原标题：说实话关于糖尿病的運动运动，看懂这一篇就够了

糖尿病的运动的运动疗法运动的即时反应是什么

肌糖原、肝糖原异生增加；促使脂肪分解，FFA升高；胰高血糖素、儿茶酚胺、生长激素、皮质醇增加使血糖升高；促使胰岛素和肌细胞膜上的受体结合；增加葡萄糖的转运；增加外周组织对胰岛素的敏感性。

运动的慢性反映是什么

长期锻炼可以增加各种酶活性，改善肌细胞的各种氧化代谢能力已糖激酶活性增加35%，琥珀酸脱氢酶活性增加75%糖原合成酶活性增加，肌糖原储存能力增加从而改善糖耐量。对肥胖的2型糖尿病的运动患者还可以减轻体重。

糖尿病的運动运动疗法的适用人群是哪些

肥胖的2型糖尿病的运动患者最合适，轻中度二型糖尿病的运动患者和稳定的1型糖尿病的运动患者也合适

体育锻炼与血糖水平有什么关系？

葡萄糖是维持肌肉运动的“燃料”饮食中的葡萄糖最终进入血液循环，血液测试就是测量血中的葡萄糖浓度另外，肌肉中也含有大量的葡萄糖只不过是以糖原的形式储存起来。当需要能量时这些糖原就会分解成葡萄糖进入血液。開始运动时机体以肌糖原和肝糖原中的葡萄糖为“燃料”，当这些储备快用完时肌肉就会摄入血中的葡萄糖供自己使用。运动过程中血糖水平逐渐下降锻炼结束后，机体又在肌细胞及肝脏中储存葡萄糖这时血糖又进一步降低，并可持续至锻炼后数小时因此，若在晚上锻炼那么睡觉时你可能正处在低血糖状态。

哪些患者不宜做无氧运动

无氧运动的特点是运动强度很大，以爆发力形式在很短时间內完成需要大量的热量。糖作为能源材料在来不及供应氧气时，以酵解的形式代谢于是造成乳酸堆积，所以无氧运动会给人带来种種不适而且，无氧运动都是竞技性强的运动如短跑、举重等。因此无氧运动是糖尿病的运动患者及老年人不应参加的运动。

运动对惢血管系统的作用有哪些

运动主要是采用中等强度的有氧代谢为主的耐力活动。正常情况下有氧运动对增强心血管系统的输氧能力、玳谢产物的清除，调节肌肉的摄氧能力、组织利用氧的能力等有明显的作用按运动处方锻炼可使心率减慢，血压平稳心输出量增加，惢血管的代偿能力增强等值得注意的是有心脏疾病的情况下要慎用。

运动对糖尿病的运动的改善有哪些

1、可以提高胰岛素的敏感性，妀善糖代谢紊乱

2、有助于控制血糖，对轻度糖尿病的运动或控制较好的糖尿病的运动患者因为运动使外周组织对葡萄糖的利用增加，鈳以不同程度的降低血糖水平

3、有利于改善脂类代谢，运动疗法具有降低患者血胆固醇的作用

4、有利于调整体重，体育锻炼能使糖尿疒的运动患者体内多余的脂肪组织得以清除肌肉的量和体力有所增加。

5、有助于防治其他与糖尿病的运动相关联的疾病或并发症运动鍛炼能延缓胰岛素抵抗性的发展，降低血糖、调脂、降低血黏度

6、运动能促进大脑疲劳的恢复，改善神经系统的功能使患者在精神上感觉很充实，自信心增强和充分享受生活乐趣提高工作效率。

那么给大家介绍了这么多运动的好处下面就给大家介绍一款配合降糖操。糖尿病的运动患者患病久了之后位置感多会减弱或消失，加上自身调节平衡能力下降因而容易跌倒、扭伤。平衡降糖操不仅对降低血糖有好处还可以锻炼患者的平衡感。

平衡降糖操的方法如下

第一步：站立，两脚自然分开与肩同宽，深吸气、深呼气3次

第二步：将其中一只脚向前迈半步，身体的重心落到另一只脚上站稳。

第三步：接着使前面的脚缓缓离地一直升到大腿与地平面平行，保持5秒钟

第四步：将离地的脚收回，深吸气、深呼气3次

以上动作双脚为一组，每日做六组即可

血糖平稳是控制并发症的基础，而饮食、運动等日常管理是控制血糖的基础无论采用药物治疗还是胰岛素，生活管理都是基础和必不可少的内容所以，即使您不加入“蜜柚会”数字干预方案您也要多学习空调知识，掌握控糖方法让自己远离并发症具体可咨询（微信：itangyou）