晚上吃什么最好什么时间休息对身体最好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-02-20 15:31 标签： 晚上吃什么最好
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合理安排作息时间 让身体好好休息一下
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最佳睡眠时间是指哪些时间呢?最佳睡眠时间可以令作息更为规律，有关最佳睡眠时间安排等问题，一起来看小编的介绍。
晚上11点至第二天的六点清晨是最佳睡眠时间。
最佳睡眠时间一、什么时候睡
最佳睡眠时间：睡眠是有大学问的!老话说早睡早起身体好，只有一个概念，没有定量，等于没有说。睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2~3个小时就足够了。通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1~1.5小时!反推一下，也就是22:30~23:00之间上床睡觉最好，为深度睡眠做准备!
最佳睡眠时间：什么时候起床呢?国际上公认的是6:00。再加上顺应自然季节的变换，
推荐最佳睡眠时间：
夏季 22:00~23:00 -& 入睡 6:00~7:00 -& 起床 冬季 21:30~22:30 -& 入睡 6:30~7:30 -& 起床
最佳睡眠时间：中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。
最佳睡眠时间：另外，晚餐应在临睡前两小时完成，因为生长激素在晚上达到分泌的旺盛期，吃夜宵会影响生长激素的分泌，从而影响身体长高。真要是饿了可以吃些高蛋白，如鸡蛋，豆制品和牛奶等。
最佳睡眠时间二、睡多长才好
最佳睡眠时间：各年龄最佳睡眠时间，如下：
新生儿 20小时
婴儿 14-15小时
最佳睡眠时间之学前儿童 12小时
小学生 10小时
中学生 9小时
大学生 8小时
最佳睡眠时间之成人 8小时
老人 6-7小时
最佳睡眠时间：科学家所做的一项研究表明，如果人们每天晚上在床上的睡觉时间过长，其效果如同睡觉时间过少一样，可引起许多睡眠问题。例如，每天晚上睡眠时间超过8小时和少于7小时的人，都抱怨自己睡眠有问题。而那些每天晚上的睡觉时间长度介于7至8小时的人，所遇到的睡眠问题则比较少。
最佳睡眠时间：也相信有不少人有这样的体会：睡一次懒觉，睡得昏昏沉沉不想起来，越睡越昏，最后一天都在昏昏沉沉中度过，到了晚上又睡不着了!要想睡得好一定要控制好时间!
最佳睡眠时间：同时要根据季节调整长短，夏季夜短就少睡点，冬季夜长又冷就多睡点!夏天睡7~8个小时，冬天睡8~9个小时!少年幼儿在此基础上增加1~3小时，老年人则减少1~3小时。
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晚上什么时间段睡觉对人身体有好处，一天应该睡几个小时？
提问者采纳
楼主你自己参考下：晚10点按时上床睡觉，让身体进入休眠状态。之后各个内藏进行排毒工作。一般如果还不休息，就会影响肝脏工作了，肝脏不能正常工作就会使一些毒素沉淀下来。上午7～9点是肺最强的时间，有什么运动最好放在这会儿做。你可以根据下面的资料调节自己的睡起床时间。00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 肝的排毒，需在熟睡中进行，所以在这个时间段应该熟睡，不要熬夜，此时不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，久而久之肯定会受损，所以你一定要注意要保证夜间充足的睡眠。 02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。 09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。 12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ 14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ 16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。 20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要思虑周密的活动。 23：00～24：00 夜眠期 经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡。希望可以帮到你。
提问者评价
太感谢了，真心有用
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正常人来说，一般是9:00~10:00这个时间段睡觉。 对于个别的人，如“夜猫子”或“百灵鸟”等人有差异。睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。
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其他7条回答
晚上10点30分就寝，11点前睡觉一天睡觉8-9小时就够，但也因人而异中午就饭后半小时再小睡下最好
一天最好保持八小时的睡眠时间， 最好不晚睡，最晚十一 半睡，晚上最重要的时间段就是十一点半之后的那段时间，这样对身体好。
晚上23——1：00是人体最佳的睡眠时间，因为在这段时间身体的各部位器材在休息及进行自我修整，所以这两个小时很重要，一天成人专家是建议7-8个小时就OK
有的专家说9点到两点之间，有的说是10点到两点之间，土话说，早睡早起锻炼身体！
晚上8点半至9点睡觉最好，睡眠时间要达到10小时
晚上十点左右最好
一般11点前就入眠，正常睡眠应该8小时。
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出门在外也不愁小孩与成年人 晚上休息的最佳时间应该在几点？谢谢_百度宝宝知道

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