夏天胃寒怎么办办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-02-15 15:15 标签： 夏天胃寒怎么办
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胃寒的人怎么调理？教你5招养出好肠胃
&&日&&来源：互联网
　　很多人经常上腹部痛，特别是吃的不合适以后就难受，他们会说自己“胃寒”。这种说法是不准确的。“胃寒”实际上也分寒热、虚实，不能一概而论。
　　实寒证即寒邪侵犯了胃，是因受寒或过食生冷而引起的疾病，以上腹部发凉、冷痛胀满甚至剧痛、遇寒加重、得温则缓解为临床表现。特点为发病急、病程短、病情重，治疗以散寒止痛为主，可用厚朴温中汤。
　　虚寒证即脾胃虚寒证，是由脾胃阳虚、消化功能衰退引起的疾病。老百姓口中的“胃寒”多属于这一类型，主要症状有腹部冷痛绵绵、喜温喜按、泛吐清水、口淡不渴、吃饭不香、食后腹胀、四肢发冷、大便清稀、进食生冷症状加重等。特点为病程长、病势较缓，治疗以温中散寒为主，可用附子理中丸。
　　脾胃气虚证是由脾胃功能减弱引起的疾病，以上腹部隐痛、吃饭不香、食后腹胀、恶心想吐、打嗝、大便稀溏、乏力为临床表现。这类比脾胃虚寒证的病情轻，治疗上以健脾益气为主，可用四君子汤。
　　实寒证和虚寒证可以相互转化，相互影响。此外，胃部不适还可能与湿、积、食、热、淤等有关，因其中医专业性较强，故在此不做详细论述。
　　脾胃病“三分治七分养”，无论哪种类型的胃寒，病人在日常生活中都应注意以下几方面：生活起居要规律，饮食定时定量，常八分饱;多吃松软、易消化食物，如粥、羹类等;饮食要温热，忌生冷坚硬;天气转寒时，注意增减衣服;保持情绪稳定和乐观。平时可自制糖蜜红茶饮，即红糖、蜂蜜、红茶适量，用水冲服。
　　好肠胃养出来
　　1、补充“好细菌”护肠胃
　　肠道中栖息着数以亿计的细菌，比如益生菌和致病菌等，前者的作用在于平衡各菌群，维持肠道健康。当有益菌的“总体实力”小于有害菌时，肠道菌群的平衡就被打破，可能导致、等多种问题。北京空军总医院消化科副主任医师简一平告诉记者，生活中常补充益生菌不仅能提升有益菌的战斗力，有助于维持肠道健康，增进肠道蠕动，还能改善细菌所在的肠道环境，抑制有害菌生长。其实，除了酸奶、奶酪外，其他一些发酵食物中也含有益生菌，如泡菜、纳豆、腐乳等。另外，为了刺激益生菌的增长，还要多吃含丰富低聚糖的食物，比如香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱及芦笋等，因为低聚糖是肠道内益生菌的养分。
　　2、常吃纤维清肠道
　　研究发现，人每天摄入20~25克膳食纤维，能让肠道更“环保”。高纤维饮食可降低食道癌、的风险。简一宁表示，蔬菜、水果中所含“水溶性纤维”较多，能清扫肠道，并调整肠内菌群环境。不仅防癌，而且能缓解便秘，对肠胃健康大有裨益;五谷杂粮中所含“非水溶性纤维”较多，可刺激肠壁蠕动，缩短食物在大肠中滞留的时间，减少有害物质的吸收。因此，饮食营养要均衡，不要吃一大堆单一食物，而应每种食物都摄入一些。全谷物、菠菜、花椰菜、苹果、西兰花、梨、豆类食品等都应该成为餐桌上的常客。
　　3、放慢吃饭速度
　　多项研究发现，狼吞虎咽的吃饭方式，容易导致体内积食，增加肠胃负担，减缓肠道蠕动速度。而且如果你吃得太快，食物中的维生素、矿物质和氨基酸等无法得到充分吸收，会造成营养大量流失。久而久之，肠胃就会失衡。北京大学肿瘤医院消化内科主任医师张晓东告诉记者，慢慢吃饭，能够让食物更好地被消化和吸收，不至于停留在肠道中造成堵塞。建议每顿饭至少吃25分钟以上，老年人最好一口饭咀嚼20次以上。因为食物在口腔中咀嚼时，能够与唾液结合生成唾液淀粉酶，而这种物质恰恰是促进消化的主要动力。最好和家人、朋友一起用餐，放慢速度，这有助于改变吃饭太快的习惯。
　　4、每顿七八分饱
　　饥一顿饱一顿，面对不喜欢的食物宁愿饿着，而见到爱吃的就一下吃到撑。长此以往，肠胃就要“罢工”了。张晓东表示，哪怕是爱吃的东西也不要“一次吃个够”，每顿最好都只吃七八分饱，加餐也不要过多。要让肠胃得到充分的休息，否则很容易。另外，饭前饭后也有一些需要注意的习惯，比如饭前尽量不吃冷食;饭前适当喝几口汤或水，促进消化液分泌，但不可过多;饭前、饭后一两个小时不做剧烈运动;少吃太油、太咸、太辣的食物，以免刺激肠胃。
　　5、饭后休息片刻
　　研究发现，饭后休息片刻，可增强胃肠抵抗力，尤其在中午，要尽量小睡一会，避免胃肠道血流量进一步减少。不过，老年病科医师提醒，晚饭后要隔一段时间才能休息，因为晚上睡眠时，大部分器官进入代谢缓慢的“休养”状态，此时强迫胃肠道“紧张工作”，不仅胃黏膜得不到修复，还会促使胃在大量分泌胃液、消化食物的同时，破坏胃黏膜，导致胃糜烂、等病。因此，晚饭后不久就睡，食物滞留胃中，无异于“睡以等病”。
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胃寒又上火，到底该咋办
市名中医郎玮：治未病，健脾胃，缓补是关键
3月29日下午，“养生谈”第二期活动如期展开。市名中医、温医附一院主任中医师郎玮（图右一）利用一周唯一的半个休息日，和读者们热聊脾胃的养生话题。早到、摘笔记、勤提问，是会场几大特色。如果你错过了这次机会，不妨看看以下的重点摘录。 生食海鲜、滥用药物等让胃受寒 “我吃冷的食物胃不舒服，吃热的食物喉咙不舒服。该如何调理肠胃，有没有食疗的方法？”“我哪怕吃点榨菜也会上火，上了火吃点凉药胃又不舒服，平时吃了海鲜还会腹泻，真是伤透了脑筋。”在“养生谈”第二期活动现场，“胃寒易上火”的问题引起了郎玮医生的注意。 郎玮解释，这种情况很具温州特色，且普遍，主要与地域水土有关。胃寒和上火，均为俗话，其实不是中医学的术语。胃寒中医称为脾胃虚寒，上火中医称热症。温州人上火更多叫“热起”。上火有发作性的特点，往往起病急，而胃寒为长期存在，与个人体质有关。上火者会表现出头痛、目赤、耳鸣、咽喉肿痛、口苦、心烦、失眠等，胃寒者会出现脸色萎黄、四肢困重乏力、口淡、恶心、不思饮食、大便稀软等。上火者主要与外邪因素如风、热、燥等以及自身情绪因素、饮食因素有关。而胃寒主要与先天性禀赋、环境因素（生活环境湿冷）以及饮食因素有关，其中饮食是造成胃寒的重要因素。温州人爱吃的江蟹生、鱼生、咸蛏等均属寒性食物，生食海鲜更是大寒，长期吃易胃寒。另有一个常见的问题，很多人有自行用药的习惯，常滥用抗生素，既杀灭了细菌更损伤了脾胃，而过量地使用清热解毒的中草药，也导致脾胃虚寒。 健脾温补注重“缓” 中医讲究“治未病”。所以，“胃寒易上火”的对策可分两步走：首先，平时就要先调理好脾胃，增强体质可以减少上火。其次，当出现上火时，你一定要在医生指导下用药，因为只有医生知道你目前上火的程度，适当用药才能确保降火又少损伤脾胃。 胃寒也有一套保养方法，首先要起居有时，按时用餐，忌生冷食物，禁吃生海鲜及腌制海产品，适当吃些干燥、温性的食物。胃寒者平时可食九蒸九晒的姜（食用时既不会上火，又暖了胃），适当吃点姜糖，喝绿茶时加陈皮，或改喝红茶。健脾胃食物则有山药、扁豆、薏仁米、小米、红枣等。注意红枣要煮成红枣汤食用，如果吃干红枣，反会导致胃胀。平时还可以适当吃一点红肉，比如羊肉、狗肉、兔肉、牛肉等。 根据胃寒又易上火的特点，温补脾胃须注重一个“缓”字。动辄辛热的药膳，反会惹火上身。饮食忌生冷还要防燥热，平时少吃油炸、煎烤的食物，注意调情志，防止情绪“上火”。 养胃提倡慢生活 活动中，46岁的张先生，向郎玮医生诉说了自己的问题。他的肠胃不好有一年多了，经常是三天便秘两天腹泻地交替进行，喝点啤酒就腹痛，有时吃点东西会腹胀，搞得他不知怎样才好。肠镜、胃镜检查都正常，也吃过很多药，症状还是时好时坏。 郎玮医生说，张先生为肠易激综合征。城市中的白领精神压力大，运动少，平时饮食与生活不规律，是发这类病的主要人群。为此，主要得调情绪。可张先生反驳说，自己事业有成，儿女工作都有着落，真没心理压力啊！郎玮医生指出，消化道是人体最大的情绪器官，很多时候你自己没有察觉，但肠胃已经敏锐地感受到了，它会变得很“激动”。现代人吃饭很快，吃饭时还放不下工作，脑子还在那里思考，长此以往导致肠胃病。所以，大家吃饭一定要专心，静下心来细嚼慢咽。提倡慢生活的状态，对于养胃很有好处。 张晓/文 夏子昂/摄
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胃寒的主要病因是饮食习惯不良如饮食不节制、经常吃冷饮或冰凉的食物引起。再加上生活节奏快，精神压力大，更易导致胃病。本专题为您介绍胃寒,胃寒的症状_胃寒怎么办,胃寒吃什么好等相关资讯.
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