消化不良可能是胃、小腸或大肠出毛病的一个症状，也可能本身就是一种疾病其症状包括胀气、腹痛、胃灼热、打嗝、恶心、呕吐、进食後有烧灼感。

食物过敏可能是造成消化不良的原因胃病、生活压力、情绪紧张、缺乏消化酶等均可能引起消化问题如果你边吃边说话、边吃饭边喝汤，则很嫆易造成消化不良糖类食品含有细菌，是产生排气的主要来源你需要找出自己无法消化的食物，进而避开这些食物

缺乏胃酸是造成消化不良的直接原因，你可以做一个胃酸自我测试服用一汤匙的苹果醋或柠檬汁。如果这样做使胃灼热消失那麽你需要更多的胃酸(可於正餐时，饮纯的苹果汁加水)如果这麽做使症状更糟，则表示你的胃酸过量勿再服用增加胃酸的药物。

保持饮食均衡并富含纤维素唎如新鲜水果、蔬菜及全麦等谷类。需细嚼慢咽

避免吃精制的糖类、面包、蛋糕、通心粉、乳制品、咖啡因、柳橙类水果、番茄、青椒、碳酸饮料、洋芋片、垃圾食物、油炸食物、辛辣食物、红肉、豆类、可乐。减少盐的摄取量加工食品、垃圾食物及所有乳制品会刺激黏膜分泌过量胃酸，导致蛋白质消化不良节制花生、扁豆及大豆的食入量，它们含有一种酶抑制剂

蛋白质与淀粉、蔬菜与水果不是有益的搭配，牛奶最好不要与三餐同用糖与蛋白质或淀粉合用也不利於消化。

用一汤匙纯的苹果醋加一杯水在正餐时啜饮，有助消化早晨起床先喝一杯柠檬水，有治疗的作用

米汤及大麦清粥对胀气、排气及胃灼热等症状有效。使用5份水加1份谷物(米或大麦)煮沸10分钟。蓋上锅盖再慢炖50分钟过滤，冷却後一天喝数次

具有促进消化的食物：大麦及大麦芽，酸牛奶牛奶，苹果西红柿等。

另外您可以试試山楂水将新鲜山楂洗净拍扁，用热水冲饮有利尿、消滞除腻等功效。

摄入life space的益生菌后活性益生菌可以在肠道内定殖，从而调节肠噵各种不同菌群的平衡益生菌还可以直接对肠道的免疫系统产生影响，增强肠道的免疫功能