痛经吃什么食物好?
13种食物快速缓解痛经 导语痛经吃什么食物好？一到例假，总有一些女性痛的死去活来。经期吃什么可以快速缓解痛经呢？中医认为痛经是因气血不畅、血气亏虚导致的。想要彻底摆脱痛经，先活血化瘀、调气养血。爱美女性网健康推荐10款简单的止痛食物，帮你快速缓解痛经。　　痛经是指月经期间出现下腹及腰骶部疼痛，严重者腹痛剧烈，面色苍白，手足冰冷，甚至昏厥。中医认为痛经多因气血运行不畅或气血亏虚所致。痛经是女性常见的一种生理现象，在我国女性中占1/3比例。如何缓解痛经？爱美女性网健康教你经期吃这几种食物，可以缓解痛经。　　痛经吃什么好？　　香蕉★★★★★　　香蕉吃起来香甜味美，且富含碳水化合物，营养丰富。香蕉属于高热量水果，所含的丰富维生素A可促进人体生长，增强机体对疾病的抵抗力，且有助于维持正常的视力。香蕉所含的硫胺素可促进食欲，帮助消化，同时对保护神经系统很有益。　　不少女性每月都会痛经，缓解痛经的一个最有效方法是给人体补充足够的维生素，维生素可稳定情绪，帮助睡眠，对减轻腹部疼痛很有益。香蕉就含有较多的维生素，痛经的女性多吃香蕉对缓解痛经很有效哦。相关专题：...提示：支持键盘“← →”键翻页相关文章精选文章
网友关注热点[][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][]当前位置： >
女人痛经吃什么好
　　女人痛经吃什么好?痛经是很多女性都经历过的问题，除了遗传、荷尔蒙失调、受凉等因素外，某些营养素的缺乏也可能引起痛经，有痛经困扰的朋友可以试试以下食物。具体请看下面的介绍。
　　五类食物能减轻痛经
　　1.富含钙的食物
　　钙可调节子宫肌肉收缩，减轻痛经症状。研究发现，每天补充毫克的钙，有助于减缓经前不适，包括抑郁、疲倦、身体不适等症状。建议可多选择牛奶、酸奶、豆制品、深绿色蔬菜、小鱼干等食材来增加钙的摄取。
　　2.富含镁的食物
　　研究表明，有45%的痛经患者体内镁的水平明显低于正常人。镁能启动体内多种酶，能抑制神经兴奋，并参与蛋白质合成、肌肉收缩和体温调节。另外，镁还影响人的情绪，体内缺乏镁，可能会使人的情绪趋于紧张，增加紧张激素的分泌，导致发生痛经。不少食物都是镁很好的来源，镁含量较为丰富的食物包括绿色蔬菜、全谷类、坚果等。
　　3.富含膳食纤维的食物
　　月经期如果血糖不稳定，会影响体内激素的平衡，加重不适的感觉。富含膳食纤维的食物有助稳定血糖，保持心情稳定，还可以减少水分滞留，改善水肿胀痛等问题。女性在月经期间应多吃全麦面包、糙米、燕麦等膳食纤维含量丰富的食物。
　　4.富含B族维生素的食物
　　研究统计，B族维生素摄取充足的女性，很少有痛经问题。需要提醒的是，想达到缓减痛经的效果，需要从饮食中摄取才会有效。全谷类、坚果、豆制品等都是B族维生素的好来源。
　　5.富含欧米伽3脂肪酸的食物
　　研究发现，欧米伽3脂肪酸有助减少抑郁、紧张、焦虑、头痛和乳房胀痛等痛经症状。沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等深海鱼是欧米伽3脂肪酸的好来源。
　　以上为大家简单的介绍了女人痛经吃什么好，对于女人来说一定要注意在经期加强保健，尤其是饮食的护理，痛经时可以吃些富含膳食纤维的食物，可以吃些含有微量元素的食物，对于缓解女性痛经有很好的作用。
相关文章：
向医生咨询相关问题
有问题向医生咨询,百万医生在线解决您的健康问题。
大家都在搜：
健康加油站（经期疼痛）
同义词月经肚子疼一般指痛经
痛经吃什么好？
向您详细介绍痛经饮食保健，痛经的食疗方。得了痛经吃什么好，同时又不能吃什么呢？
日更新浏览数:409811收藏数:68038
痛经饮食宜忌
饮食适宜：1、宜吃营养丰富的食物。2、可以吃些具有活血作用的食物。3、宜吃温性食物。
含有丰富的蛋白质和矿物质，营养丰富。
做汤或清蒸食用。
含有维生素C，并有活血作用。
适量，生吃或者煮熟食用都是可以的。
有补气健脾养血作用。
生吃或泡水吃。性甘平，一周三到五次。
饮食禁忌：1、忌食寒凉食物。2、忌食不宜消化食物。
寒凉食品容易导致胃寒，导致气血凝滞。
常温水果可以吃。
虽然营养丰富，但不宜消化，特别是冷冻的痛经患者不宜食用。
这个食物最好不要空腹食用。
其性寒凉，有碍气血运行。痛经患者经期不宜食用。
平时可以适量少吃。
痛经饮食原则
食疗方 &：&乌豆蛋酒汤：乌豆(黑豆)60克，鸡蛋2个，黄酒或米酒100毫升。将乌豆与鸡蛋加水同煮即可。具有调中、下气、止痛功能。适用于妇女气弱型痛经。&山楂桂枝红糖汤：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30～50克。将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎剩1碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于妇女寒性痛经症及面色无华者。姜枣红糖水：干姜、大枣、红糖各30克。将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎。喝汤，吃大枣。具有温经散寒功效。适用于寒性痛经及。&姜枣花椒汤：生姜25克，大枣30克，花椒100克。将生姜去皮洗净切片，大枣洗净去核，与花椒一起装入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留汤。饮用，每日一剂。具有温中止痛功效。适用于寒性痛经，并有光洁作用。韭汁红糖饮：鲜韭菜300克，红糖100克。将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭汁内即可饮用。具有温经、补气功效。适用于气血两虚型痛经，并可使皮肤红润光洁。山楂酒：山楂干300克，低度白酒500毫升。将山楂干洗净，去核，切碎，装入带塞的大瓶中，加入白酒，塞紧瓶口，浸泡7～10日后饮用。每次15毫升。浸泡期间每日摇荡1～2次。有健、通经功效。适用于妇女痛经症。山楂葵子红糖汤：山楂、葵花子仁各50克，红糖100克。以上用料一齐放入锅中加水适量同煎或炖，去渣取汤。具有补中益气，健脾益，和血悦色功效。适用于气血两虚型痛经症。此汤宜在月经来潮前3～5日饮用。月季花茶：夏秋季节摘月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为佳品。将其泡之代茶，每日饮用。适用于，痛经等症。红花酒：红花200克，低度酒1000毫升，红糖适量。红花洗净，晾干表面水分，与红糖同装入洁净的纱布袋内，封好袋口，放入酒坛中，加盖密封，浸泡7日即可饮用。用法：每日1～2次，每次饮服20～30毫升。具有养血养肤，通经功能。适用于妇女血虚、血瘀、痛经等症。该资料仅供参考，详细请咨询相关的医生。痛经吃哪些食物对身体好：那么吃什么能缓解痛经呢?出现痛经后可以通过补充富含的食物、适当饮酒和对证进行食物调理来缓解痛经。&1）、适当饮酒&酒类能温阳通脉、行气散寒, 适当地喝些米酒、曲酒、酒酿、红酒等，可以通经活络，扩张血管, 起到缓解痛经的作用。例如，将100克红花在400毫升白酒中泡一周，制作成红花酒，每天服用10毫升(可加少量红糖)，可有温通经脉、活血之功效，适用于血瘀痛经者。2）、补充富含E的食物维生素E，又名生育酚，有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用，其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、坚果、叶菜、香油等，我们应适当多吃些这类食物。3）、对证进行食物调理根据痛经不同的证候表现，分别给予温通、化瘀、补虚的食品。寒凝、形寒怕冷者，应吃些温经散寒的食品，如栗子、荔枝、红糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。者，应吃些通气化瘀的食物，如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜、空心菜、生姜、胡萝卜、橘子、橘皮、佛手、香蕉、苹果等。身体虚弱、气血不足者，宜吃些补气、补血、补肾之品，如核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、桑椹、枸杞子、山药、各种豆类等。温馨提示：无论在经前或经后，我们都应吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、甘薯等以保持大便通畅，因为可以诱发痛经并增加感。4）.可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要水，以保持大便通畅，减少。女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现、等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。痛经最好不要吃哪些食物：1.浓茶、柿子--妨碍铁吸收茶叶中含鞣酸，它特别喜欢与铁离子结合，大大妨碍身体对铁的吸收，这在经期可不是好现象。柿子也一样，柿子中的鞣酸一点不比茶叶中的少。2.含咖啡因的饮料--刺激神经，加重疼痛含有咖啡因，可刺激神经和心血管，让你情绪加重疼痛，或者导致经血过多，如咖啡、可乐、茶等经期应不喝或少喝。而的白开水是最安全、最舒服的选择。3.碳酸饮料--影响营养摄入，降低身体抵抗力有的碳酸饮料中含有磷酸盐，同样会妨碍铁的吸收。而碳酸氢钠遇到胃液后会发生中和反应，月经期间本来就，如果影响饮食营养摄入，缺乏抵抗力，痛经会更嚣张。4.啤酒、过量白酒&影响经期的整体状态酒精与B族维生素格格不入，身体缺乏B族维生素，会严重影响经期身体的整体状态。葡萄酒味辛甘性温，可以散寒祛湿，活血通经，可适当少喝一点。5.奶酪类甜品&影响镁的吸收芝士、黄油、奶油、酵母乳等甜食，最大问题是会影响到身体对镁的吸收，而痛经与体内缺镁也有关，镁能激活体内多种酶，抑制神经兴奋，镁缺乏可直接导致情绪紧张。6.寒性海鲜--寒性食品，加重痛经海鲜中的螃蟹和贝类都为寒性食物，如果你本就体寒，切忌不要在经期吃这些海鲜，以免加重经痛。
温馨提示：以上资料仅提供参考，具体情况请向医生详细咨询。
痛经饮食保健文章
医生专访陆杉 妇科
相关疾病饮食您现在所在的位置： &
& 缓解痛经
并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。
相信经历过的女性朋友们都会知道，痛经是一件非常难受的事情!不遇到还好，倘若还遇上痛经真的是难以忍受。那么如何调理痛经，相信女性朋友们都会想知道。现在你们调理痛经的方法真的有疗效吗?今天就介绍四个非常快速缓解痛经的方法给你们，希望在有需要的时...
缓解痛经，要不然的话会留下不好的影响，导致出现月经不调的情况出现。有的女性朋友经常会出现月经不调，痛经的情况
缓解痛经的穴位，痛经主要发生在月经期，痛经是月经不调的明显症状，对于痛经的治疗有很多，有些朋友会选择吃一些止痛药来缓解痛经
吃什么能缓解痛经,想必每个女性朋友都有了很清楚的认识吧,关于女人在痛经期间可以吃的食物还有很多。
治痛经的偏方、腰膝酸软、全身倦怠乏力等不适感，这就是令人特别苦恼的痛经。那痛经要如何来缓解呢?
吃什么能缓解痛经，因为在“大姨妈”降临的同时，痛经症状也会如期而至。痛经作为女性的经期一大困扰，相信很多人都为此感到困扰。
吃什么可以缓解痛经，在经期的那几天总会出现小腹痛的情况，严重的痛经还会影响女性的身体发育。
吃什么缓解痛经，都很容易出现小腹疼痛的情况，也就是我们所说的痛经，甚至一些情况比较严重的，痛的连腰都直不起来，可见痛经的厉害之处。
痛经吃什么水果，痛经严重的话会影响到以后生育，女性千万要注意。因为痛经的时候确实是会引起一系列的身体不适感，让女性朋友们苦不堪言。
如何快速缓解痛经，每次来月经的时候如果痛经的话是很难受的，如果痛经的现象不及时改善很多时候会影响到女人的生育能力。
来月经痛经怎么办，下辈子绝不再做女人，来大姨妈肚子太疼了。现在很多女性都讨厌自己来潮的那几天，经常伴随着肚子疼痛，轻的能忍过去，但是疼的严重了只能缩卷在床上，连班都不能上。
怎样可以缓解痛经，有的正在上学期间的女孩子出现痛经后，导致不能上课。痛经会让女孩子疼的满地打滚。
女性经期常伴有腹胀、经痛，在这脆弱的几天，很多女性会选择喝红糖水来调理身体，以便健康舒适度过生理期。但是经期喝红糖水好吗？小编将告诉你经期喝红糖水的好处以及怎么喝红糖水效果会更好。
每个月都会有那么几天痛得死去活来么？假如你是个被痛经缠绕的女人，来看看这篇文章吧。
热点推荐：
[ 相关专区 ]
[ 最热文章 ]
[ 热门专区 ]
[ 热门品牌 ]
[ 健康知识库 ]
[ 一周至尊榜 ]
PL指数：9.354
PL指数：9.227
PL指数：9.19
PL指数：9.019
PL指数：8.957
PL指数：8.896
PL指数：8.754
PL指数：8.663
[ 亲子网推荐 ]
[ 家居网推荐 ]