牛奶和钙片可以同吃吗？_百度知道
牛奶和钙片可以同吃吗？
不懂的沉默
　　不建议一起吃　　牛奶对钙的吸收有一定的影响　　补钙最好是在饭前一小时空腹服用。　　补钙剂应含有维生素D，维生素D对钙的吸收有促进作用维生素D的推荐供给量为每日10微克(400国际单位)，不可过量。　　下面是关于补钙的文献　　世界许多专家的调查研究认为：钙缺乏症是目前威胁人类的一种严重疾患，　　使全球亿万人口遭受精神和肉体的巨大折磨，直接影响着人类素质的提高。专家们呼吁社会各界应予以高度重视！　　胎儿从母体得到的钙，有99％用来制造骨骼，仅剩下1％以离子钙的形式游离在血液中，叫做血清钙。但资料表明：降生以后，每个人都步入不同程度的缺钙境地。任何年龄的人都缺钙，儿童和老年人更为严重。科学家发现，自20岁开始，骨骼的总重量以每年1％的速度在递减，50岁以后，骨总重量已减轻30％——这是一个科学而又惊人的结论。　　由于钙饥饿，导致了体内的所谓钙搬家。就是说，骨头的钙不断脱逸到血液中去维持血清钙的正常水平。骨钙同血清钙之间的比例，必须长期保持着平衡，否则，就会产生钙搬家，这样的反常钙代谢失衡。一个人在数天或一二个月内的钙饥饿暂不影响血清钙，但若照此下去，就会发生缺钙疾病了：儿童表现为毛发稀疏、厌食、烦躁夜惊、佝偻病等；青少年的骨骼发育不良，视力障碍等；孕妇的腰腿酸痛，并影响胎儿发育，甚至畸胎等；中老年人的骨质疏松症、骨质退行性增生、结石症、高血压、糖尿病、痴呆症等等。　　显然，钙在生命过程中具有举足轻重作用。　　为什么我们每天都在吃着含钙的食物，如豆类、乳制品、水产品、壳类、骨类等，身体还会缺钙呢。原来，食物中含的钙，多属于溶解的钙盐，不容易被吸收。更因为与谷类、菜肴同进餐时，谷物含有的植酸或肉类含有的脂酸，都会把钙变成不溶性的钙盐而无法被吸收。按现代营养标准的计算是：我国成人需钙（指离子钙）的生物剂量，不得少于800毫克，小儿不得少于1000毫克。可惜长期以来， 医药界把钙盐错误地当成纯钙（即离子钙）计算了，以致过去许多药用钙都起不了真正的补钙功效。幸好近年来已发现这种谬误，并加以纠正。一个分子钙，一个离子钙，仅一字之差，导致了人类的一场世界性的钙革命！　　缺钙就得补钙，人人都应提高补钙的意识，问题是，补什么样的钙，该怎样补？尽管长期以来，医界公认补钙是个难题，但理想的钙剂应具备的三大条件，即①既含有高数量、又含有高质量的纯钙；②能充分溶解；③服用后易被吸收、利用。目前已研制出许多的、越来越符合科学要求的、新型安全高效钙营养强化剂。　　日常食物中，钙的来源以牛羊乳及乳制品为最好，不仅含量丰富，且吸收率高。已查明，虾头虾壳中含钙量很高，达2000毫克／100克，溶解度好，是一种生物蛋白钙晶体的理想补钙物，吃虾取壳肉是不科学的！含钙丰富的常用食物，除上述外还有豆类（黄豆、青豆、黑豆等及其制品）、核桃、芝麻、发菜、海带等。　　不过，请记住：补钙最好是在饭前一小时空腹服用。
(1)平衡膳食是基础。营养学会制定的《中国居民膳食指南》提出要常吃奶类、豆类及其制品，这些食物中的含钙量较高。合理安排的平衡膳食，其中的钙含量可以达到推荐供给量的标准。国务院提倡的大豆行动计划及学生奶计划就是补钙的最好途径。　　(2)从营养预防钙。缺乏有关疾病和减少老年性骨质疏松程度的角度，膳食中应有充足的钙。膳食改善后，不足的部分根据需要选用钙剂：　　(a)钙制剂必须不含有害成分。如由天然的贝壳或动物骨骼制备的钙制剂，应避免使用有污染的原料及避免其对胃肠的刺激作用。　　(b)膳食中钙存在的化学形式似乎不是影响钙吸收的主要因素。而受试者的年龄、生理状况、体内钙的存留情况、摄入钙量的多少、膳食中其他成分(如蛋白质、磷等)对钙的吸收、利用有较大影响。一般说来，每份钙制品中含元素钙的量和消费者对补钙计划的经济承受能力是选择钙制剂类型的参考标准。　　(c)补钙剂的颗粒要能分散，与食物混合或饭后服用者吸收较好；分次比集中服用的效果好。在有胃酸的条件下，碳酸钙也可以被吸收。胃酸缺乏者，有机酸钙，如葡萄糖酸钙、枸橼酸钙等水溶性制剂比较容易吸收。　　(d)在食物中原有钙水平的基础上，补充钙剂的剂量以膳食中钙的总量能达到推荐的每日膳食供给量水平的效果为好。　　(e)补钙计划是一长期过程，不可能在短期内见到效果。有研究证实：在受试的双胞胎儿童和青少年中，一名补钙，另一名不服钙剂；在一两年内，双胞胎中补钙者的骨密度增加大于另一名未补钙的相应对照者，但停止补钙两年后，补钙者与对照者的骨密度没有大的差别。说明骨骼是不断再建的，骨骼中的钙也是不断更新的，坚持膳食中的钙营养对维持骨的健康有重要意义。　　(f)应注意补钙的安全性问题，目前认为每日钙元素总量不要超过2000毫克。　　(g)补钙剂应含有维生素D，维生素D的推荐供给量为每日10微克(400国际单位)，不可过量。　　(3)要有健康的生活方式，包括多运动和晒太阳。运动员的骨密度大于静坐较多的人群；同一个人上臂优势侧的骨密度也大于另一侧，说明运动可以增加骨骼的密度和强度。多运动还可以增加身体的平衡能力，减少摔跤几率和骨折发病率。多晒太阳可以增加体内的维生素D储存，维生素D的活性代谢产物有助于钙在肠道的吸收。
其他80条网友回答：奶和钙片可以一起吃吗？
可以66人回答
不可以14人回答
认为“可以”的网友回答：
回答1：可以，钙与牛奶同服有很好的效果，比单纯喝牛奶和单纯吃钙片的效果都要好。牛奶会促进钙的吸收哦。牛奶里本来就含有丰富的钙，是补钙的首选！
回答2：可以的呀~乳糖可以帮助钙的吸收哟！ 人体对各种营养素的吸收受很多因素的影响 补钙的同时也要补充维生素D3 这就要多晒太阳多运动了！ 单纯的摄于钙片其实意义不大的！
|四级采纳率20%
认为“不可以”的网友回答：
回答1：不行，一起吃钙就不吸收了。
回答2：不行，一定要分开吃
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其他5条回答
不可以.牛奶本来就含有钙，你再服用钙片，过量的补钙引会起高钙血症
可以，但钙和可乐就别一起吃了，可乐虽然是种好饮料，但其中的成分却对身体有害，特别是加速人体钙的流失
可以,但喝牛奶时不可以多吃钙片
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出门在外也不愁哪种牛奶补钙最好？全脂奶是补钙最佳食品之一
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原标题：哪种牛奶补钙效果最好
由于加工技术的不断提高，牛奶及其制品的种类越来越多，不只是风味的改变，就连营养成分也有所改变，甚至改变很大，由此对如何选择牛奶及其制品来补钙也成了必须考虑的问题。
原标题：哪种牛奶补钙效果最好
由于加工技术的不断提高，牛奶及其制品的种类越来越多，不只是风味的改变，就连营养成分也有所改变，甚至改变很大，由此对如何选择牛奶及其制品来补钙也成了必须考虑的问题。
即我们常见的普通牛奶，蛋白质含量约3%，脂肪含量约3%，钙含量约120毫克/100毫升，并含有脂溶性维生素K、A、E等，是我们补钙的最佳食品之一。
半脱脂奶和脱脂奶
半脱脂奶的脂肪含量约是1.5%，脱脂奶的脂肪含量低到0.5%。那些害怕肥胖的人总觉得应该选择脱脂奶，其实，牛奶中含有的多种维生素，如维生素K、A、E等都是脂溶性维生素，藏在牛奶的脂肪当中，脱脂的同时这些维生素也随之丢失了，对人体发育不利。此外牛奶的香气也是靠脂肪中的挥发成分，没有脂肪，牛奶就没有香味。所以，如果给老人选牛奶，不妨选用半脱脂奶;是孩子就一定选用全脂牛奶。
牛奶本身含钙量就很高了(120毫克/100毫升)，而且吸收率高，就算是另外再加钙，也不能增加太多，最多不过130-140毫克/100毫升，而且还会严重影响牛奶的口感，香滑的感觉减少，粗糙的口感增加。外加的钙大多不是乳钙，而是钙的其它盐类，如碳酸钙等，成本低，吸收率也不高。因此，想要补钙多些，比平常多喝几口牛奶就好，不需要所谓的高钙奶。
小编提示：幼儿没必要喝高钙奶 会导致锌的吸收减少
添加维生素A、D的复合奶，维生素A、D在胃肠道对钙的吸收过程起着重要作用，因此添加后的复合奶作用会更好。
小编提示：富含维生素D的食品包括海鱼等日常食品，不过人体主要的维生素D来源由人体在阳光下自行产生。因此，想要补充维生素D平时多晒晒太阳。
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[责任编辑：林芳]
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请问，我现在怀孕21周，感觉晚上睡觉的时候老是腿软，是缺钙吗？如果是，应该直接补钙还是喝牛奶或者食补
请问，我现在怀孕21周，感觉晚上睡觉的时候老是腿软，是缺钙吗？如果是，应该直接补钙还是喝牛奶或者食补呢？谢谢
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很可能是缺钙哦，特别是到了中晚期宝宝的发育需要动用大量的钙，所以妈妈会有脚抽筋，腰酸腿疼的情况，严重的甚至是掉牙齿，食补是一定要的，每天喝2杯牛奶啊，多熬些骨头汤喝啊，吃些小鱼小虾啊，不过这些还是不能满足对钙的需要，你最好吃点专门的孕妇钙，我以前怀孕就吃的是一个老牌子的钙片，保灵孕妇钙，也很便宜，你可以买来试试。
应该是缺钙了，一般来说怀孕4个月就要开始补钙，对于孕妇来说食补只能起到辅助作用，应该选择合适的孕妇钙片服用，一般我会推荐孕妇服用保灵孕妇钙，因为专门为孕妇设计的钙片并不多。
你好！很高兴为你解答的，现在这样可能是缺钙的原因的，缺钙现在是不严重的阶段的，严重的话会出现抽筋的，不严重的时候食补就可以的，多吃些骨头汤，虾皮，牛奶的，平时也要多晒晒太阳的，有助于钙的吸收的。
在怀孕中其，随着小胎儿的长大，从母体中摄取的钙会越来越多，所以就会出现母亲缺钙的情形，你可以去作个微量元素检查的，看看实际缺钙的情况，如果严重，可以直接吃补钙的保健品，不严重，食补就可以
你好，你所说的，症状，正是由于缺钙所引起的呢，你只是需要多补充钙片就是可以缓解了的呢，还有的呢，你也是可以通过吃些骨头汤之类的得到解决的恩。
也有可能是缺钙的原因的，怀孕期间是需要补充一些钙的，可以选择孕妇专用的补钙产品就可以的，平时多吃些营养丰富的食物
是缺钙的表现，可以食补，如果严重可以先药补，喝牛奶要保证每天的奶量，至少一袋500毫克，能充分保障钙的补充。
应该不是缺钙吧,缺钙一般会小腿抽筋,多喝牛奶多晒太阳,钙片我是到孕晚期补的
我那时候抽筋的，反正多喝点孕妇奶粉之类的总是好的
每天保证喝牛奶吃鸡蛋就没问题的。
宝妈交流群
孕中期很容易缺钙的哦，宝宝发育骨骼牙齿都需要钙，肯定是需要补钙的，吃点钙片配合多吃些含钙的食物，牛奶啊豆制品啊都是不错的，钙片的话 也要选孕妇专用的钙会比较好，比如说保灵的那个孕妇钙，效果不错，还不贵，我们老百姓都吃的一起，一盒还不到30块。
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喝骨头汤补钙，效果到底如何？实验发现：10斤骨头加10斤水煮10小时后浓汤里钙含量不超过10毫克同等量牛奶含钙200毫克
通讯员 沈文礼 本报记者 何丽娜
昨天是世界骨质疏松日。根据最新一次流行病学调查，骨质疏松在我国人群中的发生率为15.7%，其中60—69岁男性的发生率为30%，女性的发生率为50%—70%。
关注老年人的骨骼健康，教他们在生活中科学补钙，是缓解这一问题的有效途径。所以在刚刚过去的这个周末，微信“早报名医堂”联合杭州市西溪医院送健康下基层，给余杭区五常街道文一社区的居民开展“科学防治骨质疏松”的健康讲座，并由多个临床科室的医生开展了大型义诊活动。
腰背疼痛可能是信号
当天的讲座，吸引了近百位60—80岁的老人。他们的心里都有一个疑问，为什么老年人容易发生骨质疏松？
杭州市西溪医院骨科姚军医生说：“一般过了60岁之后，男性和女性的性激素水平都明显下降，尤其是女性过了更年期之后，雌激素水平大大下降，使得身体对外界摄取的钙的吸收减少，转而到自身的骨头中去吸收，这样就加速了骨质疏松的发生。”
人体骨骼中的骨量大量流失之后，骨骼就变得比以前松脆，非常容易发生骨折。姚医生不久前接诊一位70多岁的老太太，闻到浓郁的桂花香后打了个喷嚏，之后感觉腰背痛得厉害，来医院检查发现，竟然腰椎压缩性骨折了。
当然，骨质疏松严重到这种程度的老人毕竟少数，大部分人表现为意外摔倒后的骨折，或是容易被忽略的细微骨折，这种情况平时表现为疼痛，反复发作，一旦遇上外力的撞击就会变成明显骨折。所以，需要特别提醒老年人的是，如果平时经常感到腰背疼痛的话，要警惕是骨质疏松发出的信号。
喝骨头汤补的不是钙
关于补钙，几乎讲座现场所有的老人都认为，喝骨头汤最有效。事实如何？
姚医生给大家讲了一个切切实实的实验：拿10斤猪骨头加10斤水，用高压锅煮10小时，这样熬出来的汤虽然看起来浓稠，但研究人员盛了一碗拿来检测，其中的钙含量不超过10毫克，大量的是脂肪组织。而同等量的一碗牛奶，其中的钙含量达到了200毫克。
实验结果就告诉我们：喝骨头汤补的不是钙，而是脂肪，喝牛奶则是较有效的补钙方法。“人体每天需要大概1000毫克的钙，除正常饮食能摄取500毫克的钙外，每天再喝1—2杯牛奶或酸奶就能有效补钙。”
姚医生还建议老年人多运动，可以促进骨组织新陈代谢；增加日光照射，平均每天20分钟以上，促进维生素D生成和钙的吸收；不要过量摄入咖啡和碳酸饮料，不要摄入过量盐，确保肠道对钙的正常吸收。多吃富含钙的食物，如牛奶、酸奶、奶酪、豆制品、青菜、芹菜、海带、紫菜、杏仁、芝麻、虾米皮等。
作者：何丽娜
本文来源：浙江在线-今日早报
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