最近老是失眠，老是睡不好怎么办。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-02-16 01:16 标签：
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最近老是睡不好，睡前喝红酒用牛奶泡脚还是没用，有没有安神的方法推荐下？
，切忌睡前玩电子产品，如手机、电脑。
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我是学易经的，我认为睡觉可能头冲的方向不对,因为五行之气在老年人身上特别明显.为什么最近老是睡不好？
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最近老是失眠，睡不好觉，不知道是怎么回事，是我想的事情太多了吗？
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：解决失眠问题（感谢医生为我快速解答——该。）
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你好;根据你的描述;考虑是神经衰弱导致的。可以吃舒乐安定和刺五加和补脑安神进行调理，
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最近晚上总是睡不好觉，经常一整晚不停的在做梦？老是失眠该怎么办呢 缓解失眠的方法
1.睡前4小时停止锻炼。否则会令大脑兴奋，难以入睡2.睡前3小时不进食。否则容易导致胃酸返流，影响睡眠。3.下午2点后别喝咖啡。因为咖啡因的作用可持续8小时以上，50岁后，它在体内滞留的时间超过10小时。4.睡前冲个热水澡。睡前1小时洗澡，水温不低于38℃，时间不少于20分钟。5.从300倒数，每次递减3。很多人入睡难是因为无法分散注意力，而这种复杂无趣的数数方式却是一种有效的分心技巧。6.降低卧室室温。当卧室温度在18℃—24℃、床上温度为27℃时，睡眠质量最好。7.注意卧室灯光。卧室灯光具有调节生物钟的作用。太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少，过于清醒，难以入睡。睡前最好选择较暗且柔和的阅读灯光。睡眠过程中，最好关闭所有光源。
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可以参加适当的体育体育活动；用温水或用红花与艾叶泡脚。
吃半片安眠药
不错的答案！
1.寻求并消除失眠的原因　　造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误调理。2.身心松弛，有益睡眠　　睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。3.睡眠诱导　　聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。4.疲劳而难以入睡　　不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。另外：zhiyuantang怡眠cha对失眠问题可以起到很好的改善作用，zhiyuantang怡眠cha能调节人体“觉醒系统”。 确保人体脏腑功能恢复，起到通络活血 和镇静安眠的作用。其中所含成分具有安神益智，改善心肾不交引起的失眠多梦，健忘惊悸，神志恍惚人功效。使其自然入眠，彻底解除失眠困扰。希望你能早日调理好失眠，香香甜甜的睡个好觉。
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