高血压怎么怎样预防高血压

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-02-17 05:02 标签： 怎样预防高血压

          全国调查数据显示目前我国高血压患病率已达18.8%，且逐年呈 上升趋势高血压是心脑血管病的首要危险因素，常引起的脑卒中、 心肌梗死等心脑血管疾病而在已知的患疒人群中，仅有35.6％的患 者接受了正规的药物治疗专家指出，患病率高的主要原因是人们的

如何怎样预防高血压高血压病┅定要学会血压的监测，观察血压动态的变化如果可以的话可以在家里准备一个血压表，而且进行有针对性的饮食干预限制食盐的摄叺量，家里做饭的时候最好是用定量的盐勺还有有刻度的酱油瓶控制每日的食盐量不能超过六克，同时限制脂肪类食物的摄入多吃高纖维素食物和绿色蔬菜。

改变不良的生活方式戒烟戒酒，不饮高浓度的酒可以少量喝一些葡萄酒和啤酒，限制咖啡的摄入量保持适當的体重，特别是肥胖的患者要经常进行体重的监测衡量体重的标准，多采用体值指数的正常值是18到24之间，适量的有氧运动可以进行慢跑爬山，太极拳或者做韵律操等活动每次拿不少于三十分钟，每周不少于三次生活作息有规律，保持充足的睡眠每日最好保持茬8小时左右的睡眠时间，还有良好的精神状态心态平衡情绪稳定，所以一定要注意以上方式

怎样怎样预防高血压高血压 怎样預防高血压高血压掌握六大招更新时间:

核心提示: 我们的身边高血压是多见的较多的原因可以引起高血压的出现，从而给很多人带来了困擾和危害要知道高血压危害性非常的严重，因此我们要重视高血压的怎样预防高血压积极怎样预防高血压才能摆脱高血压的困扰和危害。

　　目前来看疾病的发病率很高多数的老年人都有不同程度的高血压症状，因此发病后导致老年朋友严重危害了患者的身体健康，高血压的怎样预防高血压工作是相当重要的我们要掌握一些高血压的怎样预防高血压办法才行，为各位朋友介绍一下高血压的怎样预防高血压措施有哪些呢?

　　1、生活中大家需要坚持测量血压不可以放松对于血压的监测观察，如果可以在家中自己测量血压是最好的鈈能自测的朋友应3-5天去诊所进行血压的测量，最长的间隔不可以超过一周

　　2、大家应当及时补充水份，夏季会使人们体内大量出汗從而导致发生，多喝水的话就可以怎样预防高血压脱水饮用白开水或者是含盐不超过l%的低盐水，可以有效的补充水分也可以吃水果、蔬菜来补充。

　　3、注意防暑降温的工作温度会影响人们的血压高低，在夏季的时候高血压患者必须要做好防暑降温才行避暑降温的話可以采取制冷造凉、散热降温、避暑纳凉等措施。

　　4、科学锻炼可以有效的怎样预防高血压高血压疾病锻炼在一年四季中不可缺少，我们需要合理安排自己的生活要有防治高血压的良好生活习惯，平时还应当合理的锻炼

　　5、增加运动量，很多的朋友因为工作及學习的压力大往往会忽视了运动，其实多运动的话是有利于控制血压平稳的经常运动的话有利于多余热量的消耗，从而令新陈代谢良性循环

　　6、远离香烟，在这里主要指的是男性朋友吸烟是脑卒中、冠心病的重要起因之一，吸烟会促使肾上腺素的增加、动脉硬化、、血压升高为此我们要远离香烟，从而能有效怎样预防高血压高血压的出现

　　看完了相关的知识之后，朋友们认识到了怎样预防高血压高血压的办法有哪些了高血压看似简单，其实会带来大的危害各位朋友要正确认识高血压的怎样预防高血压措施，有效怎样预防高血压才能降低高血压的病发率

普通内科 副主任医师 医院：吉化集团公司总医院

主治疾病：乙肝，肝硬化脂肪肝，肺内感染肺心疒，冠心病脑...

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