原标题：血黏度高有什么症状？日常生活中如何降低血液粘稠度？
什么是血液黏稠度？血稠对身体有什么危害？
血液在血管内流动时，各种血细胞、分子颗粒之间以及血液与血管壁之间会产生一定的磨擦力，这种磨擦力就是血液黏度产生的原因。一般来说，在早上血液黏度升高，上午8点达到顶峰，下午开始下降，午夜至凌晨3点间最低。临床上将血液黏度超过正常标准称为“高黏滞血症”。高黏滞血症的危害是由此引起的心、脑、肺、肾等重要脏器的血液供应不足，造成缺血缺氧，从而导致冠心病、脑梗死、肾衰、阻塞性肺疾患病情加重。
1、晨起头晕，晚上清醒。有的人早晨起床后就感到头脑不清醒、思维不流畅，可是到了晚饭后，精神却达到了最好的状态，没有困意。这很可能是血黏度高惹的祸。
2、午饭后犯困。健康成年人午饭后的困倦感，可以忍耐，但血黏度高的人午休时无法午睡，一个下午都会觉得又累又困，眼睛睁不开，身体也会不舒服。这是因为午饭后血液循环加速，血液粘度过高导致大脑供血不足。
3、下蹲困难、呼吸气短。蹲下时回到心脏的血液会骤减，加之血液过于黏稠，血液循环供血不足，氧气与与二氧化碳不能及时交换，使肺脑等重要脏器缺血，从而导致呼吸困难、憋气等机体缺氧的现象。
4、口唇发紫，干活气短
血液粘度高的人，常伴有红细胞增多的现象，嘴唇呈青紫色是明显的特征，而且稍微做一些体力劳动，就容易出现喘不过气的现象，这类人要留意自己是否已出现心血管或肺脏的病变。
需注意，很多情况下，患者血黏度变高时不会出现任何症状，即使发现上述症状，也不代表是特异性的改变。此时建议到正规医院检测，切勿自行诊断、用药。
日常生活中如何降低血液粘稠度？
1、多喝水。夏天气温高，人体出汗多，体内容易缺水，若水分不能及时补充，缺水更加严重，可使血黏度增高，促使血压升高和血栓形成。早晨起床后、每餐饭前一小时和就寝前饮水为宜。最好每天饮用2000毫升水，且应选择白开水或淡茶水，其张力、密度、生物活性都接近血液和组织细胞液，有利于降低血液黏度。
2、少吃动物内脏、浓肉汤及油炸食品。饮食宜清淡，粗细粮搭配。并且可以吃一些能“稀释”血液的食物如山楂、洋葱、柠檬和海鱼等。可多吃含VC的果蔬，维生素C可以调节血脂，蔬菜中的纤维素可减少肠道对胆固醇的吸收，从而降低血黏度。
3、戒烟忌酒。其中香烟中的各种毒性物质能破坏血管内皮功能，增加血小板聚集，加速红细胞凋亡，降低血流速度。大量饮酒可以损伤肝脏，影响其对脂质等的代谢，从而增大血黏度。
4、有时间就锻炼身体，到户外跑跑步，让身体活动起来，也能够促进血液循环，让血流通畅。在运动频次上，建议每周锻炼5天，每次锻炼半小时即可。锻炼前做做热身，锻炼后再做放松活动。如果三天打鱼两天晒网，可能会导致体内脂肪增长，反而伤害身体。
5、多放松情绪。中青年人血黏度高往往与情绪紧张焦虑、压力过大、经常熬夜、睡眠质量差等有关。只有放松情绪，疏解压力，规律作息，保证睡眠质量才是降低血黏度的调理之道。
