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对于更年期，相信大家都有一定的了解，更年期特别容易犯懒，犯困。如何能治好“犯懒”的更年期呢？北大第一医院开设了更年期一日门诊专门针对更年期患者。
北京大学第一医院妇产科主任医师、教授、博士生导师。
工作医院：北京大学第一医院
擅长疾病：专业特色为妇科及妇科内分泌，熟练掌握子宫肌瘤、卵巢囊肿、痛经、月经异常、生殖道发育畸形的诊断和治疗，对其心理调适、药物和手术方式选择见解独到，临床疗效显著。
为什么更年期会容易犯懒？
白文佩：发生这种犯懒的原因有很多方面，主要是更年期发生明显变化，这个时候女性的卵巢退休了，分泌卵巢的激素，一些性激素，都比年轻的时候明显下降了，当然这样一个下降呢，会引起中枢神经系统的一些改变。那么在更年期的时候，有一部分的人因为他的中枢不能够适应它的这种激素的变化，指挥这种情绪的中枢就发生变化了，他就总是高兴不起来。
更年期如果反应大会不会引起其它疾病？
白文佩：是的。更年期如果熬的话肯定问题挺多，比如说总犯懒，老是不出去晒太阳，不活动，骨头是不是松了，如果在家待着，闲着也没有事，总是不活动，肌肉也就萎缩了。那如果总是不活动的话，比如糖尿病，高血压，高脂血症，这些问题也会越来越高发。那么这些问题日积月累，人老了以后就容易中风，心脏病发生的危险几率也是明显增高的。
您对女性有什么建议顺利帮她们渡过更年期？
白文佩：首先对更年期建立的一个乐观态度，认为这是个转折点，一定不要用悲观失望的态度看待。每个人都要做到三个基本点，规律运动，合理膳食和心理疏导，如果说有一些相应的症状，觉得困扰到自己的工作和生活了，可以找专业医生去开相应的药物，那么就是更年期一日门诊，在北大医院妇产科，也期待大家，如果大家有任何问题，也欢迎大家前来。
名医堂21期：如何治好“犯懒”的更年期
主持人：腾讯网友大家好，欢迎大家收看本期名医堂，今天来我们这儿作客的是北大第一医院妇产科主任医师教授博士生导师，白文佩老师，跟大家一起聊聊如何治好范懒的更年期，欢迎您作客腾讯。
白文佩：主持人好，各位网友大家好。
主持人：说到更年期，网友朋友们都不会很陌生，更年期特别容易犯懒，犯困，主要表现在哪些方面呢？
白文佩：主要表现为性质不高，干什么事都觉得没有意思，包括外出活动，吃喝什么的，这些事情都没有意思，更别提到哪儿去创业啦，什么啦，或者领大家干一点什么事情。
主持人：什么事情都没有兴趣。
白文佩：都没有兴趣，挺懒的。
主持人：为什么会这样呢？
白文佩：发生这种犯懒的原因有很多方面，主要是更年期发生明显变化，这个时候女性的卵巢退休了，分泌卵巢的激素，一些性激素，都比年轻的时候明显下降了，当然这样一个下降呢，会引起中枢神经系统的一些改变，比如说咱们的人啊，这些动力啊，多半还是来自于中枢神经系统这样一个指挥，你比如说让你兴奋啦，让你高兴啦，都有这样一个情绪的中枢。那么在更年期的时候，有一部分的人因为他的中枢不能够适应它的这种激素的变化，指挥这种情绪的中枢就发生变化了，他总是高兴不起来，可能外人说起来，是不是有一点抑郁症啊。确实是在更年期的时候，抑郁症挺高发的，就这个时候就是闷闷不乐，遇见什么事情，想事情啊，就是觉得特别灰心丧气，垂头丧气的，甚至是说，就是流眼泪啊，很委屈啊。
主持人：很容易情绪激动。
白文佩：甚至有人说，活着真没有意思，还不如死了，更年期主要是中枢系统不协调，功能不像原来，年轻的时候遇到什么事情特别开心，特别爱干，这时候不爱干了。第一个原因可能是中枢。第二个原因是甲状腺的功能改变了。你知道甲状腺在哪儿待着吗？
主持人：脖子这一块。
白文佩：有一对脖子的器官，实际上我们这个人的，就是这种发动机，人的这种活力的发动机，如果它发呆了，它的功能下降了，不爱干活了，这人整个也都是没精打采的，包括吃饭、运动，包括全身还可能发生一些水肿什么诸如此类的代谢问题，还有一些甲状腺的功能低下，也可能发生犯懒的情形。
主持人：主要是两个方面。
白文佩：主要是两个方面的问题，当然身体方面的一些问题，还有情绪、心理方面的问题，比如说更年期的女性，到中年了，多少人到点就退休了，可能这几十年来，一直在工作岗位上，勤勤恳恳，做了很多的贡献，这个时候说实话，到退休年龄了，理论上来说，应该是享受生活啦，但是他没有其它更多的兴趣和性质，也没有培养起来。
主持人：原来把精力放在工作上了，退休了以后丧失了工作点。
白文佩：就是觉得我干什么一天到晚的，好像觉得失去了这种生活的价值感，就觉得没有意思了，这是心里方面的，当然还有一个，这个时候子女会长大成人了，其实作为母亲或者是一个家庭，父母都有这样深刻的体验，孩子小的时候，得花很多的精力陪伴他成长。那到了年满18岁以后，就得上学了，上班了，孩子就不需要太多照顾了，而这个时候呢，中年这样一个母亲，其实身体还挺好的，就觉得这种精力没有地方去用去了，就觉得那我都干些啥呢？也想不起来。这样的话也出现了这些问题。所以也有这些心里、社会方面的一些问题。
主持人：那其实更年期是人的一个生理阶段，很多人觉得更年期就不是一个事，反正过了这段时间，自然就好了，更年期如果反映比较大，熬着熬着，会不会引起其它的疾病呢？
白文佩：是的。更年期如果熬的话，肯定问题挺多的，你比如说就刚才咱们说的犯懒这件事，总犯懒是不是有很多的问题出现，老不晒太阳，不活动，骨头是不是松了，如果在家待着，闲着也没有事，总是不活动，肌肉也就萎缩了，外出去走动的时候，就容易摔倒了，摔倒了以后也有一些骨折的问题，这是骨头方面的问题。那如果总是不活动的话，比如糖尿病，高血压，高脂血症，这些问题也会越来越高发。那么这些问题日积月累，就容易有一些什么冠心病，人老了以后中风这些事。
另外实际上，医生也发现，情绪总是不好的人，心脏病发生的危险也是明显增高的，所以就是说刚开始是一些情绪方面的感受，日累月积以后，就表现为躯体方面的疾病，要了人命。
主持人：身体引起心理的疾病。
白文佩：对，身心一体。这样熬着肯定不好，再说更年期也不是更一天、两天，也不是更一两个星期的事情。
主持人：女性更年期跟男性更年期的时间大概都会持续多久。
白文佩：女性一般来说，50岁左右是更的最厉害的，男性可能55岁左右会更的厉害。
主持人：一直持续到？
白文佩：更年期会更多长时间啊，从科学角度来说，更年期更十年、二十年，都很正常。
主持人：这么长一段时间啊？
白文佩：是。
主持人：要好好调理。
白文佩：对。之所以安排这么一段时间，就是好好利用这一段时间，把健康调理好了，尤其说到犯懒这件事情，老是犯懒肯定不行，如果犯懒，自己察觉到了，或者是庞人察觉到了，提醒咱们，咱们都得格外的加以注意，别让自己一味的这样懒惰下去。
主持人：更年期综合症，我身边有一些长辈，也在经历着这段，会有一些人更年期就是比较厉害，反映比较大，有一些人比较轻，反映比较大的这个比例大概有多少呢？
白文佩：反映比较大的这种比例应该达到10%几，20%。
主持人：还是很高的。
白文佩：我说的这种应该是中重度的更年期的症状，大概是这种的比例，这种重度的更年期症状，可能是5%，那已经非常厉害了，特别的闹腾。
主持人：更年期综合征，可不可以治疗呢？去哪儿治疗更年期综合症？
白文佩：当然是可以治疗的，第一个是说，我们对他有充分的认识，觉得他已经挺让咱们生活难受的，所以一定要去治。所以一旦是说，体察到有这样不舒服的症状的话，一定要下决心来治。治起来的话，其实也不是很复杂的一件事情。
主持人：要重视这个事情。
白文佩：首先心里得重视他，这个特别重要，然后采取措施去治，治起来的话，我们提出这样一个观点，应该用一个立体的措施来去治疗更年期，而不是单打一，更年期刚才也说了，既有身体方面的情况，也有心理方面的情况，还有社会方面的情况造成更年期，利用立体的措施治疗更年期，这种立体，我想它有它的基座，它的基座有三大因素。第一个因素是规律的运动。第二个因素是合理的膳食。第三个因素是心理疏导。这三大因素建立了我们这样一个立体治疗措施的这样一个基础。其实就是人到更年期，不管有没有症状，都是应该从这三个方面去调理，去下工夫，为什么这么说呢？我们已经有很科学的调查，表明更年期的女性有80%的人不锻炼。你想啊，咱们人作为自然界的一部分，一定要有基本的活动，才能保持身体的活力，保持健康。那80%的人都犯懒了，可能有各式各样的借口，说我没有时间，没有地点，怎样怎样的，实际上就是一个懒字，没有规律的运动，对健康的损害是很大的。同时也有调查表明，30%的更年期的女性，饮食是不正确的，主要表现为吃油太多。
主持人：现在饮食结构就是这样，吃油的，吃太精细的食物太多了。
白文佩：那维生素就不够，纤维素不够对身体也是不利的，更年期的时候，中枢神经系统发生一些变化，有一部分人的是特别喜欢吃甜食，尤其是油炸这种甜食。
主持人：女同志一般很喜欢吃甜的食物。
白文佩：是吗？
主持人：我就是。
白文佩：你身材保持还是不错的。很多女性游泳圈腰围都出来，跟饮食不节有关系，这样情况下，还要饮食控制好，心理疏导也同等的重要，这个时候社会的角色和家庭的角色发生了改变，其实也要顺应这样的改变，做相应的调整，培养自己更多的兴趣，所以把这三方面的基础一定要打好，所以在这儿我也特别强调是说，你即便是没有症状，这三个基本点也一定要去做到的，不能是说，我感觉挺好的，我啥也不管他了，其实肯定是不对的，这是我们的三个基石，三大基本点是必须要做的。这样一个立体的构造，它的一个顶端是什么呢？它的顶端必要的时候是用药物这样一个治疗，我们可以用药物来调理更年期，主要让更年期这些中重度的症状缓解了，让他过得更舒服，围绕今天犯懒的问题来说，可以用相应的药物做治疗，比如说我们，如果中枢神经系统紊乱，导致这样一个犯懒，那我们是不是用一些调节中枢神经功能的药物，来改善症状呢？比如说有一些现代标准植物药，用于缓解更年期的症状。比如说我们知道了，黑森麻跟丙醇的提取物，在德国是半个世纪，来到中国也是五年的时间，改善症状，也是调节中枢系统的紊乱，重新恢复正常状态。所以懒的人别犯懒，燥的人别犯急。调整中枢神经的功能，用这样植物药是非常好的，当然也没有其它激素类的副作用。科学研究表明，这样的作用等同于安慰剂，里面没有含有药的活性成份，比如淀粉片，比如说做临床试验的时候，给患者做一些研究，这一组是安慰剂，那一组吃黑森麻提取物，说由于不舒服啊？感觉是一样的。药物有一些副作用，可能是心理方面的体验。
主持人：病人心里觉得我吃了药了。
白文佩：觉得不舒服或者怎么样，他的不舒服是跟安慰剂是一样的。另外没有副作用，改善更年期的症状跟激素是一样的，但是副作用比激素低很多。对乳腺，子宫内膜都很安全。当然说用激素行不行？其实也可以，用性激素把身体里面缺乏的激素和波动的激素，让它变得平稳，身体里面够用，脑子里面也不乱了，症状也能够相应的调整过来。当然用激素的时候，一定要专业的医生的帮助下去开处方，然后以便获得最大的益处和避免副作用，而且还得定期检查。那么这是一个调节中枢神经的药物或者补充激素。
还有一个如果甲状腺功能有异常，甲状腺功能低下，一定要补充甲状腺素，甲状腺功能，人生不管男女、老少，一辈子当中甲状腺都应该有功能的，如果功能低下，那就是说这个人整天犯懒，甲状腺的激素也是要补充的。那么这些药物的治疗，说实话总体来说还是应该在医生的指导下来用。
主持人：说了这么多，如果有一个比较重症的更年期患者，我们应该去哪儿治呢？
白文佩：比如说在北京大学第一医院妇产科，我们开设了一个更年期一日门诊，就是在这儿待一天，或者是全方位的这样一个综合保健指导，我刚才说的规律的运用，合理的膳食，还有心理疏导，在这儿我们花一天的时间给患者提供这样的服务，那我们不光是医生来给患者看病了，那么一般的就医的模式，就是说我早早起来排队去挂号，然后好不容易排到了我，就去见大夫，好家伙，必恭必敬跟大夫，赶紧说哪儿哪儿不舒服，大夫赶快把这个您的不舒服整理起来，给做一些必要的检查，赶快把药开上了，嘱咐回去怎么吃，就走了。一般患者就医的平均时间应该是6分钟到10分钟。
主持人：差不多。
白文佩：那6分钟到10分钟，说实话，对于一个更年期问题来说是远远不够的，不管是说，知道怎么锻炼，怎么合理膳食，怎么把心结解开，怎么能够解决这些问题，还有吃的药物需要注意哪些事情，真的远远不够。正是因为20年来，我们在这种临床工作当中体会到，给患者短暂的这样一个就业是远远不够的，就是特别对于功能期来说，所以去年7月份的时候，我们在北京大学第一医院建立一个全国首家更年期保健指导一日门诊，我们在这一天当中，会把预约来的病人，在这儿好好的跟大家聊，到底哪儿不舒服，有没有不舒服，你体验到了，说不出来，我们都帮您发掘出来。然后我们还有医生，还有营养师，还有临床药师，还有护士，给大家提供全方位的这样一个咨询。如果发现了，有甲状腺功能低下怎么办啊？我们还会转诊到北大医院内分泌科，如果心脏病怎么办，我们转到心内科，骨质疏松怎么办，也转到相应的科室，患者在这儿得到相应的服务，把更年期诸多不舒服倾诉出来，而且我们做更年期全面的检查，能够发现不少自己并没有体察到的健康方面的细微的变化。然后呢，说实话，我们发现了这些问题，比如说化验单说，血脂高了，我们医学方面的检查已经提示出来了，如果这些问题你不加以重视的话，日积月累，肯定会表现出来的，动脉硬化了，子宫脱垂了，我们现在发现早期疾病的萌芽，只要发现这个萌芽以后，赶快采取相应的措施，而且疾病这件事情也是跟平时的一般的事物是这样，刚刚发芽出来，采取一些措施，这种措施说实话，很多情况下不见得非得打针吃药，或者做手术，就是把这种不健康生活方式给它调整过来，就是对这些情况的解决都很有好处。比如说盆底机能不全，就是说积累几年，几十年以后，子宫脱垂，落尿，这时候我们测出来有问题，自己没有感觉，坚持锻炼，那么相当于把这样一个疾病的萌芽按下来，让他发展变慢了，将来七老八十，做手术的机会是不是明显减少了，包括好好锻炼身体，控制饮食，对高血压，高血脂非常高，而且在这儿也特别给大家强调，要好好锻炼了，对更年期的症状，都有很好的缓解的作用呢。大家说，这事挺奇怪的，你为什么锻炼了，更年期让自己觉得好呢？当然了，在锻炼的时候，因为你把全身的活力调动起来了，说实话我们的大脑指挥着我们身体做协调运动，会把脑子，中枢神经系统互相间协调的功能慢慢重新建立起来，慢慢恢复到症状的状态，所以很多人锻炼之后，感到心情愉悦，最锻炼，总愉悦，犯懒就纠正过来了，就更年期症状改善有明确效果，我们也做过严格的试验，也都提示这样方面的效果。所以我们也特别倡导健康的生活方式。
主持人：很多生活习惯。
白文佩：是的。必要情况下，那么我们也会给患者开出相应的一些药物，因为时间很充裕，而且有临床药师同时的指导，我们会告诉患者，你这个药怎么吃，什么时候吃合适，你和其它的药同时去用的时候是怎么分开来吃，时间时辰下吃最好，药是提供非常专业的服务。那么营养师呢，也会详细的了解饮食状况，我们营养师非常认真，会要求约来的患者提前三天记录，每吃喝的这些东西，吃喝所有东西全都记录下来，细致的记录下来，什么时候吃的，什么时候喝的，都记录下来，到这儿以后，根据您的身材，根据您的体力活动这样一个情况，然后计算出饮食量。有时候是说，饮食的总量是合理的，但是吃的节奏不合理，有可能都会长肉。所以营养师也会做专业的指导，指导完了以后，很多的患者经过一天的一个体验，厉害医院的时候都特别的高兴，也说非常感谢一日门诊，让我的思想的观念发生了变化，回去我就得好好锻炼，控制饮食，然后把这些药该吃的药就好好吃上，因为大家都了解的很清楚了，这些药的益处，可能的弊端，要注意的事项，都会说的很清楚，那么这样的话，他会心里非常有底，临走的时候都非常满意。
主持人：这个一日门诊真的很贴心，就诊时间在什么时候啊？
白文佩：每周三，都有，全天。如果初次来的话，可能有一些化验单都开不出来，得需要做一些了解，我也特别建议大家，每周三，您可以先提前来预约，我们全天接受预约，约完了以后会告诉您过来，事先做哪些准备。
主持人：您有没有碰到过一些病人，之前很厉害，在我们门诊是疗程了多长时间，有了一个很大的改善。
白文佩：这样的患者太多了。
主持人：您给我们举一个例子。
白文佩：比如说到这儿来没精打采，到什么样的程度呢？大家坐在那儿聊天，他不行，得躺着，我说你还有别的问题吗？他说很多科室都看过了，科室告诉我没有什么毛病，我就是没精打采，没有力气，内分泌科，内科，骨科，神经科，都去了，你说我这样子怎么行啊，就躺那儿，就开始跟大家聊，说啊。临走的时候稍微好点了，能够说起来了。但是我们告诉他的事情都明白了，处方的药物也带回去了，带回去以后，一个月以后来了，挺高兴得，进来，白大夫，你看我怎么样啊？
主持人：完全换了一个人。
白文佩：换了一个人，非常高兴。当她继续来处方药物，这个患者是吃着我刚才说的黑森麻乙丙醇的提取物，到这儿来改善非常好，说我自己还编了一套操，我自己在公园里面练，你看我，比划起来，你看我是不是很棒啊。我说那太好了，咱们坚持啊。我觉得在更年期的治疗当中，还有两个字很重要，就是坚持。因为在更年期的时候，年岁越来越变得年长，如果一旦你在这种治疗当中获益以后，你又停止下来，其实这种身体的衰落还是在继续的，所以一定要坚持，所以就是说，我们也会鼓励我们的患者定期回来复诊，包括我们在10月18日，叫世界更年期关爱日，我们会把我们更年期一日门诊的患者，现在目前主要是有症状的患者，我们邀请回来，再复诊，然后看看大家不同的这样一个体验。当然回到门诊当中，经常有患者回来，一个月回来很高兴，甚至就是体验的最好的一个是，才回去了三天的时间，就过来了。说白衣服，你看我现在怎么样啊？我说你感觉到跟之前焕然一新，变了一个人，他说是啊，我的心态完全变了。我觉得更年期，原来我是觉得悲观失望，但是在这儿跟你们聊了以后，我获得了正能量。
主持人：对，这个很重要。
白文佩：对，然后我觉得更年期并不是一个悲观失望的事情，是一个自然的过程，是这个期间我能够发现它的一个喜悦的过程，是一个我能够为将来老年建立健康的过程，我觉得不一样了，我就去公园了，我锻炼身体，我跟人聊天，我就感觉好多了，他说你觉得我怎么样？我觉得你也是非常的好，他说你看我这肌肉是不是都紧致了，这肯定是她个人的感受，不管怎么样，我还是鼓励她继续坚持下去。当然过了三个月或者六个月复诊的患者，那就是好的这种平稳的，那也是很多的。
主持人：综合一下，您对更年期女性有什么好建议，顺利帮她们渡过更年期？
白文佩：首先得有对更年期建立的一个乐观态度，认为这是一个转折点，一定不要用悲观失望的态度看待这个时期。每个人都要做到三个基本点，规律运动，合理膳食和心理疏导，如果是说有一些相应的症状，觉得困扰到自己的工作和生活了，我们可以找专业医生，去开一些相应的药物，那么就是更年期一日门诊，在北大医院妇产科，也期待大家，如果大家有任何问题，也欢迎大家前来。
主持人：找白教授来解答。
白文佩：没有问题。
主持人：我有几个网友的提问，希望得到白老师一些解答。
腾讯网友：请问白医生，更年期女性在饮食方面应该注意一些什么问题？
白文佩：饮食方面这些事情，尤其我觉得要管住嘴，这是最重要的。刚才也说了，有人吃油多，吃糖多。更年期这段时间，有时候食欲会发生变化，原因可能跟激素水平的变化有关系，因为动物到了更年期以后，说实话，就是它会越来越年长，可能不太有足够的体力去捕食一些食物，这个时候做一些细微的调整，多吃一点，多储存一些，变成脂肪在身体的中部，免得老人会捱饿。这时候有些人会觉得有一些越吃越香，这个时候要特别注意，要管住嘴。同时自己要重新审视一下，有没有饮食不合理的情形，当然这种不合理的情况，我觉得是说大家的体验是说，如果你的体重控制不住在增长，一定吃的不合理，一定吃的不合适。可能不少的中年朋友说，那我跟原来吃的没有任何的改变，为什么我还在长呢，那我们要从另外一个方面来思考了，那就是消耗的不够，锻炼的不够。
主持人：运动太少。
白文佩：运动太少。一方面加强运动，一方面可能还真得把饮食再调理一下。而且运动量还得够量，那么如果你运动刚到一些能够消耗脂肪的份上，你就不练了，这个时候是什么情形，已经锻炼起来了，食欲又起来了，可是脂肪还没有消耗，又吃上，这样也会长，如果这个时候要减肥，我们倡议，一个星期你走五天，这五天走45分钟，这45分钟怎么走，一分钟走100米。那么这一步要跨到60、70公分，把胳膊摆起来，运动起来。
主持人：高频率的向前走。
白文佩：对，健康大步走，10月18日，我们会带着大伙儿到北海公园，健康大步走。
腾讯网友：白医生您好，我今年47岁，一年了，月经紊乱，每次来20天才干净，隔十天又来了，还有血块，有头晕症状，该怎么治疗？
白文佩：这样肯定不正常，又贫血，应该把子宫内膜做一个大扫除，这些垃圾要送到病理科，病理科的医生在显微镜下好好看看有没有其它异常的改变，有时候是内分泌的失调，造成子宫内膜过度生长，有时候可能是一些癌或者是癌前病变，医学上术语就是诊断性的刮宫，当然还要除去怀孕。
腾讯网友：我45岁，最近心跳特别快，出虚汗，是更年期吗？
白文佩：这个听着像，可以上医院检查一下，包括激素水平，我们在更年期一日门诊的时候，都做相应激素的化验，看看更到什么程度。
腾讯网友：我妈妈今年46岁，除了变得易生气，无其它症状，这已经是更年期了，还是已经进入更年期？
白文佩：情绪的变化也是很常见的，我们有这样的调查表明，北京市中年护士，大概有80%的人在更年期的这种阶段，他是易激动的，是容易有脾气的变化。那么有脾气变化怎么办呢？我觉得一个自己得做相应的疏导。第二，家人也得有相应的理解。有时候不舒服的，尽量要说出来，说出来有时候可能就好了。
主持人：要倾诉。
白文佩：对。
腾讯网友：白医生，请问有人一辈子都没有更年期吗？什么样人没有更年期？或者症状不明显。
白文佩：更年期20%的人没有症状，只是到点就不来了，绝经，或者没有任何不舒服。
主持人：他们还是很幸福的。
白文佩：对，这些人更多是什么情形，对更年期持有积极乐观的态度。
主持人：本身是比较乐观的人。
白文佩：对，我们也有这方面的调查，确实发现是这样的事，你越乐观的对待这件事情，这件事情给你带来的不舒服越少。
腾讯网友：我今年50岁，月经去年9月最后一次来，一年没有来了，最近经常莫名的阵热，胸闷，腰酸疼，节育环是否要取出？
白文佩：这是典型的更年期的表现，用一些药肯定比不用药好，规律运动，合理膳食，合理善事，节育环需要取出来。
主持人：我卵巢肿瘤已经十几年了，如果手术不摘取卵巢，只取肿瘤，可以手术吗？
白文佩：对。可以。
主持人：时间关系，本期访谈到此结束了，非常感谢白教授作客我们名医堂，给我们带来这么多关于更年期的知识，如果大家有更多知识想了解，请关注腾讯健康的官方微信和官方微博，谢谢大家，我们下期再见。
白文佩：再见。
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更年期都有什么症状,事半功倍啊！说说吧
提问者采纳
更年期2周即可出现围绝经期综合征，术后2个月达高峰，可持续2年之久。
还是没有答案这么难吗
改变患者对睡眠的错误认识。患者应该认识到：睡觉和吃饭一样，是很正常的一种身体需求，不要刻板地要求自己睡眠长度保证在几小时之内，这样会使睡眠成为人的一种心理负担。保持一个正常的心态，晚上困了就顺其自然的睡觉，消除对睡眠的紧张才是保证睡眠质量的关键。水果含有丰富的B族维生素。这些食品对维持神经系统的功能。延缓更年期都有一定的作用。此外。要少吃盐(以普通盐量减半为宜)。避免吃刺激性食品。如酒。咖啡。浓茶。胡椒等。阵热潮红：是更年期主要特征之一，部分妇女在更年期内由于雌激素的水平下降，血中钙水平也有所下降，会有一阵阵地发热、脸红、出汗，伴有头晕、心慌，持续时间为一两分钟或12分钟-15分钟不等。更年期是妇女的生活，不是病态条件下的自然过渡，也不是健康问题。作为一个正常的生物转化过程，那么这是采用姐菽乂噜垭可以活化女性卵巢功能，调整更年期体内激素平衡，恢复月经周期，有效推迟绝经期，延缓衰老。
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此外，随着年龄的增加，老年人将是钙在骨骼的损失而已，胶原蛋白逐渐减少。良好的骨骼应该是韧性和强度的完美结合。因此，钙和胶原蛋白的补充应该是“双管齐下”。在一方面，每次1-2袋牛奶补钙应雷打不动;在另一方面，维生素C补充剂，以弥补骨胶原和适当吃一些脂肪的猪肉猪蹄等的损失，以确保有足够的每日蛋白质摄入量。
因此，在四季的补钙食品，牛奶是必不可少的。而在近几年，专家一直强调：一杯牛奶强壮一个民族，坚持牛奶应该从小事做起。因为婴儿牛奶钙的吸收率高达30％-40％，以20％的成年人-30％相比，35岁是骨，其中一半的前被存储在骨岁之前的一个重要贮存期，因此，我们决定开发这个习惯从小喝牛奶，而应该通过生活。
月经周期紊乱，忽来忽隐，经量不一，并逐渐减少；情绪急躁，易于激动，心慌意乱，思想不集中，喜怒无常；面部潮红，经常出汗，头痛；血压升高，关节酸痛，体形发胖等等。但不一定一个人每中都出现，有的只出现其中几种现象。 对抗更年期综合症。玛咖的多种生物碱能调节肾上腺、胰腺、卵巢等功能，平衡体内的荷尔蒙水平，丰富的牛磺酸、蛋白质等能调理及修复生理机能，改善气血和缓解更年期症状。
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