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营养师告诉你：哺乳期怎么吃才能既吃好又不胖
时间: 15:20 来源:营养网 作者:营养师 点击:次
　　哺乳期的妈妈们怎么吃才能既吃好而又不胖呢？
　　首先每天都要吃到鱼、禽、蛋、瘦肉，这些食品可以提供丰富的优质蛋白质， 也可以多食用大豆类食品如豆浆、豆腐以补充优质蛋白质。为预防或纠正缺铁性，也应多摄入一些动物肝脏、动物血、瘦肉等含铁丰富的食物，虽然这些食物营养丰富，但是也不要没有限制地食用。有些乳母会大量进食鸡蛋，其实这是没有必要的，每天2个鸡蛋就可以补充身体需要了。
　　其次，由于分泌乳汁、出汗等情况，这个期间要适当多饮用各种汤水。如香菇炖鸡汤、清炖鲫鱼汤等。奶类含钙量高，易于吸收利用，乳母每日若能饮用牛奶500毫升，就可以从中得到约600毫克优质钙。
　　另外，哺乳期要多食用蔬菜和水果，这些食物能够补充丰富的维生素和矿物质，通过妈妈的乳汁传递给宝宝，也会给宝宝的身体健康带来很好的作用，所以建议每天吃300～500克的蔬菜，1～2个水果最好。网：
　　总之，建议哺乳期女性每天吃400克的谷类，150克的肉类，250～500克的奶类，100克的豆类，300～500克的蔬菜，1～2个水果。这些食物可以满足自身和哺乳需要了，而且吃好又不胖。
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& 身体虚弱产前需要哪些保健营养
身体虚弱产前需要哪些保健营养
问：问题描述:我身体一直不好,气血虚弱,常感到疲劳,明年我准备怀孕,请问需要特别补充哪些营养保健品或食品?还需要做哪些其它准备吗?&&......
答：用清调补 先清里体内垃圾和毒素 在调节免疫 最后补充营养的
如果你在深圳我可以亲自为你服务您的健康是我们最好大的快乐! && &&......
问：临产前需要做什么检查？&&......
答：你好,孕39周如果产检是正常的,则问题不大.一般在孕36周??41周时是需做：尿常规,血常规,肝肾功能,B超,心电图,胎心监护等检查,如果检查均正常则是正常的,祝好孕.&&......
问：病情描述:身体虚弱吃什么东西可以补充营养呢？做什么运动可以强壮身体。频道性生活对身体有好处吗？&&......
答：你好。这是可以补充点天然的维生素C来增加抵抗力，平时要增加全面的营养。合理饮食,注意休息.补充全面的营养,钙不足的,多喝牛奶,铁和锌也一样重要,不推荐药补,有胃口就尽量食补.保持心情愉快.可多吃水果,多吃蔬菜.补充适当动物植物蛋白.少吃辛辣食品,清淡......
问：病情描述:，，，，，，，，，，，&&......
答：你好，现在最好是不再用其它的药物。清火的药物也是不要用，任何药物对胎儿都是不不利的。你可以多喝一些白开水，不要再吃辛辣刺激性的食物就行了。 &&......
问：病情描述:，，，，，，，，，，，，&&......
答：从你的描述来看，你的情况是怀孕期间，喜欢吃辛辣食物，而且吃的比较多，这个是不会引起胎儿的发育异常的，另外也不会有这个胎火的表现的，这个说法是不可取的，所以不应该进行相关的治疗，以免造成胎儿发育影响的。到了分娩的时候，顺其自然就可以了。 &&......
问：我怀孕了，现在有38周的时候了，妈妈送来的很多的小孩子的东西的，说要做好准备的，我也不知道这个要些什么的的，除了孩子的东西还要准备哪一些的，要不要奶粉什么的，这些要多少合......
答：产前准备全攻略需要为宝宝准备的东西:(所有东西可清洗消毒的要先清洗消毒)一:尿布、衣物、被褥1.尿布:商店有卖成包的纱布...带一套衣服抱被和一个纸尿片出院时用即可。坐月子和哺乳需准备的其他物品1、90度靠背的舒服椅子:方便妈妈喂奶(也可以侧卧喂奶 ......
问：病情描述:您好，我想问下，破腹产产前要做哪些准备呢?&&......
答：你好在手术前1天，晚餐要以清淡为主，适量进食。手术前8小时内不进食，以保证肠道清洁，减少肠道胀气，同时也可以减少手术中发生呕吐的情况和程度。带上大人的睡衣，日常用品，成人纸尿裤，宝宝的有衣服尿裤奶瓶等日常用品，准生证、户口簿、身份证等 &&......
问：孕妇产前需要节制饮食吗？吃饭过多会引起生产的困难吗？&&......
答：指导意见：食品要多样化，食物要荤素、粗细搭配。必须注意补充的食物是蛋白质、糖类、矿物质和维生素。具体地说，孕妇每天的主食4oo～500克，肉食l00克，牛奶及豆适量，鸡蛋1～2个，平时多吃蔬菜、水果等。要避免孕妇偏食或过多进食脂肪和糖。孕妇过瘦或过胖......
问：&&......
答：您好，就您的情况不要担心，真正分娩可能发生在预产期的前后2周内，当然最好提前到医院待产。 提问人的追问
14:27:41那应该去大医院还是妇产专科医院我认为妇产医院比较有针对性吧！我家附近就一个哈尔滨维多利亚妇产医院看到挺多网......
问：病情描述:&&产前准备什么&&......
答：您应准备好1浴具：沐浴盆,婴儿用肥皂,大小毛巾,棉球,婴儿润肤油　　2,尿布：隔尿纸,放水尿裤,爽身粉.　　3,喂奶器具：奶瓶250毫升4－6个,125毫升6－8个,奶瓶煮沸器和普通有盖小锅,奶瓶刷,洗洁净,夹钳,奶嘴　　4,衣物：内衣,睡袍,短上衣......
问：病情描述:&&专家，您好我和我老婆是06年结婚，结婚后就想要孩子可以一直没有怀上就去做了个检查，发现我是精液不液化，后来在洛阳三院就医，吃了几个疗程的......
答：病情分析：怀孕、生子是女人一生中最重要的事情。生育一个健康的宝宝，是所有父母的心愿。产检作为怀孕后必做的检查，无疑是胎儿和孕妇健康的守护神指导意见：1.怀孕初期，在40-60天时，需要做超声检查，进一步确认是宫内妊娠，同时还要做优生优育检查，包括弓形......
问：病情描述:&&怀孕37+5天&&......
答：是需要准确牛奶、巧克力等高热量的食物的，目前是需要要补钙的，在注意休息，加强营养，不可以性生活的。&&......
问：辅乳期能不能吃产盈宝（产前产后最佳营养片）
&&......
答：病情分析：如果你现在营养非常好就根本不需要，任何高级营养品，如果身体不需要非要用不但无益反而有害指导意见：要不要用主要看你的营养状况才能下结论，所以我什么也看不到无法说&&......
问：&&......
答：指导意见：&&。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。&&医生询问：&&&&......
问：&&......
答：钱，5000足够进驻医院了，最好是现金，因为这样就不会耽误时间；很多很多的卫生纸，那种老式的很大很大的那种，最起码要准备十包；换洗的衣服、内裤、袜子，2-3套，因为产妇出汗比较多，而且需要勤换洗；全棉毛巾，3-4条，洗脸的，洗PP的，要是奶水不通，开......
收藏快速问医生，随时免费咨询和挂号&SCRIPT LANGUAGE="JavaScript1.1"&
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产后催乳吃什么：这些食物让你产后奶水足
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　　导语：产后新妈咪却缺少奶水，这可怎么办？产后乳汁甚少或点滴全无，称为缺乳，或称为乳汁不足。产后乳少，甚或全无，乳房柔软，不胀不痛，或乳房胀硬而痛，伴发热胸胁胀痛，饮食不振等。　　气血虚弱型　　[临床表现]产后乳少、甚或全无、乳汁清稀、乳房柔软感，面白无华、神疲食少，舌质淡，苔少，脉虚细。　　[食疗药膳]　　1、猪蹄通乳汤：猪蹄2只(去毛洗净)，5克，水适量文火炖至烂，加姜、葱、盐适量调味，每日食肉喝汤数次，连服数日。　　2、穿山甲炖：炮穿山甲30克，王不留行15克，北芪20克，猪蹄2只，水适量，文火炖至猪蹄烂熟，食前放姜、葱、盐少许调味，食肉饮汤。　　3、羊肉猪脚汤：羊肉200克，猪脚1个，同煮汤，熟烂时加少量食盐和调料食用。每日2次，连服4--5日。　　4、猪肝汤：60克，猪肝300克，同煮汤，连汤带肉一起服食。　　5、花生黄豆猪蹄汤：花生米60克，黄豆50克，猪蹄2只，先煮猪蹄30分钟，弃去污沫，下花生米和黄豆，煮至蹄烂为止。佐膳食用，每日2次。　　肝郁气滞型　　[临床表现]产后乳汁分泌少，甚或全无，胸胁胀闷、不乐，或有微热、饮食不振，舌淡红，苔薄黄，脉弦细数。　　[食疗药膳]　　1、山甲通乳汤：穿山甲30克，瓜络20克，猪蹄筋200克，10克。上药洗净，置砂锅或高压锅内炖熟，食时加盐、姜汁少许，饮汤吃肉，每日1次，连服3--4日。　　2、逍遥猪蹄汤：北6克，12克，15克，川芎6克，10克，穿山甲10克，猪蹄2只，将前6味中药用干净纱布包裹，与猪蹄2只同放砂锅内煮，至猪蹄烂熟，饮汤吃肉，每日1剂，连服3--4日。　　3、橙酒汁：甜橙1个，鲜10克，米酒1汤匙。将甜橙去皮、核，用干净纱布绞汁，加入(切片)、米酒及温开水适量浸泡后服用，每日2次。
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1908年，诺贝尔医学奖获得者——病理学家梅契尼科夫提出"自身中毒"学说：肠道内长期堆积食物残留，容易形成有害物质，引发肠毒。人体99%的病是由肠毒引起，它被称为万病之源。
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