗身体伤痛的小药箱，因为感冒和小伤口在生活里是很难避免的，又因为感冒不治疗可能会变成肺炎，伤口不包扎可能会引起感染。然而，在一个不能避免心理伤害的年代，因拒绝、失败、孤独、自卑等带来的心理伤害会造成怎样难以预料的后果？又通常，对于这样更为常见、后果更为严重的心理伤害，我们毫无准备。
遭受拒绝带给我们尖锐的痛苦；孤独引发毁灭性的的疼痛；丧失使我们的生活破碎不堪；难以摆脱的内疚感毒害了我们的安宁和人际关系；对痛苦的反刍倾向很快会发展为焦虑和沮丧；失败导致极度的失望；自卑则使我们拒绝别人的帮助。
基于此，你或许需要一个心理药箱，里面存放着治疗情绪创伤的“创可贴”、“抗菌药”、“冰袋”和“退烧药”。《情绪急救》就是这样一个药箱。它是美国盖伊o温奇博士所著的一本实用书，由孙璐翻译。书里涵盖了应对各种日常心理伤害的策略与方法，对所有挣扎中的灵魂来说这本书精彩之极！
《情绪急救》分七部分帮助你创建你自己的心理医疗箱，分别是：1、拒绝:情绪伤害和日常生活的摩擦伤害；2、孤独：人际关系的肌无力；3、丧失与精神创伤：带伤前进；4、内疚情感体系的毒药；5、反刍：重新揭开结痂的情绪伤疤；6、失败:情绪“感冒”如何发展为心理“肺炎”；7、自卑:削弱你的情感免疫系统。其中每一部分又会分析具体问题所造成的心理创伤，以及一般治疗原则和相应的多种治疗方案。它还会告诉你，什么情况下你需要咨询心理卫生专业人士，可谓关怀入微、体贴备至。
对于读到这里的朋友，我为您的耐心点赞。为了犒劳您的那份耐心和不知疲惫的眼睛，下面我要放出爆炸性案例了。看官，且继续往下读。
关于拒绝，我有话说。
书里有这样一个案例：请想象一下，你和两名陌生人坐在等候室中。其中一个人看到桌上放着一个球，就把它拿起来，扔给另一个人，那个人微笑着，看了看球，又把球扔给了你。让我们假设，你扔球和接球的能力都足以完成这项任务。你把球扔回给第一个人，他又迅速把球扔给第二个人，但是，接下来，第二个人没有把球扔给你，而是扔还给了第一个人，这就意味着你被排除出了游戏。面对这样的情况，你会有什么感觉？你的感情是否会受到伤害？此事能否影响你的情绪？你的自尊心会受到何种影响？是的，感觉会很受伤，严重影响情绪，也伤害了自己的自尊心。因为我真的遇到过这样的情况。那是在大学期间，和室友关系一度比较尴尬。宿舍四个人一起住着，天长日久的，也难免会有摩擦，这并没什么。但是，那个女生的那几句话，我至今都难以忘怀。那是一个晚上吧，都快要洗漱休息了，我们四个各自捧着各自的电脑，玩得不亦乐乎，大家都静静的各自玩着，谁都并没有要准备休息的意思。这时她说话了：“那么晚了，你俩怎么还不睡觉？咱们该睡觉了。”我回头一看，原来她是冲着另外两个人说的。我心头一紧。屋里就四个人，她撇开我，对另外两个人喊话，很显然，我被排除在外了。我当时觉得像被人狠狠的扇了一记耳光，我被名正言顺的落单了。从此在宿舍，我的尴尬也变得比较多余。三八线都划好了，我还有什么可尴尬的。那个女生还是“你俩”长、“你俩”短的说话。而我除了睡觉，不会多待宿舍一分钟。坦白说，有一段时间，我是相当痛苦的。而且是找不到原因的那种。是时间让我稍稍平复。但是，一想起来，还是要忍不住痛苦。读了《情绪急救》后我仔细的分析了一下：由于性格、爱好、追求、生活方式等多种原因，我想我和室友是因为彼此不需要才分开的。我要读书，要运动，要约会，要旅游，要发现我所好奇的一切，也要遵从我自己的内心，我已经超出了宿舍的那个圈子，被边缘化就变得可以理解了。毕竟，我也结识了更多新朋友。我终于从心头拿下了那块石头，释然了。这个情绪药箱还真管用！朋友，你或许也需要个心理药箱。因为，如果没有几件秘密武器，怎么安然度过这艰难的生活和坎坷的人生？虽然这么说或许有些夸张了，但是，有多少个灵魂其实已经千疮百孔了呢！你懂得。如果你已经读到这里，这是真爱，我相信了。
最近感觉压力有点大啊，还有15天就是面临失业的日子，而这种失业带给我的焦虑是异常大的，甚至办法躯体焦虑障碍…事情是这样的，我内心是一个非常渴望成功的人，而梦想和现实之间的差异给我带来的落差感是无比巨大的，这种落差是焦虑的。最开始的时候，我在设计院做着设计的工资，感觉前途遥遥无期，感觉自己的命运就如同那些身边的老同事一般，做了一辈子的设计，还是普普通通，没有什么特点，一生平凡的呆在自己的舒适区，做着不痛不痒的工作。而那时候我自己见识到一些社会上很厉害的人物，年纪轻轻，当时高管，CEO，而且是知名企业，心中除了羡慕，还有很大的落差感，还有很强的成功欲，我上网看了一些大牛的营销方案和行为模式，想模仿，想和他们一样牛逼，我成天幻想在自己的幻想中，而没有一点点勇气去行动，因为去另外一个地方，又要以一种很低的姿态去从心开始，不愿意将就，不敢行动，因为从另外一方面想，会失去很多，在失去和勇敢之间纠结已经是常态，这些纠结就是我心里的压力，内心是很恐惧的，恐惧自己的未来，又缺少从新开始的勇气，这种负面的东西又不想和别人表达，因为怕自己的负面情绪会给别人带来负面清晰，从而影响别人对自己的评价，看，这又是一个心里问题。就这样纠结着，还在设计院做着不痛不痒的工作，做着工作也还好，只是我的情绪出了问题，我和一个东北的同事坐在一起，东北同事很小，脾气很大，说话很冲，而且玩阴的，还有一次打架我打输了，我觉得是奇耻大辱，我甚至想弄死他，由于自己的身体不够强壮，嘴巴也不够厉害，关键是境界也不高，所以心中的愤怒和耻辱还有想报复又不能报复的欲望，无法得到正常疏导，当时我所认为最好的办法就是把他打残，让他辞职我才会感到心里舒服，心中的怒火，抑压再压。到最后，如同大家想象的一样，我抑郁了。这种恐惧转移到了，我的身体上，那天晚上咳嗽的厉害，已经咳嗽了一个多月，我开始深深的怀疑自己癌症，感觉到胸闷，其实是焦虑导致的，我急切的去医院检查，结果并无大碍，只是慢性支气管炎样改变，医生也只是开了点消炎药，而我从巨大的恐惧中得到了一丝缓解，关键是自己做CT之前还留了鼻血，跟电视剧里的癌症一模一样的啊…吓的我及其的恐慌，医生拿听筒听我的呼吸，可是我的心跳太快，根本无法听清楚，出了医院打电话向父母报了平安，自己也得到了一些情绪的缓解，还有一点要说的就是，陪我去医院的是东北小伙子，现在想起来，其实也没那么可恨。回来之后，失眠了，神经衰弱了，有一个症状让我吓到了，我不断给自己安慰，我想到了我自己瘫痪7年的爷爷，想到了得了心脏病和甲亢的舅舅，为什么我会因为一点小病如此恐惧，我想着想着，一种奇怪的生理现象让我更加恐惧，快入睡的时候，身体突然一颤…心跳加速。我从来没有过这种生理现象，于是我怀疑我得了心脏病，伴随着这种焦虑和恐惧，那一夜迷迷糊糊的几乎没有睡。第二天早上开始感觉还可以，后来就完全不行了，人发软，脑袋像蒙上了一层东西，心里像隔了一种东西，这种感觉让我无法去体验和享受生活中的快乐。我又开始恐惧了，各种坏的念头涌上心头，烦躁的要死啊…我以为是肾虚，因为片看多了～ 所以我吃了一些补的东西，希望自己早点从这种糟糕的状态中解脱出来…确实也有一点缓解…不过这种糟糕的感觉，让我觉得是环境因素，一个人太孤独，于是我决定辞职回家去。跟老板说，老板不同意，我直接就走了…直接就回去了，那时候我已经神经衰弱了，我自己觉得我拖着无比虚弱的身体，一个人带着好多行李回到了家里。回来之后，前几天都挺好的，但是心里还是有问题，那种睡前一颤的感觉任然会发生，我一度怀疑自己是心脏病，于是我去医院做了心电图，没啥问题，医生说开点抗抑郁的药物吃吃，我说不用了，在出医院的路上，我哭了，我感觉到死后余生的感觉，眼泪留了出来，打电话告诉我爹，没啥问题。最后在家人的影响下，最终归于，身体素质太差，静养一段时间就可以…于是跟着老妈回到农村的老家休养…回去之后才是真正噩梦的开始，第一天在家里呆的很好，练练吉他，打打游戏，虽然不太快乐，但也不难过。心里还有一个问题就是怀疑自己得心脏病，看到电视剧里别人心脏病发作，自己吓的要死。第一天睡眠还不错，除了身体有一些不适，其他一切都好，噩梦就是从第二天晚上开始的，晚上睡眠基地的差，睡的无比难受，睡不着，第二天开始焦虑，各种猜测，各种怀疑自己得了什么绝症是不是没有检查出来（因为做了全身体检，但结果还没出来）等待的过程是很焦虑的，各种不好的猜测，我已经病了，焦虑症。当结果出来的时候，里边有一个中型颗粒细胞 阳性… 什么鬼… 阳性，应该是大病吧，怎么办呐，会不会死啊…还没结婚，还没享受人生的美好呢，怎么就要死了，妈妈还不想告诉我，结果被我看出来了，然后好妈妈打电话问一个医生，结果只是炎症，并无大碍。但我不相信啊，我病的太严重，还坚信自己得了大病。于是焦虑的不行啊。晚上越是失眠，突然有一天晚上我忍不住百度了我的心里问题，结果是焦虑症，我开始优酷如何自疗恐惧心理，打开第一个视频，是一个猥琐的老师在讲，恐惧症，怀疑自己是心脏病，发病时跑到楼顶去自杀。一听到这句的时候，我吓的心跳加速，无比无比的恐惧，我想让自己放松下来，于是我狠用力的去听一些放松的音乐，结果是自杀两字吓了我一晚上没睡…第二天早上起来已经是没有了任何气色，我知道自己出了问题，我又百度焦虑症，和我的症状完全吻合啊，我就是焦虑症，比恐惧症和抑郁症好啊，至少只是焦虑而已啊……现在想想真是傻啊…其实都是差不多的，而我只是害怕病情加重去自杀…我鼓起勇气，声音有些颤抖的告诉了我的妈妈，我的妈妈说了很多，说了一些缓解我焦虑的话，而我还是失眠，还是焦虑，最后我受不了，我说我要看心理医生，去了同济挂了神经内科，如所有心理医生一样，说的是症状比较轻，先开点药效轻的药物吃一下，还有补肾的药，因为那时候已经失眠到黑眼圈了…中医说肾主恐，肾好胆也大一些，其实吃了那药和吃了伟哥一样，我的屌很快勃起了，而且半天不软下去……确实有效果…吃药的第一个晚上，做了一个无比恶的噩梦，梦到和一个女鬼对抗，对吼，结果，我无比害怕的身体一颤，颤的很厉害，几乎是要坐起来了…我及其及其的害怕，我去找我的父母，我试图从他们那里得到一些缓解，我和妈妈一起睡了，我试图去回忆一些快乐的事情，来让自己放松，然后安然的睡去。我想到自己的同学，可是他们的脸是血脸，我再回忆另外一个人，也是如此，我只要是人物画面记忆都是如此，我不知道怎么了，我试图很用力的去摆脱它，可是它越出现，这是一种强迫症，与当时吃的药物应该有关，后来很长一段时间我都无法摆脱血脸，我无法接受血和红色东西，精神出了极大的问题，重度强迫症，至于精神分裂，我不知道是不是有，不过现在觉得已经不太重要了…这种恐惧，摆脱不了的强迫，伴随我一天又一天，我又没有工作了，每天做的就是与这些我所认为的心魔对抗，然而，对抗会让心魔越来越发达。后来身体还出现了种种的不适，不过我都没有放弃过要活下来。虽然我总害怕我会死亡，我会有强迫性的死亡幻想，看见高楼我会在脑中里看见有个人跳下老，虽然那个人不是我，但是我极度的害怕，我认为我病变严重了也许也会这样。之后有一段时间我就很想把自杀两个字从我脑海中摆脱掉，消除掉，我总在想，看它还在不在，其实消失不掉的啊，要允许自己会胡思乱想，但是不是试图让它消失，接受自己病态的心里。还有一种心里疾病特别可怕，那时候好在家有个铁电扇，我特别焦虑的时候，我会有想把手往里面伸的幻想，这种幻想，让我想摆脱它，可是摆脱不掉啊，没办法，既无收获它吧，你不去做就行了，虽然到现在，每每我看到电扇还是会心里有点害怕自己会伸进去，心里就很焦虑，虽然我知道自己不会这么做，可是会担心会这么去做。一直到现在我都无法解决，看过森田，应该有些用，不要想到它，专注于自己的事情就好。而我说这么多，只是想表达一些从未向别人表达过的阴暗的东西。因为今天我因为工作而非常焦虑，因为前途，因为女朋友，因为家庭，没有事业，丈母娘不太看好我，下份工作又难找到，一想到就很烦躁，特别是，我还要结婚，结婚后怎么办…开始各种恐惧，家人，女友总在问，创业做什么，怎么做，在哪里，而我一下根本就给不出那么多答案，那么多问题只会给我很多压力，吃完晚饭，我脑袋发昏，跟当时抑郁了是一个卵样。所以我说了这么多…
一切影响自己执行的因素，都可以视为风险因素。比如压力，压力会使人产生焦虑行为。每天都去审视自己的压力可以减轻风险。减轻压力的方法，可参考：1.早起。提前做好一天的准备工作。2.同你的家人和同事共同分享工作的快乐。3.一天中要多休息---从而使头脑清醒，呼吸通畅。4.利用空闲时间锻炼身体。5.提醒自己任何事不可能都是尽善尽美的。6.学会说“不”。7.生活中的顾虑不要太多。8.偶尔可听音乐放松自己。9.培养豁达的心胸。10.切忌打肿脸充胖子
切忌打肿脸充胖子
切忌打肿脸充胖子
重要的事情说三遍。
读书，练琴，保持平静的内心找到一个值得你一生长期投入的爱好，和一生长期奋斗的目标，你会发现，所有工作的压力都是暂时的。十多年前，被逼着学钢琴，直到5年前才发现爱上它了，每次坐到钢琴上，都会觉得内心平静，欣赏不同的钢琴家演奏，让我感到无穷的动力，我知道也许一辈子都难以达到钢琴家的水准，但我知道，我是在进步的。每当工作上有不顺心，或压力，想一想自己还有音乐作为寄托，还有钢琴作为身心归宿，就会平静不少。还有阅读，这里就不多说了
做好自己，莫去胡思乱想如果觉得压力很大，可以健健身，做做瑜伽，放松一下在一个安静的环境下，什么都不去想，听听舒缓的音乐，放松身心，很棒是个纾解压力的好办法还有就是，可以找到地方发泄唱唱歌，玩玩游戏，都ok的一切的压力，都在于人自己本身实际上能有多大的事大不了不干了还能怎么样工作只是工作生活才是你自己的
把你内心的积蓄的情绪发泄出来、比如跑步、向朋友诉说、晒晒太阳感受人生的美好
从我的亲身经历和认知出发，用如上（下）好多知友说的，类似“专心干工作”这种方法来为工作减压的，最后导致的结果只能适得其反，心理压力越来越大。对于题主的问题，首先，需要搞清楚的是，为什么会感觉工作时心理压力大？我觉得很大一部分原因是太把工作当回事，无时无刻都在想着“哎呀，手里的活儿干不完了怎么办”、“这个项目似乎没做好，领导怪罪下来我该怎么说”、“公司来了个新同事，比我干得好，好焦虑啊啊啊”……整天处于这种状态，压力不大就奇怪了；另外一点，是把工作不自觉的当成了生活的全部，如果一天到晚都在围着一项所谓的工作转，压力也将毫无悬念的永远陪在你身边。所以，对于在工作中如何减压的问题，我的结论是：第一，不要太在意你的工作，从思想上蔑视它，不要相信职场中的那些心灵鸡汤，做到差不多就好了，你又不是在造火箭、开飞机，只是做个PPT、写段代码而已，公司也不是你自家开的，工作说到底只是个谋生的手段，与崇高无关，最好做到给多少钱干多少活；第二，除了工作，多找些其它的乐趣，可以画画，可以看美剧，也可以蹲地上数蚂蚁，只要自己喜欢。大致就是这样。
专注于工作本身，不考虑其他。心无杂念，无所谓胜败，只为这一刻，自然水到渠成。
不要认为那是一种压力
作为工作半年的新手，总结下我上班的心得~希望对题主有帮助。单一工作：遇到事情首先想好这件事情的具体实施思路，怎样去做，先做什么，再做什么。遇到死胡同的时候，要想方法通过其他渠道路径完成。如果实在没有思路可以请教，单位老人（优先）或者领导。总之，无论怎样做，采取什么方法都不重要，最重要的就是想办法先做好这件事。事后可以考虑怎样做更便捷。工作杂乱：静下心，想好这些事情的紧急（完成要求的时间）程度，按照轻重缓急一一处理。随身携带笔记本和笔，记录好先后顺序，因为有时候忙起来，大脑会一片空白，不知所措。零散时间：建议定时喝水，无论工作多忙，身体重要！午休再忙也要挤出时间闭目养神，哪怕五分钟，当然有时间半小时是最好的，适当的休息会提高你的工作效率，并缓解你半天的焦躁和疲劳。最后，感觉最重要的就是保持一颗从容冷静的心，做好你本职的工作，天塌下来，领导扛着。没什么，只要你做了，努力就好。下班时请保持愉悦的状态进行放松，最差劲的就是把工作带进私人生活里，如果有加班，也可以适当先考虑给自己挤出时间来放松，再进行工作。
等你错别字改过来了，我工作了，我再来回答→_→
有事做事，没事找事。手上有事，心里不慌。如果你的单位让你找不到任何事做，你也不能在上班时间安心搞兼职，那就是换单位的时候了。
把任务尽快做完再玩…血泪教训
动手做正事，压力就开始减轻了呗。不好意思，当时要给孩子买菜做饭了，就写了加粗的那么一句话，挖了个坑还得这么多赞，有点心虚，我是有名的喜欢写长答案的主儿，不能枉担了虚名啊。我理解，好些时候，害怕都是因为没有把工作的关键环节想清楚，不知道从哪儿下叉子，看过去雾茫茫一片，都是未知。其实，天下再难的事儿，也是可以一分为二的：相对容易的，相对难的。进一步再如法炮制细分，总是可以找到能够下嘴的那块肉。举例来讲。我最讨厌的事务性工作，是财务类工作。但某段时间，我不得不在创业公司里兼任出纳。心里的厌烦情绪，让我面对着很简单的出纳工作也迈不开腿，就那样干耗着，直到带帐公司的会计来了，告诉我，出纳嘛，可以先从贴票据开始做。她示范给我看。要知道我以前多么懒，带领一个事业部的时候，会计和出纳的具体工作我从没有过问过，总觉得没啥意思，繁琐，都由同事协助代办了。但实际上，一个创业团队的创始人不了解财务基础知识，多么荒谬！还好，我听取资深专业人士的建议，找靠谱的带帐公司协助我熟悉财务基础知识。从贴报销票据开始入手，一回生二回熟，慢慢就开始入手了。但是还不够，为了逼迫自己必须更快地进入角色，我开始写财务工作日志，这就迫使自己必须每天都做点财务相关工作，如此，也就一步步积累了财务工作的知识和经验。对了，这算是我可以提供的一点点工作经验：凡是你不想做、害怕坚持不下去、害怕做不好的事情，用日志管起来吧。日志上记录的一点点进展，都会让你觉得你的惰性像遇到阳光的千年积雪一样，一点点在消融。每天记录，周末一盘点，没准儿会发现，嗯，收获不小呢！今天，读到一位资深媒体人的一条微信：萨拉.沃特斯：把写作当做一份工作。要遵守纪律。很多作家对于守纪律多少都有点强迫症。格雷厄姆·格林出了名的每天必写500词。让·普乐迪（Jean Plaidy）每天午饭前要写5000词，下午回复书迷的来信。我的最低限度是每天至少1000词——有时候这很好做到，而有时候，说实话，那就像是要我硬拉出来一坨砖，不过我仍然会强迫自己坐在书桌前，因为我知道这样会把我新书的进度缓慢地向前推动一步。那1000词很可能会是垃圾——它们也经常是。尽管如此，稍后时间再回到这些垃圾中把它们修改的更好仍然相对轻松些。上面我说的记日志，和这条微信中讲的”遵守记录“，道理差不多。就是要在面对未知带给我们的恐惧时，努力把握住一些不变量——即：保持好这样的好习惯（纪律），从而能做到”以不变应万变“。题主的这种恐慌担心，相信时时刻刻都会在每个人心头泛起。多年前，我读过Donews创始人刘韧的一段话，今年年初，我特地去他的博客把这段话找出来，贴在我的豆瓣签名档中。===================怎样将事情做大刘韧1.谁都不是超人。所以，大事情一定是很多人一起做的。2.很多人一起做事情，难免有摩擦。自己还咬自己舌头呢？所以，宽容，容忍，妥协，是做大事情的基础。在这个群雄争霸的时代里，温和友善更稀缺，更能团结人，更容易被人接纳。一个人能不能做成事情，关键看有没有人帮他；一个人能做成多大事情，关键看有多少人帮他。前两天，杜红超要求我做到：不能包容，就兼容；不能理解，就谅解。今后，我想骂娘的时候，我就念这句话。3.长城不是一天建好的。大事情要靠多年的积累。坚持，坚持，再坚持。2001年，有个才华横溢的记者在出租车上问我：“刘老师，我怎样才能超过你？”我说：“我辛苦写了10年，你比我聪明，只要辛苦写5年，就能比我强。”能坚持多久，就坚持多久。小的局部需要舍弃的时候，也别放弃大的方向。这个世界最付不起的成本就是沉没成本。做事情之前，最好有个最低纲领，最坏也要打平。保守一些，也比不全军覆没强。坚持和我一直坚持的修正并不矛盾。要坚持的是目标和基本价值观，要不停修正的是达到目标的方法。修正是主动地改良，而不是被动地放弃。4.少做事情，才能将一件事情做大。实在忍不住，就做大事情周边的事情，外延式地发展，最坏也算加强了主要的大事。-------------------------------我也经常会烦恼，工作上也总有搞不定的人搞不定的事儿，比如某些童鞋什么时候交稿啊..... 这时候刘韧说的”实在忍不住，就做大事情周边的事情，外延式地发展，最坏也算加强了主要的大事。“ 便起作用了，比如，我就会跑到知乎来虚晃一枪。于是，我会看到童鞋们也在知乎上晃，于是得到安慰：嗯，他们在做大事情的周边呢，他们会交稿的。
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