睡不好觉怎么办？福州老年人失眠治疗&
睡不好觉怎么办？福州老年人失眠治疗
12-04-16 & 发布
福州老年人失眠治疗？福州伟达中医医院都说好,可以进一步与医生交流,安排规律的生活安排规律的生活，养成良好的作息习惯，使生活起居规律化，形成正常的生物时钟。如果有必要晚睡的话，早上也要按时起床，在节假日的时候，不要以睡懒觉的方式来休息，这样只会越睡越累，取得相反的效果。
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睡眠习惯在睡觉时，可以抱一个舒服的抱枕，心里会多些安全感和被保护感，对一些担心的失眠患者是很好的办法。人体在两周之内就可以形成一个生物钟，养成生物钟，按时睡觉和定时起床，不早睡也不赖床，白天睡眠的时间不宜过长，特别是下午，在休假的时候大家都喜欢在一整天都赖在床上睡觉，其实这是很不好的，这样不仅会扰乱人的生物钟，而且会使人越睡越累。另外，睡眠的姿势也会影响人的睡眠的，
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睡觉的姿势睡觉时的姿势也是会影响到人的睡眠的。专家建议向右侧卧，双腿微曲，全身放松，即使是在寒冷的冬天也不要紧绷着全身发抖，然后一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上，这样的姿势对人的心脏有很好的保护作用，不会压迫到心脏
请登录后再发表评论!老人夏季失眠如何缓解
本文导读：失眠是很多老人常见的现象，失眠给老人带来了很大的痛苦，尤其是夏季，老人失眠更加普遍，老人夏季失眠要如何缓解呢？
偏头痛介绍
偏头痛是一类有家族发病倾向的周期性发作疾病。表现为发作性的偏侧搏动性头痛，伴恶心…
&　　夏天来了，天气闷热，很多会受到睡眠的困扰。有关专家指出，睡眠质量差会影响老年人的身体，降低老年人的免疫力。那么，怎样才能缓解老年人失眠现象?
　　睡前吃些鱼子酱或是感受一下寒冷
　　可用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。
　　睡前喝杯温牛奶或是温蜂蜜水
　　大多数人喝过后会像一样甜甜睡去。同时呢失眠者在&药补不如食补&的今天，要是采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠。
　　暂时性失眠：只维持几天。可能由于情绪兴奋、暂时性精神紧张或时差所引起，如重大节日、聚会、会议、考试、跨时区旅行等等，大多数人可自发地调整过来，也可把它看作一次新鲜有趣的体验。总之，在此时刻，不必惊慌，几天后会不治而愈的。
　　长期性失眠：可维持数年之久，有些人面对压力(甚至仅仅为正常压力)时，就会失眠，就像有的人容易得慢性胃炎或是一样，已经形成了一种应对压力的习惯性模式。通常需要医生和心理专家共同来解决。
　　短期性失眠：持续数天到三周的时间，在人患有严重或是个人遭受巨大压力时常会发生。通常运用自我心理调节的方法或是求助睡眠心理专家，会得到缓解和改善。
　　温馨提示，随着年龄的增加，身体素质会越来越差，一定要对老年人的身体状况引起重视，以免发生疾病!
（责任编辑：庄小玩）
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老人失眠症应该怎样来治疗好
发布时间：&&&&来源:福州神康医院
& &人到了老年的时候，身体上的很多机能都会出现相应的减退的情况，而在这个时期，他们的心里也是比较脆弱的，如果不注意的话，很容易会引发心里方面的疾病，而像失眠症就是最为常见的心理疾病。这种病症会给患者的身体健康造成很大的伤害，也给老人的晚年生活造成一定的影响。在对于这方面的疾病上，老人失眠症应该怎样来治疗好呢？ & &1、正确认识睡眠 & &老年人对于睡眠的认识有一定的误区，总是担心自己睡不好、爱做梦而出现焦虑情绪，甚至出现逼迫自己睡觉的问题，这就导致睡眠质量更差、心理压力更大。因此，老年人需要正确认识睡眠，知道深度睡眠每天之需求4个小时左右即可，要耐心调整自己的睡眠问题，不要过于急切，给自己造成压力。 & &2、养成良好的生活习惯 & &保持合理的作息时间对于老年人来说是有很大的帮助的，而且除了这些好的作息时间外，还要注重日常的饮食和运动，平时在吃的方面是以清淡滋补类型的食物为主，在平时的运动中主要是以太极拳、慢走、晨练的鞥运动来进行调节，如果有必要的话，可以再每天睡觉之前泡一下脚，听一下音乐，达到舒心和促进睡眠的情况。 & &3、良好的睡眠环境 & &卧室内要明暗适宜、空气流通、温度适宜、光线柔和，避免各种噪音、床褥整洁舒适。在平时的生活中，树立生活的信心是很有必要的，由于老人已经开始面对周围的朋友一个一个的离去，在加上行动上的不便，所以会对生活失去一定的乐趣，从而导致情绪不佳的情况，这就需要患者能够在平时的生活中树立生活的信心，多参加文娱活动，从而调整不良的情绪。
医院名称：福州神康医院
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医院地址：福州市新店镇福州儿童公园门口往北500米
乘车路线：乘102、62、84、160、170、84及91路等汽车至西庄西路站下车即到
以上内容由医院提供，不代表本站观点，请谨慎参阅，本站不承担由此引起的法律责任。
[主任医师]
医院：福州神康医院
科室：精神病科
擅长：精神分裂症,忧郁症及神经症等精...四个小妙招 缓解老人失眠
本文导读：失眠是很多老人共同的问题，夜不能寐是很痛苦的，那么，有什么方法可以治疗失眠呢？下面我们来看看治疗老人失眠的四个方法。
　　失眠怎么办？
　　一、睡前的准备工作
　　晚饭后可以吃点水果，但是不要再大量了，并且上床前一定要先排解一次，为的是避免熟睡时因膀胱充盈而醒转。洗漱的时候用热泡脚，好让身心都得到放松，有助于快速入眠。
　　二、找到适合的生物钟
　　每个人都有一套生物钟，老人与青年人不同之处在于，青年人为了要应付工作必须要强行改变一些生活习惯，包括睡眠时间；老人则完全可以全身心放松，有足够的时间来摸索适合自己的睡眠周期，然后据此形成规律的生物钟。
　　三、营造适宜的睡眠环境
　　许多老人都很容易被一些细小的声音或光线所惊醒，再想要重新入睡却发现是件很难的事情。建议选择卧室的时候要挑选远离闹区的那一侧房间，窗帘也得是遮光效果好的。屋子里的吊灯包括台灯都要选择灯光颜色柔和的灯泡，避免开灯时强光骤然刺眼。还可以在睡觉的时候戴上眼罩，这样就可以不用担心被光线惊扰。
　　四、适当增加
　　有些老人觉得自己退休了，就该好好在家享清福，于是除了吃饭就是看电视、看报纸，然后就等着睡觉。结果就发现总是躺在床上翻来覆去睡不着。如果在白天能够进行一些中等强度的活动，如打打太极拳，可以改善入睡困难的情况。但是临睡前不适宜有运动，这样反而会让兴奋，对睡眠质量造成影响。&
（责任编辑：林小萍）
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一周热文排行急求：老年人失眠的表现有哪些啊？_健康易
& 急求：老年人失眠的表现有哪些啊？
急求：老年人失眠的表现有哪些啊？
我奶奶最近不知道怎么的上了年纪很难入睡很容易被惊醒还，即使睡着了会也经常做噩梦，记忆力也明显没有以前好了，晚上睡不着还经常起来走来走去的，真为他担心啊，这样都差不多有两个月了，请问广东省精神卫生研究所可以治疗老年失眠吗？
专家回答：这失眠与神经精神兴奋有关系的. 建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.口服七叶神安片 脑灵素 等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.
　　你好，你这种情况可能是顽固性失眠，建议继续服药，建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点。
　　您好，失眠多跟长期过度劳累，情志不畅等因素有关的，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。
　　你好：失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用,你也可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量.
　　你好,考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝您早日康复!
　　您好，失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，神经衰弱等引起。建议您睡前可喝杯牛奶，听听音乐，洗个温水澡或用温水泡脚及对足底按摩，
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