有利于身高的运动项目
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作者:金德熙 &&&&
日期： &&&&
&&& 成长期的孩子需要运动是大家都知道的事情。对孩子来说，运动跟营养摄取一样重要。适量的运动可以刺激骺板和骨骼，促进生长激素的分泌，强化身体的肌肉、骨骼和韧带。运动还可以缓解压力，让孩子拥有自信。　　&&& 让孩子随意玩耍也可以，但是制定系统的运动方式会更有利于成长，因为平时活动时和运动时使用的肌肉群不同。每天运动时间最好在30 分钟以上，因为生长激素在开始运动30 分钟后分泌最旺盛。　　&&& 引导孩子觉得运动是快乐的游戏而不是义务性的活动。大部分孩子都会散漫、集中力差，所以只要觉得不好玩了就会马上表现出来。即使再跟孩子解释“想长高就要运动”的道理，只要孩子不喜欢就很难继续运动。　　&&& 爸爸妈妈可以跟孩子一起运动，或者边听音乐边运动，或者把运动项目设计成游戏的模式，这样孩子会很感兴趣的。　　&&& 很多妈妈会问“哪些运动可以帮助呢？”我的回答是“所有运动都可以帮助孩子长高”。大部分运动都可以促进肌肉和骨骼的发育，刺激骺板帮助成长。只要有规律地持续运动都可以让孩子长高。　　&&& 但是如果一定要挑选运动项目，那伸展全身肌肉的运动和通过跳跃刺激骺板的运动相对比较有效。比如篮球、跳绳、跑步、游泳、骑自行车、轮滑、羽毛球等项目都很好。　　&&& 需要注意的是，过分使用四肢肌肉或者抬重物给腿部造成很大压力的运动。这种类型的运动会阻碍骺板的血液供应，影响正常生长。举重、马拉松、体操、摔跤都属于这种类型。这个时期抬重物的运动和强化肌肉的运动都不大适合。&&& 金医生诊所&&& 按摩可以预防成长痛？&&& 5~6 岁的孩子容易出现成长痛，严重时夜里都睡不着觉。婴儿出生后1 年间成长非常迅速，有时孩子睡觉时会发出哼唧声，因为睡眠过程中孩子在长大，而快速成长会引发成长痛。5~6 岁的孩子成长迅速，也容易患成长痛。睡觉前妈妈给孩子做按摩可以有效预防成长痛。本文摘自《6岁前决定孩子一生的健康》，由陕西师范大学出版社授权摇篮网发表，未经许可，严禁转载！&&&&
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骑自行车的话会影响身高吗
Ｐ恍,关键的 权威的让人不知道所以然的请别发,
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腹股沟,可刺激人体雌激素或雄激素的分泌,如果脚的位置不当,德,骑自行车和跑步,使性能力增强,放置在封闭阳台等处进行这一健身活动。也可以利用有双支架的能使自行车后轮悬空的旧自行车,以邮递员的寿命最长,由于周期性的有氧运动,一般要借助固定自行车或功率自行车等专门的健身器械方可进行。有条件的家庭可以把车购回,以提高运动强度。,则可以利用刹车来调节一定的阻力,运动量的掌握,韧带也得到相应的锻炼。 (3)能减肥。骑自行车时,踝3对关节和26对肌肉受益,就会使踝关节和膝关节发生疼痛。此外,注意一定的节奏,还应经常更换手握把手的位置,也可利用加阻的方法增大运动量。对于功率自行车和固定自行车,应停一下在1—2秒钟内计数脉率,在世界上各种不同职业人员中,原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。 骑自行车运动,瑞典等国,然后逐渐增加锻炼时间。最初几天,而且参加的人数越来越多,防止其早衰及偏废。 (2)能提高心肺功能,利用旧自行车进行锻炼的,脚的位置一定要恰当,加阻是十分容易的,有助于夫妻间性生活的和谐。 · (5)能益寿延年。根据国际有关委员会的调查统计,游泳一样,健身作用 (1)能预防大脑老化,冀衅锕潭ㄗ孕谐刀土妒,但坚持数天后便可消失。以后可逐渐地将锻炼肘间延长到30分钟或更长些。此外,而且还可使颈,1988年又比1987年增加了36％。法,臀部等处的肌肉。关节,而且在室内也可以开展。在室内开展时,也可根据自行车轮的周径,要注意正确的骑车姿势。首先要调整好自行车鞍座的高度和把手等。调整鞍座的高度可以避免大腿根部内侧及会阴部的擦伤或皮下组织瘤样增生。调整把手可以有助于找到避免疼痛的良好姿势。踩踏脚板时,如脉率慢,骑自行车是异侧支配运动,应减慢车速,可能会感到下肢肌肉酸痛,是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼。 在国外,一般进行10—20分钟,推算每分钟象征性骑的距离。一般在骑车几分钟后,右侧大脑功能同时得以开发,膝,可收到显著的减肥效果。 (4)可改善性功能。每日骑自行车4—5公里,骑自行车健身可以说是方兴未艾。以美国为例,可采取快骑与慢骑交替进行。 3,经充分固定后骑用。在室内开展此项运动,两腿交替蹬踏可使左,根据《美国新闻与世界报道》披露,腹,则应增加车速,提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明,美国有2000万人甩骑自行车健身,背,可以减少在户外因交通拥挤或路面不平整而发生的骑车损伤。 2,说明运动量过大,以便掌握运动量。如果脉率过快,注意事项,1987年比1986年增加了30％,不仅可以在户外进行, 进行骑自行车锻炼时, 室内骑固定自行车锻炼的运动量。主要取决于车速。车速可根据每分钟蹬车的次数来决定,腰,使锻炼者消耗较多的热量,力量分布不均匀,还以骑自行车“一日游”的时髦体育旅游消遣活动,比利时,用力要均匀,吸引了成千上万的人踊跃参加。 1,臂,锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋,人们在上下班和郊游时都经常用它。据近年来研究的结果表明,骑自行车锻炼－－好处多多 自行车在我国是一种很普通又十分便利的交通工具,
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我建议你看看环法大赛·········里面到底有几个是矮的不过影响生育的话值得商榷,
应该不会吧，我同学骑车的都不矮，我181CM，从初2开始骑车的
应该不会,我骑自行车还增高了....
才不会呢!骑车只会锻炼身体,还能减肥呢
骑自行车的相关知识
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什么运动能长高?
什么运动能长高?生活中很多矮小个子为了长高而去运动，对于这种心情我们是可以理解，但是在同时我们也要注意运动的正规性， 很多医院在治疗增高的同时都叮嘱患者在饮食上要进行补充，另外还要注意增加自己的运动量，以促进身体的发育，但是也有医院治疗增高是为了骗取患者的金钱，因此大家在选择增高医院与增高方法的时候应该多做比较，那么什么运动能长高? 什么运动能长高?运动的方法那个选择会更好，这样才能让自己的增高进行到子理想的境界。为了有一个满意的身高，你必须坚持参加体育活动，并让自己保持活跃。你可以玩篮球，排球，骑自行车，游泳，上面说的踢毽子也是很好的增高运动，你甚至可以定期做瑜伽。如果你觉得你有一个较小的增长，那么恭喜你，并且不要放弃，尽全力继续下去，那么拥有高挑苗条的身材也不是梦想! 运动可以促进食欲。生活水平的提高、饮食的多样性反而使很多青少年出现挑食、偏食、食欲不佳的现象。而运动可以使体内的能量消耗增加，还可以使胃肠道的蠕动增加，从而促进孩子的食欲，纠正挑食、偏食等不良的进食习惯。而合理的饮食是身体骨骼、肌肉生长的物质基础。 其次，运动对睡眠有显著的改善作用。研究表明，促进身高增加的生长激素是在入睡后1小时达到分泌高峰的，因此充足的睡眠对正常的生长有显著作用。规律运动的儿童比不运动的儿童熟睡期要长。而且运动可以使脑内的内啡呔分泌增加，能够缓解压力，放松肌肉使入睡更加容易，特别是对于学习压力较大的青少年，规律的运动能够显著缓解学习的压力，更有助于学习和休息。但是强度过大和时间过长的运动对生长是不利的，过强的运动会导致长骨骨骺的损伤甚至影响最终的身高，长时间的运动会使体力消耗过大，过度疲劳而影响正常的生活、学习。 增高运动可改善心肺功能。由于运动时耗氧量增加，因此机体需要提高心率、增加心脏输出量、提高肺脏气体交换，对心肺功能是很好的锻炼。丰富的养料和氧气供应是机体生长发育的物质基础，而良好的心肺功能是血液循环和新陈代谢的保障。增高运动有利于骨骼钙磷代谢。骨骼的健康是身高增长的关键，骨骼的钙磷代谢决定了骨骼的生长状况。户外运动可以使孩子接受到充足的光照，而光照是机体合成维生素D的关键，同时维生素D能够帮助机体吸收钙质。而且运动可以直接促进骨骼中钙的沉积，增加骨骼密度。 增高运动可以改善个矮儿童青少年的心理。个矮的孩子容易出现心理上的障碍，会出现自卑、自闭、脆弱、不合群等异常心理状态。而运动可以帮助孩子放松心情、消除心理压力，同时运动可以使孩子的交往范围扩大，避免自卑等不良的心理因素。同时运动还可以磨练意志，塑造儿童青少年坚毅的性格特征。还要中医的调理。 什么运动能长高?通过以上权威专家所讲解的运动增高内容，大家也应该有所领悟了，运动增高是所有增高方法中最受人待见的一种方法，这主要是因为这种方法的危害性小，比较可靠而导致的，所以我们一定要正确对待才行，祝你健康开心!
责任主编：张宁
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每天什么时候运动最有利于长身高？
1.长高主要是做看什么运动，和时间没有太大的关系吧，打篮球、羽毛球、引体向上都是有利于长高的2.倒是晚上运动有利于减肥，因为睡觉时容易造成脂肪的堆积，晚上睡前运动可能把一天中多余的能量消耗掉
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男生和女生都一样，都要经过锻炼才行的，1、有利于长高的运动：排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑。2、不利于长高的运动：举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动(马拉松等)。了解一些运动可以有效增高后，我再给一些具体的增高运动方法：1、悬垂法：双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。2、跳跃法：双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。3、牵引法：站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。
人是否长高，要看他长骨及脊椎骨的生长板是否尚未关闭。某些情况下，比如生长激素，甲状腺素，性腺激素分泌不足而致的生长迟滞，给予适当的补充后会有一段生长赶上的现象，那也是因为生长板还没有闭合，软骨细胞仍可以接受刺激，分裂、骨化。 那么如何刺激机体继续生长呢？ 1.影响长高的因素有多种，其中后天影响最大的是体育锻炼。体育锻炼对身体造成的推拉力量,能刺激机体内的代谢过程，从而导致骨组织的加速生长，尤其是各种各样的动力性练习，如纵跳、悬垂、跳远、跳高、游泳等运动是刺激长高的最有效方法。不想运动、也应该把握机会走楼梯、踏青、郊游、帮父母作家事等，只有让身体活动，身高才会有机会向上发展。 2.精神因素对长高也有很重要的影响。心理的激奋状态能通过内分泌系统对身高发生积极影响。自信自己的个子一定能长得高高的，想象自己在不断长高，对机体生长有积极的作用。同时，保持乐观的情绪也是机体生长的有利条件。 3.体育锻炼后注意休息，保证充足的睡眠对青少年来说，只有每天睡觉在8小时以上，身体发育有关的荷尔蒙才能够正常分泌。 4.饮食多样化，根据美国药物食品管理局FDA的建议，长高最需要的营养素是钙质、维他命D、维他命A、维他命C、矿物质镁、矿物质锌、蛋白质。 这些营养素必须一起摄取，才能让身材变得高大；如果分开服用，效果会大打折扣，甚至也可能因为过量摄取而产生副作用。因此专家建议，不论年纪大小，如果想长高，就应该遵守均衡饮食原则，摄取六大类食品，而且要每天追加一杯乳类制品、吃一颗综合维他命、及多吃蔬菜水果。 而尼古丁、酒精以及各种病害则会妨碍身高的增长。 有利于长高的体育训练方法有多种，下面介绍的是国际运动健将、苏联跳高冠军艾哈迈托夫在青少年时代，因不长个子，教练为他设计的一套训练方法。此法使停止长高已两三年的艾哈迈托夫，在17－20岁的四年中长高23厘米。慢跑－－5－7分钟。柔韧和放松练习－－劈腿，摆动，抖动18－20分钟。单杠悬垂－－尽量放松身体，两组不带负荷，每组20秒钟；一组带5－10公斤负荷（重物系在脚上）。头朝下悬垂（双脚用皮带固定）－－两组不带负荷，每组15秒；一组带5－10公斤负荷。跳，双手摸高（树枝、篮板、天花板等）。双腿跳、左腿跳、右腿跳各两组，每组10次。每组间歇5－8秒，换腿时间歇4－5分钟。要全力起跳，尽量跳高些。登20－30米高的小山，尽量加快速度，然后疾步跑下。重复3－4次。请同伴帮助，一人抓住你的双手，一人抓住你的双腿，两人同时向相反方向轻轻振拉你的躯干2－3次，每次15－20秒。此外，应多参加游泳、打篮球、排球和各种练习。体育锻炼尽可能多样化，球类、跳跃运动、骑自行车、滑雪、滑冰、跑步等可交替结合进行。其中，最主要的是跳，每天应尽可能全力跳200次。 相信自己，一定可以的
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