每天几点睡觉最好睡觉后半夜身体反而感觉凉的原因

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-02-17 06:23 标签：
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???棬????????????晚上睡得晚，早上起得很早，每天睡觉很少，对身体的影响有哪些？_百度知道
晚上睡得晚，早上起得很早，每天睡觉很少，对身体的影响有哪些？
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可能现在你的身体没感觉什么不对，那是因为你年轻，时间一长，也只是暗伤，以后会慢慢出现毛病的，千万不要这样，会得不偿失的。有了足够的睡眠，才有好的身体也才有好的记性，只有这样才能坚持不懈，才会有成功。 看一看下面的报道： 成年人一天睡7小时最好 超过10小时比少于4小时还有害 在人们越来越讲究生命质量的今天，睡眠质量开始引起专家关注。据世界卫生组织对14个国家的2万多人进行调查，发现有27％的人存在睡眠问题，其中中老年人的睡眠问题最严重。华中科技大学同济医学院社会医学研究所所长卢祖洵教授指出，睡眠问题不仅仅是失眠，还包括睡眠时间过长。 失眠——老少通杀 “躺在床上，不停地告诉自己快睡着、快睡着，可是最后只能听着表的滴答声，失望地看着天渐渐亮起来。”长期失眠，让年近50的孙女士一筹莫展。经神经科医生诊断：她患了中老年人常见的失眠症。 卢祖洵说，睡眠障碍已成为一种流行病，越来越多的人为睡不好觉发愁。卢教授曾对武汉市1600多位市民做过一次有关睡眠障碍的问卷调查。结果发现，有45％左右的中年人经常失眠或早醒；其次为老年人，约占40％；再次为青年、少年，占10％－15％。分析发现，中老年人常常因为心理压力而出现失眠；年轻人则因为应酬、娱乐、加班等原因让睡眠时间一减再减，久而久之成为失眠一族。 华中科技大学同济医学院病理生理系副主任王小川博士介绍，失眠症或睡眠质量不好的主要表现是：入睡困难，夜间多次觉醒后不能再入睡，早上早醒，睡醒以后不能恢复精力。失眠症一般可分三类：一是偶尔发生、发生后停止的一过性失眠，常由应激或环境因素改变所引起；二是一晚至数天的短期失眠，常由各种心理创伤、结婚、搬家、工作环境刺激、疼痛等引起；三是连续一个月每周失眠3个晚上以上，常与躯体或心理疾病相关。 王博士说，引起失眠症的原因很多，不同类型的失眠症有不同的原因。疾病、药物的副作用、不良的睡眠习惯、昼夜轮班工作、紧张和压力、抑郁、焦虑，以及个人和家庭生活的重大变化都可能导致睡眠不好。失眠严重影响患者生活质量，包括工作和学习效率低，身体状况不佳，加快皮肤衰老，抑郁，情绪失控，以及疲劳相关的意外事故（如车祸等）发生率升高等。 贪睡——隐疾作祟 保证充足的睡眠时间，并不是要人们大量地延长睡眠时间，睡得过多如同吃得太饱一样，也有害于健康。 卢祖洵介绍，最近国外的一些医学研究发现，有不少常感到疲倦的人，并非感到有病或是睡眠不足，反而是睡眠过多引起！因为在睡眠时，血液循环减慢，养分和氧气对脑的供应大为减少。睡眠过长，脑细胞就得不到足够的氧气和养分，因而活动能力减弱。睡眠过多，又使肌肉、筋络组织的活动减少，肌肉从血液得到的氧气和养分也少，所以就变得松弛无力，自然就感到疲倦。 王小川认为，睡眠过多还会加重脑睡眠中枢的负担，使各种生理代谢活动降到最低水平，且使人的各种感受功能减退和骨骼肌张力下降。一旦人体免疫功能降低，易引起一系列疾病，特别是血液循环缓慢会造成心脏病突然发作或中风。长时间睡眠还会因呼吸的减慢而使进入人体的氧减少。这就意味着心脏、血液循环和肺的负担加重，导致已有的疾病在睡眠中可能“出轨”。王小川说，睡眠过多，还可能是身体隐匿的疾病在作祟，睡眠过多可发生于很多脑部疾病，如脑血管疾病、脑外伤、脑炎、脑瘤等，也可见于尿中毒、糖尿病、镇静剂过多等。 每天睡7小时——最利健康 人一生中的不同阶段，睡眠时间也不一样。刚出生的婴儿每日需睡16小时以上；随着时光推移，小孩睡眠时间逐渐减少；青年期约需8小时，比成年人相对长一些；成年人阶段，每个人稳定在其特有的睡眠习惯上；一般进入老年期后，睡眠时间逐渐减少。 卢祖洵告诉记者，最近日本和美国学者通过大量调查后指出，成年人一天睡7小时最有利健康，睡眠过多或过少均不利健康。 日本研究者历时10年，研究了45个社区11万人的睡眠和死亡的关系，结果发现，睡眠时间不足4小时，男性死亡危险性比睡7个小时的人高62％，女性高60％；睡眠时间超过10小时，男性死亡危险性增高73％，女性增高92％。美国通过大规模的研究也得出了一天7小时睡眠最有利健康，过多或过少危险均上升的结论。研究人员认为，睡眠时间短，表明休息保养不充分，引发高血压和糖尿病等慢性疾病的危险增高。睡眠时间过长，则可能是某些隐匿性疾病所致，也可能与睡眠暂停综合征有关，从而导致死亡危险性增高。
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晚上睡觉时身体发烫觉得冷，量体温正常，怎么回事啊？
基本信息：女&&25
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：白天正常，晚上睡觉时身体发烫觉得冷，量体温正常，这是怎么回事啊？慢性浅表皮胃窦炎和盆腔炎会引起这样的症状吗？胃窦炎和盆腔炎（轻度宫颈糜烂)先治疗那个呢？ 补充问题1：( 12:16:13)
白天正常，晚上睡觉时身体发烫觉得冷，量体温正常，这是怎么回事啊？慢性浅表皮胃窦炎和盆腔炎会引起这样的症状吗？
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擅长：在全科方面对常见病多发病具有较为丰富的经验
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自贡个体诊所,&&&全科
建议：胃窦炎和盆腔炎（轻度宫颈糜烂这个可以一起治疗
擅长：常见症状
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冠城镇卫生院&&&症状
建议：你好，考虑是阴虚火旺引起的。需要去医院中医科辨证治疗。
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26岁，女，晚上睡觉，感觉身上很冷，但手脚发热。_肾虚
状态：就诊前
咨询标题：26岁，女，晚上睡觉，感觉身上很冷，但手脚发热。
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
晚上睡觉，感觉身上很冷，但手脚发热，尤其是脚，烧得难受。失眠多梦，持续五年了。。还有，我的小腿一遇冷，骨头就疼，小腿肚子冰凉，按摩捶打都不管用，感觉血液不循环了，走路逛街时间长了，就感到很累很累。我小时候，不注重保养，穿的少，高中晨练跑步疼得差点站不起来，后来小腿很怕冷，尤其夏天的晚上，一遇凉，难受的睡不着觉，很痛苦。。。
曾经治疗情况和效果：
之前看过（都在小医院），说我缺钙，身体缺乏锻炼，可钙补了，也锻炼了还是这样。。
想得到怎样的帮助：
网上说是肾虚，我不确定，具体该怎么治疗？谢谢您！
a***发表于
你好，缺钙的情况可以引起。另外是由于寒症阳气虚的情况引起的。可以配合中药、理疗、针灸等治疗一下的。平时注意适当的锻炼的。
（大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生
指导下进行！）
崔立静大夫本人
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
崔立静大夫的信息
风湿免疫病为主，并在颈椎、腰腿痛疾病中也是较为擅长。也曾在中医脾胃科任职。
崔立静，2004年毕业于河北医科大学中医学院。之后在临床工作十年，曾在风湿病医院、内科诊所任职。现主要是...
普通内科可通话专家
副主任医师
上海中山医院
吉林大学第一医院
肝胆胰内科
副主任医师
上海德济医院
副主任医师
北京协和医院
副主任医师
中医科学院眼科医院
北京协和医院
西安市第四医院
北京协和医院
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内二科(消化、呼吸、内分泌、肾脏科)
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