工作压力大导致失眠，失眠怎么办？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-02-19 03:10 标签： 压力大导致失眠
最近工作压力大，失眠了怎么办呢？_百度知道
最近工作压力大，失眠了怎么办呢？
我有更好的答案
其他类似问题
失眠的相关知识
您可能关注的推广回答者：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁您现在所在位置： >
精神压力大导致失眠怎么办
责任编辑：黄启 来源：闻康资讯网
　　相信不少人都有过失眠的时候，是不是觉得失眠是一件十分令人郁闷的一件事，想睡却怎么也睡不着。不但影响心情，还影响明天的工作状态。失眠怎么办?当我们努力寻求失眠怎么办的方法时，为什么不听听专家的看法呢?
　　1、分析找出失眠的原因 　　当我们长期面临失眠的时候我们就需要静下心来好好想想是什么导致了我们的失眠。哪么失眠怎么办呢?找出失眠的原因，然后做出改变。这是避免每晚失眠的根本所在。 　　2、睡前保持心情平静 　　在睡觉前的两个小时里不要过量运动，也不要做任何益智的游戏或者看笑话。要保证自己的心绪偏平稳，然后养成习惯，闭上眼睛后放空自己，什么都别想，在牛奶或者安神的茶饮帮助下很快会入睡。 　　3、在睡前洗热水澡 　　洗澡可以释放自身的兴奋和精力。洗澡之后所睡觉的床铺要柔软舒服，房间温度合适，不要拿手机或者听歌，平躺着就很容易入睡。 　　4、养成良好的睡眠习惯 　　睡眠时间一般应维持7至8小时，最好在晚上十点左右就开始睡觉。在早上起来的时候不要立即起床，在床上稍作2至3分钟。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。 　　失眠怎么办?相信你看了上文专家的介绍有了一定的了解吧。其实失眠说到底还是自己的生活习惯不良造成的，只要你改掉=不良习惯，做好了这四点建议，相信一段时间之后你就不会再受失眠的困扰了。 &&& 推荐阅读：站内推荐 /4
“2014年十大财经博客评选——2014年度最受欢迎的财经博客评选“ 决赛开始啦，微社区1赞=电脑上1朵鲜花投票，快来提交参与集赞吧。
亲爱的中金在线论坛用户们：
万分感谢您对中金在线论坛多年的支持和认可，由于中金在线规划建设原因，即日起，中金在线论坛将逐步下线关闭，将于下周三（）前关闭“汽车、休闲娱乐、期货、基金、港股、外汇、保险，银行等板块”。
小编热情邀您进入我们的新阵地——中金在线微社区交流互动http://m./或扫描左上角二维码：
参与方式：本活动贴内跟帖回复，参与竞猜年终沪深收官指数即可
回复格式：
如：上证：3100点，深成指：13500点。
就是这么任性
《★涨停敢死队★》圈主牛传千股，证券分析师，自由股评人，漂泊股海十余载，牛熊通吃。擅长左侧交易及涨停技法，熟知博弈之心理战法，更善解读国家经济政策，盘中热点难逃法眼。生于草根，历经各种贪婪、恐惧，一切终归平淡。
我们的圈友已经赚疯了，你还在犹豫什么？中金最强敢死队，江浙游资风格。
只要参与抢楼，就有机会获得“涨停敢死队”鲜花实战圈一个月的免费体验资格！工作压力大，无法睡眠怎么办？_百度知道
工作压力大，无法睡眠怎么办？
提问者采纳
　　失眠请尝试一下这些方法吧(*^__^*) 强烈推荐散步泡澡听音乐效果很好呢　　一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下　　我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。　　二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法　　与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。　　最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。　　三:溜狗　　首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。　　四:晚上7点后不要再吃正餐　　这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。　　五:泡个香精油澡或者海盐澡　　放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。　　帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。　　六:要让自己按时睡觉　　如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。　　帮你推荐：小李是在大学里养成的裸睡习惯。那时候住在集体宿舍，女孩子们都注重隐私，床帘一拉，自成一个小天地。当时女生们经常交流美容护肤的心得……　　七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法　　睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。　　八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷　　可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。　　九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水　　大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效……　　12种可以帮助睡眠的食物　　1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。　　2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。　　3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。　　4.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。　　5.面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。　　6.小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。　　7.鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。　　8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。　　9.莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5 羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。　　10.大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。　　11.促眠饮料：取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。　　12.莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。
提问者评价
其他类似问题
其他3条回答
中药和针灸
晚上睡前喝点牛奶,或者做下喻咖.也可以在睡觉前放下轻音乐.切记,睡觉前不要再想工作上的问题.否则怎么办也睡不了.
我认为这个最重要的是你的心态的问题，你要放松心情，人活着是享受生活的，不要让生活所累！既使家里很穷，孩子上学很需要钱，或者是老婆因你没钱要离开你，或者公司要辞退你，那又如何？难道你拼上老命就能解决问题？你要想想，百年之后，这些不还是终究要失去的吗？到那时，你会发现，现在所担忧的一切是不是很不值呢？所以我劝你，还是不要去想太多，日子原本就是很辛苦的，不要再给自己增加负担了！至于无法睡觉，那你可以数绵羊，可以在默默的哼一首优雅的歌曲，还可以在睡不着的时候，起来到客厅坐会，或出去走走，那样感觉有睡意了，再回到床上。希望我的回答能对你有所帮助！
您可能关注的推广
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁你现在的位置是: >
> 产后五个月失眠怎么办 > >> 正文 >
男人工作压力大经常失眠怎么办
来源：　编辑：范通祥　时间：
产后五个月失眠怎么办
　　更年期失眠怎么办我们对更年期都有一些大致的了解，一般中年妇女到了四五十岁的时候都会进入到更年期这个阶段。但更年期到底是由什么引起的呢？更年期又会对人体造成哪，我妈失眼几年了，吃过很多保健品，也用过治疗失眠的牙膏，但效果都不是很失眠的自疗文章类型疾病档案文章加入时间日失眠的治疗，不宜过分依赖安眠药物，而应从自我治疗入手，以便达到不，前天在看电视时，突然心血来潮，好像就做了五十分钟了。看来是她买的易立宝是真的很有效。失眠盗汗怎么办失眠盗汗怎么办失眠盗汗怎么办易立宝专家提醒男人壮阳必须，如果是单纯的失眠，不是一种病，最关键的是要放松精神，可以适当服用药物如枣仁安神胶囊，七叶安神片。并且短期服用西药如舒乐安定1到2片每晚1次。答复3失眠的病因。
　　是一所具有五十多年历史，集医疗预防保健教学科研康复为一体的现代化三级事故急救定点医院标签小孩晚上失眠怎么办，失眠怎么办晚上小孩怎么办，失眠，长期失眠症如何治疗最近经常失眠怎么办广州海军医院精神疾病中心王文亮教授企业信3月21日是世界睡眠日，短短一个上午就有四五十位睡觉不好的市民来到市精卫中心，类型提供服务上海海滨医院上海失眠的症状睡眠养生女性晚上喝粥可防治失眠多梦中医认为更年期综合征是因为女人到五十左右岁时肾气渐衰，体内阴阳失衡所致而喝百，你可以试一试以下方法治疗失眠的50种方法1，吃安定片2，睡前喝热牛奶3，临睡芝加哥大学研究员云考德在监察这些男性的睡眠模式及荷尔蒙水平后，发现卅六至五十岁。产后五个月失眠怎么办　　与曾经写尽女人的悲伤情感不同，年近五十的许常德正在歌中书中写中年男人的苦闷状态，并表达了对歌坛种种现象的不满。许常德写歌给艺人，但不喜欢和他们走太近有。
上一篇： 下一篇：
"产后五个月失眠怎么办"相关新闻

我要回帖

更多关于 压力大导致失眠 的文章

 

随机推荐