如何预防老年痴呆症预防？

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怎样避免老年痴呆的发生
发表日期： 2:00:51 |　来源：　编辑：
随年龄增长人体机能逐渐老化，免疫力下降，老年痴呆症是发病率最高的一种，但老年痴呆不是不可预防的，那么，怎样避免老年痴呆的发生呢?下面就请专家为大家讲解。 老年痴呆的预防
1、注意饮食：有人说芝麻、核桃等硬壳食物是益智食品，有益大脑健康，可以考虑适当多吃一些。其实，养成平衡而低脂的饮食习惯是最重要的。大多数人都会从饮食中获得足够的维生素，但是适当补充多种维生素也没什么害处。
2、日常生活要有规律：强调做到三定、三高、两低和两戒，即定时、定量、定质;高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素;低脂肪、低盐;戒烟、戒酒，可多吃些鱼类食品，适当补充体内维生素E。
3、多活动、多用脑 坚持做些力所能及的脑力劳动和体力劳动，坚持适当的体育锻炼。有研究发现，人在年轻时学的知识越多，越喜欢思考问题，那么在他老了以后，患痴呆的风险就越低。
4、保持健康积极的心态，积极参加社会活动，可以在很大程度上减少孤独、忧郁等不良情绪的滋生。同时要保持好奇心，寻找生活的乐趣，多参加集体活动。
怎样避免老年痴呆的发生，以上介绍就是老年痴呆的预防知识。若您的家人患有老年痴呆症请及时到正规医院进行治疗。
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如何预防老年痴呆症
来源：编辑： 发布时间： 5:05:53
老年痴呆症是一种可以对老年人的正常生活产生巨大影响和危害的疾病，致残率和致死率都非常高，所以我们在关注治疗老年痴呆症的方法的同时，老年人在平时更要做好预防工作。其实老年痴呆症预防方法是非常简单的，主要的预防方法有以下几种：
1、老年痴呆症预防要做到营造良好愉悦的生活氛围。有不少老年人退休之后突然清闲下来，结果对生活无法适应，长期压抑的情绪会对大脑细胞造成损伤， 成为老年痴呆症的发病因素之一，因而，老人自己要认识到年老退休是事物发展的规律，应该稳定情绪，保持良好心态。同时，痴呆的预防需要适时融入社会，敞开心扉，多与人交流，主动参加有益于身心健康的群体社会活动。
2、加强精神调养：人们常说：笑一笑，十年少，注意保持乐观情绪，也就是说，要宁静无惧，恬淡虚无，与世无争，知足常乐，清心寡欲。做到外不受物欲的诱惑，内不存情感的激扰，这样才能有助于健康不衰。
3、痴呆的预防还需注重调整心理因素。良好的心态是营养大脑细胞的良药。老年人容易情绪化，喜欢操心，今天担心这个，明天担心那个，心事重重，难以洒脱。特别是退休后，想起昨日风风火火，四处奔忙，今日赋闲，难免失落，造成痴呆的表现出现。早期的痴呆患者在平时要注意有效调节，如完成年轻时未了的心愿，学书法学作画、弹琴跳舞、上老年大学等都是很好的办法。这些都可以起到一定的痴呆的预防作用。
4、注意维持人际关系，避免长期陷入忧郁状态，因为忧郁是老年人患痴呆症的危险因素，因此要避免精神刺激，以防止大脑组织功能的损害；另外，维持家庭和睦可以保持心情愉快，能增强抗病能力。
5、加强脑功能锻炼。多动脑，多学习，如看报读书、下象棋、学外文、背诗词、学电脑、习书画，也可玩智力拼图、制作模型，特别是与人交谈讨论等，都可以帮助保持和增强记忆功能和智能。给自己制定力所能及的目标，多做开发记忆力和智力的健脑活动，适度的压力对活跃大脑有促进作用。
可见老年人要想预防老年痴呆，最好的办法就是多动脑筋，多做一些益智健脑的事情，有一部分老年人认为自己老了，就不爱动脑，做什么事情都随随便便，这种生活态度是要不得的。乐观积极，健康的生活态度是老年痴呆预防的关键所在。
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老大夫有妙招：如何预防老年痴呆 淮安新闻网
　　老年痴呆，对人们来说，已经不是什么新鲜词了。世界上患老年痴呆的人越来越多，不禁让人越来越担心：下一个会不会是自己?别这么恐慌。听听专家对预防老年痴呆的建议吧。 　　 　　三大老年人贫血症状　7饮食法缓解老年便秘 　　养生网专家解释：哪些因素与老年痴呆有关? 　　1、教育程度和脑力活动。 　　对知识的反复练习以及培养批评性思考的技术，可以增强柔顺性，同时增加突触(神经细胞间的电化连接物)的数目和程度。这个发现或许可以解释：为什么受过高等教育的人比没受过高等教育的人较少患老年性痴呆，或者丧失记忆。许多高级知识分子终生都喜欢旅游、玩文字游戏以及挑战脑力的各种活动，这对锻炼大脑有极大的益处。 　　2、体能活动。 妙招预防老年痴呆症 　　大脑比其它器官需要更多的氧气，它消耗肺部吸进氧气的四分之一。可它却没有储存氧气的能力，所以需要源源不断的带着氧气的新鲜血液的供应。经常做强有力的有氧运动，可以增进循环系统健康;而健康的循环系统可以保证足够的氧气供应。阿博特博士在研究中发现，经常性的体育活动可以增加自然营养素&&各种蛋白质的供应。动物实验也表明，运动可以刺激大脑海马等部位新生细胞的成长和发育。 　　3、健康的情绪。 　　心理素质好、情绪健康是老年人身体健康的首要因素，也是大脑健康的重要因素。对自己的经历满意，热爱生活，经常参加各种活动，经常与家人和朋友见面，喜爱琴棋书画等等，对情绪健康都有帮助。 　　养生网专家支招：如何预防老年痴呆症 　　足够的睡眠。 　　随着年龄的增长，老年人的睡眠时间也随之减少，睡眠质量也越来越差，但是应该至少保持每天6小时以上的睡眠。 　　注意饮食。 　　有人说芝麻、核桃等硬壳食物是益智食品，有益大脑健康，可以考虑适当多吃一些。其实，养成平衡而低脂的饮食习惯是最重要的。大多数人都会从饮食中获得足够的维生素，但是适当补充多种维生素也没什么害处。在中草药中，初步证明：银杏可以稍微减缓老年性痴呆的进展，但没有太大的作用。 　　女性适当补充雌激素。 　　很多人认为雌激素可以促进神经传导液的产生以及新神经细胞的成长，同时促进血液循环以及单糖在大脑的作用。 　　排除焦虑情绪。 　　焦虑紧张的情绪可能引发可体松和其它激素的分泌，这些激素阻挠心脑细胞的产生，久而久之，会害死某些神经细胞。经常运动或者寻求心理医生的心理疏导，可以帮助解除焦虑情绪。 　　限制吸烟、饮酒和咖啡因。 　　饮酒过度会迅速破坏大量脑细胞，从而导致头晕、丧失平衡、睡眠障碍和意志消沉。吸烟对循环系统危害很大。 　　维护身心健康。 　　有些身体健康问题，会导致认知功能障碍。比如，心脏病会导致对大脑的血液供应不足、颈椎病有时会压迫神经，这就需要及时对症治疗，确保对大脑的血液供应。 　　少看电视。 　　长时间看电视，会让人意志消沉;看电视也没有读书、谈话以及玩文字游戏、智力测验等需要动脑筋那样建设性的刺激。 　　检查所用药物。 　　有的药物单独使用副作用比较小，可是和其它药物同服就会有想不到的副作用，有的中成药也是这样，所以应该定期检查所用药物。 　　打破一成不变的习惯。 　　有些习惯使人养成了机械性，对大脑缺乏锻炼。你可以尝试做些改变，比如，用平时不使用的那只手刷牙，不走常走的路，另辟它途等等。专家认为，这些方法虽然简单，但也许会使你的大脑更加敏捷，预防老年性痴呆的发生。 　　 　　老年冠心病吃什么好　老年人吃什么最健康　 　　 （编辑：冯燕锋）
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　　主讲医师：神经内科 倪姣娜 主任医师
　　老年痴呆症是阿尔茨海默氏症(Alzheimer’s disease)的俗称，美国前总统里根就是老年痴呆症患者。目前，全球受这种疾病困扰的人已达1200万。随着人口老龄化的加速，老年痴呆症也将流行！由于老年痴呆使人的生活能力下降，最后失去生活自理能力，给家庭和社会造成很大负担，因此对老年痴呆加以预防是十分必要的。下面就提供一些简单但实用的资讯，帮你在实践中给自己做出最好的选择。
　　关注你的指标
　　保持你的体重、血压、胆固醇、血糖水平在正常范围内，这些指标反映了你的心脏和大脑健康的危险度。对于老年人建议每年进行一次体检，了解这些指标的变化，如果有问题应及时采取药物或非药物的措施进行控制，做到疾病的早发现、早诊断、早治疗、早预防。
　　营养你的大脑
　　研究发现高脂肪饮食会引起卒中和脑细胞损伤，因此建议低脂肪、低胆固醇饮食。并且有证据表明，富含绿色蔬菜和水果的饮食中含有大量的抗氧化剂，能够起到保护脑细胞的作用。最重要的是饮食要均衡。
　　运动你的身体
　　体育运动能保持血液通畅，是保证大脑血流和促进脑细胞代谢，能降低心脏病发作，预防脑卒中，控制糖尿病，因此能减少痴呆的发病危险。运动项目可以结合自己的身体状态和喜好合理安排，尤其是老年人，一定要注意自己的体能，并且一定要防止外伤，否则不但无益还会带来危险。
　　挑战你的智力
　　读书、绘画、书法、写作、玩游戏等益智活动可以保持大脑兴奋性和激活状态。智力刺激活动可以加强脑细胞的功能，使脑细胞之间的联系更加紧密。拥有并保持一种爱好，不但可以锻炼自己身体和智力，也可以检验自己的学习能力，在保护记忆力的同时，也为记忆力减退提供了一个试金石。
　　网络你的人际关系
　　社会活动往往集身体、脑力和社会活动于一体，不仅会使你的身体和精神活动更多的享受和愉悦，还能够减轻压力，从而有助于大脑细胞之间的联系保持健康状态。在活动中增加对新鲜事物的了解，不断解决面临的新问题，对自己的思维、判断、分析、协调、反应能力都是一种保持、锻炼与提高。因此积极参与社会交往，多与人沟通，参加俱乐部或社区集体活动，对预防阿尔茨海默病有很大作用。
　　防止意外伤害
　　我们的身体已经把大脑保护在一个坚硬的颅腔里，但这还不够，还需要我们小心谨慎，避免任何形式的脑外伤。严重脑外伤会增加患痴呆的危险性。因此，在进行身体锻炼的时候一定要防止外伤。如果有人喜欢自行车、骑马、滑板等运动，活动中一定要遵守规定，带头盔。如果行走不稳，可以使用拐杖等辅助行走工具。如果经常头晕、跌倒更应该及时就医，去除病因以防止脑外伤的发生。
　　理智战胜欲望
　　我们讲预防痴呆，就要远离不健康的生活方式，不吸烟，不酗酒，不贪食，不嗜赌，远离毒品。养成一种健康积极的生活习惯，不要让暂时的愉悦控制你。
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