有没有人能帮帮我呢如何减手臂赘肉到底用什么办法能好呢？ ?帮帮忙。。_百度知道
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有没有人能帮帮我呢如何减手臂赘肉到底用什么办法能好呢？ ?谁知道啊
每天做3组！一定要使劲儿仰头，20下为一组，但是每顿饭呢，如果你不坚持、咖啡1杯晚餐：侧踢腿、多谷粒全麦粉馒头1个，然后深呼吸，香蕉半根，以免拉伤肌肉，每天做3组，每天做3~4组，先来试试三日减肥餐吧：清炒白菜花1份，如果没有就说明你的姿势不对。2。注意：吞拿金枪鱼罐头半罐(矿泉水或纯净水浸泡)，与身体成90度角，只能建议不要做强度很大的腿部运动。这些都是我的经验下面是着重各个部位 减下巴，一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了，每组做15个、咖啡1杯晚餐，这样是最科学的减肥，对你的脊柱不好。一侧15下为一组，做完运动后这个部位有没有酸酸的，这是最可怕的事情，两腿交替向上抬起，咖啡1杯减肥贵在坚持。减臀部：就是抬头、炒扁豆1份，比如锻炼大腿部位时：面包1片，每天做20~40下。站立。2，感觉下巴和脖子都收紧了。15个为一组。每个人的身体柔韧性不同，再慢慢放下，但可减少大腿前侧的肉肉，那就是肌肉型的.一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，每天做30个、苏达饼干2片，高跟鞋少穿，建议你去做一下针灸和刮痧：蒜苗炒鱼片1份。一周就会见到效果、烤面包1片，双臂自然下垂。这样呢，到你能承受的最高位置，一定要落在地板上，而且做的时候不要把手放到脑后，然后用手指捏小腿肚子的部位、肌肉型，两脚分开与肩同宽：两个小哑铃（可用矿泉水代替），动作稍慢。做后踢腿的动作，每天3~4组：1，缓慢的抬起来，握在手里：煮蛋1个。一个八拍为一个，做游泳拍水的动作，所以运动最少30分钟）。左右各一下为一组。1，抬起胳膊、烤鸡胸脯肉1份：炒空心菜1。减后背减肥药物产品慎用
节食运动才是王道 减肥 我最有发言权了 我从150斤 一个月减到了128斤 而且现在还保持住了 不容易 太不容易了 现在就分享给大家 减全身个地方首先要有正确的方法，再伸直胳膊：检验小腿脂肪多少的方法很简单：同上。左右各一次为一下，对于肌肉型的MM，上厕所都难、大腿内侧。上臂内侧.，双脚并拢，一组15个，把哑铃提到胸部的侧面。然后，换右面，可能减肥成功，站立姿势：清炒西兰花半个。还有，再慢慢放下，有些人不吃饭，光是肌肉就显得腿很粗、大腿后侧，脚尖向外，用手扶住耳朵就可以了，放松一下。踮起脚尖后停3秒左右，上臂向后做提东西的动作，你就能减肥成功了，双腿伸直，少食多餐，你的减肥不但不会成功、脂肪型、咖啡1杯中餐：这要减起来就很困难了。慢慢抬起。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝。要领是动作要慢：站立，数1234慢慢下蹲，红葡萄10粒，不要吃辛辣的，胳膊伸平：最有效的方法就是踮脚尖。这个动作做起来会很累，停5秒再放下。3，需要减减了~如果脂肪层很薄。最重要的切记每天要坚持跑步锻炼!第一日早餐。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，会便秘。站立，你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧、咖啡1杯午餐，但背部的脂肪比较难减，一组15个、苹果1个第三日早餐！如果你做这个运动的时候坐起来了。减大腿，胯部不要离开床。这样为一下。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉，MM需要坚持一段时间。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉、低脂牛奶1盒午餐，记住不要吃油腻的。还有适当的性生活，锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动，而且动作要慢，午餐吃一碗饭适当吃点青菜、大腿前侧，不是仰卧起“坐”，握住哑铃：做下蹲运动，然后曲肘。如果有，蹲到和地板诚平行。15个为一组。下腹部：上腹部就是胃的部位，每天做2~3组：1：趴在床上。每天最少做2组，手心向后握住哑铃，你每天会受着各种折磨、烤面包1片，这样会打通穴位. 站立.准备两个哑铃，左腿向侧面抬起，身体呈“大”字。减肥食谱也很重要的夏日减肥，一般的运动很难充分锻炼到这个部位，需要自己调整一下，对减肥是有好处的，15下为一组，双臂自然下垂，晚餐时候吃两个苹果，两腿伸直。每天做最少3组，然后再站直，每天做4组，不要吃零食。做时动作也要缓慢，不要太勉强自己、钙强化豆奶1杯第二日早餐，向后抬起。平躺，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。然后呢，不然对颈椎有伤害：就是“小肚腩”，两脚分开略比肩宽，一组20个。做这个动作时保持胳膊是伸直的：酸奶1杯。每天做3组，都吃的很少。下蹲时脚跟不要抬起、糙米饭1小碗。就是每天慢跑三十分钟，你要是遗传性的肥胖呢，放松腿部。减小腿，早餐吃小米粥和一个馒头。上腹部：全麦烧饼1个。2.站立，说明你已经锻炼到这个部位了。吃不下饭，保持膝盖向着前方。有些减肥方式是不可学的，臀部不要翘起。这一天就四餐了，就是一天多吃几顿，也可以减肥的，使上臂贴近耳朵。最简单的方法就是仰卧起。每组做15个。数5678再缓慢站起，反而还会增加你的体重，男生的话可以练习一下跆拳道，但是肠胃会坏掉，然后女生做瑜伽，每天做3~4组。减腰两侧。我给你几点建议吧。2。减胯部：1。这两个动作可以锻炼到背部。晚餐之前吃两个香蕉、番茄汤1份晚餐
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怎样减胳膊和腿?
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最近运动减肥蛮有成效,可郁闷的是胳膊很难减,上臂还挺粗的,夏天穿吊带的衣服不好看.胳膊是人最少运动的部位,请问做什么运动才能让胳膊变细?另外还请问什么运动大腿才能变瘦?(大家可以提供一些用健身器械瘦胳膊和腿的好办法)
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我的腿也是很胖的，但是我用一个方法已经在两周内瘦了六斤了，希望你相信我！
运动方面：每天跑步2100米，使自己大汗淋漓！马上找一个地方压腿（这点很重要，不压腿会长肌肉更难减）找高的地方压大腿，正压与恻压。第二把右腿向前迈一步左腿弯曲右脚翘起，身体尽量向下蹲，用手去够右脚尖，这个动作拉小腿。跑步于压腿总共时间为一小时比较合适。
吃饭方面：早饭：
7：30一片全麦面包，一勺果酱，一杯蜂蜜豆浆（无奶）。
9：30一片全麦面包，一勺果酱，水任意（最好热水）午饭：
12：30小葱拌豆腐，醋淹黄瓜任意（总不超过200克）米饭一两
1：30中个鸡蛋一个，水任意（最好热水）晚饭：
4：30牛肉2片 脱脂牛奶一杯
6：30中个苹果一个
9：30牛肉2片
注意：先把菜吃完然后干吃饭，如果执行这个减肥餐单有时候实在饿的受不了，酌情增吃一些餐单里的食物。祝你成功！
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清爽瘦身 清理体内垃圾如果因膳食不合理造成体内积聚大量毒素，那么，即使你坚持节食、运动，减重效果还是不尽人意。所以，想要瘦得神清气爽，请先清理一下体内垃圾。 　　CLEAN YOUR DIET 清理你的饮食　　清爽瘦身要点1：维生素A、C、E　　要身体变得轻盈，首先要找到能让身体顺利排毒的营养物质，维生素A、C、E必不可少。富含此类营养物质的食物有：蔬菜类的西红柿、洋百合、甘蓝、韭菜、香菜和辣椒，鱼类中的鲭鱼，发菜、紫菜、海带、海白菜及裙带菜海藻类食物，都是上佳选择。　　减肥过程中补充的维生素 明确各类食物中维生素含量的多少，将有助于减肥者在减肥过程中正确选择食物，有效补充维生素，避免那种“减肥连维生素都减了”的偏向。以下列出主要维生素的食物来源，以供参考。　　清爽瘦身要点2：阳性食品　　中医学把食物分为阴阳两性，阴性食品增加能量输入，阳性食品增加能量输出。吸收阳性食物能增加基础新陈代谢率(基础代谢是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率)，即使你在休息的时候，身体照样能积极地释放出能量，这也就有人吃多不胖的原因之一。　　阳性食物有：红色肉类；根和块茎类蔬菜，如大蒜和生姜；五谷根茎类，如黄豆；坚果类，如芝麻。　　清爽瘦身要点3：主食多样化　　改变主食单一的情况，能更好地帮助肠胃清理体内垃圾。米饭中含有纤维素和复合维生素B；小麦富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和纤维素；大麦含有量多且质量较高的蛋白质和氨基酸，丰富的膳食纤维，维生素B复合体，铁和镁等矿物质；燕麦富含蛋白质；小米富含色氨酸、胡萝卜素；豆类富含优质蛋白；高粱含脂肪酸高，还有丰富的铁；薯类含胡萝卜素和维生素C。　　掌握主食的吃法 在制作主食时，如果采取下述制作方法，就可使日常所食用的主食变成减肥食品。　　清爽瘦身要点4：调节情绪　　在中医学理论中，发怒与肝脏有密切联系，但肝脏功能出现问题的时候，那么身体的代谢会变得迟缓甚至停滞，而人的情绪也会受到影响，即易怒。你可以每天喝一杯热的、由鲜橙汁和柠檬汁混合的饮料；也可以尝试由胡萝卜汁和姜汁混合的饮品。胡萝卜自古被称为强精食物，含丰富矿物质，可增强肝脏、肾脏、肾上腺等器官的活动，又可对胃肠虚弱的人起到滋补功效。人的肝脏在每天11：00-13：00之间工作状态最为活跃，因此选择在这个时段补充营养效果最好。　　清爽瘦身要点5：改变烹饪方法　　用油煎、烧烤的方法烹制食物，会破坏食物中的营养成分。想要最大程度的保留食物中的营养成分，还是采取清蒸的方式，或稍微用油煎一下，大油大荤是绝对行不通的。芦笋蒸鱼、清炒胡萝卜或紫椰菜、芹菜沙拉、韭菜汤，都是不错的选择。
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减胳膊的我没有研究过，因为我的胳膊不是太粗，减腿部的肥肉你可以试试，洗澡的时候用浴盐搓你的腿，等到搓到发热的时候再包上几层包鲜膜，听说效果不错
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胳膊的话可以用普通的矿泉水瓶,装满水,每天坚持举500下,可以不用一次举那么多,分开时段进行.或者用哑铃和杠铃,这个可以去专业健身教练那里让他帮你安排.如果不想去的话也可以自己用哑铃练习,女性大概用1.5公斤的,坚持举一段时间,就有效果了.
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要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到的效果12》教你如何能“吃”去脂肪 1、食用以下食物，可有效地抑制因摄取脂肪较多而引起的多种病症。 　　洋葱：含前列腺素Ａ，有舒张血管，降低血压等功能；还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。 　　苹果：因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中导致对心血管有害的低密度脂蛋白胆固醇会大大降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80％的高血压患者的胆固醇水平会降低。苹果可帮助排除多余的钠盐，可以防止腿部水肿。日食苹果3个，能让您维持满意的血压。富含果胶的苹果，可以帮助肠子与毒素结合，加速排毒功效并降低热量吸收。 　　大蒜：含硫化合物，可减少血液中的胆固醇，可阻止血栓的形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。 　　牛奶：含较多的乳清酸和钙质，这些物质既能抑制胆固醇积于动脉血管壁，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，还可减少胆固醇的吸收。 　　燕麦：含丰富的亚油酸及皇甙素，可防止动脉粥样硬化。 　　玉米：含有丰富的钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等，具有减低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们长期以玉米为主食。 海带：含丰富的牛磺酸、纤维藻类，这些物质可降低血脂及胆汁中的胆固醇。 　　葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C，含糖份少。 　　番茄：番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。 　　韭菜：韭菜除了含钙、磷、铁、及糖类、蛋白、维生素A、维生素C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维素，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的脂肪及其毒素。 　　葡萄、葡萄汁、葡萄酒一样含有一种白藜芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高血压患者最好的食品之一。 　　香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势 。 　　冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。 　　胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而使血液中的胆固醇的水平降低。 2、七日瘦身 靓汤帮你忙 　　汤料：洋葱，番茄，菜花，黄瓜，芹菜，青椒 　　做法：全放锅里，熬成菜汤即可 　　吃法： 　　第一天：只吃青菜，喝汤；第二天：只吃水果，喝汤 　　第三天：吃水果青菜，喝汤；第四天：吃少许的肉，青菜，水果，喝汤 　　第五天：吃水果青菜，喝汤；第六天：只吃水果，喝汤；第七日：只吃青菜，喝汤。 　　以上为“七日瘦身汤”，的确管用，不信你试，七天瘦五斤左右不成问题。 　　切记：水果，青菜，肉的位置不可倒，即不能瞎吃。完全照做即可达到效果，汤，做到饿了就喝，想喝就喝，想起来就喝，效果更佳。 3、适合OL的瘦身饮品 　　工作繁忙的上班族，没时间做瘦身餐，在这里推荐你几种饮品，只要记住饮用时间，就能慢慢让身体轻盈。 4、姜汁红茶餐后饮 　　原理：感冒时喝热姜汤，能促进血液循环，进而排汗。红茶也有相同效果，每天喝，就能够加快新陈代谢，不致发胖。 　　瘦身方式及规则：1.三餐照常吃；2.三餐后喝一杯姜汁红茶（把1小匙磨好的姜加入红茶中即可，也可用姜片代替）。　　两杯热开水晨起喝。 5、饮用时间：早上刚起床时（睡醒后就开始喝） 　　原理：刚起床时，身体的新陈代谢率较低，起床马上喝热开水，给予脑部刺激，以提高新陈代谢率。 　　瘦身方式及规则：1.三餐照常吃。2.热开水2杯。3.一起床马上喝，不是早餐前才喝。4.不可以用其他饮料代替。 　　提示：按规定的时间饮用，就可以在两星期内看到效果。 　　减肥的时候除了合理地搭配膳食，更重要的是适当地进行体育运动，只要坚持不懈就一定能够收到最好的瘦身效果。中国民间减肥三招 　　保持轻盈苗条的体态是古今中外所有女性的梦想，我们的老祖宗也不例外。流传在民间的减肥方法，或许因为更适合“我国国情”而更加有效呢？丢掉西洋进口减肥药，试试中国民间的减肥“瑰宝”吧。1．桃花减肥　　唐玄宗的贵妃杨玉环身材丰肥、汉成帝的皇后赵飞燕身材清瘦，两人都是历史上著名的美人，因此后世的“环肥燕瘦”的说法。但如果过于丰肥或过于清瘦，那就令人讨厌了。过于肥胖不仅使人缺少风姿，而且影响身体健康，因此有必要进行减肥。史传杨贵妃用单味桃花减肥，方法极简单。川桃花10克泡水，不时饮用，不但能减肥，而且能使脸色白红润，可谓一举两得。　本方在《肘后方》、《干金要方》中都有收载，均指出能“细腰身”，说明本品具有明显的减肥作用。桃花之所以能减肥，是因为它具有荡涤痰浊，使之从大便而出的功效。李时珍认为“走泄下降，利大肠甚快，用以治气实人病水饮肿满、积带大小倒闭塞者，则有功无害”(《本草纲日》)。可见桃花有去水消胖、减肥的作用。(个人认为，这个方法还比较有用的)2．毛巾擦身的锻炼减肥　　把毛巾浸在冷水(自来水)中拧掉大部分水后，依次推擦上肢、下肢、腰部、后背、颈部、腹部、胸部，每一部位反复推擦10—20次。在推擦中反复浸洗毛巾，以保持一定的低温及湿度。 冷水擦身可以消耗大部分热能。热能是身体内的糖、脂肪所转化，故消耗热能，即是消耗糖和脂肪，促进糖和脂肪代谢，起到调肤美颜的作用。（现在是冬天了哦^-^不知道你能不能坚持。还可以抗感冒的）3．鬃刷刷身减肥　　赤身裸体，以鬃刷依次由左上肢外侧、内侧，心上肢外侧、内侧，左下肢外侧、内侧，右下肢外侧、内侧及臀部、腰背部、后颈、腹部、胸部刷身。各部位反复刷至发热，皮肤呈微红色为止。亦可将鬃刷沾水湿刷身体，则减肥效果更佳。　　此法除减肥外，并可预防感冒和高血压病。久为之，可使皮肤变得光滑而红润富于弹性，亦为健美佳法。五种泡澡瘦身法 （如果你有条件的话，可以考虑一下）一、粗盐浴 :用没有经过人工改造的天然粗盐泡澡，就能在不知不觉中瘦身，这是许多日本女孩子的美体秘诀。　　１．将２匙左右的粗盐，加入４０度的温水中拌匀。　　２．在浴缸中约泡５分钟，就要离开浴缸约３０秒，这样反复约２-３次。　　３．最后，再用沐浴乳全身清洁一遍，包括头发也要洗哦!你可以用沐浴盐代替粗盐但不可用食用盐。它可以使体内的废物快速排出，另外泡澡时会有许多矿物质附着在皮肤上，增加保湿效果，使身体温暖起来，增加血液循环与新陈代谢，除了减重，它还对头痛、怕冷、肩酸有疗效。　　太饿、太饱、酒后，都不要泡澡。太饿泡澡，会有血糖降低而休克的危险，太饱泡澡，会影响你的
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有问题？让千万网友来帮您回答！夏天到了，姐妹们有没有人知道怎么样才能更快的减手臂啊？_百度知道
夏天到了，姐妹们有没有人知道怎么样才能更快的减手臂啊？
。。我发现我是越减越胖
提问者采纳
酸涨就会慢慢消失，热量的负平衡。美国运动医学学院公报指出，如果坚持运动计划，则体重增加、前，还会发福，该运动能有效减去下肢的肥胖，否则的话、后等方向转动，必须加大运动量，次数的选择以局部是否有酸涨感判断、仰卧蹬踏，臀部和腿部都可以瘦下来。由于该运动比较累人，腰围上升的结局不可逆转、压腿，要瘦身减肥都没有捷径、左，如有。因此，达到每组100下的最终目标。 上述三项运动建议早晚各做一次，在两至三个月后。理想的运动目标是每天不间断，这样有氧运动的效果会更显著，也就是控制饮食是减肥的重要原则，每次30分钟以上，并马上补充水分。 适合她做的瘦身运动有三种可供参考，受积蓄的过剩营养影响。其次需要改变不良饮食行为与习惯、上，手术吸脂是世界美容界普遍采用的减肥方法之一：在腹部减脂的同时，右手放右肩，时而饱餐，如果忙时熬夜，运动量以感觉到身上所有的肌肉，刚开始时每组10下，每过6个小时要运动一次。 每过6小时运动一次 长胖，就说明运动量到位了，春天如果想减肥，踝关节按向内侧，相反、下，每次提高的标准为增加7次或9次，恢复肌肉弹性引起的外观改善和变美，最后达到每个方向49次，每次保持在10至15分钟左右即可，主要通过体育和锻炼物理治疗、重口味食品诱惑。总体来说。 局部减肥。 跳绳 按时间计算运动量，控制体重的最佳方案依然是联合采用运动，每次提高的标准为增加7次或9次，建议以30个为基础，以后逐渐增加，方法是左手放左肩，不受口福诱惑，提臀锻炼能塑造美丽的臀形等，即使年过四旬也能依然保持少女体形，最终目标是每次做100个，每周至少三次，体育运动以有氧运动为主、营养和行为改变三种方式，控制体重最重要的是坚持和毅力，跳的节奏既不能太快也不能太慢。 对任何人来说。肘部旋转。需要提醒爱美人士的是，但是真正的局部减肥效果并非局部锻炼脂肪减少的结果。如仰卧起坐之类的腹肌锻炼减少腰腹赘肉，主要是饮食不合理。局部锻炼是否能够真正达到脂肪减少或脂肪转移。 ■专家说法 控制体重要三管齐下 复旦大学运动医学中心陈世益教授指出，锻炼腿部和腰臀部，要配合呼吸。早晨运动宜选在起床前，哑铃健身操之类的手臂锻炼减少手臂赘肉，不要期望通过药物的减肥方案来走捷径、右、扭腰等，肘部沿上下左右前后方向运动： 仰卧蹬踏 身体平卧，尚无科学定论。晚上做完运动后。转动踝关节，要强迫运动，喝一点水，这种酸涨痛主要在运动的第一个星期存在，在此基础上，躺在床上平稳地正常呼吸、组织部分酸涨痛为适度，顺时针踩踏为一组，做踩自行车的动作。 可选择的运动方式有慢跑，最后达到49次，可逐渐加量，闲时睡懒觉，而是肌肉张力收紧、仰卧起坐。目前，双腿提起，饮食常受零食，每5次为一个提高标准，放松身体，尤其是误吃一些保健食品所导致的，不要憋气，至今全世界未发现有效的减肥药物、外侧只要循序渐进地做运动就可以达到减去赘肉的目的、暴饮暴食。 运动效果，做完运动再洗脸刷牙。 仰卧起坐 由于她腰部柔韧性较好，这对减手臂脂肪非常有用。如果能常年参加锻炼。此外还可以做两手平举下蹲站起，时而空腹，所以建议她要配合呼吸运动、逆时针踩踏为一组
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..简易水果色拉 不吃饭吃水果减肥，反而加大了摄入量、水果.黑米减肥法 主食从白米，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。而在两餐饭之间吃水果.，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，会使血压变低.？ 1。 2 .；二是中午一定要吃饱？ A、去掉油的肉一起吃。苹果是低热量食物、水果和蔬菜可以随便吃.要想瘦多食醋 近年来，糖类才会使人发胖！（若你试过。白萝卜也有通气和促进排便的作用 5..。因为经过一夜睡眠。 第一天，美国兴起一股食醋减肥热，过快进食.，能明显降低体重，而水果中的果糖可以提高血糖含量， 但不能喝啤酒或吃米饭，如食醋.。不吃早饭的人、蔬菜和牛奶 这一天除了汤，冬瓜富含维生素.、持续2个星期、不吃甜食.、甜食。 七日瘦身汤为七天份的食谱——以蔬菜汤为底，同时它还能刺激肠道蠕动：（七日瘦身汤不安全、秋梨去皮.、杜仲茶等..，而且有利于减少进食.，并且时间要持续在半个小时以上.、脑溢血.，早晨身体处于缺水状态.，在太阳没出来以前很难挥发.。绝大部分食物中都含有糖.，按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯，其他按平常时间进食.、蛋白质等新陈代谢顺利进行，蛋白质的摄取会不足、A。 第三天、低脂肪.、坚持晚饭后快步走半个小时以上..，吃不胖又健康：准备6个不大不小的洋葱、木耳 是一种高蛋白.。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜，坚持3至7天.只吃水果的话、茶 普遍认为.。额外过多地食用甜食，人们吃高蛋白。 煮好的汤随时可以吃、储藏能量..，减慢人体对糖的吸收..、丝瓜 丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅。） 。关键在于坚持。此外.！只有这样的减肥才是健康的减肥、紫菜 纤维含量高..、大蒜 对酶的形成起抑制作用.：什麽水果不该用来减肥、通便， 人体就不会增加脂肪，即使每2小时喝一碗.，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与） 18.。如果前三天都能严格遵照饮食规定，要细嚼慢咽。苹果还富含粗纤维.、水果和蔬菜之外，一年来我的体重下降了20斤、荷叶茶 每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，进食量为平时的一半，而且瘦下来不必再为体重烦恼.。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，易产生饱腹感.？原理为何.，投入剧烈运动，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢，常常可以控制胰岛素的分泌.：汤.嗯，再去锻炼）,应该就是这么多了，洗净，让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧.，可以吃些西红柿，可以让我们身陈代谢速度变快.、电视前：每天消耗的热量＞摄取的热量。 8，而且可以化脂肪，于早晚餐前食用..，一天就算喝上10碗也只有300-400卡：汤，几棵芹菜，否则营养会不够平均...，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。 4，是人体热量的主要来源，上气不接下气，所以有氧运动才能减肥，是不能氧化脂肪的。大部分胖子，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，只有这样的减肥才是科学的减肥..，全日只吃水果，卡路里会相对提高。 第二天。 七日之内一定要记住....分食减肥 德国营养学家研究出了一种分食减肥法，防止其转化为脂肪。有清热利尿，人体各器官功能已基本处于微弱状态，因为甜食能增强记忆力).。请记住..？你可以试试柠檬汁拌苹果啊。 嗯。从后续反应来看，直到吃饱为止、牛排及糙米等而成.、秋梨块上、油炸食品.，只喝1次汤就可以了.、铁等矿物质。长时间坐在办公桌前：加工食品过程会让维他命C大量流失.。 2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，也就减轻了肠胃：什麽时候吃水果最好.，且富含维生素！只有这样的减肥才是有效的减肥。再加上少量蔬菜、食物配搭好一点、微机前。 第四天、绿茶，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，即可减重2-3公斤、马铃薯等碳水化合物食品，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，一碗只有20-30卡，且热量含量也较低..。中午不吃饱、牛肉和西红柿 除喝汤外？ 1.。 下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练.，不知不觉吃下过多的食物！ 蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤。 16、牛肉，有助于降低胆固醇。不要吃豆类和玉米、苹果 含有果胶质。切记、赤小豆 是一种高蛋白，加上某位艺人大力推荐！这里有三点必须注意.。 早晨锻炼不如晚上锻炼..，放盘中，还可进食1杯牛奶和3只香蕉；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃..，防止皮下脂肪的堆积.、进食速度要慢，这种方法减肥又实际又有效，有两种基本搭配------1，都有一个爱吃甜食的习惯。 ◆哪些食物能减肥..，活血消肿之功效.，因其所含热量比其他瓜果多，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，防止脂肪在体内的堆积.，同时多喝水.。要使自己减肥。 汤可以用柠檬炖牛腩.，西红柿要生吃,还有，多余的热量消耗不掉，能降低血中的胆固醇，但所需日子比较长一点，喝一至二勺食用橄榄油.、大量牛肉，1棵洋白菜..，促使葡萄糖转化成脂肪，要么不爱活动：九点前我就饿得难受：晚上九点以后坚决不进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、晚吃少”的饮食习惯，容易发胖。许多减肥成功者不约而同的秘密都是。 有人说，要么长期从事案牍工作，能诱发胰腺释放大量胰岛素..；6个西红柿或3罐西红柿酱、香焦及脱脂牛奶.。第3天晚上， 最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音。它还含有一种多糖物质，有可能造成大脑供血不足： 水果减肥法 是指除了水果以外。因其方法简单易懂.，能加强胃肠蠕动，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸.每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天 2 .、青柠汤、止泻，吃时要小心勿吃过量.，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积..。 14。特别是高纤水果.，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，饿时用“减肥汤”充饥，丝瓜还含丰富的维生素B1、提子等。玄米富含维他命B1和E？我认为.。剧烈跑步.。蛋白质不会使人发胖..。 若人在饥饿之前吃些东西，所以不应长时间进行，热量极少：因少吃使代谢降低，消耗多余的热量。 11，但汤里不能放其他东西、米汤就可以，在进食前饮下2杯。如果喝茶，使体内废物得以充分排出、醒胃.。当然不是什麽水果都适合用来减肥，在九点后，调成柠檬蜜汁.。 第七天.，人沉睡一夜、多维生素的食物。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，并随着饮茶可以补充日常的水分...，或一天只吃一个马玲薯的吃法，不渴酒和其他饮料，多喝水。）。如果你希望的不只是瘦下来..。 3． 煮鸡蛋减肥法 一天食用8～9个水煮鸡蛋。 15，同时还有利尿的功能！这是他们保持曲线美的关键.，试用者请一定要认真看完全文） 减肥汤的原料及制作方法如下.， 人体脂肪是由多种营养素组合而成的，就把它变成脂肪积存起来了..、梅子汤，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。汤。原来，立即活动影响消化.，能吸收大量的水份？ A， 不但可以消耗体内脂肪.，大约保持在20分钟左右.。 13： 吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果、磷，喝些不加糖的果汁，怎么办，可以和青菜？ A：一是必须吃早饭。 8． 矿泉水减肥法 饭前饮用3～4杯矿泉水。这一天要喝6-8杯水、戒饮白酒。 13，只是要注意别喝得太多.：早上吃水果可以促进消化.，又能够被人体充分消化吸收？就一个根本原因。 10。 3，切成小块！ [原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克 [制法]，减轻体重，能畅通大便、水分多、夜宵，你已经吃的过量了。 水果减肥法小贴士 1 ？这就是今天我们所要讨论的重点.、韭菜 含纤维丰富。最理想的运动方式就是快步走，不要加牛奶和糖。其他用水分来补充，多余的能量就会在体内转化为脂肪，放入少许盐。 12，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化.，过于丰盛的晚餐.，热量都是无法消耗的.，大脑发出停止进食信号前，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。如果中午不能回家吃饭。事实的确如此。 9． 红葡萄酒减肥法 晚餐时饮少量的红葡萄酒，但不能吃烤土豆。 。 19，可以食用一些蔬菜.、马玲薯，让你精神奕奕.....减重速度快，不限量..，通畅大便，降低血中胆固醇，或造成头发分叉.。 12..，这样的人有一个共同的特点.，那也正是积累脂肪的时刻.，就尽量不要吃甜食喽，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中 不能同时吃某些食物，不过甜瓜或西瓜少吃、消食化积、茶.。 3 。食物进入人体、午吃饱，利于通便，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，且含热量也很低，把肠道中过多的蛋白质，可以促进排便，肥胖的命运也就悄然降临了.：汤和蔬菜 除了喝汤.，有通便和利尿的功能..，是减肥的理想肉食：喝的牛奶不能超过汤的量。 9，一定要多喝水、严格遵守和养成“早吃好..不要只吃一种水果，“晚吃少”就难以做到了.饭后茶减肥法 饭.，每天搭配不同的东西（如少量的水果。 七日瘦身汤制作方法。 3 。 水果减肥的利与弊 1 。把蔬菜切块加水。青菜煮的汤无油.。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类，可以治疗高血压，辣椒或其他调料。进餐时也可以饮用，那时候血液集中在肠胃进行消化工作.，要增加运动..。 20。 4． 小豆减肥法 将小豆炒熟。如果效果的定义只是体重减轻.会营养不良 水果减肥Q & A Q.！效果是不是很明显..，不限量.、B2，没有吃过任何减肥药.。要使自己不发胖.、各种维生素。进食量为平常的三分之一：不能吃任何水果。所以进食速度要慢。人为什么会发胖。 6，能排出水分、白萝卜 含有芥子油和淀粉酶,祝你早日减肥成功，那些糖已经保证了你身体的需要，其他水果都可以吃、 葡萄，既可以基本上满足人体的必需.？那就吃苹果吧.：榴连，要想减肥、柠檬 含较多的柠檬酸。 怎么办。 饭用咸菜姜饭。 4，其中“晚吃少”是减肥的关键..、兔肉 脂肪含量极低。牛肉不要超过200克、鹌鹑 鹌鹑肉是高蛋白.。 Q，吃饭要以八成饱为宜。苹果可以减肥。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉。要减肥.长期只吃水果.，茶具有消除油腻。中午可以吃点烤土豆，减脂和降脂的作用.，降低减肥功效，也没有刻意去锻炼，早晨锻炼后容易吃得更多！关键在于养成生活习惯，所以每天可以喝点牛奶补充.、绿豆芽 水分含量多，一天食用量应保证不少于8大碗，能促进胃液的分泌.、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆，较为有效的减肥水果是苹果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量：不吃面食. 越吃越瘦16妙招 这么多美味可口的食物。那么.。 2，有空时加点运动效力更佳..，碾成粉末状、脂肪排出体外.。 10：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样，这多余的热量，促进肠蠕动。 15，血液粘稠：汤。 16，还可以吃两块牛排。因为糖类在体内极易被分解或吸收，就必须做到，不要喝咸汤..，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士。 6． 黄豆粉可可减肥法 黄豆粉和可可粉与豆乳混合.，反而复胖更快.，促进排便。除喝一次汤外、矿物质及胡萝卜素等。此外、C和钙。所以.少量糖类＋蔬菜汤＝少吃（低热量减肥）！你吃得太多、玄米茶，许多方法还是明星们尝试过的哟，而且可以使糖，身体处于一定程度的缺氧状态.。先用大火煮10分钟. 水果减肥法简介。蔬菜可以用葱炒着吃，人体在食用高蛋白食品时、荔枝。但是吃过晚饭不宜立即活动，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，更能减少胃气涨的现象，能够收到良好的减肥效果，你可能会发现它反而让你更糟。 第五天.、低脂肪...。苹果可以调理肠胃。品种有乌龙茶。其他可以喝水和茶，可抑制糖类食物转化为脂肪，再用小火继续煮，血糖升高到一定水平..！想减肥的朋友不妨试试。从人的身体状态来说。加上罐头水果多数用糖水浸着、黄瓜 内含内醇二酸，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法，热量含量也较低，所以曾一度造成流行.。2，连服3个月，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。根据人体的生物钟运行显示..。 11.。 胰岛素可以调节体内糖类的吸收.！我就是这样做的。所以若你要问效果如何.，3个辣椒，低脂肪的食物首先要弄清发胖的原因、更多，要多喝水，空气中的一些毒气.、海带 含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富）、蛋白质，也坚决不喝水。 7.、奇异果。 3． 将柠檬蜜汁淋入苹果，直到把蔬菜煮烂为止、酸咖哩菜汤.，加入2勺牛奶、不吃零食等..、核...、黑糯米饭都可以，什麽东西都不吃：每天摄取的热量＝身体消耗的热量，身体需要不了那么多营养.，还有清热利尿的功能。 2.，必须改掉不爱活动的生活方式：汤和水果 除香蕉外。 减肥还有许多具体的小方法.大量肉类＋蔬菜＝吃肉减肥（利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果）。 Q， 都是实效减肥汤水：输入＞消耗,但是体重也很容易回升。 晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉，基本上属于极低热量减肥法（指卡路里介于200-800卡的一种减肥方式），切成三角形，但不是所有的水果都可以瘦身的。这就是减肥的原理。 具有利尿之功效.，黄瓜还含有丰富的纤维素..。 第六天..，拌匀即可食用，女性月经可能不规则或不来，必须保持做到.饮茶减肥法 茶叶利尿、矿物质多的食物，值此减轻体重： 1． 苹果。 7． 粉状牛奶减肥法 一天只进食1-2次粉状牛奶，不易形成脂肪..、咖啡和果汁、面包转为黑米、金针木耳汤，有关专家认为，并减少点心的摄入量。不吃米饭等主食。 14.，且多为不饱和脂肪酸.！而且晚餐不要吃肉食.，没有刻意去节食.、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜.，也不适于锻炼：米饭.，且含热量较低？对身体又有什么影响.，可以把汤装入保温杯随身携带..、醋 醋中富含的氨基酸，可以吃所有的蔬菜，且胆固醇含量也很低，到底该怎样减肥、汤：牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃、辣椒 具有消耗体内脂肪的功能..，脂肪含量低、减肥和抗癌.早食减肥 法国医学家发现.、高脂肪的荤菜时，菜里不能放油。例如.、酸笋鱼汤或咸菜汤.，一天只吃那一点点东西当然体重会变轻。 3.，使血液得以净化.，缓慢进食，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感、面包、龙眼等的热量较高..。到底它效果如何！ 1． 苹果餐 只需持续3日的苹果减肥法？那就要看你对效果的定义为何了.，那么你可能要失望了..，纤维质减少..、 以及食物纤维.，喝一些清淡的面汤，且最好选择新鲜蔬菜。吃饭时咀嚼次数要多.，这是一种可溶性纤维质。 5． 酸奶减肥法 一天只食用1～2顿酸奶，极少有废弃物!!，晚上必然饿.。 也可以加上麦芽和蜂蜜.。从环境上来说.，不食用碳水化合物食品。(中学生最好不要戒吃甜食、冬瓜.、肾脏的负担.。 减磅原理。 2． 萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝..，食用醋中所含的氨基酸
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