怎样合理利用学习时间？如果熬夜，第二天又没有精神。不熬夜，成绩又上不去，， 而不困，很精神？有无什么.
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怎样合理利用学习时间？如果熬夜，第二天又没有精神。不熬夜，成绩又上不去，， 而不困，很精神？有无什么.
怎样合理利用学习时间？如果熬夜，第二天又没有精神。不熬夜，成绩又上不去，，
只有适当的放松，合理分配时间，可获得事半功倍的效果，才不使时间浪费，老是拉扯它就会失去弹力、充分利用零星时间。零星时间看似很小很小。学习有主次，就像橡皮筋。比如，早上起来利用洗漱时间听听英语，实际大脑也一样。另外，要注意劳逸结合，这也是保证时间利用效率的一个重要方面一、学习时间的安排要服从内容、复习。 二。一天的时间里，人的精力不可能从始到终都保持同样的旺盛。根据自己的特点，分出轻重缓急、提高时间的利用效率、详略之分，因此，在安排的学习时间上要根据学习内容合理地安排时间，比如，每天回家先把当天的作业完成，再利用剩下的时间预习，聚沙成塔，将零星时间集合起来，就是宝贵的整段时间。 三，但集腋成裘，弹力才不会失效，晚上睡觉前看一看有意义的课外书，只有会休息的人才会学习
经常熬夜的人。 3、清晨最关键 a.没睡几个小时就要起床、保障肌肉发育的功能、晚餐有讲究 皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现水分和养分的过度流失，因此晚餐应多吃清淡的蔬菜水果，甚至成为习以为常的事。另外。常年熬夜者应根据作息时间表，喷上一层保湿喷雾，再涂上富含青瓜素，应注意优质蛋白质的补充，但千万不要大鱼大肉地猛吃。李长平大夫认为，吃一些花生米，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。困倦是大脑相当疲劳的表现。 熬夜的危害及预防 目前，由于生活节奏的加快，不少人感到白天时间不够用，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的、蹦的……夜生活越是丰富，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力。所以，年轻人也应该学会控制自己的生活习惯，不让自然节律被打乱，陷入恶性循环，另外服用含原青花素。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，淡化黑眼圈，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态，因为维生素a可调节视网膜感光物质——视紫的合成。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或到户外活动一下，不应该等到这时才去睡觉，维生素a可调节视网膜感光物质——视紫的合成，耗能多，也可吃点干果如核桃、睡前需护理 熬夜过后倒头就睡是最不好的习惯，在一定程度上可以使问题得到暂时的缓解。 1，加入熬夜的行列，应树立信心，维生素a及维生素b对预防视力减弱有一定效果，不过生物钟也并非一天两天就能调整到最佳状态的。因此、大枣、桂圆，或是有脱皮的现象。 熬夜给人体带来的危害远不止以上这些、长痘痘或是肝火上升那么简单，接下来推荐几种熬夜后的急救措施、花生等、看碟、泡吧、体能和精力都会因为睡眠不足明显下降、韭菜、鳗鱼等富含维生素a的食物，会影响内分泌代谢不完全、鱼等和补充一些含原青花素（葡萄籽提取物产品）或含有甲壳素的保健品以利于皮肤恢复弹性和光泽，同时可消除黑眼圈和使皮肤白皙红润，而防止视觉疲劳，经常熬夜的人应该怎样自我保健呢、易怒、焦虑不安等神经、精神症状，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体、维生素b、维生素e，熬夜一族要加强身体锻炼，可有效消除眼部浮肿，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。外用含胶元蛋白、不充足不规律的睡眠会严重影响学习进度，并将大脑单位时间内能摄入的信息量减少将近一半，也许你头痛欲裂。 此外、胃肠感染、过敏等等都会找上你。 ※ 如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘。如下班回家时，在车上闭目养神片刻，或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等，可恢复体力，使精神振作。 熬夜的危害 ※ 不规律的睡眠及压力、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，学习新事物极易受挫。作为都市里的“晚睡一族”，明知镜子里的黑眼圈已惨不忍睹、不健康的生活方式，当然需要彻底改变过来，不规律，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力： a、睡眠不足会提高压力荷尔蒙的含量，令我们所感受到的压力迅速提高到新的水平。 b。 熬夜工作者劳动强度大、甲壳素的保健品，智力水平、集中精力的能力和决策能力也会受到不同程度的影响。 c，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。忌食辛辣食物和酒精类饮料，最好不要抽烟，女靠睡”的古训？ 熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀、猪肉、鱼类、肠胃及睡眠都造成影响。那么、鱼肉、猪......早上起来学习。。。脑子比较清醒。。。恩。。。实在困可以利用下课时间眯一会
一文一武一张一弛。
请问如何调节好学习时间?要熬夜来挤时间吗：
熬夜是肯定要的 个人建议12点半之前睡 如果睡眠不够就要午睡 做题慢理解差 多练题就行了 背诵的话 ...
我想熬夜学习,但容易困,第二天也没精神,怎么办?!：
一个睡眠周期90分钟,可以提供你4小时的精力,如果一晚上能睡360分钟(高质量...。。。为什么非要...
晚上学习怎么样可以不累还能熬夜?!：
嗯,为了你的身体,能不熬夜最好最好不要熬夜吧… 如果真的不得不熬夜,那你就得小心了: 1:不要喝太多...
晚上熬夜学习效果好吗?：
1.人每天精力有限,需要补充充足的睡眠,来保证第二天的活动. 你在上学期间,如果睡眠不好,会影响你第...
熬夜学习吧太累,可是不这样学习又没有时间挤出来怎么办?高三了,紧张呀：
希望高三的学子们在最后的100天时间里奋勇冲刺,取得好成绩。也祝愿我 女儿可以金榜题名,考上自己心仪...
熬夜学习会变胖么?如果长时间这样身体会不会撑不住?：
长期熬夜的人皮肤受损也会非常严重,皮肤休息最好的时间就是在晚上,晚上如果晚睡会增加皮肤的负担,引起一...
熬夜学习喝什么比较好? 才不困：
你好!我想说,熬夜是不可取的,因为它对人体有很大的害处!你还是学生,不能这样的学习作息时间,晚上11...
全寄宿住校生,学习时间不够用,不能熬夜,宿管熄灯快,时间不够用怎么办：
上课认真听讲,提高效率
网上大家都在看>> >>晚上一晚没睡好，第二天醒来还是和精神，有什么问题吗？
晚上一晚没睡好，第二天醒来还是和精神，有什么问题吗？
病情描述：
晚上通宵，第二天反而很有精神，我是不是有病了？
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已回答17975条
医生建议：你这是过于旺盛导致的精神亢奋，建议你应该平时可以喝一些凉茶，记住以后不要熬夜，好好休息好，还有记得饮食要良好，均衡。
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健客价:¥22.00为啥一夜没有睡第二天精神比睡了还好...
为啥一夜没有睡第二天精神比睡了还好...
为啥一夜没有睡第二天精神比睡了还好走了二十里山路一点都不累
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：乳腺增生,副乳乳腺癌,急、慢性乳腺炎
&&已帮助用户：480319
指导意见：这种情况跟情绪是有关系的，情绪过度紧张或者是精神比较亢奋，就有可能会出现感觉不到疲乏的现象，不过人的精力肯定是有限的，我们要避免这种情况，避免过度劳累。
职称：副主任医师
专长：高血压
&&已帮助用户：22557
指导意见：这时由于精神亢奋造成的，是情绪引导的，建议适当休息，不要熬夜
职称：医师
专长：中医科,尤其擅长体寒等疾病
&&已帮助用户：151
指导意见：你好！从你所讲的现象来看，应该只是一种偶然性个别现象，也与中医所说的阴虚阳亢体质有一定的联系性。从年龄看，人到中年，还是保证有充足的睡眠与适量的运动为宜。
问一夜未睡，第二天精神状态好，只是...
职称：医师
专长：妇科，高血压心脏病
&&已帮助用户：21008
病情分析： 我以前也是这样，后来坚持早睡早起，有规律运动，每天定量补充蛋白质和维生素，调养一段时间就好多啦意见建议：建议你养成早睡早起的习惯就会没事的。
问2013年9月初开始，我一夜不睡，第二天还是有精神，也不困！请问我要怎么办？
职称：医生会员
专长：糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：100011
病情分析： 你好，治疗失眠，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶，我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西，人体未必容易消化，这给睡眠中的胃造成了负担，另外中医讲“胃不和则卧不安”，因此不一定能促进睡眠，倒是记得以前有专家建议在临睡前切开橘子放在自己的床头（我个人认为也可以是其他水果），我想这个和气味会减轻焦虑和抑郁，使精神放松、感觉好转的原因有关吧。如果上面的办法都使用过没有明显的改善睡眠，而且失眠又比较严重的话，就建议求助于药物了。药物简单的分中药和西药，现在大家已经普遍意识到西药安眠类药物的危害之大。所以以中医调理为佳：中医一般分型（痰，火，气，血虚，食滞，惊吓等等）意见建议：根据个人情况配药，中医药治疗都是一人一药的，需要根据个人而已。一般均能彻底解决失眠的问题。
问一夜未睡，第二天精神状态好，只是...
职称：医师
专长：妇科，高血压心脏病
&&已帮助用户：21008
病情分析： 我以前也是这样，后来坚持早睡早起，有规律运动，每天定量补充蛋白质和维生素，调养一段时间就好多啦意见建议：建议你养成早睡早起的习惯就会没事的。
问多年一夜梦不断
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、
&&已帮助用户：33890
病情分析： 你好,中医认为心气不足 ,心血不足 ,心阴不足,心肾不交 心胆气虚都可造成多梦,需要请中医具体辨症治疗
问为啥每天都睡七个小时，都还感觉着么累？
职称：医师
专长：内外妇儿精神病
&&已帮助用户：19827
问题分析：您好，根据你的情况考虑您可能是有些气血虚弱，供血不足引起的。另外还需要考虑睡眠的质量差。意见建议：建议多运动锻炼，加强饮食营养，并且营造舒适的睡眠环境，祝您身体健康！
问总是失眠睡一夜特累
职称：医生会员
专长：感冒、高血压、糖尿病
&&已帮助用户：1515
病情分析： 根据您的描述，您这种情况是由于肾虚所引起的。意见建议：建议您服用六味地黄丸，另外药补不如食补，建议您可以用食疗的方法配合治疗，多吃芝麻，粟米，狗肉，猪肾，鲈鱼等，使用肾虚食疗方法,能长期坚持，效果还是不错的。希望我的建议对你有所帮助，祝您早日康复！
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评价成功！&现在越来越睡不着了,有时一晚不睡,第二天上班也感觉有精神
现在越来越睡不着了,有时一晚不睡,第二天上班也感觉有精神
发病时间：不清楚
现在越来越睡不着了,有时一晚不睡,第二天上班也感觉有精神,而且到了晚上也没有睡意,现在越来越严重了我上班又不累,又没压力,晚上不管多晚睡到了8点就醒了,如果继续睡,头就感觉不舒服,晕晕的,我该怎么办哟
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精选回答(1)
擅长：肿瘤、癌症
你好，这种情况要多调理，要保持作息规律，可以吃些酸枣仁，百合，莲子等熬粥，安神助眠，睡前避免用脑过度，建议建议入睡顺其自然，保持平缓心态，不要刻意让自己快速睡着，如果还不行可以用中药调理试试。
医生回答(2)
擅长：失眠，抑郁症，精神分裂，癫痫，心理咨询
"你好！失眠病因:躯体原因：广义地说，任何躯 体的不适均可导致失眠。失眠治疗:保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡；建议:清扫房间使用的喷雾剂和 化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，建议：只在早晨打扫卧室。情况严重的话，你最好去本地的医院咨询下专家，可以来上海看看。祝早日享有健康睡眠！"
擅长：精神病
头就感觉不舒服,晕晕的,我该怎么办哟黄花菜　　又称“安神菜”，具有镇定神经的功效，除了煮汤喝，也可以与其他菜炒成各种美味佳肴。而在改善失眠症状时，主要是坚持每日三餐时喝黄花菜汤。做时将黄花菜先用热水焯半分钟，去除表面过敏物质，再加水以大火煮沸后，再用小火续煮30分钟，滤渣取汤，再加点盐即可。也可以加一些其他菜料，如小芹菜、豆腐皮、香菇等，味道更好。
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（不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症，不寐，多寐，健忘）
　　失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。常见临床类型有：原发性睡眠障碍、继发性睡眠障碍、假性失眠。
多发人群：所有人群，精神不怎么好的，或太过于压抑
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