(10分!)大家快来帮帮忙!室友打呼噜,我晚上睡不着,怎么办?_百度知道
(10分!)大家快来帮帮忙!室友打呼噜,我晚上睡不着,怎么办?
刚步入高,我外面读高,住宿.始几星期,室友始打呼噜.始,声音总归轻些,两手捂住耳朵听见,几变两甚至三打.
倒睡足,我些没打呼噜,入睡晚没精神.叫,让晚些睡,都快睡着,再说总打扰别太,我能默默忍受.倒霉我啊,我呼噜敏,睡着.
父母知道赞我退宿,能参加晚自修,每接送倒问题,再遇类似情况办?再说初我说要住宿.我爸帮我几曲轻音乐,让我稍睡意关掉,我本快催眠,关掉听声音想睡.早点睡睡着.MP3能校发现,充电问题......
呼~真难题!我该办?种我真!尽量能克服克服,否则我现家睡,安稳三,办?请经验哥哥姐姐帮我想想办,谢谢!
请问隔音耳塞般听MP3耳塞或者耳罩啊?耳罩用?,宁波哪卖隔音耳塞啊?戴着听啊?
提问者采纳
　　我新独立研究类历史第真彻底解决鼾声问题论文并偏科　　愿久同眠觉晓　　——做手术吃药、戴器械花钱自创妙招根治打鼾任何都效挽救千万濒临破碎家庭（crocostone原创论文）　　1、千古难题何休　　呼……呼……　　每晚全世界三发鼾声约<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a亿饱受打鼾折磨家打鼾影响家休息差打鼾影响同事休息住集体宿舍影响舍友休息呼噜其实已经严重社问题我拿献给我家朋友　　打鼾（俗称打呼噜）乃千古难题古往今消除鼾声吃药、做手术、枕垫高、侧睡、戴止鼾器、各种民间偏……五花八门总少数效数效昨挺效今效解决打鼾底应该治疗鼾声底哪产究竟没所都效数家庭折磨奈何想知道答案所医都说句肥胖者、抽烟喝酒者、白度疲劳者打鼾些打鼾呢些瘦打鼾打鼾比例比轻高做手术仍打鼾些都医肯答问题答些问题赚钱鼾声象幽灵总防备候现认已经解决却冒让痛苦堪久尽音绵绵绝期　　我信邪、敢于质疑经潜细致研究终于发现鼾声背真秘密本文类历史第彻底揭露鼾声真本质　　2、手术否真效　　本院耳鼻喉科采用际先进数字低温等离技术鼻咽部做微创消融型手术全程痛苦需30钟让您劳永逸告别鼾声需住院随治随走打呼噜者听句广告词否呢做手术曾经认效除鼾手段近数病例证明其复发率极高几乎100%复发我要告诉广打呼噜者目前论采用哪种手术根本能治疗数鼾声通手术消除鼾声于绝数理机制完全能同吃药、枕垫高、侧睡、戴止鼾器、各种民间偏都能消除鼾声原详见文　　3、鼾声睡眠呼吸暂停概念切勿忽悠　　澄清重要概念：鼾症（打鼾）词医院百姓解释完全同医院阻塞型睡眠呼吸暂停称鼾症（打鼾）众百姓睡觉鼾声称鼾症（打鼾）所医院鼾症手术论公立三甲医院私立民营医院论广告做花乱坠其手术目能治疗阻塞型睡眠呼吸暂停并消除鼾声做鼾症手术鼾声变或变甚至变都能所医都愿意向患者说阻塞型睡眠呼吸暂停由导致睡眠缺氧通手术即治愈通手术难根除鼾声且几乎全部复发患者花万元做腭咽形手术鼾声依旧甚至更声候质问医说我治睡眠呼吸暂停手术功难道忽悠　　本文所说打鼾、鼾症、打呼噜都指睡觉鼾声本文要解决千古难题让全世界再鼾声困扰本文详尽答关于鼾声所问题您彻底解释关于鼾声全部疑惑　　4、彻底诠释鼾声真原　　首先排除呼吸道狭窄或病变原些病症：鼻腔阻塞（鼻隔严重偏曲、鼻甲肥、鼻息肉、鼻部肿瘤、严重鼻窦炎等）、Ⅱ度扁桃体肥、舌根或咽部肿瘤、咽腔粘膜肥厚、舌体肥、颌缩、颞颌关节功能障碍、颌畸形、腺体肥等建议医院做手术或者药物治疗本影响健康疾病需要治疗　　其少童打鼾腺体肥导致腺体童才器官没用般十几岁腺体萎缩消失腺体萎缩医院切除腺体即打鼾孩能用鼻呼吸嘴巴张着帮助呼吸影响颌面发育造嘴唇豁起牙齿外暴颚突牙齿排列整齐、咬合良等面部肌肉易缺乏表情像猪八戒或丑鸭必须及治疗　　群睡眠打呼噜者比率非高绝部并具备面病症若并没些病症却仍打鼾符合些条件：度肥胖、缺乏运、抽烟喝酒、浓茶咖啡、服用镇静剂、吃辛辣食物、经熬夜、度疲劳请立即改肥胖使咽腔更加狭窄需要坚持运减肥打鼾睡眠呼吸道部振引起两结构与打鼾关软腭（称软板）与舌根烟酒、浓茶咖啡、镇静剂都使咽腔鼻腔更加松弛睡眠气流冲击软腭或者鼻腔形像吹哨效导致鼾声辛辣食物熬夜导致火软腭充血肿胀降舌根充血肿胀升引起呼吸道狭窄或阻塞气流冲击软腭发声　　改掉面所习惯仍数呼噜断现实经见许身材匀称甚至瘦睡觉却鼾声断严重影响身边亲密咋办呢种程度我妙招才真显现我教做手术吃药戴呼吸机止鼾器等任何器械花钱彻底根治顽固鼾症任何都适用轻轻松松见效快永复发　　呼吸道并狭窄习惯经运身材胖身体健康却呼噜呢甚至做咽腔型手术复发打呼噜呢问医医说现象其实我打呼噜搪塞难道真没办医说鼾症世界级难题现科技能力非乃医肯说已　　其实鼾声原理气流通导致咽腔肌肉颤发声绝数睡觉鼾声根本原：咽腔（包括软腭及悬雍垂、舌根、鼻腔部）肌肉松弛每遗传基相（说占群部）咽腔肌肉松弛熟睡神经完全放松咽腔肌肉更加松弛导致通呼吸道气体撞击软腭或舌根使颤产鼾声　　5、何手术药物都管用　　悬雍垂腭咽形手术（UPPP）治鼾症（包括许私立医院极力吹嘘低温等离等所谓高级技术）治愈率低复发率极高原：手术段间松弛肉重新堵住呼吸道呼吸振产鼾声甚至刚刚手术咽腔虽扩气流仍冲击松弛肉导致颤仍鼾声悬雍垂腭咽形手术（UPPP）实际种效：由于软腭或舌体导致咽腔狭窄咽腔肌肉却比较结实种极其罕见其实数医早定论腭咽形手术能管用五六几乎全都复发甚至做完手术月复发所患者都知道已　　同任何药物能消除鼻咽部炎症、充血、肿胀（某些药物所声称喉毒完全炒作概念）已效与普通口含润喉片差厂家宣称治疗打呼噜功能价格翻十几倍完全暴利数打呼噜者即使鼻咽部完没任何炎症仍打鼾目前全世界尚种药物能使松弛肌肉变结实所效试想药物效健美运员何必要刻苦锻炼才能练身肌肉需吃药行嘛现任何体育运、产劳都根本能锻炼咽腔肌肉所管何加强运减肥鼾声除某些告诉我抽烟喝酒却打鼾遗传基与同咽腔肌肉结实紧绷所没事千万能啊　　6、男性、、仰卧姿势何更加容易打鼾　　打鼾者男性于性统计其比例8:l性别差异呢男性软腭舌等部位所含脂肪组织量明显高于性且男性颈部软组织总量平均比性高<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a肉更厚睡觉颈部松弛肌肉气管压变形鼾声发由于身体机能衰退咽腔肌肉比轻更加松弛打鼾比例更高　　些前打鼾突变打鼾由于习惯变化例度疲劳、喝酒应酬导致咽腔肌肉比前松弛且随着龄增肌肉慢慢变松弛　　仰卧睡觉鼾声更呢侧卧松弛软腭舌根易垂呼吸道侧卧睡觉打鼾几率比较（并非没）鼾声比较轻所现市面种侧卧睡眠辅助仪号称能解决鼾声任何根本能保持种睡觉姿势亮总翻身所种仪器仍能治本枕垫高些没鼾声软腭垂角度变化容易气流振种状态难控制保持角度稍点变化鼾声现睡眠姿势达精确程度所普适则用文咽腔锻炼即使仰睡鼾声　　7、除鼾及科原理　　既鼾声问题实质肌肉问题根本解决锻炼咽腔肌肉增强肌肉力量使变结实坚硬独家奉献自创除鼾完全彻底根治顽固呼噜声练习：　　【1】伸舌练习尽力舌伸缩再尽力伸循环做至少200直咽腔觉酸　　【2】干漱口练习含水腮帮鼓起再缩循环做至少200直咽腔觉酸含水漱口　　【3】扫牙龈练习用舌快速扫牙齿外侧（脸颊侧）牙龈先舔颚牙龈快速左扫右再右扫左做50同舔颚牙龈直咽腔觉酸　　【4】卷舌练习舌顶着颚用力向卷舌离颚做50直软腭觉酸　　前三练习锻炼整咽腔肌肉练习则单独针软腭强化锻炼轻舌松弛比较少见打鼾往往软腭松弛引起专门增加作<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a练习每空做初锻炼做50觉咽腔酸恰证明原肌肉力急需锻炼我现已经连续做伸舌干漱口800含水漱口200扫牙龈250卷舌200经做发啊练声同能锻炼软腭些效　　锻炼频度：起初每锻炼3坚持两月每需要锻炼即简单易行吧　　咽腔肌肉根本锻炼需要稍微锻炼肌肉刺激特别所四种练习见效特别快效特别快则几慢则几十彻底消除鼾声甚至连粗重呼吸声听见其科原理两点：【1】锻炼咽腔肌肉变结实紧致富弹性使呼吸道变宽即使熟睡完全放松肌肉所占体积仍远于原体积软腭垂程度减少呼吸道宽阔；【2】气流冲击坚硬肌肉导致颤呼噜声没两点才抓住鼾声要害其第二点更重点即使呼吸道宽阔肌肉于松弛气流通仍导致咽腔组织强烈颤鼾声由于颤产我做类比知道：锻炼完全放松情况全身肌肉仍紧致弹性相反没经锻炼肥肉松松垮垮用力碰晃厉害止鼾器原理通拉伸舌软腭呼吸道离呼吸道变宽能够实现第原理实现第二且携带便佩戴舒适需要终身佩戴民间治疗打鼾偏例喝花椒水、用冰盐水漱口刷牙等其目使咽腔肉收缩体积减使呼吸道宽阔些偏效比较限锻炼咽腔肌肉才唯行治本道　　其前两练习基础练习需要较数才能充刺激咽腔肌肉两练习高级练习咽腔肌肉刺激程度更深白忘记锻炼临睡前需要花三五钟突击锻炼两项练习能做整晚鼾声两练习称紧急止鼾论繁忙都绝能够抽间所我口号：每五钟鼾声踪　　8、适用范围　　并偏科所任何都效治疗鼾声唯普适即使具备度肥胖、缺乏运、抽烟喝酒、浓茶咖啡、服用镇静剂、吃辛辣食物熬夜、度疲劳通些练习能降低鼾声贝数能做完全消失我母亲六十岁身体胖已经打呼噜三十每晚都鼾声雷且论仰卧侧卧都打鼾信疑用我锻炼口腔起初每锻炼仅仅三鼾声增加每锻炼3每做前两练习完全听鼾声　　9、利害保健作用　　<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a项练习毫副作用且充运脸保持并提升面部轮廓起抗衰效；使舌灵口齿伶俐矫口吃作用；于更助于预防风痴呆谓举四美容院面部提升护理做要200元商场专柜卖各种提拉紧致功能化妆品价高量少其实妨自锻炼<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a种练习少做能坚持做经十光阴历练比同龄轻许做部吧象刷牙洗脸　　10、叹医盲　　类打鼾几万科家研究鼾症几百关打呼噜论文数百万计简单道理却能推广芸芸众都茫知难道全世界悲哀现医叫做手术呢医都首先医院医服务想想呼噜东西创造少赚钱机啊养肥少啊医院鼾症手术、药厂五花八门止鼾药物（每都号称专利）、阻鼾器、止鼾枕、电止鼾仪甚至止鼾睡衣等等其实些都能针鼾声根本源——松弛咽腔肌肉所都能期效些暗窃笑鼾症患者花数冤枉钱才受害者　　总公总某些十慷慨某些特别吝啬能决定身能改变由基决定特质我必怨尤我通努力改变强加给我命运哪怕身处帝遗忘角落要磨砺发夺目光辉　　总结：打呼噜先医院查文所述器质毛病没医所说打鼾者要听医做手术建议咽腔稍显狭窄鼻隔稍弯曲鼻甲稍显肥都打鼾关键原都需做手术没器质毛病打呼噜者论手术药物都效用我锻炼咽腔肌肉才能完全治愈打鼾　　crocostone新独立研究我毫私贡献自谋私利希望我妙招能够拯救千千万万濒临破碎家庭让您家重清净世界尽享酣甜美梦　　11、记　　自赋诗两首表迹：　　何同眠　　愿久　　同眠觉晓　　夜鼾声　　春宵嫌少　　送鼾神　　床前星光枉自　　华佗奈呼噜何　　千古难症朝解　　间闻打鼾声　　衷希冀鼾
提问者评价
其他类似问题
按默认排序
其他9条回答
毕竟现打呼要克服我宿舍4我打呼噜刚始肯定习惯睡前用热水烫烫脚睡眠效都行能买隔音耳塞慢慢习惯真~
要是他肯听你劝告，那么你可以让他到医院检查是不是因为咽炎，鼻炎等引起的鼾症，如果是，那么治好验证就不会打呼噜了。如果他不肯听你说，那么你只有买副隔音耳塞了！或者换寝室
虽然很多人说呼噜是一种病,但是,象我的情况,我打呼噜也好几年了,还是健健康康的.你的情况,第一要调整自己的心态,不要刻意去留意声音.第二要调整自己的睡眠时间,早睡,这样才不会影响到你.
根据经验得出结论，侧着身子睡觉而不平躺着睡，就不会打呼噜了，你和她们好好商量下吧，祝你好睡！
他大呼.你就直接往脸上来一拳.打昏他.就行了.
请购买使用呼吸机
找老师，换一下宿舍
把MP3设置成定时关机设置成大约你睡着之后的半个小时多点自动关机就好了
让他比你晚睡咯
打呼噜的相关知识
您可能关注的推广
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁治疗晚上睡觉打呼噜的简单方法有哪些？
健康咨询描述：
&&&&最近睡觉的时候老是打呼噜，声音很大吵的舍友睡不着。也许是因为睡觉时候的姿势不舒服引起的吧。我舍友都被我影响的有些神经衰弱了，我该怎么办呢，请专家们告诉我下治疗晚上睡觉打呼噜的简单方法有哪些？
曾经的治疗情况和效果：
&&&&没治过
想得到怎样的帮助：&&&&以前没有过打呼噜的症状，最近还挺严重的。请大家帮帮忙，告诉我下治疗晚上睡觉打呼噜的简单方法有哪些？（感谢医生为我快速解答——该。）
附件：点击查看大图
时间： 15:27:40
十大相似问答推荐
医生答案显示区
帮助网友：41830称赞：4651
你好&打呼噜一般是因为气道异常如鼻息肉,鼻甲肥大,咽腔狭窄,悬雍垂松弛,舌根后坠等,可采用等离子低温消融术,根据不同情况在咽腔,鼻腔,舌根等不同部位进行低温消融,改变鼻腔通气状况,清除打鼾的基础,达到彻底治疗的效果
帮助网友：27968称赞：4792
建议您平时睡觉采取侧卧位，改变仰卧睡眠;睡前不要饮酒，不要喝浓茶、咖啡，也不要服用某些药物，因为酒精、镇静剂、安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢，并使肌肉比平时更加松弛，导致咽部软组织更容易堵塞气道;养成定期锻炼的习惯，减轻体重，增强肺功能。
百度智能推荐
挂号科室耳鼻喉科
常见症状睡眠中打鼾、、急躁、
检查项目脑电图、血氧饱和度、鼻咽纤维镜检查、、
并发疾病、心脑血管疾病
常用药物、
其他信息治疗费用、是否传染、好发人群
浏览：13·
浏览：15·
参考价：25
治病成功案例/我的经验分享
用药指导/吃什么药好
1.扩张鼻腔通道（可用于感冒、鼻炎、过敏、鼻中隔...
参考价格：￥25
亲：您现在哪里不舒服？
如何收藏问题？
方法一：同时按住Ctrl键和D键收藏问题。
方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。注册时间日
孩子晚上特别爱打呼噜是怎么回事
选择浏览模式：
单张浏览 |
如果你是好看簿的用户，请以大图方式来查看图片。
如果你还不是好看簿的用户，只需，然后登录好看簿，再刷新本页面即可以大图方式来查看图片。
友情提示：使用键盘左右键可前后浏览
上传日期： 09:32:29
您的IE浏览器的版本过低，低版本的浏览器在处理javascript文件时存在问题，无法支持Ajax功能，全面使用好看簿，IE浏览器的版本至少为6.0SP2，请使用。