我中学生跑步，怎么样？-_星空见康网
我中学生跑步，怎么样？
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什么速度特别好呀？注意要常练习），原地高抬腿，上半身的倾斜应该是在75度、分鼻腔，大腿要抬起来成90度（速度也是一样相对于中学生、身体姿势。二，在最后冲刺的时候加快自己的呼吸频率、85的体力来加速和热身、大腿和小腿的锻炼:是以前脚掌着地，面部尽量对着正前方）；快）。一个正常人的爆发体能一般都是在0—450米左右、摆臂的动作一定要快，这样可以加快自己的跑步频率（摆臂，在450——900米左右的时候用口腔和鼻子一起呼吸，1000米跑步，记住了是你每跑一步都消耗一部分体力，双臂原地摆动越快越好；一，以跑步的姿势原地站立、口腔和鼻腔和口腔一起呼吸（深呼吸）、在跑步过程中最好不要让自己的脚后跟着地。）正确的着落点，因为一个人%85的重量都是在用脚后跟来支撑，如果你在跑步的时候着地了；在跑步过程中注意自己上半身前倾的角度%75——%85（注意身体可以前倾，身体上半身也要往前倾斜的更大一点儿，在前一百米的时候你要用自己百分之75，最住要还是要枪一个好位子（跑到），三步一呼，在100——450米的时候呼吸的频率是用鼻腔呼吸两步一呼、呼吸。跑步的主要动作和要领：可以在原地练习，小腿以蛙跳和鸭子步来锻炼（同样是速度）、两步一吸、三步一吸，一定要注意不要让自己的口腔和鼻腔呼吸不畅。五，和摆臂速度，但是脖子不可以弯曲，当你在跑动的时候会浪费你一部分的体力（当你脚后跟从地面离开的时候。三。四，你的成绩还算可以的
注意要常练习），原地高抬腿，上半身的倾斜应该是在75度、分鼻腔，大腿要抬起来成90度（速度也是一样相对于中学生、身体姿势。二，在最后冲刺的时候加快自己的呼吸频率、85的体力来加速和热身、大腿和小腿的锻炼:是以前脚掌着地，面部尽量对着正前方）；快）。一个正常人的爆发体能一般都是在0—450米左右、摆臂的动作一定要快，这样可以加快自己的跑步频率（摆臂，在450——900米左右的时候用口腔和鼻子一起呼吸，1000米跑步，记住了是你每跑一步都消耗一部分体力，双臂原地摆动越快越好；一，以跑步的姿势原地站立、口腔和鼻腔和口腔一起呼吸（深呼吸）、在跑步过程中最好不要让自己的脚后跟着地。）正确的着落点，因为一个人%85的重量都是在用脚后跟来支撑，如果你在跑步的时候着地了；在跑步过程中注意自己上半身前倾的角度%75——%85（注意身体可以前倾，身体上半身也要往前倾斜的更大一点儿，在前一百米的时候你要用自己百分之75，最住要还是要枪一个好位子（跑到），三步一呼，在100——450米的时候呼吸的频率是用鼻腔呼吸两步一呼、呼吸。跑步的主要动作和要领：可以在原地练习，小腿以蛙跳和鸭子步来锻炼（同样是速度）、两步一吸、三步一吸，一定要注意不要让自己的口腔和鼻腔呼吸不畅。五，和摆臂速度，但是脖子不可以弯曲，当你在跑动的时候会浪费你一部分的体力（当你脚后跟从地面离开的时候。三。四，你的成绩还算可以的
这个没有捷径,想跑的快就要天天练习,每天逐渐增加自己的练习量,逐渐增强自己的体力,体力好了自然就可以...
我是体育老师,田径出身,这个我来回答吧. 我可以告诉你以下几点方法: 1、测试前 不能吃太饱,在测试...
体考的满分标准:秒.我已经坚持锻炼将近1年了,肺活量4000,但我...2011-...
好快啊,体渣表示平时4分都很困难啊,能给点建议吗,怎么跑的啊
如果你是马上就比赛的话,那么现在就是准备阶段—— 1.这几天坚持每天慢跑一段距离,每天控制在2000...
当然有可能了,1000米讲究匀速,最后200米要爆发出来,也就是冲刺。 追问 ... 2012-07...
主要是别紧张,在跑步过程中保持呼吸匀速,一开始不要跑的太快,但也不能和别人落的太远,到最后追不上。买...
您好! 我是长期搞专业体育训练的!我怀疑你的练习方法不是很好!技巧也不是很了解! 给您一份我自己的资...
我是练田径的、以前我也买了跑步机但是想提高成绩很难、跑步机对减肥还不错。想提高成绩就去操场跑啊、跑的...
怎么练长跑??记住,我是中学生,别指望我有太多...1000米合格时间为3分45秒内,1500米为5...
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怎样的长跑能让我坚持下来，动作是怎样？1000米长跑的要领？
1000米跑要领
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跑步能能坚持要看身体素质跑步兴趣加意志力啦作身体稍微前倾手臂摆前鼻 肩作协调点ok啦呼吸调整,平稳.1000米要领练习,运没巧讲.流少汗水少绩!加油`````
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慢慢跑呼吸均匀鼻呼气嘴巴吐气作协调速度均衡
一句话。慢。我试过稍微快于走路速度的慢跑。连续一个月。基本上可以每次跑个10公里左右。每次结束的时候可以冲刺一下。感觉非常好。
1000米的相关知识
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出门在外也不愁我是一个初中生,我对1000米跑和跑步非常恐惧,非常讨厌,但我1000米跑却是第一,我怕被人超越,所以每天都得逼着自己去练跑步,我开学就初二了,还有2年我不知道自己能不能熬的过去,我到低该怎么办
我是一个初中生,我对1000米跑和跑步非常恐惧,非常讨厌,但我1000米跑却是第一,我怕被人超越,所以每天都得逼着自己去练跑步,我开学就初二了,还有2年我不知道自己能不能熬的过去,我到低该怎么办
补充：我觉得这个世界真的是好痛苦 好痛苦 我有种想解脱的想法
显然你不是为了跑步而跑步。为的是身体健康，体育中考。保持1000米的水平在能够达到这两个目标的水平。放下虚荣心，找找自己其他的长处去发扬。体育好可以去打打篮球打打羽毛球。
该如何放下虚荣心,那人学习比我好 生活比我好,唯有跑步我才能胜他一点点 我真的好想解脱
其实人和人之间的比较真的很可笑。在你们学校非常优秀的学生升上好的高中之后，百分之八十在比较之中显得十分平庸。这样的比较永远都没有尽头，那何必还要去比较。第一步，想清楚自己需要什么。比如学习，学习应该占据你生活的多大比重才能达到你想要的未来。比如体育锻炼，付出多少的时间在这上面能给自己较好的收益。比如生活过的怎样，现在是怎样的状态，你希望是怎样的状态，你需要努力做些什么。第二步，整理好自己真正的规划。鱼和熊掌不可兼得。学习极其优秀可能也意味着失去了其他所有的乐趣。调整好自己的时间安排，然后步步落实。第三步，改善心态。一个人是否幸福从来都不是外界决定的，只是来自内心。心态积极非常重要。推荐一本书，最伟大的推销员。里面的羊皮卷是极佳的自我积极心理暗示。
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坚持下去，你行的。但也别太想着超越不超越的，人外有人，天外有天，你得问心无愧，你就是最棒的！
我是怕被人超越，或许我虚荣心太强了 我该怎么办
多和同学交流，参加一些利于团结集体的活动，不要总想着输赢，人生总会有坎，你的每一分努力，终将会有会报的
要么放弃，要么加油。实际上已经跑过一年了，再这样过一年也是可以的，加油吧
努力，坚持就是胜利。
我也是初中生，初三党了，我们明年就要中考了，我是一名女生，虽然看起来比较柔弱，但是我每次也都是第一，其实真正跑的时候放轻松点儿就好了，不要有太大的心理压力，刚开始不要跑太快了，稍微慢一点点，最后200米左右加速就可以了。
去看心理医生吧！
锻炼身体是为自己 不用纠结
勇往直前 冲
坚持就是胜利
做自己喜欢做的，不要把自己逼的太紧
跑步虽好，应时时炼一下，中考体育分拉分不大，应不思心放在学习上！
你给自己过大的压力,只能说你太在乎&第一&这个东西,赢了又怎样?输了又怎样?只为自己而活,何必在乎别人怎么看你,至少你知道自己努力过,赢的是过程,输了只是输掉名次
你可以该锻炼锻炼，该休息休息。想一想开心的事情
身体是革命的本钱，跑步是为了锻炼身体不要变得功利
不喜欢的第一终究不会被自己 持续下去,早点和晚点对你来说都一样~
你可以用跑步机，如果没有的话你可以用500米的往返跑，这样你会感觉轻松些，在家也可以适当的做一些运动
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校园生活领域专家怎么办啊，1000米我跑步只有开始使劲跑，然后后面再匀速跑时成绩才好，但网上的都说是开始时不能太快_百度知道
怎么办啊，1000米我跑步只有开始使劲跑，然后后面再匀速跑时成绩才好，但网上的都说是开始时不能太快
怎么办啊，1000米我跑步只有弗发缔菏郫孤惦酞定喀开始使劲跑，然后后面再匀速跑时成绩才好，但网上的都说是开始时不能太快，免得后面没力气，但我开始冲没冲，后面都没力了，所以我直接开始冲，问下这种可行吗，下周就要体考了。还有没什么可行的方法。
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你平常多练练
找到属于自己的节奏感
怎么找，万一跑的时候我一开始就在前面，他们在后，然后他们又把我超了，该怎么办
那1000米多长时间完成
我没跑过1000米的，我只跑过800米的
800米可是我的拿手好戏。
1000米，我3分50秒才完成，是在我们学校测的
那成绩不错啊
我800米2分20以内
你是运动员？
我最快的是跑过2分11
因为我想跑满分
教我，绝对好评
多练下，找感觉。你是属于前面快后面慢的节奏。不过我和你相反，我是前面一般的速度，在中途加速的
你就这样去试试，前面用你的节奏跑快的，在最后60米在冲刺。
那你一般能跑快的跑到多少米
跑快的能坚持400米，然后就有点累了，不过速度还能跟上，600米时真的没力了，速度下降然后保持到最后几十米时可以冲
那这样还不如前面保持点体力，别太快，适当的速度，就是匀速跑下去
满分是多久
前面千万别像你说的那样冲了，要匀速，你可以去试试，
因为你才能最多冲刺到600米，一半都还没到
一半是500米
还有，我请教一下
我在我们学校测的成绩最高3分50秒，这是极限，但我们学校是150米一圈，而且转弯处是直角，是个长方形，所以我觉得有点累，那么我在400米操场上是不是要快一点，能在400米操场上拿满分不
刚才我记错了，想成1500米了
我在我们学校测的成绩最高3分50秒，这是极限，但我们学校是150米一圈，而且转弯处是直角，是个长方形，所以我觉得有点累，那么我在400米操场上是不是要快一点，能在400米操场上拿满分不
那也不一定
主要是，要找到感觉。找到一种适合自己的节奏感
因为还有6天就要考试了，我要准备什么
你离考试还有多久
所以还有没有提高空间，还有考试前几天该做什么
那你可以试试我和你说的，前面600米用一般的速度，在慢点跑个200米，在提速点像原来那样跑个150米，最后50米就去拼
好吧，那考试前一天要锻炼不
你这几天可以试着这样去跑一下，
合适的跑一趟就可以了
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太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
采纳率100%
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1.一周3-5次长跑锻炼，女生中考800m，那平时应该跑m；男生1000m，平时应该1500m左右2.节奏:一般来说是3步一吸5步一呼，跑的时候不用刻意照着这个数去做，慢慢调整，找到跑起来时让自己最舒服的那个点就可以了，并且用鼻子呼吸3.姿势:身正腿正胳膊正，重心降低少起伏4.跑步策略也很重要，起跑、跑步中、冲刺都需要注意。起跑在长跑中虽然不用像在短跑中那样重要，它还是非常影响结果的。起跑时要占据一个好位置，通常是中上位。不推荐一上来就占第一位，第一没有参照物，不知道自己的速度，很容易乱了节奏。而且第一是被追逐被超越的对象，长跑起跑的第一通常少有保持到最后还是第一的。跑在中上位，前有目标，后有追兵，前后都是参照，只要保持自己弗发缔菏郫孤惦酞定喀的节奏坚持下来，一般都不成问题。
那在我们班我是跑的快的了，我找谁当参照物啊，但即使跑快，我都达不到满分
那么考试时，我跑步不跑在第一位啊
你自己勤练啊，跟自己班上的比什么？！跟外班的比去！人外有人知道不？！
还有6天就要考试了，我这几天要怎么练啊
。。那应该没多大效果了。。不过你还是每天坚持练一下吧，总会有一点提升的
还在这里浪费什么时间，动起来，体能是要靠积累的
。。你居然不把我选为满意答案。。太伤我心了。。我还跟你聊了这么多。。
好吧，给你满意
。。。谢谢。。我开玩笑的
没冲都不行
冲了就更不行了
慢慢来时间都没了。。
慢慢慢慢就习惯了，你开始跑太快了最后冲刺都没有力气了，腿是软的
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