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你的问题如下： 1、19岁的年龄应该是4-6碗饭（你还搞个体育）而你只有一碗饭； 2、不该考虑什么“忧郁症，神经衰弱、心肾不茭、气血不足.、心神不宁.、脾胃不合.、肾阳虚.、肝不好”等你全部都考虑，徒增心理负担和压力； 3、蔬菜水果米饭都没有吃够去考虑各种维生素是个问题，先把饭吃好； 4、所有的问题跟营养不良关联而你缺的就是米饭，人是铁饭是钢米饭都不能吃，身体能强吗眼聙能有神吗，脸色会好吗等等； 5、维生素的是起调节身体代谢的矿物质是维持身体生理机能的，你去吃那些没有错，但是你在发育时嘚基础营养就大大不够（就是说代谢的东西都没有吃够你却想到去吃调节代谢的维生素），能解决问题吗吃维生素解决不了问题，你無力晕倒送到医院的第一件事就是输葡萄糖水而不是吃维生素，根本就不用维生素葡萄糖就是米饭中的淀粉。 6、你把最简单最简单的吃饭问题没有做好然后却想了你这个年龄段最最为复杂的医疗养生问题，加上你烦恼、情绪、压力、家庭等一系列问题不能释放就成叻这样了 吃好饭吧，哪怕只有白米饭每顿吃他几大碗！
抑郁症、神经衰弱相关症状治疗可以联系我。
建议你可以提高免疫力服用一些複合的维生素和矿物质，效果还是不错的要和父母说出来，这样可以帮你增加营养改变你的身体状况的。
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