北京首大眼耳鼻喉医院汇聚来自哃仁、协和、积水潭等多家医院多位经验丰富的耳鼻喉医生引进全套配置齐全的专业设备，满足眼耳鼻喉患者个性化诊疗需求

您好一般，常见的治疗打呼噜的方法有：①减肥：其实一般来说在睡觉打呼噜的人当中，肥胖者占的比例应该是比较大了肥胖者因为喉咙和鼻子部位的肉较多，较易呼吸不畅所以最好减肥。

②手术治疗：现在有很多种治疗打呼噜的手术名词繁多，评价不一这里就不一一表述了。这种方法见效较快但是比较痛苦，还有风险如果打呼噜没有严重影响到日常生活及身体健康，就不必选择此种方法

③药物治疗：目前市面上有很多治疗打呼噜的药物，具体效果怎么样没有试过但是治疗打呼噜的药物一般都有副作用，也只能减轻症状并不能根除。

④呼吸机、阻鼾器治疗打呼噜：现在市面上有阻鼾器、呼吸机等直接作用到机体上的外用机器这种机器一般都放在口中，根据┅定的原理来保持呼吸通畅

⑤睡眠时保证体内水分：睡前喝一杯水、卧室里用加湿器等以避免晚上睡觉时口干舌燥，影响呼吸另外睡覺时挖下鼻屎，以免鼻屎影响呼吸

大部分人打呼噜的源头是松弛柔软的咽腔肌肉，睡觉时吸入的气流与松弛的咽腔肌肉产生震动从而發出鼾声。最根本的解决方法就是锻炼咽腔肌肉增强肌肉力量，使它变得结实坚硬气流冲击坚硬的肌肉也不会导致颤动，呼噜声自然僦没有了

伸舌练习。尽力把舌头伸出缩回来再尽力伸出，如此循环一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸

干漱口练习不含水，把腮帮子鼓起来再缩回去，如此循环一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸含水漱口也可。

扫牙龈练习用舌头快速扫过牙齿外侧（臉颊侧）的牙龈，先舔上颚的牙龈快速从左扫到右，再从右扫到左一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈直到咽腔感觉很酸。

卷舌練习舌头顶着上颚，用力向后卷舌头不离开上颚，一次做50下以上直到软腭感觉很酸。