“腰椎扛不住了”咋办“腰椎扛不住了”咋办疼痛风情百家号人类自进化到站立行走以后，腰椎成了支撑躯干的中心，无论是站立或是坐位，腰部承受了60%以上的体重，随着年龄的增长，很多人的腰椎不堪重负，腰椎老化退变的问题便摆在了大家的面前。椎间盘突出是腰椎退变的常见表现，这似乎是个不可逆转并难以逃避的问题，但是正确的认识它，对于减缓其退变速度、减轻症状甚至是防止症状的出现很有帮助。腰椎“扛不住了”，该咋办？【推荐专家】马键 男 本科 主治医师中国医师协会疼痛学分会会员；北京疼痛医学研究院首席专家；市第六医院疼痛科主任毕业于河北医科大学，毕业后一直从事疼痛科诊治工作。曾在北京、天津、广州多家三甲医院疼痛科进修学习，近年在全国县级医院疼痛科建设和扶持中多次到基层带教和指导。主要擅长银质针、小针刀、神经阻滞治疗急慢性软组织疼痛，C型臂或CT引导下治疗三叉神经痛、带状疱疹后遗神经痛、癌痛、颈腰椎间盘突出症、经皮椎体成形术等疼痛病的微创介入治疗。出诊时间：每周一、二、三腰间盘突出症日常治疗治疗腰间盘突出的日常方法有很多，比较常见的有：倒走。理论上讲，倒走作为反向运动，能强制人体重心后移，从而矫正姿势。相反，高跟鞋会导致和加重腰痛症状，因为它的作用是强制人体重心前移。从人体力学角度讲，鞋对于人，就相当于建筑物的地基，地基前倾，重心必然前移，脊柱的弯曲加大，高跟鞋被称为腰椎杀手道理也就在于此。所以，大夫们都会告诫椎间盘突出患者不宜穿高跟鞋，患者也都加以注意。倒走这一直被认为是最有效的方式，倒走过程中可以有效矫正腰部(腰椎前凸)的不合理姿势，减小骨盆前倾和腰椎前凸的同时，还能锻炼自身肌肉，使腰椎间盘突出得到有效缓解和治疗。患者可以试一下倒走，看疼痛感会不会减轻。倒走时注意穿平底鞋，小步子慢走。倒走如果不方便，建议做个模拟体验：赤足或穿平底鞋，前脚掌踩一本20毫米左右厚的书，坚持直立，体验时间越长越好，感觉一下，疼痛有无减轻本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。疼痛风情百家号最近更新：简介:专注生产疼痛相关文章及视频作者最新文章相关文章教你一招恢复?腰椎?健康【颈椎吧】_百度贴吧
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?看像?智能手机的低头族，近年来颈椎病腰椎病年轻化趋势。18岁?35岁。人们工作繁忙不注意保健，又不注意各种坐立行睡姿势，长此以往，颈椎病就形成了，腰椎间盘也突出了。 连续罹患颈椎病和腰椎间盘突出，引带坐骨神经痛，又得了肩周炎。不仅影响了工作，连正常生活也受到严重威胁。只好一边积极找医生牵引推拿治疗，一边自学医书保健按摩，这些疾病是怎么造成的。有的医生说这些病症是老化不可逆的，不要信他们。颈椎病保健操开始的。抬头，低头，左看，右看，看脚尖，看后跟，用头写“米”字等。想一想，这些动作目的是什么？就是要恢复原始的颈部曲线。干脆四肢着地爬行就得了。更重要的是只要做到爬行抬头姿势，颈部自然生理曲线就立即到位。爬行一段时间，颈部自然生理曲线得到恢复了，颈椎病就好了。再来看看腰椎间盘突出是怎么形成的。睡姿不正确是最大的病因，比如长期同一侧卧睡，床垫太软使腰椎向后弓度变大，平时站立的姿势不对等等。医生就建议睡硬板床，当然这是对的。腰椎间盘突出症也是可以通过四肢爬行治愈的，治疗原理同样也就是恢复了脊柱的原始生理曲线。爬行时脊柱向地面凹曲，与造成椎间盘突出症的后弓方向正好相反。（声明：腰椎间盘前突症状不明显不在此研究之列，但爬行练习对此也不会造成危害，也可帮助恢复正常。四肢爬行法更适用于腰椎间盘后突侧突。）经过一段时间的锻炼，脊椎曲线恢复正常了，症状也就会完全消失。练习一段时间，各种症状大大缓解，本想立即宣传此法，治病救人。但因没有十足证据，未敢冒然行之。又经过一段时间练习，各种症状基本消除，所以才公布于此。如若你读到且试行之，神奇定会出现。总之，不用打针吃药，也不用花一分钱。试一试吧！ 只要你四肢爬行就够了，但是有几个招式还是十分有效的，可以加快好转。请根据招式的名字，自己领悟吧。一天爬行多长距离多少时间？这要看你一天有多少时间爬行了，多多益善啦！
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腰椎老化了怎么办.
女 | 0个月
健康咨询描述：
腰疼.左腿疼.
化验、检查结果：
腰椎骨劳损和老化...
曾经的治疗情况和效果：
曾经有推拿和牵引..
想得到怎样的帮助：我应当怎样锻炼和注意事项.
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腰椎老化怎么锻炼？
倒走治疗腰间盘突出！可以在操场或广场，每天倒走40分钟以上，走到身体出汗为佳！坚持这样锻炼，对腰间盘突出有显著效果！如果诊断为腰间盘突出的话，可以这样锻穿！配合用药！祝你好运！
我本人现在也在治疗腰椎。建议您多做操。比如弓形操、摆腿、拉单杠；特别是游泳，是最好的！这些操能够锻炼好您的腰肌。还有不要仰卧起坐了，很伤腰椎的。起床时应该侧身起来，手支撑着。避免过度弯腰！可以去做按摩。脊椎护理的瑜伽也不错。以下是网上的一些资料——保持正确姿势:尤以坐姿及睡姿须特别注意.不做激烈及跳跃运动,使用柔软体操,避免肌肉僵硬.不睡太软床铺,不抱重物.穿著轻快,柔软且具有弹性的鞋子,以免增加脊椎负担.常做热水浴可消除肌肉僵硬.常做仰泳运动(尤以海水较具浮力)可使肌肉强化,以保护脊椎.每星期定期做脊椎矫正,以利脊椎之保养.若有酸痛再犯,应及早治疗,以免延迟病情.日常保健:坐姿必须端正,若须长时间端坐时,所坐的椅子必须有靠背,且椅背的角度不可大於115度,臀部与椅背必须紧靠,若能在腰部加垫一个护腰垫,则更能保持腰椎的正常弧度.走路时,挺胸而非挺著肚子,以免腰椎往前突而造成腰椎神经压迫,怀孕妇女尤须注意.睡觉时,为保持颈椎正常弧度,应将枕头改为符合人体颈部工学设计(符合颈部正常弧度)的健康枕头,避免睡高枕.避免弯腰捡拾重物,宜以蹲下取之.避免单侧抱重物.肩挑重物应以两侧肩部轮流负担,避免长期使用单侧,以免造成胸椎侧弯.避免使用脸朝下的趴睡姿势,以免造成颈椎侧
怎么解决腰椎疼痛问题引起腰椎痛的原因很多，约有数十种，比较常见的有腰部骨质增生、骨刺、椎间盘突出症、腰椎肥大、椎管狭窄、腰部骨折、椎管肿瘤、腰部急慢性外伤或劳损、腰肌劳损、强直性脊柱炎等。在传统观念中，在一般检查排除疾病因素后的慢性腰痛常被当做“腰肌劳损”，其实，有四成腰痛者患的是慢性骨筋膜间隔综合征，但由于得不到对症治疗而长期受腰痛困扰。不少患者都有较长时间的腰痛，有人甚至疼痛了50年还不知何病。腰痛的低龄化趋势也很明显，有的人才18岁就患了这种病。腰背部是人体用力最多的部位，为人体提供支持并保护脊柱，对长期在办公室久坐而缺少运动的人，或是因为工作需要久站的人，长时间维持一个体位或姿势太久，就容易造成腰背部的疼痛并引发腰骶部慢性骨筋膜间隔综合征，也有的是在重复性损伤后积累发病。很多慢性腰痛病人与慢性骨筋膜间隔综合征有关，原因可能是骨筋膜间隔内压升高导致腰背筋膜下间隙消失，肌肉血流量下降，疏松脂肪组织变性。由于这种损害，造成了患者无论是多走、多坐还是多卧，都会腰疼，即长时间保持一种姿势容易产生腰疼。这是慢性骨筋膜间隔综合症的重要临床特征。治疗方法：自行车：骑自行车不仅和游泳、跑步、跳绳起着同样的作用，对加强身体的平衡感也有很好的作用。锻炼用的自行车应选择骑上后上姿势自然舒展的普通型自行车，车座的高度以脚底能平稳着地为好。对腰椎间盘突出症初愈的患者来讲，休息日与亲朋好友骑车到郊外呼吸着新鲜的空气，野餐一顿，舒展一下疲劳的身心，可以扫除疾病带来的不悦，增强生活的信心。山东新泰洪强医院的射频热凝靶点治疗术该技术在C型X光机下准确定位，数字减影下实时监测，导航系统的精确引导下直接把突出部位的髓核变性、凝固;收缩减小体积，解除压迫，治疗效果非常好。预防性的自我按摩-搓腰眼。体力劳动者、司机、运动员、老年人可进行预防性的自我按摩-搓腰眼，两手轻握拳，用拳眼或拳背轻轻扣打腰眼处，或用双手握拳，用手背骨节按摩腰眼处，也可用双手捏腰眼处肌肉，上从两臀后尽屈处开始，往下捏至骶骨下端，往返10次;捏时两大拇指、食指和中指将腰肌捏起，大拇指从上往下推，下面食、 中指往下搬，让肌肉滚动起来，每日捏1～2次。
说实话这个不适合锻炼了，腰椎滑脱也就是椎体移位，椎旁又有甚多神经根、血管，移位后就可以压迫神经根、硬膜囊，甚至是椎管狭窄等康复指导：拍片确定是腰椎滑脱的话，建议遵医嘱规范治疗，适当的倒走，注意休息，避免重体力劳动、大幅度的锻炼
你不仅腰椎有问题，颈椎也有问题，可能是腰椎间盘突出和颈椎间盘突出，应该先去医院拍个片子确诊一下才好对症治疗。
您好，建议你做腰部CT检查，了解椎间盘情况，俗话说站如松，坐如钟，行如风，睡如弓，这是有一定道理的。调整姿势，工作一小时左右，要起身活动活动，促进血液循环，注意休息，保持正确用腰姿势，如不弯腰拾物，要下腰拾物，睡硬板床，加强腰部肌肉锻炼等，如倒走等，可先理疗针灸牵引等保守治疗。祝您健康。
腰椎病变压迫神经，常见于腰椎间盘突出症或腰椎管狭窄。这种情况如果进行锻炼的话，则应该进行腰背肌功能练习，一般可以进行倒走、游泳等活动锻炼。
问一下医生吧，不要盲目锻炼，免得适得其反
腰椎有骨刺能锻炼。腰椎有骨刺大部分是说明腰椎有退行性改变。是需要避免腰部的过度劳累，像避免反复屈伸腰部，避免长期站立，和长期坐着，和避免过度负重，像挑，提重物等。但是并不是意味着就不能活动 ，成人就只是卧床休息和散步了，还是需要加强腰背部肌肉的锻炼，增加腰背部肌肉的力量，来增加腰部的稳定性的。像可以做在床上操作的飞燕式锻炼，五点式锻炼，拱桥式锻炼方法，平时的锻炼，像跑步，游泳，太极拳等都是可以的。
一般建议：先行保守、药物治疗包括卧床 2-3 天，禁止增加腰部负重的活动，如提重物 、弯腰等，结合药物如无创消散三维疗法，即外贴太白消融酊（72小时祛痛见效、持久 稳定不反弹、无效退款)、内服中草药组方丸散剂、药物离子导入综合治疗【可以远程邮 购】等。此外，还可以配带腰围、支具，配带后能减轻腰部的负担，缓解症状。如果腰 椎滑脱的患者出现了神经症状，而且通过正规的保守、药物治疗后症状无明显缓解，仍 然有长期的腰痛和其它滑脱的伴随症状，即保守治疗无效，严重影响生活和工作，就应 该考虑手术治疗了。 腰椎滑脱的手术方法有很多种，如后路滑脱复位、椎弓根螺钉内固 定、椎间植骨融合术等。
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　　现在很多的上班族都会面临这样一个问题，那就是，因为他们长期的坐在那里不运动，所以腰部会出现这样或那样的问题，那么呢?
　　腰椎间盘突是困扰很多人的问题，不仅仅是老年人，连青年人都有这样的问题了，那么腰椎间盘突出怎么办呢?今天在这里小编就为大家介绍花钱就能看好腰椎间盘突出的方法。
　　每天练练&小燕飞&，一生不得腰椎间盘突出
　　小燕飞&，就是模拟燕子飞行姿势，可以充分锻炼腰背部的肌肉和韧带，保护椎间盘使之不突出。
　　刘先生说腰部疼痛5月余，症状越来越重，这次他下定决心：一定查出病因，听大夫的话，让吃啥药就吃啥药。X片和核磁共振检查的结果出来了，医师告诉刘先生，他患的是椎间盘膨出。&那我吃点啥药好?&刘先生问。说：&回去坚持做&小燕飞&，比吃药管用。&
　　所以说，治疗腰椎间盘突出并不一定要吃药，在日常生活当中自己多注意活动也是可以治疗的哦!
　　一个朋友曾因腰痛看病，从片子上看，两个腰椎间盘，一个膨出，一个突出。经医生建议，他坚持做&小燕飞&。2个月自己感觉大好，3个月腰痛的症状消失，又过了9个月，再拍片子，发现原来的突出和膨出的椎间盘回到了原位，症状没了，影像学检查也正常了。
　　对于腰椎颈椎的调理， &小燕飞&比吃药效果好
　　脊椎的节与节之间的&软垫&叫椎间盘，它柔软有弹性，在人体活动时起缓冲外力的作用。椎间盘的周围是肌肉和韧带，它们像软盾牌一样，保护着椎间盘。
　　时间久了，椎间盘周围的肌肉和韧带在外力作用下变得越来越脆弱，正所谓唇亡齿寒，椎间盘就会老化、破裂。
　　腰椎间盘突出严重的时候会影响我们的生活，相信没有哪一个人希望自己的生活被病痛困扰吧!
　　我们可以把此时的腰椎间盘想象成软糖，当它受到挤压时，就会鼓起来，医生管它叫椎间盘膨出。
　　椎间盘膨出是椎间盘病中较轻的一种，即使这样，试图通过吃药，就能让膨出的椎间盘回到原位也是妄想。
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