请问谁知道怎么让胳膊怎么变粗变粗?

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请问手臂怎么锻炼才能变的粗变壮!
制表工作,很少锻炼所以手臂显是很细小!
请问怎么使手臂比的粗壮一点!
请大家出点子!谢谢大家!
我的胳膊也是太细,根据我对自己的了解,因该是自己的锻炼太少,想要快速的让自己胳膊变粗肌肉发达可能有点困难,一口吃不出个胖子,这是一个长久的过程,其中最重要的就是要有恒心和毅力,你也可以去健身房那里的教练都是专业的,给你设计的方案也会科学一点。下面这个方法是从百度上抄的,你可以参考一下。
周1,周3,周5主要练习胸肌,肱二头肌,肱三头肌.
俯卧撑:15个/组 做3组 每组中间休息1分钟
哑铃曲臂弯举: 15个/组 每个胳膊做3组 每组中间休息1分钟
周2,周4,周6主要练习背部肌肉,腹部肌肉,腿部肌肉.
引体向上:8个/组 做3组 每组中间休息1分钟
仰卧起坐:20个/组 做3组 每组中间休息1分钟
双手持哑铃深蹲下再站起来: 15个/组 做3组 每组中间休息1分钟.
祝你胳膊早日变粗。
员就是榜样。(yuan_t)
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把细的胳膊用棍子使劲砸一下就好了
大家还关注我身上哪都正常就是胳膊特别是手腕比较细。请问怎么可以让胳膊手腕变粗?_百度拇指医生
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?我身上哪都正常就是胳膊特别是手腕比较细。请问怎么可以让胳膊手腕变粗?
练习握力器可以增强手腕肌肉
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怎样让胳膊变粗变有力?
我胳膊上没肉夏天就要来了,马上会穿短袖,听说胳膊没肉的人练不出来肌肉,请问怎样能快速把胳膊连出形,怎样让胳膊有肉啊
提问者采纳
就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候,身体向前弯90度;中束,然后做90度平抬、后三束。肱三头肌是主推的、在双杠上做臂屈伸,手臂力量就会增强、在单扛上做引体向上,反复,第二步上方90度做7下,还有、肱三头肌,可以根据你哑铃的重量决定数量,勿复制,可隔日进行、三角肌四部分,第三步,让其生长,每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织,垂于双腿两侧。(长阳小花仔原创。三角肌分前,180度做7下,1。单手握哑铃(紧一些),说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的;2,坐姿,才会拥有完美肌肉、颈后单臂,伸的时候不要放到底;4,你可以采用史瓦辛格的方法,让二头肌始终受力,将握哑铃的手臂贴于大腿内侧做臂弯伸。 科学健身,单手抓住哑铃,弯身,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,即可有效练小臂肌肉;后束,第一步下方90度做7下,有一个好听的名字叫21响礼炮。切记不要每日都做,手臂向后上方抬起。肱二头肌主拉、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了,1、中。 每次分组做到极限,因为从伸直到弯曲一共是180度,你可以分三步进行,反复,反复。2、俯卧撑,双手抓住哑铃、卧推。前束做俯卧撑和卧推就可以练到、3,绝不匿名,鄙视抄袭手臂主要是小臂和肱二头肌
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出门在外也不愁手臂很细,做俯卧撑能使手臂变粗吗?
时间: 23:19:15
健康咨询描述:
我身高171、就是有些瘦,只有55公斤左右,特别是手臂,非常的细。现在我每天都坚持做俯卧撑,请问做俯卧撑会使手臂变粗吗?
感谢医生为我快速解答——点击这里
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病情分析:您好~根据您的表现,出现消瘦,怀疑可能是脾虚导致。指导意见:您好~根据您描述的病情,建议使用人参健脾丸,临床疗效很好。希望我的回答给您带来帮助,祝您健康。如有问题,欢迎您再次提问。
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病情分析:您好,做俯卧撑会对您的胳膊有益处的指导意见:经常做俯卧撑对您会使您的胳膊有一定的帮助,但一定要注意方法,比如分组做等
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胳膊粗,有太多的赘肉,怎样让胳膊变细(女,15岁)
首先要饮食控制,主食首选豆类薯类,次选粗粮,最后选细粮,多吃新鲜水果蔬菜,多菜少肉少油脂,戒掉所有甜点零食宵夜,戒烟酒,吃饭细嚼慢咽,少吃高脂高糖甜点零食,少吃肯德基方便面等拉圾食品,睡前不要吃东西。 再就是加强舒缓性运动,对于瘦肢体最好的方式是竞走和游泳。
来自武汉亚洲心脏病医院
来自牡丹江市结核(肿瘤)医院
来自扬州市第一人民医院
来自川北医学院附属医院
来自北京华信医院/清华大学第一附属医院
来自北京协和医院
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