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v  篇一:一句话自我介绍

  我是个很搞笑的人。

  我是个很爱讽刺的人。

  我是个脚踏实地的人。

  我不喜欢把生活搞得太严肃。

  我喜欢很多不同类型的音乐。

  我最喜欢的作家是普鲁斯特。

  篇二:一句话自我介绍

  我是个很搞笑的人。

  我是个很爱讽刺的人。

  我是个脚踏实地的人。

  我不喜欢把生活搞得太严肃。

  我喜欢很多不同类型的音乐。

  我最喜欢的作家是普鲁斯特。

  我喜欢和朋友们出去玩。

  篇三:一句个性的自我介绍

  不管任何人,都可以根据自己的个性来一段个性的自我介绍。以下是一位小学生进行的一句个性的自我介绍,仅供阅览:大家好!我叫李世隆,今年10岁了。小的时候,别人说我像个男孩子,没错,我的确没点儿女孩子的样儿。我像猴儿一样,以开心

  起来,像疯了似的,一个劲儿地跳。爸爸说习惯成自然,别再跳了!可是我哪儿会听呢?我的爱好是数学和英语。数学老师和英语老师非常喜欢我,特别是英语老师,对我,总摆出那张慈祥的脸孔,数学老师也一样,每次都以娃娃脸来面对我,而我的数学和英语成绩总是很好的。当然,语文也一样。我喜欢西瓜和芒果,他们的味道非常好,你也不妨去试试!我喜欢跑步,他对我的身体有着很大的好处。我有一个远大的理想,那就

  是我要当一名伟大的企业家,所以我还喜欢天蓝色和银白色,它代表着我要飞向天空。我是个好胜心非常强的人。考试时,别人比我考得好,我不服气,平时更加努力,结果取得了更好的成绩,因为我知道,只有海胜心腔的孩子,才会取得成功!我的优点是勇敢,我勇敢地去参加所有的竞赛,而且已参加,就必须给捧个证书回来,否则,我是不会甘心的。我的缺点是不爱举手回答问题,我也常对自己说,难道我的手就如千斤这么重么?怕什

  么?明天我就举手!可是到了第二天,我又像老鼠那样,缩到地洞去了,不是我会改正它的。

  篇四:自我介绍经典语句

  英文自我介绍经典语句

  思想成熟、精明能干、为人诚实。

  有极强的系统管理能力。

  能够独立工作、思想成熟、应变能力强。

  需要有能力及适应力强的人。

  个性稳重、具高度责任感。

  能够在不同文化和工作人员的背景下出色地工作。

  反应快、有进取心的应聘者。

  积极主动、独立工作能力强,并有良好的交际技能。

  愿意在压力下工作,并具领导素质。

  应聘者须勇于挑重担。

  思想成熟、上进心强,并具极丰富的人际关系技巧。

  精力旺盛、思想新潮。

  有获得成功的坚定决心。

  有极强的领导艺术。

  能够同他人一道很好地工作。

  上进心强又可靠者,并且身体健康、性格开朗。

  有创业能力,并能独立地从业。

  有很高的领导艺术和很强的集体精神。

  工作很有条理,办事效率高。

  有良好的表达能力。

  有积极、灵活的头脑。

  善于同各种人员打交道。

  有积极的工作态度,愿意和能够在没有监督的情况下勤奋地工作。

  年轻、聪明、精力充沛,并有很强的事业心。

  有良好的人员管理和交际能力。能在集体中发挥带头作用。

  能够在高压力下和时间限制下进行工作。

  举止优雅、个人性格好。

  有良好的管理艺术和组织能力。

  主要必备素质是吃苦耐劳精神好、学习能力优、事业心强和身体棒。

  具有良好而广泛的社会关系。

  思想活跃、有首创和革新精神尤佳。

  应聘65個技巧性回答。

  1、请你自我介绍一下你自己?

  回答提示:一般人回答这个问题过于平常,只说姓名、年龄、爱好、工作经验,这些在简历上都有。其实,企业最希望知道的是求职者能否胜任工作,包括:最强的技能、最深入研究的知识领域、个性中最积极的部分、做过的最成功的事,主要的成就等,这些都可以和学习无关,也可以和学习有关,但要突出积极的个性和做事的能力,说得合情合理企业才会相信。企业很重视一个人的礼貌,求职者要尊重考官,在回答每个问题之后都说一句“谢谢”,企业喜欢有礼貌的求职者。

  2、你觉得你个性上最大的优点是什么?

  回答提示:沉着冷静、条理清楚、立场坚定、顽强向上、乐于助人和关心他人、适应能力和幽默感、乐观和友爱。我在北大青鸟经过一到两年的培训及项目实战,加上实习工作,使我

  3、说说你最大的缺点?

  回答提示:这个问题企业问的概率很大,通常不希望听到直接回答的缺点是什么等,如果求职者说自己小心眼、爱忌妒人、非常懒、脾气大、工作效率低,企业肯定不会录用你。绝对不要自作聪明地回答“我最大的缺点是过于追求完美”,有的人以为这样回答会显得自己比较出色,但事实上,他已经岌岌可危了。企业喜欢求职者从自己的优点说起,中间加一些小缺点,最后再把问题转回到优点上,突出优点的部分,企业喜欢聪明的求职者。

  4、你对加班的看法?

  回答提示:实际上好多公司问这个问题,并不证明一定要加班,只是想测试你是否愿意为公司奉献。

  回答样本:如果是工作需要我会义不容辞加班,我现在单身,没有任何家庭负担,可以全身心的投入工作。但同时,我也会提高工作效率,减少不必要的加班。

  5、你对薪资的要求?

  回答提示:如果你对薪酬的要求太低,那显然贬低自己的能力;如果你对薪酬的要求太高,那又会显得你分量过重,公司受用不起。一些雇主通常都事先对求聘的职位定下开支预算,因而他们第一次提出的价钱往往是他们所能给予的最高价钱,他们问你只不过想证实一下这笔钱是否足以引起你对该工作的兴趣。

  回答样本一:我对工资没有硬性要求,我相信贵公司在处理我的问题上会友善合理。我注重的是找对工作机会,所以只要条件公平,我则不会计较太多。

  回答样本二:我受过系统的软件编程的训练,不需要进行大量的培训,而且我本人也对编程特别感兴趣。因此,我希望公司能根据我的情况和市场标准的水平,给我合理的薪水。 回答样本三:如果你必须自己说出具体数目,请不要说一个宽泛的范围,那样你将只能得到最低限度的数字。最好给出一个具体的数字,这样表明你已经对当今的人才市场作了调查,知道像自己这样学历的雇员有什么样的价值。

  6、在五年的时间内,你的职业规划?

  回答提示:这是每一个应聘者都不希望被问到的问题,但是几乎每个人都会被问到,比较多的答案是“管理者”。但是近几年来,许多公司都已经建立了专门的技术途径。这些工作地位往往被称作“顾问”、“参议技师”或“高级软件工程师”等等。当然,说出其他一些你感兴趣的职位也是可以的,比如产品销售部经理,生产部经理等一些与你的专业有相关背景的工作。要知道,考官总是喜欢有进取心的应聘者,此时如果说“不知道”,或许就会使你丧失一个好机会。最普通的回答应该是“我准备在技术领域有所作为”或“我希望能按照公司的管理思路发展”。

  7、你朋友对你的评价?

  回答提示: 想从侧面了解一下你的性格及与人相处的问题。

  回答样本一:我的朋友都说我是一个可以信赖的人。因为,我一旦答应别人的事情,就一定会做到。如果我做不到,我就不会轻易许诺。

  回答样本二:我觉的我是一个比较随和的人,与不同的人都可以友好相处。在我与人相处时,我总是能站在别人的角度考虑问题。

  8、你还有什么问题要问吗?

  回答提示:企业的这个问题看上去可有可无,其实很关键,企业不喜欢说“没问题”的人,因为其很注重员工的个性和创新能力。企业不喜欢求职者问个人福利之类的问题,如果有人这样问:贵公司对新入公司的员工有没有什么培训项目,我可以参加吗?或者说贵公司的晋升机制是什么样的?企业将很欢迎,因为体现出你对学习的热情和对公司的忠诚度以及你的上进心。

  9、如果通过这次面试我们单位录用了你,但工作一段时间却发现你根本不适合这个职位,你怎么办?

  回答提示:一段时间发现工作不适合我,有两种情况:①如果你确实热爱这个职业,那你就要不断学习,虚心向领导和同事学习业务知识和处事经验,了解这个职业的精神内涵和职业要求,力争减少差距;②你觉得这个职业可有可无,那还是趁早换个职业,去发现适合你的,你热爱的职业,那样你的发展前途也会大点,对单位和个人都有好处。

  10、在完成某项工作时,你认为领导要求的方式不是最好的,自己还有更好的方法,你应该怎么做?

  回答提示:①.原则上我会尊重和服从领导的工作安排,同时私底下找机会以请教的口吻,婉转地表达自己的想法,看看领导是否能改变想法。②如果领导没有采纳我的建议,我也同样会按领导的要求认真地去完成这项工作。③.还有一种情况,假如领导要求的方式违背原则,我会坚决提出反对意见,如领导仍固执己见,我会毫不犹豫地再向上级领导反映。

  11、如果你的工作出现失误,给本公司造成经济损失,你认为该怎么办?

  回答提示:①我本意是为公司努力工作,如果造成经济损失,我认为首要的问题是想方设法去弥补或挽回经济损失。如果我无能力负责,希望单位帮助解决。②分清责任,各负其责,如果是我的责任,我甘愿受罚;如果是一个我负责的团队中别人的失误,也不能幸灾乐祸,作为一个团队,需要互相提携共同完成工作,安慰同事并且帮助同事查找原因总结经验。③总结经验教训,一个人的一生不可能不犯错误,重要的是能从自己的或者是别人的错误中吸取经验教训,并在今后的工作中避免发生同类的错误。检讨自己的工作方法、分析问题的深度和力度是否不够,以致出现了本可以避免的错误。

  12、如果你做的一项工作受到上级领导的表扬,但你主管领导却说是他做的,你该怎样?

  回答提示:我首先不会找那位上级领导说明这件事,我会主动找我的主管领导来沟通,因为

  一般来说,面试中的自我介绍有两种:一种是“标签式”,只要一句话:“我叫某某某”,或加上考号、地区、学校等。它的作用,是在录像时“自报家门”,以便评委辨认,相当于笔试中先填写姓名、考号一样。这种介绍并没有什么技巧,这里不再谈。

  这里讲的是另一种,即“演讲式”。它要求考生作一两分钟的口头介绍,大约两三百字。其作用是借此了解考生的基本情况,顺便考核他们的形象气质、语言表达能力。它比“标签式”详细得多,也有一定的技巧。

  要有具体材料,不要作秀表演

  自我介绍,顾名思义,就是介绍自己的基本情况,如姓名、年龄、家庭、经历、特长、性格等,考官也借此对你作详细了解和深入考查。但在实际面试中,却发现许多考生讲的完全不合要求,他们根本不是作自我介绍,而只是“作秀”表演。主要有以下几个问题。

  第一, 没有具体的介绍。

  自我介绍时,最普遍、最严重的毛病,是考生根本没介绍具体情况,缺乏起码的要素,缺乏基本的信息。许多人只在开头点了一句“我叫某某某”,之后就完全离题,空发议论,没有任何属于个人的事实。换言之,如果去掉“我叫某某某”,其余内容人人都可以照搬,个个都能够套用,那还叫“自我介绍”吗?还有人连自己姓甚名谁、家住哪里、芳龄几何都不提,该讲的不讲,却大谈什么“人生”、“坎坷”、“梦想”之类,完全是文不对题、华而不实,纯粹是作秀表演。

  请记住:自我介绍就是严格意义上的自我介绍,是你对学校的汇报,也是学校对你的了解,完全靠材料取胜,用事实说话。介绍时,最好每一句话都有你个人的特色,都应该只属于你而不属于别人。介绍时,最好每一句话都有信息点,都是一个事实,自己应该少发议论,少作评价。只要摆出材料,“用事实说话”,评委自会从中得出总体印象的。

  第二,只有空洞的抒情。

  没有具体的介绍,就只剩下空洞的抒情了。大家知道,“介绍”一类文章应该属于“说明文”范畴,而没有材料的介绍就只好靠空洞的抒情来撑门面了。特别是有些擅长写作的“秀才”们,齿于摆材料,而片面地追求所谓的“文采”和“哲理”,于是就写成了文绉绉的“抒情文”。请看:

  1、平平凡凡的我,却不愿过关在火柴盒里的生活:飞扬的个性,青春的激情,开朗的性格,总觉得自己应该展翅飞翔!

  2、有人说,用一种冷静的态度和冷峻的眼光看待这个世界,文字中自然免不了有忧郁的美,或美的忧郁。我说不是。

  3、我把每一个有朝霞的早晨,看作是周末的早晨。但当我发现往后退,就是开始于一点点放纵自己。我开始打点行装,开始漫长的人生跋涉??

  乍一看,这些话很有文采,很浪漫,其实都很空洞,没有实际内容,颇有点无病呻吟的味道,矫揉造作,透出一股浓浓的“中学生腔”,也是一种“作秀”。

  第三,盲目摹仿“参赛宣言”。

  还有一个普遍现象,就是盲目辜仿“参赛宣言”。近年来,许多地方大搞“选美”、“选秀”和“挑战主持人”之类的活动,选手登台时,都有发表“参赛宣言”的环节。于是众人竞相摹仿,艺术类招生的口试也难免受其影响。其实这二者有很大的差别,专业不同,目的不同,场合不同,时间限制不同,选拔方式也不同,是不可盲目照搬的。但许多人认为“参赛宣言”很时髦,仍免不了“作秀”表演,动不动就是豪言壮语,看上去牛气冲天,实际上千篇一律。

  1、我聪明,我活泼,我大方,我自信!

  2、我就是我!一个小小的我,一个独一无二的我!

  3、我不一定是最优秀的,但我一定是最努力的!

  4、给我一个支点,我将举起地球!

  5、走自己的路,让别人说去!

  6、我的未来不是梦!

  好不容易讲到性格了,却又光图时髦而无内容,模棱两可。如:

  1、我是一个具有多重性格的人,既外向,又内向。

  2、我爱说、爱笑、爱哭、爱闹;我敢爱、敢恨、敢悲、敢怒!

  3、我静如处子,动如脱兔。

  还有的公开拉选票,显得十分庸俗。如:

  1 、各位评委,请投我一票!

  2、请大家支持我!

  3、评委老师,请给我一次机会吧!

  4、我是一匹千里马,但马能不能腾飞,就看你是不是伯乐了!

  当然,以上这些话并不是不能说,但是用多、用滥了,就显得哕嗦、俗气了。专业招生考试是一种人才选拔,是真正意义上的竞赛,需要严肃,需要科学,不可将二者混淆,盲目移植。 第四,过多倾诉自己的理想。

  还有一种常见的偏向,就是倾诉自己的理想,篇幅太长,比重过大。许多人刚讲了姓名、年龄、学校以后,就迫不及待地讲自己如何酷爱艺术,袒露心迹,这本是无可厚非的,但比重过大,从策划学的角度来讲并不恰当。因为时间不允许,每个人只有一分多钟“自我介绍”的机会,你不抓紧推销自己,却大谈考这个专业的迫切心情,绝对是喧宾夺主了。其实,你来报考这个专业,行为本身已经说明了一切,还用你一再表白吗?何况评委最感兴趣的,并不是你的心情如何迫切,更不会以迫切程度来区别、取舍,而是看你已具备哪些报考的条件。所以,关于报考这个专业的迫切心情不宜多讲,有一句就够了,还是腾出时间来摆事实吧! 总之,“自我介绍”最重要的,是定位要准确,不要盲目“追星”,不要表演作秀,不要发表“参赛宣言”,还是实在一点为好。

  第二节:自我介绍的表达技巧

  与上一节讲到情况相反,有人走上另一极端,类似填写考生登记表一样。如:“我叫xx,今年xx岁,来自xx市。”虽然有要素,却又太简单、太直白,虽有骨架,却缺乏血肉,这也是不成功的。要增强表达效果,就有必要对重点要素作些说明、渲染、强调,要抓住各种巧合做文章,既可展示一定的文化品位,又可加深别人的记忆。因此,要讲究表达技巧,不要摘成填表式。

  第一节:自我介绍所要注意的问题

  自我介绍是人际交往的重要手段,如今它又成为艺术类院校专业招生面试的第一个环节。

  一般来说,面试中的自我介绍有两种:一种是“标签式”,只要一句话:“我叫某某某”,或加上考号、地区、学校等。它的作用,是在录像时“自报家门”,以便评委辨认,相当于笔试中先填写姓名、考号一样。这种介绍并没有什么技巧,这里不再谈。

  这里讲的是另一种,即“演讲式”。它要求考生作一两分钟的口头介绍,大约两三百字。其作用是借此了解考生的基本情况,顺便考核他们的形象气质、语言表达能力。它比“标签式”详细得多,也有一定的技巧。

  要有具体材料,不要作秀表演

  自我介绍,顾名思义,就是介绍自己的基本情况,如姓名、年龄、家庭、经历、特长、性格等,考官也借此对你作详细了解和深入考查。但在实际面试中,却发现许多考生讲的完全不合要求,他们根本不是作自我介绍,而只是“作秀”表演。主要有以下几个问题。

  第一,没有具体的介绍。

  自我介绍时,最普遍、最严重的毛病,是考生根本没介绍具体情况,缺乏起码的要素,缺乏基本的信息。许多人只在开头点了一句“我叫某某某”,之后就完全离题,空发议论,没有任何属于个人的事实。换言之,如果去掉“我叫某某某”,其余内容人人都可以照搬,个个都能够套用,那还叫“自我介绍”吗?还有人连自己姓甚名谁、家住哪里、芳龄几何都不提,该讲的不讲,却大谈什么“人生”、“坎坷”、“梦想”之类,完全是文不对题、华而不实,纯粹是作秀表演。 请记住:自我介绍就是严格意义上的自我介绍,是你对学校的汇报,也是学校对你的了解,完全靠材料取胜,用事实说话。介绍时,最好每一句话都有你个人的特色,都应该只属于你而不属于别人。介绍时,最好每一句话都有信息点,都是一个事实,自己应该少发议论,少作评价。只要摆出材料,“用事实说话”,评委自会从中得出总体印象的。

  第二,只有空洞的抒情。

  没有具体的介绍,就只剩下空洞的抒情了。大家知道,“介绍”一类文章应该属于“说明文”范畴,而没有材料的介绍就只好靠空洞的抒情来撑门面了。特别是有些擅长写作的“秀才”们,齿于摆材料,而片面地追求所谓的“文采”和“哲理”,于是就写成了文绉绉的“抒情文”。请看:

  1、平平凡凡的我,却不愿过关在火柴盒里的生活:飞扬的个性,青春的激情,开朗的性格,总觉得自己应该展翅飞翔!

  2、有人说,用一种冷静的态度和冷峻的眼光看待这个世界,文字中自然免不了有忧郁的美,或美的忧郁。我说不是。

  3、我把每一个有朝霞的早晨,看作是周末的早晨。但当我发现往后退,就是开始于一点点放纵自己。我开始打点行装,开始漫长的人生跋涉??

  乍一看,这些话很有文采,很浪漫,其实都很空洞,没有实际内容,颇有点无病呻吟的味道,矫揉造作,透出一股浓浓的“中学生腔”,也是一种“作秀”。 第三,盲目摹仿“参赛宣言”。

  还有一个普遍现象,就是盲目辜仿“参赛宣言”。近年来,许多地方大搞“选美”、“选秀”和“挑战主持人”之类的活动,选手登台时,都有发表“参赛宣言”的环节。于是众人竞相摹仿,艺术类招生的口试也难免受其影响。其实这二者有很大的差别,专业不同,目的不同,场合不同,时间限制不同,选拔方式也不同,是不可盲目照搬的。但许多人认为“参赛宣言”很时髦,仍免不了“作秀”表演,动不动就是豪言壮语,看上去牛气冲天,实际上千篇一律。常见的套话有:

  1、我聪明,我活泼,我大方,我自信!

  2、我就是我!一个小小的我,一个独一无二的我!

  3、我不一定是最优秀的,但我一定是最努力的!

  4、给我一个支点,我将举起地球!

  5、走自己的路,让别人说去!

  6、我的未来不是梦!

  好不容易讲到性格了,却又光图时髦而无内容,模棱两可。如:

  1、我是一个具有多重性格的人,既外向,又内向。

  2、我爱说、爱笑、爱哭、爱闹;我敢爱、敢恨、敢悲、敢怒!

  3、我静如处子,动如脱兔。

  还有的公开拉选票,显得十分庸俗。如:

  1 、各位评委,请投我一票!

  2、请大家支持我!

  3、评委老师,请给我一次机会吧!

  4、我是一匹千里马,但马能不能腾飞,就看你是不是伯乐了!

  当然,以上这些话并不是不能说,但是用多、用滥了,就显得哕嗦、俗气了。专业招生考试是一种人才选拔,是真正意义上的竞赛,需要严肃,需要科学,不可将二者混淆,盲目移植。

  第四,过多倾诉自己的理想。

  还有一种常见的偏向,就是倾诉自己的理想,篇幅太长,比重过大。许多人刚讲了姓名、年龄、学校以后,就迫不及待地讲自己如何酷爱艺术,袒露心迹,这本是无可厚非的,但比重过大,从策划学的角度来讲并不恰当。因为时间不允许,每个人只有一分多钟“自我介绍”的机会,你不抓紧推销自己,却大谈考这个专业的迫切心情,绝对是喧宾夺主了。其实,你来报考这个专业,行为本身已经说明了一切,还用你一再表白吗?何况评委最感兴趣的,并不是你的心情如何迫切,更不会以迫切程度来区别、取舍,而是看你已具备哪些报考的条件。所以,关于报考这个专业的迫切心情不宜多讲,有一句就够了,还是腾出时间来摆事实吧! 总之,“自我介绍”最重要的,是定位要准确,不要盲目“追星”,不要表演作秀,不要发表“参赛宣言”,还是实在一点为好。

  第二节:自我介绍的表达技巧

  与上一节讲到情况相反,有人走上另一极端,类似填写考生登记表一样。如:“我叫xx,今年xx岁,来自xx市。”虽然有要素,却又太简单、太直白,虽有骨架,却缺乏血肉,这也是不成功的。要增强表达效果,就有必要对重点要素作些说明、渲染、强调,要抓住各种巧合做文章,既可展示一定的文化品位,又可加深别人的记忆。因此,要讲究表达技巧,不要摘成填表式。

  2、第一章电视栏目策划简介

  电视栏目策划,是栏目制作部门或个人着手准备或进行栏目运作的首要环节......

  电视栏目策划,是栏目制作部门或个人着手准备或进行栏目运作的首要环节。如何作好栏目策划,是电视台和专业制作部门在栏目改版和新节目推出前面临的主要课题。栏目策划方案的好坏,对今后栏目运作起着根本的影响。有了精彩的栏目策划,才可能有精彩的电视栏目。有了成功的栏目策划,才可能有成功的栏目制片人。

  栏目策划是从根本上回答做什么、怎样做、谁去做、如何提升、如何持久这几个问题的。笔者把它归纳为四个方面,即栏目的定位和设置、机制建立和资源配置、包装和推广、咨询和创新。

  如果说定位是个抽象的概念,那设置就是个具体的概念了。设置是定位的细

  篇六:有趣自我介绍

  幽默的大学自我介绍:

  大家好,秋天来了,我也来了。我叫某某。很高兴能站在这里跟大家做个自我介绍。我

  很喜欢笑,妈说我出生的时候是笑着生出来的。为这事中科院的找我好几回,非要给我做个

  全面检查。我没同意,我说除非你们的人当中有谁比我的眼睫毛张得好看,嘿嘿,大家注意

  到没有。我的眼睫毛很好看哦,不信?look!如果现在你看不清楚,没有关系,下课了找我

  啊,我很愿意交朋友,因为我十分开朗,交到我这个朋友,免费让你看个够,赶快行动吧!

  幽默的大学自我介绍:本人外表平平,在此就不细说了,大街上随便抓个人都会有和我的相识之处。性格还好,

  中庸是我的理想,但迫于社会现实所逼,经常做出一些左倾和右倾的事情,于是乎导致我现

  在没多大成就,除了找到几个我十分玩命的朋友,我感觉自己还是相当孤独的。不过只有高

  处的人才会感到孤独,与我自身的空虚寂寞——也就是年轻人特有的茫然无关。 我深刻感受到自己的善良,于是我坚定好人有好报,因为我无意中的善行为我赢来了许

  多朋友,感觉是上天的馈赠,但偶然我也觉得自己很无情,尤其是见到四肢健全、身强力壮

  的乞丐,我都极力装没看到。作为一男生,我又非常要脸皮,非常要面子,而且有点过火了,可能我的脸皮特别厚,

  所以也特别要面子,不能让我的脸皮受一点损害。呵呵!差不多了,这个人很简单,又不是大人物,没太多讲的。 幽默的大学自我介绍:大家好 我叫xxx 我是一个超级活泼的人噢~` 不要被我看似文静或者内敛的外面给欺

  骗了噢~我的胜任座右铭是:态度决定一切。 因为我觉得一个人到底会不会成功,态度才是最关键的因素。 我喜欢看什么什么书~ 曾经记得那里有这么一句话~《要牛逼一点的》我觉得它是能给我

  的人生一点启示的话

  所以拿出来与大家分享,希望大家也能从中得到一点帮助。其他千篇一律的话我就不说

  了。 我希望在将来的四年里面大家能慢慢发现我的好,我愿意与大家成为即使毕业多年仍能

  彼此挂念的朋友~谢谢大家~` 幽默的大学自我介绍:本人,男性;海拔xx,未婚!身体健康,世代忠良,无不良嗜好,与人沟通能力强,性

  幽默的大学自我介绍:大家好、我叫张晓峰,我是个男生、相信大家也能看出来的,我今年19岁了,来自重庆,

  重庆你们知道吧,不满大家说,其实当初四川也是我们重庆的一小部分,因为一些原因我们

  重庆就不要四川了。谢谢! 自我介绍幽默大全oh!glad to meet you 。我姓张名乃千,你想和我交朋友吗?别急,先听听我的个人介

  绍吧。我的年龄吗,从出生到现在已经度过了十二个“六一”儿童节了。至于个子,哎,

  你别看我的个子不算高,可我的体重可不轻,我现在是??呀,对了,体重要保密,不然我

  说出来,你一定会笑掉大牙的,那我以后可怎么见熟人呀!别看我胖,可我的五官长得非凡

  端正。看,一张国字脸,双眼皮下两只黑葡萄般的大眼睛里装满了调皮,眼睛下面笔挺的鼻

  子像雕塑的,嘴巴不大也不小,且能说会道,因此老爸老说我长大能当小品演员。说到我的

  五官,大家还送我一个雅号——“五官正”,你先别笑,说实话,我现在可不想和中共中心的

  纪委书记吴官正比个高低,我这个小毛孩能有什么水平呀。不过,等我长大了??这个是后

  话,今天先不谈了吧。说到性格,我可是一个顶活泼的小男孩,但正因为这个“活泼”,

  也给我引出了一连串的“故事”。有一次,老师在讲第32课《观潮》一文时,我忽然想起暑

  假跟老爸去海宁市看潮的情景,于是我这张嘴就守不住了,待老师转身在黑板写字时,我马

  上把头射向同桌,刚刚张开嘴巴,没想到老师会忽然转身,我的结局你可想而知了。就为这

  上课说话,我不知挨过老师的多少批评。可是,你也不要小瞧我,假如你再听听我的优点,

  就会眉开眼笑了。看,上课积极举手发言的有我,作业每次都很优秀的有我,每次大型考试

  名列前茅的有我,每学期学校表扬的“优秀学生干部”有我??怎么样,我的优点可比缺点

  多吧。要说我的爱好爱好,“书虫”可是我的又一雅号。你瞧,早晨睁开眼必读书,吃饭

  时间也读书,每晚睡觉前常抱书入睡,对于我来说,有时看书比吃饭都重要。而且我的床上

  除了书还是书,老妈曾调侃我生活在书的“围城”里,说我是“伟人毛泽东”的忠实模拟者。

  唉,说得我心里美滋滋的,谁叫我一时也离不开让我快乐让我忧虑让我充实让我进步的好朋

  友——书呢。另外,我也非常喜欢书法和画画,不信,你可以到我家看看,墙壁上,屋门上

  都有我的五颜六色、多姿多彩的“大作”,保证让你大饱眼福。这就是我,一个你还感爱

  好的小男孩吧,怎么样?你想和我交朋友吗?我做梦都想“朋友满天下”呢俺姓张。俺为什

  么不姓王不姓李偏要姓张呢?嘁,这么简单的常识都不懂:因为俺闺女姓张呀! 俺的名字就不告诉大家了吧,怕说了你们也记不住。你们就记俺的绰号好了,俺绰号叫

  “中老年妇女的偶像”。真的骗你是小狗,虽说俺活得很有勇气,可俺长得实在太遗憾了。就

  连俺的宝贝闺女都长跪不起的哭求:“老爸呀,长得丑真的不是你的错,可你千不该万不该,不该偷偷从家里溜出来吓人家小孩啊!”咳,瞧我这傻闺女,你怎么啥都实话

  实说呢?各位父老乡亲,俺这里有礼了,请大家多提宝贵意见,下次出生时俺一定及时修正!你问俺是男的还是女的?炖母鸡(对不起)啦,这是俺的个人隐私,俺绝对不能告诉你。

  俺要是告诉了你,俺就不是男子汉大丈夫了。怎么着?你想打俺?打死俺俺也不说。你把俺

  打死了,俺还怎么开口说呀!下面就谈谈俺的年龄问题。俺闺女今年7岁了,俺只比俺闺

  女老那么一点点儿。这一点点儿到底是多少?嘿嘿,是32岁。 俺闺女老嫌俺个头长得矮。其实,俺只比闻名世界的篮球巨星姚明矮那么一点点儿。这

  一点点儿到底是多少?嘿嘿,是60公分。 你问俺有什么特长?不是跟你吹,俺的特长可多了,最让俺感到骄傲的是唱歌和100米

  先说唱歌。俺的男高音那是贼好听,早已名扬全球啦!凡是常闹鬼的地方都纷纷高薪聘请

  俺去唱歌。俺只要开口唱上一两句,不管多恐怖的鬼都会立马口吐白沫栽倒在地——额滴神

  啊,那些可怜的魔鬼全被俺优美的歌声给吓死啦!再说100米短跑。俺经常在东操场和两位世界著名 华裔短跑女运动员进行紧张激烈的角逐,虽然累的俺左腿骨折右腿抽筋,可俺不畏强敌,

  咬牙切齿紧闭眼睛一路狂奔,每次都以优异的成绩一举夺得第三名!你想知道都有哪些优秀

  选手跟俺同场竞技吗?在俺告诉你之前,你可要扶稳坐好喽,因为她们的名气实在是太大了,

  俺怕说出来把你给吓着。请大家前后左右瞧一瞧,看一看,还有谁没有扶稳?还有谁没有坐

  好?赶紧提醒他们,这可真不是闹着玩的,这是人命关天的大事!大家一定要严肃认真地听,

  谁也不许笑。俺真的要说了,俺马上要说了,俺再强调一遍,谁要是被吓傻了俺可不负责任!

  那俺就实话告诉你吧,这两位著名运动员呀,一个是俺老婆,一个是俺闺女!! 在一些公开课

  上,我们常见到,课前老师与学生进行充分的交流、沟通;特别是借班上课的,老师与学生

  彼此都不熟悉,又是到了一个新的环境(如大会堂),心理难免有些紧张、恐惧或不安。那么

  作为教师又如何在短短的几分钟里,通过与学生的沟通,消除紧张情绪,使学生马上进入学

  习状态,营造一种宽松、和谐的学习环境呢?这个学期,笔者赴温州等地听了30余节公开课,

  各个名师在这个问题上的做法,值得我们学习与借鉴,现将其中的教学片断摘录如下,略加

  一、介绍型( 长方体和立方体的练习课 潘小明 ) 师:你们认识我吗?

  师:我姓潘,名字呢,就是我们数学书上频繁出现的那个名字,猜一猜,叫什么?(生

  开始猜,并猜到叫小明)所以你们叫我——潘小明(生的不经意的回答引发了在座听课老师

  师:我不仅教数学,还教什么,猜一猜?(语文、数学、音乐,学生并没有猜到;然而

  教师的谜底却出乎大家的意料:我不仅教数学,还教你们怎样做人,做一个怎样的人!)师又说:你们觉得我这个教师的形象如何?(“大方”,“教学方法先进”,“幽默”等,分

  师:好,我上课尽可能的用幽默的方式进行教学,不过我上课有一个特点,我是不教的!

  (啊!又是一句意外??) 评析:“第一印象”是非常重要的,如何在初次见面时,就成功的把自己介绍给学生,使

  学生能够接纳自己,是成功上好一节课的前提。与教师有关的信息是学生最感兴趣的话题,

  不管是老师的姓名,还是教师的形象,他们都有强烈的好奇心。潘老师在课前,用了两个“猜

  一猜”和一句“我是不教的”,激发了学生对教师进一步了解的兴趣,巧妙得将自己的信息介

  绍给学生。就在学生猜的过程中,他们实际上也就消除了紧张的情绪,拉近了学生与老师沟

  通的距离。再加上潘老师那幽默的语言和丰富的表情,使学生感到,给我们上课的仿佛是并

  不陌生的“老朋友”。使学生一上课就被深深地吸引住,取得了先声夺人的效果。研究者表明,

  好奇心是兴趣的先导,是人们积极探求新奇事物的倾向,也是人类认识世界的动力之一,对

  于形成动机有着重要的作用;如果学生一旦对老师产生“好感”,而被老师的独特魅力所吸引

  的话,那么老师接下来的教学自然会水到渠成。

  二、表扬型(荷花 单群群 ) 师:我听说三(3)班的同学是非常勇敢的,那你们真的勇敢吗?学生迟疑了一下,只有

  少数的学生说:勇敢。师见状就说:怎么这样没信心,这样胆小,你们勇敢吗?全班齐声:

  勇敢!师:好!那你们说说,在这堂课上,怎样表现才算勇敢?接着就让学生说说怎样表现

  才算勇敢。这课还有另外一个特点:每当学生泄气、不敢发表自己的见解时,单老师就用一

  句“勇敢的你在那里”来调动了学生积极性,也收到良好的教学效果。课中,我们惊奇的发

  现,这句话果然管用,学生表现果真勇敢。评析:马克·土温说过:只凭一句表扬,可以让我快乐两个月。的确,每个人都需要得

  到别人的表扬与赞赏,尤其是小学生。单老师抓住了学生的这个心理特点,创造了一个每人

  都希望自己是勇敢的人的教学情境。一句表扬,一句激励,寥寥数语,学生的情绪一下子被

  感染,从而激发了学生的自豪感和上进心。就这样,形成了一个平等、和谐、轻松、积极向

  上的学习氛围,这也为课的开始奠定了基调。其实,学生在课堂上如果得到表扬,赢得教师

  的肯定,他们就会产生一种自我实现的幸福感,自尊心和自信心由此大大增强,为了争取更

  大的成功,他们学习的积极性、主动性也自然得到提高。

  三、交待型(有趣的物体搭配吴正宪)师:往下看,发现什么?(人可真多啊!)这么多的老师来听课,我们该怎么办? 生;

  回答时声音要响亮。

  师:对,声音响亮;但现在只有2个话筒,怎么办?生:谁说话时,把话筒传过去。接着交待:①上课要小组合作的时候,分4人一小组,并征求大家这样是否可行;(是)②小组要有组长、记录员等,你们有吗?(有) ③还要每小组有两块橡皮、一把直尺、两支笔都有吗?(有)

  ④并让学生用半分钟的时间商量每人在小组里该做什么。(学生商量)评析:吴老师在课前不厌其烦的交待了上课时每人该做些什么以及注意点,特别是要学

  生用“半分钟的时间商量每人在小组里该做什么”更是值得我们学习。这样的交待,一方面

  保证保证上课顺利、流畅的进行下去的;另一方面,也使得学生知道在上课时自己该做什么

  有了一个明确的方向,从而增强了课堂教学效果。

  四、游戏型 (数字的学问 朱旭芬) 师:我们先来做一个游戏好吗?师:这个游戏主要是测一测大家的反应速度如何,规则是——我说“1”男同学起 立,我说“2”女同学起 立;看谁反应最快!师开始喊口令:1、2、1、2、2、1、3、1??师喊的速度随着加快。 学生很投入,但老师喊的速度加快时就跟不上,于是发出一阵阵笑声,游戏也随着结

  师:在刚才的游戏中,数字“1”代表什么? 生:代表男同学。

  评析:游戏是孩子们的天生本性,每个小学生都喜欢做游戏的。为了 激发学生的兴趣,

  满足其好玩、好奇、好动、好胜等心理需要,课堂上做一些游戏也是必要。朱老师在课前选

  择了与学生进行沟通的特殊方式——做游戏。通过它来调节课堂气氛,消除紧张情绪,增进

  师生的友谊。同时它也蕴含着本课的内容:不同的数字代表着不同的含义。

  五、新课导入型(观察物体 陈欢)师:你们认识我吗?生:不认识。师:我姓陈,你们叫我 ——陈老师(生回答)师:现

  在我把自己介绍给你们,你们呢,也介绍介绍自己吧!生开始介绍??,师趁机打断,问:

  这样介绍是不是太慢?那么怎样介绍呢?生回答:可以在把自己介绍的同时,也把前后、左

  右同学介绍给大家。师指名介绍??。 评析:陈老师从介绍入手,与学生进行沟通交流。在学生介绍过程中,发现一个个的介

  绍方法太慢,从而引发学生思考争取一种新的介绍方法:把前后左右的同学介绍给大家,使

  学生明白同一个人由于不同的学生介绍,其位置会发生变化的。一方面,通过学生的自我介

  绍,消除学生与教师的陌生感,缩短心理距离,使学生能尽快地适应新环境,走近老师。另

  一方面,渗透了本课的内容,即观察物体时,不同的地方观察到的物体是不同的。在无意间

  复习了以前学过的一些内容。在导人新课之始,教师通过提出符合学生认知水平,又是常理

  性的问题“自我介绍”,把学生巧妙地引入问题情境,从而有效地激发学生的学习动机,调动

  学生积极思维、主动求知。上课前如何与学生沟通,选择怎样沟通方式,可谓是各师各法,各有不同。但他们相同

  的是,师生之间的信息沟通、情感交流都是在不经意之间完成的,犹如聊天一般,彼此没有

  心理负担。教师以独具匠心的设计,细腻灵活的诱导,将学生推上自主学习、交流的舞台。

  学生自始至终置身于教师为其创设的情境之中,兴趣盎然,积极主动地参与探讨、质疑等教

  学活动。大家好。。。。大家应该不认识我吧~~我想我的知名度没那么高。。。身为你们的老师我还是

  比较有自知之明滴~说了半天都没说名字呢!我的名字是某某某,希望大家不要随便给我起外

  号噢~会伤了我的心。。。。今后我们要相处一年,希望你们配合我,我也会尽我最大的努力叫

  你们的。。。 教师幽默,也有小技巧在平时的教学实践中,经常见到这样的情形:一些教师态度严肃、讲话语调刻板或常以

  树立“师道尊严”为己任,导致师生关系紧张。而篇三:史上最有趣的自我介绍

  史上最有趣的自我介绍!我是个成熟的男人、57岁。但我长相显年轻——满脸粉刺。我事业有成,是个老板——

  冷饮摊老板。走到哪里都拎着笔记本——记录冷饮销售量。我坐的车比林肯车还宽敞——公

  共汽车。多年在北京大学熏陶,成就了我的文化品味——曾在未名湖畔卖冷饮。我闲暇时研

  究中国古代史、尤其是清史——爱看还珠格格。我也跟得上时代潮流——知道今年哪种冷饮

  好卖。经常跟上流社会打交道——校长多次跟我讲:湖边禁止摆摊。所以我也经常体察民情

  ——只好去居民小区摆摊。我很关心老百姓的生活细节——看谁家门窗没关好,关心老百姓

  的富裕水平——入室以后,看有哪些值钱的东西。我注意调节贫富不均——把值钱的东西拿

  回自己家。引起社会强烈反响——小区居民对连环盗窃案愤怒又恐惧。听说有人采访我——

  警察要来抓我问话,就去外地清静——逃窜。不过我的名气太大,全国都知道我——上了全

  国逃犯互联网。还是被请去做访谈——终于被抓。还管吃管住——三年有期徒刑。免费健身

  ——劳动改造。回来后我对理想伴侣的要求并不高——只要比我高就可以。你来了以后我会

  给你吃很多冰淇淋——当天卖不掉,快溶化的。也要跟你一起建立家庭——你要帮我盖窝棚。

  也要跟你一起看星星——窝棚没有屋顶。亲爱的你来吧,你第一眼看到我,就会很满足——

  不想再看第二眼。篇四:我能写下幽默的自我介绍我能写下幽默的自我介绍,也可矫情地宣扬自己的生活体悟。 吸引追求幽默和生活情趣的女生。 不过,现在我认为除了这些,还需要展示更真实的自己,既然来到了这里。 与大多数人一样,我过着朝九晚五的生活,在佛山或者广州干着媒体工作,我不是新闻

  记者,从事的编辑工作涉及了生活的方方面面,别人看,我的工作生活是多姿多彩的。步入

  社会三年有余,我习惯着名片上的抬头变换着不同的各大媒体,唯一不变的是职位长期停留

  在编辑这个位置。现在我是一家大集团里面的媒介,我想我可以尝试在这里开始一直熬下去,

  寻找稳定,同时,组建一个家庭。不错,我想寻找一种稳定的状态,我希望去vogue(最好是意大利版),希望去elle、希

  望去时尚芭莎,甚至是去gq也凑合。但这些,我需要一个人在背后支撑,那个让我放心去闯

  然后,我写下了这简单的介绍,希望您能读懂。 很无耻地,我觉得我是一个善于蛊惑人心的人,事实上我是地产广告上“年纪轻轻,三

  房两厅”的那类人,我开小车,有房子,还有现在比较吃香的农村户口,但我知道现在所拥

  有的一切不是我自己努力得来的,我要的是不断地提升自己。现在厚着脸皮干媒体,是因为

  我不想欺骗自己,我是一直觉得媒体是十分好玩、前途很好的领域,于是我不断用练就出来

  的口舌技能,游说周遭的人,我很快乐。 至于我的感情经历,是需要说明的。 我经历的四段感情都不完整,我是一个外表活泼,情感晚熟的人,第一段感情是大学毕

  业才开始的,发生了很多令人心酸的事,良久我才渐渐淡忘。而第二、第三段更是建立在第

  一段失恋阶段的相互安抚,谈不上恋爱。第四段原本应该有良好的结局,只是我心清楚,即

  便结婚,两人潜在的距离还是会令婚后生活荆棘满路,不欢而散。 我想您会问:你这么多感情生活,很担忧我不是一个对感情专一的人。但我想说,现在

  的坦白换来的是最真实的我,我大可以将感情经历隐瞒掉,只是我选择诚实,我相信,聪明

  的您,会很容易发现我的隐瞒,那又何必以后呢?现在就坦白吧。 好了,我需要一个给予我支撑的女孩,具体的上面有,我只说内在吧。 如果你是一个真正成熟的女孩,你会明白,男人对你千依百顺是因对你的认同,我认同

  的女孩除了外表,更多的是她是一个成熟、知心、懂进退的人,很宽泛,不过我希望她能在

  这里出现。篇五:有趣的自我介绍

  篇七:自我介绍范本及技巧

  重庆托梦演讲口才自我介绍范本及技巧 亲们,大家好:

  我是爱你们的,所以,很希望能够和大家一起来学习,一起来成长。活动开始以后,很多朋友,都在问为什么我们每次都有自我介绍环节?为什么认识的也要自我介绍?有的认为自我介绍不理解的,认为多此一举的都有。在这里,我们几位组织者是这样理解的,也是根据长期工作或者应聘工作,公司会议,同学聚会,生日聚会,婚礼,其他的系统培训等等一些活动,来总结出来的结论;自我介绍是非常重要的,甚至可以说是一切美好表现的开始,是一个好的结果的开始,是销售自我和被销售的开始。因此,这么重要,为什么我们不能重复了提炼和升华我们的自我介绍呢?当然很多朋友,也认为很重要,但是就是不知道这么介绍自己;所以,在此我把我知道的一些自我介绍的方法和技巧和大家一起分享,希望我们能够一起得到成长。

  自我介绍最根本的目的:就是要大家第一时间记住自己,要的就是这个结果,当自我介绍完后大家都能知道并记住你,这就成功了。 自我介绍莫过于就是介绍一下自己的基本情况,例如:姓名,性别,年龄,来自哪里,哪里毕业的,现在的工作,有什么兴趣爱好,做过什么激动人心的事,有什么梦想,对自己有什么要求、计划、目标什么的等等等等。

  那么,这些大家可能都知道,有人认为不过就是说出来就可以了,没有什么大不了;但讲出来以后,有没有人记住你就又是一个技术型的问题。大家可以想想,为什么别人的自我介绍,很让人印象深刻,

  并且你总是会记得她(他)呢?这就是技巧技术问题了。

  因此,我们就来研究一下,如何来用一些技巧来给自己的自我介绍加分,如何让大家都尽量的记住自己。在这里我要强调的是:每一个好的自我介绍都是突出个别的,而不是所有个人情况都突出的,为什么呢?

  1、是时间不允许,一般活动给你的就几分钟,。

  2、是突出个别的,你没有时间长篇大论的,什么都介绍清楚的,有的一句带过就可以了。

  3、是有独特的特色的,有发光点的,有可以引起观众共鸣的。

  那么,我们到底有些什么样的方法和技巧来,做自我介绍呢?在此,我们就一起来研究研究,分析分析。

  一、姓名为重点,研究分析:

  姓名是一个人最基本的名片,我们可以用这样一些方法来研究和分析:把姓和名猜开,最后来组合,注入故事,或者感情色彩来体现亮点。

  例如:李飞,1、大家好,我是来自树木很多的山村

  就是树多,木头多,所以父母说我是木头的儿子,姓李;由于家乡很

  穷,父母都希望儿女能都走出去,飞出去发展,所以起名飞字;因此,我就是如假包换的,木头儿子还想飞的木子飞——李飞。再加上一些其他一句带过的其他的介绍就可以了;例,工作,兴趣爱好。。。。。。。。。。。。。。。就可以了。(方法:解剖自己的名字,自我解嘲,注入色彩

  2、大家好,想必大家都认识著名的一代明君唐太宗吧?那么大家都知道他姓什么吗?姓李,对,很荣幸我也姓李;想必大家也知道三国名将张飞吧?那么他、他的名字用的什么字呢?飞字是吧,很荣幸我单名也是一个“飞”字;从小到大,父母就不断的告诉我,要像李世明一样对家人对朋友对社会有责任感,要像张飞一样有胆气,有豪气讲义气。因此,请大家记住我,我与李世明同姓张飞同名,我叫李飞。再加上一些其他一句带过的其他的介绍就可以了;例,工作,兴趣爱好。。。。。。。。。。。。。。。就可以了。(方法:用大家都知道的历史名人,来引出自己;用反问的技巧来互动,加深大家对自己的印象)

  二、性别为重点,研究分析:

  性别我没有见过用性别来重点自我介绍的,不过如果用的话,可能还是会很出彩的。例如:

  1、大家好,我很高兴能来到这里,首先做一个采访,请问这里是男人的请举个手!谢谢,感谢大家,原来有这么多在田里干活的苦力呀?我和你们一样,也是在田里辛勤劳作的苦力人;一个男人,一个顶天立地的,用力撑起天与地的男人;我一出生,父母就告诉我,我是男人,要有骨气,有责任,有担当。。。。。。。。。。。。。我的名字叫李飞,请大家永远记住我,一个顶天立地男人,一个曾经在你面前出现过个男人,李飞就是我。再加上一些其他一句带过的其他的介绍就可以了;例,工作,兴趣爱好。。。。。。。。。。。。。。。就可以了。(方法,解剖男人的概念,用反问,调动大家,用高亢的声音及情绪影响观众)

  2、大家好,大家可能听说过这么一个故事,在很久很久以前,人间

  不是人间的时候,那时候没有人,那么后来又为什么有人的呢?据说,这是个造人的故事,女娲娘娘,看人间没有活力,动物没有管理,所以想拯救人间,因此就造就了高于动物的人类;那么大家都知道,女娲娘娘都造了那几类人呢?女人,男人;对,男人——一个给力的,有力量的名称,一个有使命有担当的人,我也这么的一个人男人,女娲的发明,父母的创造出来的男人——李飞。再加上一些其他一句带过的其他的介绍就可以了;例,工作,兴趣爱好。。。。。。。。。。。。。。。就可以了。(方法:引用故事,突出自己。)

  3、女性,大家也可以研究一下,如何来自我介绍。哈哈,当然以上的也很片面,希望大家都来改进。。。。。。。。。

  三、年龄为重点,研究分析:

  年龄,可以直接也可以间接的来自我介绍。例如:

  1、大家好,很高兴能认识大家,我叫李飞,小白兔类型,小白兔白又白,两只耳朵竖起来,爱吃萝卜爱吃菜

  我就是这样,爱吃萝卜爱吃菜,

  当然也爱吃川菜,粤菜,湘菜。我是一只特别小白兔,关键的关键呢?还是吃,哈哈,一听到吃,我的耳朵就立马竖起来了。不仅仅喜欢吃

  篇八:搞笑的自我介绍(共6篇)

  篇一:搞笑版自我介绍

  爱一个人不难,爱她(他)的附属品最难。

  “4年里/天天半夜从上铺下来上茅厕/只是为了多看你一眼。” 不想动,不想说话,就这么一动不动,就算中国移动我也不动?? 聪明的男人视女人为猎物,愚笨的男人视女人为宠物。聪明的男人说一半留一半,聪明的女人睁一只眼闭一只眼。

  酒逢知己千杯少,话不投机大口喝。

  梦想是数钱数到手抽筋,现实是数钱数到自然醒。

  拿自己当根葱的人,特别善于装蒜。

  我纯洁的外表下隐藏着冷峻的杀意,这种杀意学名叫做“闷骚”。 我所做的一切,是何等微不足道。但是我去做的一切,却是何等重要。

  亲爱的观众朋友们大家晚上好啊!!!!!我是美貌又英俊,健康又快乐,人见人爱花见花开的矫厚根。我知道我很纯洁,但是我纯洁的外表下隐藏着冷峻的杀意,这种杀意学名叫做“闷骚”。江山是那么的多娇,因此啊不要在青葱岁月里一味地装蒜。唉,你不就是那个鬟鬟吗!我跟你说啊我特别喜欢你演的那个鬟鬟,我看了七十二集,都给我累坏了。还有你,我之前就知道有高帅富、矮挫丑、高瘦美、白富美、矮胖丑今天才知道本来还有1个更超然的存在——土肥圆!!!!唉你吃槟榔不??

  篇二:搞笑自我介绍

  我就是英俊潇洒风流倜傥人见人爱花见花开人称山崩地裂水倒流鬼见愁为了朋友可以两肋插刀为了女人可以插朋友两刀威震武林的~方林美少年是也~!每个女人都是为爱而折翼的天使,她们来到人间,就再也回不去天堂了,所以需要男人好好的珍惜。我也是天使,不过降落的时候不小心脸先着地了,回不去天堂是因为体重的原因。还好,我还有一颗天使的心,善良、仁爱。我有时候觉得,自己其实不太帅。但有一天,我被一群女孩子围住,她们说我帅,我不承认,她们就打我,还说我虚伪。我是宇宙超级网虫,欢迎你打我、骂我、k我、扁我、踢我、踹我、揍我,甚至把我煮、煎、炒、炸、焖、炖、红烧、清蒸、干褊、水煮??我都毫无怨言,但前提是:这个人必须是天底下最最漂亮、可爱、美丽、温柔、善良、贤惠、有气质的大美女

  大家好!我叫***,来自**.在我来面试之前一直在考虑一个问题,就是怎样才能让在座的各位老师在较短的时间内对我有一个清楚而又全面的了解,于是我带来了八朵鲜花,我出生在花季六月,喜欢梅花三弄,讨厌花言巧语,讲究妙笔生花,害怕老眼昏花,特长锦上添花,追求百花齐放,我的座右铭是:花自己的时间为大家生产快乐!我不去想身后会不会袭来寒风冷雨,既然目标是伟岸的大山那么留给世界的就只能是认真塌实的足迹.我不去想未来的道路是平坦还是泥泞,只要心中充满执着和热爱一切都在意料之中!记得阿基米德曾经说过一句话:给我一个支点我会翘起整个地球!当然了,我的口气没有那么大,我想要说的是给我一个舞台,我会让广大的听众和观众体会到前所未有的精彩!谢谢大家!

  篇三:幽默搞笑的自我介绍

  幽默搞笑的自我介绍

  我貌赛潘安,义超关羽,智胜孔明,上知天文,下晓地理,出口成章,提笔成文,懂阴阳,测八卦,知奇门,晓遁甲的,大豪杰,大英雄,大剑客,大宗师,人称山崩地裂水倒流,赶浪无丝鬼见愁,前无古人,后无来者的,天下第一——“帅”呀~~是这段吧!

  自己的主持人观点:电视是一扇窗,当你打开着扇窗时,你我之间就开始了真诚的交流,主持对我来说是一个无限广阔的魅力空间,我心甘愿为他付出,为他去奉献

  赛前宣言:这次挑战主持人真可是对手如云,不管我今天的胜负如何,我都要把最好的一面展现给观众朋友

  选手心语:我喜欢挑战自我,喜欢在强手之中找到自己的位置,如果胜利我会嫣然一笑,如果失败我会得到更大的动力,争取更大的成功.

  篇四:比较搞笑的自我介绍

  比较搞笑的自我介绍

  但是我的长相显年轻

  体形魁梧,给人一种大哥的感觉

  我事业成功,是个老板

  走到哪里都拎着笔记本

  我坐的车比林肯车还宽敞

  多年在北京大学的熏陶,成就了我的文化品位

  我闲遐时研究中国古代史,尤其是清史

  我也跟得上时代的潮流

  特别是那种探讨人生的社会伦理片

  喜欢揣摩电影人物的心理活动

  经常跟上流社会打交道,我很厌烦

  所以也经常体察下情

  我很关心普通老百姓的生活细节

  关心老百姓的富裕水平

  我注意调节贫富不均

  引起社会的强烈反响

  这种采访我以前做得太多了

  你们知道,我这个层次的人是肯定不会坐火车去的

  不过因为我的名气太大,全国都知道我

  我对理想伴侣的要求并不高

  你来了以后我会给你吃很多冰激淋

  也要跟你一起建立家庭

  晚上要跟你一起看星星

  亲爱的你来吧,你第一眼看到我,就会很满足!

  这样描述,正好是你梦寐以求的人生伴侣,于是当天就见面了

  见面以后才发现,原来他说的跟现实有出入。可是当我问他为什么要骗人,他却把他的自我介绍拿出来,一句一句给我解释,我才发现原来。。。。。。

  体形魁梧,给人一种大哥的感觉--------------武松的大哥

  走到哪里都拎着笔记本---------------------是记录冷饮销售量的笔记本

  多年在北京大学的熏陶,成就了我的文化品位----曾在未名湖旁边卖冷饮

  我闲遐时研究中国古代史,尤其是清史---------爱看《还珠格格》

  我也跟得上时代的潮流---------------------知道今年哪种冷饮好卖

  特别是那种探讨人生的社会伦理片------------乱伦a片

  喜欢揣摩电影人物的心理活动----------------经常幻想自己是a片主人公

  经常跟上流社会打交道,我很厌烦------------北大校长多次跟我讲: “湖边禁止摆摊!”

  我很关心普通老百姓的生活细节--------------看谁家门窗没关好

  关心老百姓的富裕水平---------------------入室以后,看有哪些值钱的东西

  引起社会的强烈反响------------------------小区居民对连环盗窃案既愤怒又恐惧

  这种采访我以前做得太多了-------------------被抓过很多次

  正好修身养性-------------修理跳窗时落下的伤口,养几个性伙伴

  你们知道,我这个层次的人是肯定不会坐火车去的----骑三轮车去天津

  不过因为我的名气太大,全国都知道我----上了公安部的“全国追逃”互联网 还是被请去做访谈--------------------------终于被抓

  对理想伴侣的要求并不高-------------------只要比我高就可以

  你来了以后我会给你吃很多冰激淋-------------当天卖不掉,快融化的 也要跟你一起建立家庭----------------------你要帮我盖窝棚

  亲爱的你来吧,你第一眼看到我,就会很满足!----不想再看第二 眼

  篇五:高中生搞笑自我介绍

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  高中生搞笑自我介绍:

  大家好,我是邹迪,来自第二中学。我是个略带些腼腆的男孩,所以有的时候大家会看到我不是很喜欢说话,但是我真心的希望和大家成为朋友。我有两个小小的个人爱好,那就是睡觉和读报。那么我认为睡觉让人精神焕发,读报让人不出门而知天下。希望与我有共同爱好的同学咱们多交流睡觉和读报的经验。

  高中生搞笑自我介绍:

  同志们好啊,俺名为***,身高***毫米,俺喜欢与女生搭话,还喜欢造一些字典里查不到的字,缺点么,就是与女生握手时太用力,装老大时装不好,至于优点,对不起,俺忘了———还有我最崇拜马德华了,俺最爱的话是:“俺终于写完作业了!”

  高中生搞笑自我介绍:

  哈喽,大家好。我是***。毕业于***。带着俺家老母的殷切希望和恩师的教悔我来到了这里,本人,一定会不负众望的。日后一定会努力,请大家监督!希望以后和大家成为好朋友。谢谢!

  高中生搞笑自我介绍:

  大家好,我叫xx,我与你们同龄,但是我长得比较壮,俗话说:心宽体胖嘛!虽然是这样,我也不喜欢别人叫我魏肥、魏死猪,还有,我的名字的音序是wc,但是,希望你们在上厕所时不要想起我。我不喜欢别人叫我的外号,所以,各位,拜托,不要随便给我取难听外号。 我这人说话就是白,我经常口不择言,想到什么就说什么,所以,我经常吐出这样的字眼:白痴、神经,但是请大家多多见谅!

  资料来源:中国教育在线 /

  篇六:自我介绍搞笑版

  亲爱的老师、童鞋们:

  在这辞旧迎新的日子里,为了使大家对我校的白富美有一个准确的定位,我决定把自己隆重的介绍给大家,同时也方便大家在批评或者批判的时候能够指名道姓,不至于在想批我的时候指着我的鼻子却叫不上名字,我会替你们着急的。那将是一件多么痛苦的事情啊! 我叫(),虽然我个子不是很高,脸不是很白,可长相也称得上是高端大气上档次,关键是很有内涵,为人上低调奢华接地气。至于性格,据我妈说,()年前,我初到人间,还真是“坑爹”了,见到我的人都摸着我的头说:“这小伙,虎头虎脑的,真可爱”,从此奠定了我女汉纸的性格。

  2012年,我进入了咱们侯马市的最高学府——侯马市职业中专学校,这里人杰地灵、人文荟萃,老师们人才济济,学生们人尽其才,只有我人浮于事。话说我一进校门就加入了诗雨轩文学社,那天又要演讲,我想这是我出人头地的时候了,于是,我一上台先介绍说:我虽然才疏学浅,但是学富五车;虽然貌不惊人,但是相貌堂堂??我看见评委老师都流鼻血了,就顺势说:好样的,流血不流泪!就这样,我被封杀了半年。痛定思痛,我决定从此不鸣则已一鸣惊人!

  果然有机会了,那天语文老师讲课,我就打了个盹,她把我叫起来为难我,她说:“别有幽愁暗恨生下句是什么”,我不答,她问:你为什么答不出来了?我说:因为“此时无声胜有声”!她直接泪奔了。

  好像有点跑题了,下面言归正传,说说我的缺点吧,我这一生就只有一件事不会:只要努力,没什么不会!我的人生格言就是:做梦,一切皆有可能。时间有限,暂时先罗嗦到这里,想要我的签名的,请我吃饭的请课后排队挂号,不要拥挤踩踏。


这不是一篇让你勤奋励志的减肥教程。

完全相反,这是一篇讲如何用最偷懒、最省时、最小限度控制食欲的方法,得到最好健身效果的减肥心得,掺有一点教程。

原因很简单,我自己其实就是一大懒人,所以做任何事我总是希望找到真正有效的支点,这样才能轻松地撬动。

网上能搜索到的大部分减肥教程,都过于强调勤奋锻炼、饮食自律的重要性。对于一个想要瘦、又好吃的胖子来说,这是多么悲伤的一件事,这样的文章看得越多越绝望。

另外,像1月暴瘦几十斤的方法,多少有节食的动作,不建议采用,不仅减掉了脂肪,还减掉了肌肉,还会起反作用,下面会讲。

有没有可能找到一种科学有效、不损害健康、又不用严格控制饮食的健身方法呢?我通过学习和践行,找到了一条道路,从167斤减到了142斤。


去年5月,我体重167斤,马上进军170斤,对于身高178的人来说,即将从微胖变为真胖。开始健身一个月,我没想着去学习健身理论,因为太过于急于求成,就直接开始跑步,结果花了很多时间,收效甚微。

为什么打算跑步呢?这是因为我在大一时,就是通过连续跑步一个月,从160减到145。根据以往的经验,我本以为这次也行。其实,这个方法有个很大的漏洞,后面会讲。

为什么同样的方法,到今天却减不下来?我记得当时,跑步减重到一定程度,不管怎么跑,都减不下来了。现在有了工作,锻炼时间很有限,而且我还在创业,根本不能像以前那样随意所欲长时间运动。

于是,我打算坐下来好好学习健身理论,看国外的健身达人讲解训练方法。在学习了一圈之后,我毫不犹豫地选择了无氧抗阻训练,因为这最符合我的需求:省时、不节食、高效燃脂、增肌。

实践一年,每天我会检测身体数据,所以任何训练方法和饮食上的调整,都有清晰的反馈,所以我说自己找到了一个符合懒人吃货的有效训练方法,是有数据支撑的。

不同于教科书式的理论罗列,我将自己的训练归纳到三个基本原理,所有的训练方法、饮食节奏符合这三个原理,即可满足穿衣好看,脱衣有型,吃得开心这样的健身需求。

注意,选择任何健身方法之前,首先搞清楚你的需求是什么

任何不问需求就选择健身方法的行为,都是耍流氓。

为啥?因为你想要健美先生级别的肌肉线条,我这个方法你就别用了,要达到这样的目标,训练和饮食就是另外一回事。不过我是从专业健美训练的方法中,选择了一些精华纳入到自己的训练体系中。又比如,如果你只想穿衣好看,不在乎脱衣是否有线条,那么训练量和组数可以减低,饮食上限制会更少。

总之,每个人的健身需求都完全不同,但是只要我们理解了几个基础原理,就可以根据自己的需求,将它迁移到自己的践行中,以满足自己的需求。每个人的训练方法和饮食节奏可能不同,但基础原理都是相同的。

归纳这几个原理的理念是什么呢?要尝试将一个领域的知识,归纳到几个最基本的组块之上,这几个知识组块要符合的特征是:简单,但适用面极广。这样才能让你在践行时,只需在工作记忆里调用几个知识组块,就能处理大量的问题。

懒人吃货的有效健身,我归纳出了三个原理:过量氧耗原理,Scref原理,质量守恒原理。

这三个原理,只用一个是不行,在健身的效果上,它们彼此互补,得一起用。

过量氧耗原理(EPOC:excess post-exercise oxygen consumption)是一个好东西,大部分只做有氧运动的人,恐怕都不知道这个原理。因为你一旦理解了这个原理,有氧运动的地位就得往下调了。理解这个原理之前,还要补充一点背景知识

我们身上的所有细胞每时每刻都在消耗糖分,以维持细胞的存活,这也是生命存活的基础。也就是说,我们身上的每个器官就像一台机器,而要运作就有功耗。其中,肌肉组织功耗最大,因为它要支撑起你机体内外部的所有运动。

这就意味着,你的肌肉含量越多,即便你一整天啥事都不干,你的肌肉功耗都比别人大。这被称之为静息代谢,记住这个概念,很重要。

如果以最简单的模型来说明人如何才能减肥,一个热量公式即可:

热量输入-热量输出=热量盈余

如果盈余为正,当然容易长胖。如果为负,当然就会瘦。不过,由于个人的基因差异,每个人的肠道菌落都不同,同样的食物对不同人来说,热量吸收效率也不同。

其中,热量输出包含了静息代谢,如果你还有额外的运动,那么热量输出=静息代谢+运动代谢。

有了这个等式,减肥的原理也就是出来了——

好了,你说这个很容易理解,然后就不再继续深入了。很多人减肥失败,甚至反弹,就因为在这个健身原理上浅尝辄止。

如果仅从这个原理出发,制定减肥计划,大部分人都很自然地推论出:减少输入,增加输出。减少输入,那么就少吃甚至节食嘛。增加输出,跑步骑车吧。两者一组合,诶!第一个月迅速瘦了五斤!确实很有效啊!

往往这个时候,你就不愿意再继续深入学习了,过来人的建议也听不进去,因为效果已经出来了,干嘛还要学习呢?

接下来,你将会发现自己迅速进入平台期,稍微多吃一点、少练一点就会反弹。

你的训练和饮食必须在高度紧绷自律的状态下维持,这极其消耗意志力.

同时,在平台期内长期看不到效果,你会逐渐丧失信心。一旦停止训练,体重的猛烈反弹就开始了,而且不可逆。为啥体重会反弹?有两个原因。

一是停止运动,热量盈余迅速变正。

二是长期节食,会向大脑释放一个信号:你遭遇饥荒了。大脑才不管你是为什么进入了饥荒状态,它只会干一件事,调整身体内部的消化机制,让你尽可能将一切吃下去的食物转化成脂肪存储起来。这是一种演化而来的生存策略,内置在爬行脑中的程序,你无法用意识去改变。这被称之为体重的设定点理论,设定点一旦被拔高,不可逆。

好,你说我不去限制饮食,只提高热量输出。如果只靠有氧运动瘦身,当然可行,不过你恐怕得天天练,否则没效果。这对于时间、自律、意志力要求都很高,考虑到大部分人都还有主业,要坚持下去的希望渺茫。


那么有没有更好的方法呢?回到热量输入-热量输出=热量盈余,要保证盈余为负,在热量输入不变的前提下,你可以调整饮食结构,但不要饿自己,否则会影响体重设定点,我就是如此。

那么,只有提高热量输出了。刚才我们说到,肌肉是人体功耗最大的组织,这也就意味着,提高我们的肌肉含量,热量输出也就提高了。要提高肌肉含量,当然得靠抗阻训练咯。

肌肉的增长建立在撕裂-重建机制之上,每一次抗阻训练都是在撕裂肌肉,训练后的高蛋白饮食是在重建肌肉

你看,将健身需求前置,再考虑到限制条件,这样推导下来,无氧抗阻训练自然是该需求下的最好选择。

现在,可以来说说过量氧耗是怎么回事了——

运动后的恢复期内为了偿还运动中的氧亏,以及在运动后使处于高水平代谢的机体恢复到安静水平时消耗的氧量,称为运动后过量氧耗

打个比方,抗阻训练时,肌肉自身做功所需的能量不够,它就会暂时先欠着,但欠的总是要还的,于是在训练后,全身的脂肪和糖分就得抽一部分出来偿还这欠下的能量。这就是为什么说做完无氧抗阻训练之后,吃饭睡觉都是在减肥。

注意,过量氧耗发生仅发生在无氧运动之后。这样说还不够准确,例如一组深蹲,我最大会做到120kg,3组,一组8个左右,做完基本就彻底力竭了,这样的训练才会产生过量氧耗。但是,如果换成60kg,3组,一组16个,似乎做功的总量没变,但这就是在做有氧运动了。如果重量更轻,做得的个数跟多,就完全变成了有氧运动(有氧运动很少产生过量氧耗)。

顺便补充一下,肌肉在重建过程中,需要砖瓦(蛋白质)也需要水泥(碳水),这个过程从体内取材,也增加了热量输出。

这里只是简单一下解释了一下如何做训练计划,重点是为了让你理解过量氧耗的原理及发生条件。你会发现,抗阻训练中会消耗大量的热量,训练后由于过量氧耗,热量消耗依然再继续,而有氧运动没有过量氧耗,如果不练就没有热量消耗,效果大打折扣。

那么,为了实现过量氧耗,应该如何做训练计划呢?

这就要说说Scref原理。

这是我自己总结的一个原理。在做具体训练计划时,越符合这个原理,越可能产生过量氧耗的效果。

Scref是一组词语首字母的简称:

这个原理之前写过,当时是和读书方法统一在了一起,因为我发现这可以用于提高读书的有效性。不过这次是完全纳入了健身的框架。

强度是影响健身有效性的变量中权重最高的。训练强度不够,训练时间再长,吃得再营养,都没有效果。

例如,就很多人喜欢的跑步而言,慢跑消耗的热量就是比快走多,因为慢跑身体落地时,股四头肌,也就是我们大腿前部的肌肉,会做离心收缩。股二头肌,也即是大腿后侧肌肉,会做向心收缩。这两种收缩在我们落地时帮助我们缓冲体重带来的冲击,自然做功更多,而快走缓冲时做功较少。即便是同样的速度,同样的里程,慢跑消耗的热量也比快走多

另外一点,做功的强度直接影响你的心率,健康人群的最大心率计算公式为:

适宜健康人群的中等强度运动心率大约是60%-90%的HRmax。提这个健身理论的原因在这里:低于60%HRmax的有氧运动,基本跟没做差不多

会有人说,有些人快走也能瘦下来。

我相信,只要你每天快走2个小时,并控制饮食,当然能瘦。还有一种可能是,你的快走并没有让你瘦,是你的饮食控制让你瘦。但是,这比起我的训练方法【抗阻+HIIT+每天烤肉烤鱼吃得欢】来说,显然是一种低效的训练方式。

心率是反应训练强度的一个可测量的指标,如何直观评估心率是否达标?我自己一边运动,一边对照Apple Watch测出的心率,评测了运动达到有效心率时的感受:猛烈而急促地喘息,强烈需要氧气。健身房很多选择快走的人,运动都不带喘,实际上这并非身体健康的表现,而是运动强度太低。我自己训练时,要求自己必须保持一种“缺一口氧气都要死”的状态。

做无氧抗阻训练时,一组动作的最后一个做完也得是这种状态——感觉再不给我氧气我就不行了。否则,你的强度太低,无法达到过量氧耗的状态。

健身时,训练方式单一,很难带来理想的效果。

如果你总是跑步,也许瘦了,但是也有可能把膝盖给弄伤了。

健身房的很多男生特别喜欢做卧推,但除了胸之外,背、臀、腿都不练。这样的后果是,缺乏其他部位的肌肉支撑,胸很难练大。或者由于胸部肌肉过强,背部肌肉虚弱,导致肌力不平衡,诱发骨骼问题。

健身训练需要合适的组合才能带来不错的效果

我个人训练的组合,除了抗阻之外,有时会加入HIIT,但不跑步。抗阻训练中,我会照顾到全身肌肉。每个部位的肌肉,至少需要4个动作连番轰炸。

肌肉需要不同动作刺激的原因是,肌肉每次发力收缩,实际上只有部分肌纤维参与供能,下一次收缩,又会多一些肌纤维供能。

动作不同,对肌肉刺激的深度和广度也不同,多组动作能让绝大多数的肌纤维撕裂。而肌纤维的撕裂重建是肌肉增长的基本原理,这就是为什么我们需要用多种动作组合来训练肌肉。

一般来说,无氧抗阻训练+HIIT(高强度间歇有氧)是最为平衡、有效的训练组合。

大部分人健身的节奏安排都是有问题的,要么每天去,恨不得一周内暴瘦,要么去很少,一次搞上2个小时。这两种方式都很容易让人放弃健身。前者会让身体过于疲惫,人在运动后,肌肉、脏器、神经恢复时间都较长,得不到合适的休息,很容易消磨意志力。后者训练时间又过长,休息太多,也很难获得很好的效果,没有效果就很难坚持下去。

从我个人经验来看,适合大部分人的健身节奏是一周3次,一次1-1.5个小时。次数不宜过多,因为要有时间间隔让肌肉休息。时间不宜过长,太长会让人厌倦。这样的节奏安排,才有可能让你坚持得更长久。

基于自己有极高意志力的假设去健身,往往情怀动人而效果不动人;基于自己有极低意志力去的假设去健身,情怀不动人但效果动人

前者很好发朋友圈,每天去健身,不仅励志且勤奋,点赞收获的喜悦远大于减肥。后者只能默默训练,也没啥好秀的,因为情怀不动人,只有等到出效果时,才有展示的资本。

除了训练日的安排,还有训练中的。

抗阻训练组间休息时间控制在30s-90s最合适,这个时间内ATP和磷酸需要再合成,太短疲劳未消除,太长神经兴奋容易消退,很难获得泵感。

每组动作的重量选择,通常有递增、递减、不变三种。我一般采用递增组和递减组,这样能让肌肉适应不同的重量的刺激,有助于肌肉生长。

所以,做一组再玩5分钟手机还霸占器材的哥们,说他们的勤奋无效都怕他们骄傲。

另外补充一点,每次用于健身中的交通不要超过20分钟,因为健身是一个高频行为,交通时间过长容易厌烦,这样会影响健身的持续性。

抗阻训练时,肌肉是否训练到位的标志就是力竭。简单来说,每组动作做到不能再做下一个,就是力竭的表现,这说明肌肉的供能系统已经消耗完能量,需要休息重新储能。一场训练下来,我通常用这些直观标准评估自己是否力竭:

胸:双肘无法靠拢。背:无法做引体向上。腿:走路腿发颤。

自虐式的训练才能达到这样的效果。我多次看到,很多男生做5公斤的卧推,一组做几十个!excuse me ?我家的蓝猫都6公斤了,来健身房还不如在家举猫。

更别提那些做10公斤的深蹲、10公斤高位下拉、5公斤腿举的哥们,健身房老板可喜欢他们了,因为这样的锻炼没有效果,他们很快就会放弃去健身房,空出的人均面积又能吸纳新的会员。

力竭和强度是相辅相成的,这两者若不够,几乎就错过了过量氧耗的效果。

以上四个步骤做完了还不够,我们还需要反馈来评估有效性。我买了一个体脂秤,每天固定在早上收集身体数据,这样我能很清晰的看到每一次训练调整带来的影响。

例如,我两次经历平台期,都通过调整训练组合和饮食成功突破。有了数据,我就能总结出真正有效的训练方法,这篇文章的方法论也是由此得来。同时,你可以对比数据不断调整饮食结构,这样才能在有效训练中,合理规划摄入的食材和热量。

有研究也指出,随时收集反馈非常有助于减肥,因为你很容易知道自己是不是摄入热量过多,所以能及时调整。

Scref原理是一个经验性总结,主要用于提高训练的有效性,以期达到过量氧耗的状态。接下来说说质量守恒原理。

过量氧耗和Scref解决了练的问题,接下来需要一个原理解决吃的问题。

其实,具体怎么吃才健康,网上有非常的教程和食谱,一搜便有。

而我想要说的,是在穿衣好看,脱衣有型前提之下,如何吃得更开心,而不是苦行僧式的饮食(天天吃白煮鸡胸肉?Yap!)。

首先确定一个大前提,无论是否有健身,饮食的第一原则都是:平衡

一种物质摄入过多或过少,都是有问题的。

曾有人为了证明麦当劳的食品不健康,连吃30天,生病住院,然后说,你看,我就说他们的食品不健康了吧!额,要不连吃30天火锅?

健身者都有完美食物洁癖,沾一点脂肪就会觉得今天白练了,又得长肉了。其实,每天我们都需要摄入一点的饱和脂肪和非饱和脂肪,碳水也是。一些朋友健身后,干脆把碳水戒了,这也是有问题的,我们日常生活的供能大部分依靠碳水,如果供能不足,健身强度就上不去。另外,我们大脑工作也需要大量的糖分,如果没有碳水供能,还会影响你大脑的工作效率。

所以,完全杜绝碳水和脂肪都是错误的,短期确实会让你的体重下降,但长期来看是有损机体的。为什么那些励志帖里,都会强调苦行僧式的饮食?如果作者是赛级选手,还能理解。如果作者只是健身爱好者,不这么写,怎么凸显出自己坚韧不拔励志减肥的精神和毅力,以获得点赞呢?

与之完全相反,作为一个懒人,我更喜欢找到正确的方法去执行,而不是诉诸意志力。意志力是正确方法执行的结果

回到吃上,为什么要强调质量守恒原理?很早前,我也患有强烈的完美食物洁癖,一点油都不敢沾,但心里又很痒,就像中学看见心目中的女神一样。

有一次面对烤鸡腿时,吃轻食太久,看得我心里发憷。突然,我想到了质量守恒原理,假设鸡腿上有5克油,那么这5克油最多能让你长多少脂肪?当然不会超过5克啊!笨蛋!既然如此,为什么不吃呢?

当时我真想打自己一个耳光,道理就这么简单,何苦为难自己!

而后得知,禽类的脂肪几乎都在皮上,从那时起,我的健身餐里,常有去皮的奥尔良烤鸡腿。一开始,我还担心长胖,观察了两周数据,发现无任何变化。

把这个原理推广到其他食物,禁忌基本就打开了。说说我的饮食搭配。

极简自制大口吃肉健身餐


我的日常健身餐,主要以奥尔良鸡胸、烤鸡腿、烤鱿鱼等高蛋白食材为主,做起来很简单省时。

买味好美的奥尔良料,和豆粉一起拌入鸡胸肉,腌制一晚。烹饪方式用煎,先大火让两面的豆粉迅速结壳,以锁住水分。再小火,正反面各3分钟即可。夹在两块全麦吐司里,加一点番茄酱、一片煎蛋、一些青菜,配一杯脱脂牛奶,就是一顿大口吃肉的极简健身餐。吃腻了,肉类随时更换,例如换成鱿鱼,更简单,鱿鱼抹上酱油,扔进烤箱20分钟,拿出来即可适用。

你在很多美食教程看到那种五颜六色、食材齐全的健身餐,我做过,但我不推荐。为啥?因为太浪费时间了,为了一张好看到能发朋友圈的健身餐,每天抽一个小时制作,对于工作繁忙的人来说是一种奢侈,除非你确实有这个闲暇。

我推荐的是,省时、有肉、高蛋白、营养平衡、价格适中的自制健身餐。搭配的蔬菜和水果,最好是很方便就能买到,无需特别制作就能直接食用的。肉类也是如此,用最简单的烹饪方法就能做。

这一点很关键,因为健身中的饮食和训练一样,属于频次较高的行为,如果每一次行为实施的时间和金钱成本过高,人非常容易疲倦,一旦疲倦就容易坚持不下去。

另外,像鸡胸肉、去皮鸡腿肉、鱿鱼这类高蛋白食材,脂肪含量极低,大可以放心食用,如果你担心那点脂肪,回想一下质量守恒原理,还会担忧么?

上文提到,抗阻训练会提高肌肉量,从而提高静息代谢。也就是说,长期做抗阻训练的人,即便睡觉消耗的热量也会多很多。这意味着什么?

我今年春节回到四川老家,根据以往经验做好了心理准备,先长他个10斤。四川的春节,每天的火锅是不会停的,重油重辣重盐重碳水,摄入量全面超标,对于一个健身者来说简直是大恶不赦!不过,确实好吃啊!

春节结束后,我上体重秤一看,咦?竟然只长了两斤!那一刻,我感受到了健身理论的伟大,它彻底拯救了一个吃货!我本是一个喝水都长肉的胖子,现在再也不用担心了!

现在的我每天的食量跟正常人几乎一致,甚至会更多,每周都要来上一两顿冒菜或火锅。从数据上看,这样的热量摄入已经对我无任何影响了。如果你说,要不每天都来一顿,会不会长胖?刚提到过,饮食的首要原则是平衡,脱离了饮食平衡,即便健身再刻苦都没意义。每周能来一两顿大餐,又不担心长胖,对一个吃货来说已经无比美好了。

根据饮食的质量守恒原理,我认为我现在的状态保持在这样一个质量等式之上:

摄入质量=静息代谢质量+主动代谢质量+自然排泄质量

自然排泄就不说了。主动代谢是训练时代谢掉的,静息代谢是非训练时代谢掉的。总结一下,如何才能在有效的训练基础之上,吃到更多美食呢?——

以质量等式的相对平衡为前提,用数据作为检测指标,不断将饮食结构调整到自己喜欢的美食上去

注意,强调质量守恒原理,只是为了让爱吃的健身者,有一个评判食物摄入量的概念,并不是为了强调保持体重不变

体重其实是并不重要的指标。我从167减到142,但我知道未来又会长回去,因为肌肉的密度比脂肪高,随着肌肉量的增加,总有一天我的体重可能会回到167,但那时我的肌肉含量更高,体脂更低。同样的体重,身材和外貌完全不同。

国内由于缺乏健美意识和观念,大部分女生认为体重上了100斤就是胖。维密的模特长期做抗阻训练,所以肌肉含都很高,体重能达到110斤-120斤。另外你得知道,人的外形靠肌肉来修饰,没有肌肉修饰的身材,干瘪无力,再瘦都不好看。哥伦比亚的健身女神Anllela Sagra,身高1米74,体重120斤,这个身材才叫性感。

所以,别去关注体重这个指标,关注BMI、肌肉率、体脂率,这三个指标更能体现出你目前的健康水平,这几个指标任何体重秤上都有。

过量氧耗原理、Scref原理主要用于训练的规划,质量守恒原理主要用于吃货的饮食规划。这三个原理适用的对象,是想兼得身材和饮食的朋友。

关于健身的内容,一篇文章是写不完的,甚至很多知识点,例如训练方法、组合、节奏,都是要长篇大论才说得清楚,本文篇幅有限,以后再写。

关于健身,很多人都有一个误区,即认为健身不需要学习。跑步谁不会呢?举铁,举起来不就行了么?这还需要学?

这种心态跟把股市当提款机一样,以为全仓天天涨停一个月就能实现财富自由,换到健身领域,就是把健身房当做甩脂机,认为只要进去,随便练练就能马上长肌肉和减肥。

这是美国红到发紫的健身网红Lazar Angelov,你猜测一下,练出这副炸裂的身材需要多久?


这似乎是一个很让人绝望的时间。但健身和股市不同的是,只要掌握了健身领域的基本知识再践行,每年都是涨停。

连续涨停十年的股票要买么?健身就是。



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