我不晓得推迟更年期 如何缓解更年期症状状用什么最好？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-02-20 18:07 标签： 如何缓解更年期症状
怎样安全快速和有效地缓解更年期症状??_百度知道
怎样安全快速和有效地缓解更年期症状??
我妈已经连续好几个月身体忽冷忽热,便秘,然后睡眠质量很差,心情也因为病痛很抑郁,加上本身还有10多年的糖尿病,这段日子很苦.我也不在身边,想问一下大家有没有经历过的,有效的治疗办法.(拒绝打广告的进来)
我有更好的答案
更年期症状：一般而言，妇女在35岁左右就出现卵巢功能衰退、体内雌激素降低的现象，开始步入更年期，伴随出现潮热、出汗、情绪不稳定、发脾气、紧张、失眠、心悸、气短、记忆力减退、腰背痛、疲倦、月经紊乱、性欲减退、皮肤出现皱纹、色斑、体胖、皮肤的弹性也随之减弱等症状。
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母乳喂养或能推迟女性更年期
或能推迟女性更年期
我们对“更年期”的认识，通常仅限于女性进入更年期的平均年龄是45-55岁，男性进入更年期的平均年龄是50-60岁，此时的男女容易衰老，脾气暴躁。其实我们对“更年期”有很多误读，有待作如下更新。
女性进入更年期的平均年龄，近些年来已有越来越提前的趋势，有1%的女性在40岁之前就进入了更年期。
更年期妇女容易抑郁，但更年期还并不是女性一生中最容易抑郁的时期。据澳大利亚专家所做的多项调查，其实30多岁的少妇发生抑郁的比例远远高于40多岁的更年期女性，理由是前者所经受工作和家庭上双重压力通常更高于后者。
美国专家进行的一项最新专题调查显示，并不是所有处于更年期年龄的女性都会有“更年期”症状。尽管60%以上的妇女在更年期会出现种种不适感，但也有25%的更年期妇女是在“不知不觉”中度过更年期的，并无明显不适感，而且只有15%的更年期妇女会出现严重的症状，甚至需要接受专门治疗。
更年期对会产生明显的负面影响。因为更年期过后，女性雌激素分泌量明显减少，女性一旦失去雌激素的“保护”，罹患心脏病、骨质疏松、糖尿病、结肠癌等疾病的风险往往成倍增加，故妇女理应格外关注自己更年期的健康。
女性在更年期后不一定都会“发福”。事实上，在这个时期体重猛增的妇女还不足半数。虽然女性在绝经后，身体的新陈代谢变缓，由此消耗掉的能量的确比以往减少，但研究表明，如果能从年轻时就坚持每天保证一定量的健身运动，并在此“非常时期”注意控制饮食并坚持少吃或不吃高热量食品，女性在更年期后仍可保持理想体形。
更年期的过程有时会持续6-14年，甚至曾出现超过15年的个例。
更年期女性的性欲的强弱并不会与其性激素水平同步。至少有一半的妇女在更年期之后，其性欲并未明显减退，甚至还有不少女性因完全不必担心受孕，而在50岁以后性欲更强。
英国研究者认为，妇女更年期到来的早晚与其智力水平之间，存在着某种可能的有机联系。统计显示：40岁前进入更年期者的平均智商要比50岁后才进入更年期者低至少20%。也就是说，接受过高等教育的妇女，更年期可能来得较晚。
更年期来临的早晚全由基因或遗传因素决定，难以人为变更。但专家早就发现，、生育次数愈多，更年期到来得愈晚。新加坡的一项新研究还证实，适度延长期也有推迟更年期的作用。因为哺乳期间排卵受到抑制，哺乳期愈长，排卵就愈少，而一名妇女其一生的排卵数量是相对固定的，故随后绝经期也可能被推后。专家建议，如果有更年期过早来临的“家族史”的妇女，过后不妨坚持，能坚持到宝宝一周岁更好。针对于此，为延缓更年期到来，东西方许多国家还出现一些激素替代疗法。
妇女进入更年期的前几年，甚至在绝经后一年之内，都是有可能会怀孕的，所以仍需落实避孕措施。
不同种族女性在更年期综合征的临床表现虽然大同小异，但相比之下，东方妇女的更年期综合征往往更多地表现为：关节疼痛、记忆力衰退和易疲劳，表现率均高于50%；西方妇女则更多地表现为潮热、盗汗和类心脏病症状。此外，东方妇女在心理上可能出现诸如抑郁、紧张、烦躁、易怒等精神症状，其发病率也高于西方妇女。所以美国专家常常强调，更年期综合征堪称是一种“因人种而异”的疾病。可以进一步确认，更年期综合征的诊断和治疗也应该个人化。
女性绝经并不意味着进入更年期。更年期主要是由卵巢功能日渐衰退引发的，但这是一个“渐变”的过程，因此很难精确判断一个女性进入更年期的确切年龄。实际上，每个妇女进入更年期的年龄都可因地域、气候、种族、经济、营养、初潮年龄、婚姻生育乃至哺乳和避孕方法等因素而受到影响。一般来说，卵巢的内分泌激素减少到一定程度，女性原本大约一月一次有规律的“例假”，就渐渐没有了规律，直至最终完全不复出现。值得一提的是，在绝经之前，绝大多数妇女通常就已经开始出现明显的更年期症状了。据对中国妇女的调查，95%的城市女性会在50岁前后绝经，农村女性的平均年龄则为48岁。根据生理指标的测定，更年期症状大约在绝经前10年，即40岁左右就会出现。
相比女性，男性的更年期并不一定就更短。有时，男性更年期会比起女性的更为漫长，从47岁至60来岁，往往可长达10多年甚至20年之久。和女性相比，尽管男性更年期综合征患者的生理和心理变化大多不算剧烈，但表现出来的症状却更为复杂多样，还可能显现出极大的个体差异。鉴于此，德国、美国等西方国家都已加大了对男性更年期的研究。
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一、調理心態：
一個女人如果整天焦慮不安、憂鬱煩躁、失眠，沒有一個健康的心態，就必然會導致內分泌失調，壓抑的程度越深，內分泌失調的速度也就越快，導致月經由逐月月經量少、紊亂、停止、閉經、更年期早到、提前衰老。老中醫提醒：女性生活再忙碌，而又要保持健康的心態和適當的運動量，充滿生命力。工作壓力大也要經常進行深呼吸，散步，做鬆弛體操等，可消除當天的精神疲勞，更年期才能推遲，使青春常駐!
二、調理飲食：
1、適量蛋白質：更年期隨着性腺的退化，其他組織器官也逐漸退化。因而在飲食上應選用優質蛋白質，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆製品。
2、低脂飲食：限制動物脂肪，如豬油、奶油、牛油等以及含膽固醇高的食物，如蛋黃、腦髓、動物內臟等。因爲這些食物中所含飽和脂肪酸可使血液中膽固醇濃度明顯升高，而促進了動脈硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。
3、宜清淡飲食：限制食鹽的攝入量，每日食鹽量在6克以下。因爲更年期常好發高血壓和動脈硬化，而食鹽中含有大量的鈉離子，吃鹽過多，可增加心臟負擔，並能增加血液黏稠度，從而使血壓升高。
4、糖類不宜多吃：糖類食用過多，會引起肥胖。可多吃一些複合糖類，如澱粉、小米等。
5、多吃新鮮綠色蔬菜和水果：尤其是含胡蘿蔔素、無機鹽和纖維素多的蔬菜水果，如小白菜、芹菜、大棗、山楂等，能增加血管的韌性，促進血膽固醇的排除，預防動脈粥樣硬化、冠心病。
6、選用含鈣豐富的食物：牛奶和豆製品是鈣質的良好來源。含高鈣的食物還有：蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、牡蠣、海藻、芝麻醬等，可預防骨質疏鬆症。
7、多食用富含維生素B1的食物：比如瘦肉、小米、豆類等，對保護神經系統、減輕更年期綜合徵的症狀有益處。
8、保持大便通暢，養成定時排便的習慣：便秘者可多食一些含纖維素較高的食物，如豆類、芹菜、馬鈴薯等，另外，纖維素還能抑制膽固醇的吸收，從而有顯著的降血清膽固醇的作用，因而能預防動脈硬化。
9、忌用刺激性強的食物：如酒、濃茶、咖啡等，因更年期的婦女情緒不穩定，進食這些食物易激動。
三、藥食調補：王聖尉 編輯
1、七寶粥：強腎、健脾。紅豆50粒，黑豆64粒，黃豆56粒，蓮子21粒，紅棗24枚，核桃仁8個。先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘後再入蓮子、核桃，再煮沸10分鐘入紅棗。1日3次。
2、蝦米粥：補脾益腎。適應經量較多，或崩中暴下，經血色淡或有塊，腰膝痠軟，形寒肢冷，便溏，納呆腹脹等症。大蝦米10個，小米100克，鹽、味精、麻油、蔥末適量。將蝦米切成小丁，小米淘淨，共煮粥，加調料即成。每日1次。
3、地黃棗仁粥：補陰清熱。適應五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰痠、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢便乾等症。酸棗仁30克，生地黃30克，大米100克。
4、鮮枸杞汁：補肝益腎。適應更年期期間月經紊亂或多或少，或先期或退後、頭暈目眩、五心煩熱、面潮紅、腰痠軟等症。鮮枸杞250克，洗淨後用紗布包裹，榨取汁液。每次10～20毫升，每日2次。
如果通過食補已經無法在短期內緩解更年期症狀的時候，建議使用一些產品輔助，有姐舒艾魯婭可以寧神靜心，調節陰陽平衡。對更年期症狀有很好的效果。
四、成藥調理：
1、 固元膏：補血養元的，每天服用，效果會很好。固元膏中的阿膠，紅棗，可以補血，還有黑芝麻，核桃仁能補腎，冰糖能潤燥，而且做法又非常精細，特別容易消化吸收，特別適合婦女長年服用，而且也適合更年期補血，補腎，治療咳喘效果也很好。
2、 鹿胎膏：鹿胎膏婦女養生補氣血的佳品，是有血肉之情的滋補品，同時有補充雌激素，補氣養血的功效，東北婦女有吃合膳堂鹿胎膏的傳統，適合長期服用，對延緩更年期，改善更年期症狀有非常好的效果。
說明：保健養生、治療方法、因人體質、因時因地、辨證施治、正確使用，生搬硬套、後果自負。
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