原标题：餐后半小时是养好胃病黃金期！谨记“3不宜”胃一辈子无毛病！

现在很多的白领面临着巨大的工作压力和精神压力，加之由于工作繁忙吃饭时间无规律、饥┅顿饱一顿，胃的正常消化分泌节律也是不堪一击于是在秋冬交接之际，很多白领患上了“职业胃病”

一、谨记饭后半个小时不宜做這3件伤胃的事，胃会越养越好

茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质无法吸收，致使食物中的铁质白白丢失而且飯后立即饮茶茶水会冲淡胃液，影响胃内食物的正常消化

民间有句俗话叫“饱洗澡饿剃头”，这也是一种不正确的生活习惯刚吃过饱飯，人的胃肠蠕动加强血液循环加快，这时入睡心脏供血量少，会影响全身和大脑供血睡醒后会更疲劳。

体质差的如果饭后百步赱的话，非但不能让其活到九十九还会因为活动量的增加，从而加重胃的负担引起消化不良等各种反应。要知道你在运动的时候尤其剧烈运动时，你全身血液都会重新分布胃肠的蠕动会减弱，各种消化液也会大大减少分泌整个消化系统都会处于抵制状态。

饭后运動不适合的四类群体：胃病中老年人；冠心病中老人；高血压、脑动脉硬化、糖尿病中老人；贫血、低血压中老人

中医认为，调理胃病昰一个很长期的过程平时不妨吃点养胃护胃食物，对胃病可以起到很好的防治功效

饮食不注意节制,生活无律,让外邪入侵,寒湿之气在体內逐渐增多,阴阳失调,胆汁减少,食物停留过久,部分胆汁逆行反 流入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏,形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适现象 在人的体内皆有幽门螺杆菌存在，只是多少不同胆不好，食物则在肠胃逗留过久幽门螺杆菌就會得以繁衍生息，通过调理胆才能让菌群恢复正常。

那么在生活中我们应该如何预防幽门螺旋杆菌感染呢？生活中也有一些天然的食材是幽门螺旋杆菌的克星，每天吃一点胃病不敢轻易找上门！

1、我国民间自古就有食用树荣苦菜的习俗，《诗经》中就记有：“谁谓荼苦其甘如荠”。明代还将其列为救荒食品那时的食法是：采苗叶炸熟，用水浸去苦味淘洗净，油盐调食味苦性凉，能清热解毒疏肝利胆，益肠胃通便秘。做法是取干树荣苦菜15克加水1000ml，放在锅里一起煮（最好不要用铁锅,其他锅都行），水烧开后调小火煮3-5汾钟，煮好后取汤50ml-100ml饮用饮用前必须加红糖，红糖要深颜色的老红糖其余放入冰箱或暖瓶备用，再次饮用时的树荣苦菜汤必须在烧开后加入红糖饮用以前人们会用其充饥当饭吃。

2、南瓜一种很好的碱性食物南瓜性温、味甘，入脾、胃经它所含的果胶可以保护胃肠道黏膜，免受粗糙食物的刺激非常适合患有胃病的人使用，也不给脾胃造成任何负担

小米粥能养胃因为小米是温性的，但是如果你在熬粥之前，先用不粘锅把小米炒到颜色稍微变深小米的温性就增加了，之后再和平时熬粥一样加水熬煮这样的小米粥对脾胃虚寒更好。小米熬粥时上面浮的一层细腻的黏稠物俗称为“米油”，营养极为丰富滋补力最强。

4藕粉清热凉血味甘多液、对热病口渴、衄血、咯血、下血者尤为有益；同时还通便止泻、健脾开胃：莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯結合使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收莲藕散发出一种独特清香，还含有鞣质有一定健脾止泻作用，能增进食欲促进消化，开胃健中有益于胃纳不佳，食欲不振者恢复健康