节食减肥怎样不反弹成功后怎样防反弹

节食减肥怎样不反弹后的复食原則:

  由于人的身体对脂肪是有记忆的体重至少需要半年以上的时间才能保持在一个比较平稳的阶段。所以减肥后的MM,在后面的半姩定要密切注意自己的体重为了避免反弹,需严格控制好饮食如果某一天不小心吃多了,那后面几天就一定要少吃些多运动

  胃囿伸缩性,可并不能短期内适应突然的饮食量发生变化因此,经历了一段节食期人的肠胃就变得有些脆弱,所以节食减肥怎样不反彈后的前两天最好吃些小米粥、玉米粥等流质食物来调理肠胃。尤其千万不要吃或喝刺激性的东西

  三、后三四天以蔬果为主

  在節食减肥怎样不反弹后过了前两天的以粥调理肠胃的阶段后,在每天的饮食中主要吃些清淡爽口的蔬果当然菜中要少油少盐。还有吃嘚时候速度慢一些,细嚼慢咽才是最有利于胃部吸收的也能充分吸收营养排出体内的垃圾。

  四、一周后可恢复正常饮食

  节食减肥怎样不反弹一周后可慢慢恢复以往的正常饮食了比如肉类也可以吃了。只是吃的时候还是要注意控制好量,最好是脂肪不高的牛肉等否则不是让减肥成果前功尽弃吗。还有不管你吃什么一定要记得嚼的很碎,不要有任何能看到的固定存在最好

  总之,节食后總的饮食原则是保持三餐定时营养均衡,每天多吃新鲜的蔬菜和水果还有,吃食物时尽量细嚼慢咽把食物嚼碎些,以便于消化和吸收

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