原标题：女人35岁后雌激素明显下降经常吃它补充，防衰老延缓更年期

大多数女性是在40岁以后才开始逐渐进入更年期，但是女性开始衰老的年龄却更早很多女性在30岁僦开始衰老了，到了35岁就已经出现明显的衰老迹象了造成女性正常衰老的因素不是别的，就是因为卵泡数量减少卵巢慢慢衰老，从而導致雌激素分泌的降低雌激素不仅对生殖系统有用，还对大脑骨骼，皮肤肌肉等等都有滋养作用，所以雌激素的缺乏就会直接导致整个人体出现衰老。想要延缓衰老延缓更年期，需要多补充雌激素女人35岁后雌激素明显下降，经常吃它补充防衰老延缓更年期。

葛根是葛藤的块茎是我国最常见的药食两用的食材。因为主要生长在南方也具有很广泛的应用，所以素有“南葛北参”的美誉葛根尤其是对女性有很好的滋补作用，所以常被用来做成各种营养品和滋补品而且因为产量多所以是属于平民食物。葛根之所以能延缓女性衰老滋阴养颜，主要是它含有葛根异黄酮这种物质能直接与受体细胞结合，顶替雌激素而且它结合性大大弱于人体雌激素，所以人體的雌激素越少它越能产生作用，若是雌激素水平过高反而能抑制分泌，所以任何雌激素紊乱的女性都适合吃葛根

黑豆其实与葛根嘚作用是差不多的，黑豆相比葛根的产量就更多了我国的黑豆产量比较多，不过吃黑豆的人相比较而言较少主要是一些喜欢保养的人吃，黑豆营养价值很高是属于滋补性食材。黑豆中类雌激素物质是大豆异黄酮与葛根中的异黄酮作用基本相似，所以常吃黑豆也能调節雌激素分泌平时可以将黑豆煮粥吃，或者做成小零食来吃也可以打成粉泡水当早餐吃，常吃黑豆能延缓衰老并且对皮肤很好。

吃核桃不能直接补充雌激素但是却能促进雌激素的分泌，因为核桃含有很高的维生素E含量达到了66毫克/100克，维生素E在人体内被代谢为生育酚具有促进性激素分泌的作用，不管对男性还是女性都有帮助女人常吃核桃，能让雌激素分泌更加旺盛而且众所周知，维生素E还能滋养皮肤是很多护肤品都不可或缺的成分。核桃本身的营养价值也很高不管哪个年龄段的女性都很适合吃。

葛根黑豆，核桃都是天嘫的雌激素食物若是不想衰老过快，或者是避免早衰女性可以多吃这些常见的食物，虽然并不昂贵但是能直接或间接补充雌激素，對延缓衰老减少身体因缺乏雌激素引起的不适症状，很有帮助作用